Wie halten wir den Blutzuckerspiegel aufrecht?

Sie haben Diabetes und wollen es nur kontrollieren? Es ist notwendig, den Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, um Komplikationen im Zusammenhang mit einem hohen oder niedrigen Blutzuckerspiegel zu vermeiden, um die Antwort auf Ihre Frage zu kennen Wie halten wir den Blutzuckerspiegel hoch? Lesen Sie diesen Artikel weiter.

Normaler Blutzuckerspiegel

Der normale Blutzuckerspiegel hängt von mehreren Faktoren ab, insbesondere von Alter und Gesundheit, aber der durchschnittliche Zuckerspiegel, der konstant gehalten werden sollte, beträgt 80-130 mg/dl vor den Mahlzeiten und weniger als 180 mg/dl. Zwei Stunden nach dem Essen.

Wie halten wir den Blutzuckerspiegel aufrecht?

Die Kontrolle und Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels ist sehr wichtig, unabhängig davon, ob Sie Diabetes haben oder nicht, da hohe oder niedrige Zuckerspiegel viele Symptome und gesundheitliche Probleme verursachen. So halten Sie den Blutzuckerspiegel am besten hoch:

Kontrollieren Sie regelmäßig Ihren Blutzuckerspiegel

Regelmäßige und regelmäßige Blutzuckerspiegel sind sehr wichtig, da hohe Blutzuckerspiegel keine Symptome verursachen können, bis sie im Frühstadium 200 mg/dl erreichen, bevor Komplikationen auftreten.

Halte den Körper aktiv

Tägliche körperliche Aktivität wie Laufen, Schwimmen oder Hausarbeit trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels bei, da körperliche Aktivität die Reaktion der Zellen auf Insulin verbessert. Wenn Sie jedoch an Diabetes-Komplikationen leiden, konsultieren Sie am besten vor dem Sport einen Arzt.

Teilen Sie die Hauptmahlzeiten auf

Wenn Sie Ihre Hauptmahlzeiten über den Tag aufteilen, können Sie Ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren und verhindern, dass er ansteigt oder sinkt.Sie ​​sollten auch längeres Fasten vermeiden, indem Sie die Menge an Kohlenhydraten in jeder Mahlzeit berücksichtigen.

Sie sollten auch Lebensmittel essen, die reich an resistenter Stärke sind, die in Bananen, Bohnen, Linsen und Vollkornprodukten wie Weizen, braunem Reis und Hafer enthalten ist, die auch in Mais enthalten sind, und ballaststoffreiche Lebensmittel sind hilfreich. Sättigungsgefühl, ohne den Blutzuckerspiegel zu beeinflussen.

Wasser trinken

Regelmäßiges Trinken von Wasser beeinflusst die Gesundheit des Körpers im Allgemeinen und den Blutzuckerspiegel im Besonderen, da es hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, Austrocknung zu verhindern und die Nieren bei der Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Urin zu unterstützen.

Stress und Angst vermeiden

Stress, Angst und psychischer Stress sind negative Gefühle, die den ganzen Körper betreffen und auch unser Essverhalten beeinträchtigen, Stress bewirkt auch die Ausschüttung des Hormons Cortisol, was zu hohen Zuckerwerten, tiefer Atmung oder sogar Yoga führt.

Schlafen

Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag genug Schlaf und Ruhe bekommen, da Schlafmangel alle Körperfunktionen beeinflusst und auch die Reaktion der Körperzellen auf Insulin beeinflusst.

Am Ende des Artikels, lieber Leser, nachdem Sie die Antwort auf Ihre Frage kennen, wie halten wir einen hohen Blutzuckerspiegel aufrecht? Und Sie kennen Ihren normalen Zuckerspiegel. Wenn Sie Diabetes haben, stellen Sie sicher, dass Sie das von Ihrem Arzt verschriebene Arzneimittel zu den vorgesehenen Terminen in der richtigen Dosierung erhalten.