{"id":12298,"date":"2022-01-07T19:34:43","date_gmt":"2022-01-07T19:34:43","guid":{"rendered":"http:\/\/ahelth.com\/benefits-of-vitamin-b1-or-thiamine-and-why-should-you-take-it-daily\/"},"modified":"2022-01-08T08:53:16","modified_gmt":"2022-01-08T08:53:16","slug":"benefits-of-vitamin-b1-or-thiamine-and-why-should-you-take-it-daily","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ahelth.com\/de\/benefits-of-vitamin-b1-or-thiamine-and-why-should-you-take-it-daily\/","title":{"rendered":"Vorteile von Vitamin B1 oder Thiamin und warum sollten Sie es t\u00e4glich einnehmen?"},"content":{"rendered":"

Vorteile von Vitamin B1 oder Thiamin und warum sollten Sie es t\u00e4glich einnehmen?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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Was ist Vitamin B1?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n
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  • Vitamine werden nach den Stoffen eingeteilt, in denen sie sich l\u00f6sen, einige l\u00f6sen sich in Wasser, andere in Fetten auf.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • Vitamin B1 ist wie alle <\/span><\/span><\/span><\/span>Vitamine der Gruppe B<\/span><\/span><\/span><\/strong> ein wasserl\u00f6sliches Vitamin <\/span><\/span><\/span><\/span>.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/li>\n
  • Die wasserl\u00f6slichen Vitamine werden mit dem Blutkreislauf transportiert und, wenn der K\u00f6rper sie nicht verwendet, mit dem Urin ausgeschieden.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • Vitamin B1 oder Thiamin erm\u00f6glicht dem K\u00f6rper, Kohlenhydrate zur Energiegewinnung zu nutzen, ist essentiell f\u00fcr den Glukosestoffwechsel und spielt eine Schl\u00fcsselrolle f\u00fcr die Funktion von Nerven, Muskeln und Herz.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    Die Bedeutung von Vitamin B1<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

    B-Vitamine werden manchmal auch als Anti-Stress-Vitamine bezeichnet, weil sie das k\u00f6rpereigene Immunsystem in Stresszeiten st\u00e4rken und f\u00fcr die Gesunderhaltung von Leber, Haut, Haaren und Augen unerl\u00e4sslich sind. <\/span><\/span><\/span>Die Bedeutung von Vitamin B1 ist wie folgt:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

      \n
    • Es hilft, Komplikationen im Nervensystem, im Gehirn, in den Muskeln, im Herzen, im Magen und im Darm zu verhindern und ist auch am Fluss von Elektrolyten (Mineralsalzen) in und aus den Muskeln und Nervenzellen beteiligt.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
    • Es hilft, Krankheiten wie Beriberi vorzubeugen, die das Herz, die Nerven und das Verdauungssystem betreffen.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

      Die medizinische Bedeutung von Vitamin B1<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n
        \n
      • Thiamin wird Patienten mit peripherer Neuritis (Entz\u00fcndung der Nerven au\u00dferhalb des Gehirns) oder Pellagra zur Behandlung eines Vitamin-B1-Mangels verabreicht.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
      • Thiamin kann auch Patienten mit Colitis ulcerosa, anhaltendem Durchfall und Appetitlosigkeit verabreicht werden.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
      • Thiamin-Injektionen k\u00f6nnen auch Patienten im Koma verabreicht werden.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
      • Einige Sportler verwenden Thiamin, um ihre Leistung zu verbessern.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

        Andere Bedingungen, bei denen eine Thiamin-Supplementierung helfen kann, sind:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

          \n
        • Lutschtabletten;<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
        • Geschw\u00fcre im Mund;<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
        • Verdunkelung der Augenlinse.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
        • Glaukom und andere Sehprobleme.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
        • Kleinhirnsyndrom, eine Art von Hirnsch\u00e4digung.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
        • Geb\u00e4rmutterhalskrebs.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
        • Diabetes-Schmerzen.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
        • Druck nerv\u00f6s.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
        • Herzkrankheit;<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
        • Nierenerkrankungen bei Patienten mit Typ-2-Diabetes.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
        • Bewegungskrankheit<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
        • Geschw\u00e4chtes Immunsystem.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

          Aber nicht alle diese Verwendungen wurden durch die Forschung schl\u00fcssig best\u00e4tigt.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

          Wo kommt Vitamin B1 vor?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

          Der Mensch braucht eine st\u00e4ndige Zufuhr von Vitamin B1, da es im K\u00f6rper nicht gespeichert wird, daher muss Vitamin B1 ein Teil der t\u00e4glichen Nahrung sein. <\/span><\/span><\/span>Hier sind die Quellen f\u00fcr Vitamin B1:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

            \n
          • Vitamin B1 kommt in hohen Konzentrationen vor in: den \u00e4u\u00dferen Schichten und Samen von Getreidek\u00f6rnern sowie in Hefe, Rindfleisch, N\u00fcssen, Vollkornprodukten, H\u00fclsenfr\u00fcchten, Leber und Eiern.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
          • Obst und Gem\u00fcse, das Vitamin B1 enth\u00e4lt, sind Brokkoli, Orangen, Kartoffeln, Spargel und R\u00fcben.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
          • Andere Quellen sind Bierhefe und Sirup.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
          • Fr\u00fchst\u00fcckszerealien und Produkte aus Wei\u00dfmehl oder wei\u00dfem Reis k\u00f6nnen mit Vitamin B angereichert werden.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
          • Eine Portion vitaminreiche Fr\u00fchst\u00fcckszerealien liefert 1,5 Milligramm Thiamin, was mehr als 100 % der empfohlenen Tagesdosis ausmacht.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
          • Ein Vollkornbrot enth\u00e4lt 0,1 mg oder 7% des Tagesbedarfs an Vitamin B1.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

            Aber sei vorsichtig<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n
              \n
            • Durch Erhitzen, Kochen, Verarbeiten von Lebensmitteln und Kochen in Wasser wird Thiamin zerst\u00f6rt.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
            • Da Vitamin B1 wasserl\u00f6slich ist, l\u00f6st es sich im Kochwasser auf.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
            • Wei\u00dfer Reis enth\u00e4lt ein Zehntel des Thiamins, das in braunem Reis enthalten ist.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
            • K\u00e4se, H\u00fchnchen und \u00c4pfel geh\u00f6ren zu den Lebensmitteln, die kein Thiamin enthalten.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

              Symptome eines Vitamin B1-Mangels<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

              Vitamin B1-Mangel f\u00fchrt normalerweise zu:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

                \n
              • beriberi, ein Zustand, der durch periphere Nervenprobleme und Auszehrung gekennzeichnet ist.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
              • Gewichtsverlust und Appetitlosigkeit.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
              • Psychische Gesundheitsprobleme, einschlie\u00dflich Verwirrung und Verlust des Kurzzeitged\u00e4chtnisses, k\u00f6nnen auftreten.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
              • Muskeln k\u00f6nnen schwach werden und Herz-Kreislauf-Symptome wie ein vergr\u00f6\u00dfertes Herz k\u00f6nnen sich entwickeln.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                Wie viel Vitamin B1 brauchen wir?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n
                  \n
                • Die empfohlene Tagesdosis (RDA) f\u00fcr orales Thiamin betr\u00e4gt 1,2 mg f\u00fcr M\u00e4nner und 1,1 mg f\u00fcr Frauen \u00fcber 18 Jahren.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
                • Schwangere oder stillende Frauen jeden Alters sollten 1,4 mg Vitamin B1 pro Tag zu sich nehmen.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                  Wer ist von Vitamin B1-Mangel bedroht?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n
                    \n
                  • Menschen mit schlechter Ern\u00e4hrung, Krebs, morgendlicher \u00dcbelkeit w\u00e4hrend der Schwangerschaft, bariatrischen Operationen und Dialyse haben ein Risiko f\u00fcr einen Thiaminmangel.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
                  • Menschen, die regelm\u00e4\u00dfig Alkohol trinken, k\u00f6nnen einen Vitamin-B1-Mangel haben, da Thiamin m\u00f6glicherweise nicht eingenommen wird, so dass die Einnahme von Thiamin-Injektionen in diesem Fall zur Genesung beitr\u00e4gt.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
                  • Andere Krankheiten wie HIV k\u00f6nnen die Aufnahme von N\u00e4hrstoffen verringern und dies kann zu einem Vitamin-B1-Mangel f\u00fchren.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                    Nebenwirkungen von Vitamin B1<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

                    Beweise best\u00e4tigen keinen Schaden durch Vitamin B1, aber die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) warnt vor der Verwendung von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln und betont, dass es wichtig ist, einen Arzt zu konsultieren, bevor Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit oder als Nahrungsalternative verwendet werden.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

                    .<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                    Vorteile von Vitamin B1 oder Thiamin und warum sollten Sie es t\u00e4glich einnehmen?   Vitamin B1 oder Thiamin ist sehr wichtig f\u00fcr die lebenswichtigen Prozesse im K\u00f6rper, es ist notwendig f\u00fcr die Funktion von Nerven, Muskeln und Herz, ein Mensch braucht eine st\u00e4ndige Zufuhr von Vitamin B1, da es im K\u00f6rper nicht gespeichert wird und …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11602,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[29],"tags":[],"class_list":["post-12298","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-unkategorisiert"],"yoast_head":"\nVorteile von Vitamin B1 oder Thiamin und warum sollten Sie es t\u00e4glich einnehmen? - the health<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ahelth.com\/de\/benefits-of-vitamin-b1-or-thiamine-and-why-should-you-take-it-daily\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Vorteile von Vitamin B1 oder Thiamin und warum sollten Sie es t\u00e4glich einnehmen? 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