{"id":13160,"date":"2022-01-09T23:11:08","date_gmt":"2022-01-09T23:11:08","guid":{"rendered":"http:\/\/ahelth.com\/where-is-phosphorus-11-foods-other-than-seafood-are-high-in-phosphorus\/"},"modified":"2022-01-10T22:44:39","modified_gmt":"2022-01-10T22:44:39","slug":"where-is-phosphorus-11-foods-other-than-seafood-are-high-in-phosphorus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ahelth.com\/de\/where-is-phosphorus-11-foods-other-than-seafood-are-high-in-phosphorus\/","title":{"rendered":"Wo ist der Phosphor? 11 andere Lebensmittel als Meeresfr\u00fcchte sind reich an Phosphor"},"content":{"rendered":"

Wo ist der Phosphor? <\/span><\/span><\/span>11 andere Lebensmittel als Meeresfr\u00fcchte sind reich an Phosphor<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\n
\n

Was ist Phosphor?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

Der <\/span><\/span><\/span><\/span>Phosphor ist<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> einer der <\/span>wichtigsten Inhaltsstoffe f\u00fcr einen <\/span>gesunden K\u00f6rper, insbesondere menschliche Knochen , <\/span>was bedeutet, dass ohne ausreichende Mengen dieses Metalls der K\u00f6rper nicht normal funktionieren kann, es ist nach <\/span><\/span><\/span><\/span>Kalzium<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> der zweitwichtigste Mineralstoff f\u00fcr die Knochengesundheit <\/span><\/span><\/span><\/span>.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Phosphor und Phosphat werden manchmal verwechselt, aber es sind eigentlich zwei verschiedene Dinge, denn Phosphor ist ein Element, w\u00e4hrend Phosphat ein phosphorhaltiges Salz ist.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Wo ist der Phosphor?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

Viele Leute denken, dass Phosphor nur in <\/span><\/span><\/span><\/span>Meeresfr\u00fcchten vorkommt<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> , aber es gibt viele Lebensmittel, die Sie essen k\u00f6nnen, um Phosphor zu erhalten, einschlie\u00dflich der folgenden:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    \n
  1. Eine Tasse Brath\u00e4hnchen oder Pute enth\u00e4lt etwa 300 Milligramm Phosphor, das sind \u00fcber 40% des empfohlenen Tageswertes.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  2. Innereien<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> wie Leber H\u00fchnerleber enth\u00e4lt 53 % der empfohlenen Tagesmenge an Phosphor pro 85 Gramm.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  3. Viele Meeresfr\u00fcchte enthalten Phosphor, 85 Gramm Sardinen enthalten 59%, 85 Gramm Austern enthalten 41% des Tageswertes und die gleiche Menge Karpfen enth\u00e4lt 64% des empfohlenen Phosphorwertes.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  4. 28 Gramm Romano-K\u00e4se enthalten 30% des Tagesbedarfs an Phosphor.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  5. Eine Tasse Magermilch enth\u00e4lt 35 % der empfohlenen Tagesdosis.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  6. 1 Unze von <\/span><\/span><\/span><\/span>Sonnenblumenkernen<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> oder <\/span><\/span><\/span>K\u00fcrbiskernen<\/span><\/span><\/span> ist<\/span><\/span><\/span><\/strong> etwa 45% des Tageswertes.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  7. Enth\u00e4lt eine halbe Tasse <\/span><\/span><\/span><\/span>Cashewn\u00fcsse<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> oder Mandeln oder Pistazien enthalten mindestens 40% des empfohlenen Tageswertes des Phosphors.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  8. Vollkornweizen enth\u00e4lt den meisten Phosphor (291 mg oder 194 Gramm pro gekochte Tasse), gefolgt von Hafer (180 mg oder 234 Gramm pro gekochter Tasse) und Reis (162 mg oder 194 Gramm pro gekochter Tasse).<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  9. Eine Tasse Distelm\u00fcsli enth\u00e4lt 52 % der empfohlenen Tagesdosis.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  10. Eine Tasse gekochter Quinoa enth\u00e4lt 40% der empfohlenen Tagesmenge an Phosphor.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  11. Eine Tasse gekochte Linsen enth\u00e4lt 51% der empfohlenen Tagesmenge.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  12. Gebackene oder gelagerte Sojabohnen enthalten mehr als 100 % Ihres t\u00e4glichen Phosphorbedarfs pro 3\/2 Tasse.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Lebensmittel mit zugesetzten Phosphaten<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

    W\u00e4hrend Phosphor in vielen Lebensmitteln nat\u00fcrlich vorkommt, enthalten einige verarbeitete Lebensmittel auch erhebliche Mengen davon in Form von zugesetzten Phosphatsalzen.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    Phosphatpr\u00e4parate decken fast 100 % des Tagesbedarfs. <\/span><\/span><\/span>Eine \u00fcberm\u00e4\u00dfige Phosphoraufnahme wurde mit Knochenschwund und einem erh\u00f6hten Sterberisiko in Verbindung gebracht. <\/span><\/span><\/span>Daher sollten Sie t\u00e4glich nicht mehr als die empfohlene Menge zu sich nehmen. <\/span><\/span><\/span>Lebensmittel mit zugesetzten Phosphaten sind:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

      \n
    • Verarbeitetes Fleisch wie Lamm und verarbeitete H\u00fchnerprodukte.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
    • Cola-Getr\u00e4nke, die Phosphors\u00e4ure enthalten.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
    • Backwaren, Kuchen und Torten mit Phosphat als Treibmittel.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
    • Fast Food Eine Studie einer amerikanischen Fastfood-Kette ergab, dass mehr als 80 % der Speisen auf der Speisekarte zus\u00e4tzliches Phosphat enthielten.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
    • Instant-Lebensmittel wie schnell kochende gefrorene Chicken Nuggets.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

      Lesen Sie auch: Wo kommt Kalzium vor? <\/span><\/span><\/span>Die wichtigsten pflanzlichen und tierischen Kalziumquellen.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

      Nebenwirkungen von \u00fcbersch\u00fcssigem Phosphor<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

      Obwohl es nicht viele F\u00e4lle von Phosphorallergie gibt, sind einige der Nebenwirkungen, die auftreten k\u00f6nnen:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        \n
      • Gelenk- und Muskelschmerzen.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
      • Vitamin D<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> Absorptionsprobleme <\/span><\/span><\/span><\/span>.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
      • Auswirkungen auf die Nierengesundheit.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
      • St\u00e4rkung von Organen und Geweben.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
      • Durchfall<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> ;<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

         <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

        .<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Wo ist der Phosphor? 11 andere Lebensmittel als Meeresfr\u00fcchte sind reich an Phosphor Wo ist der Phosphor? ? Wenn Sie diese Frage stellen, werden Sie feststellen, dass die Mehrheit automatisch antworten wird, dass es in Meeresfr\u00fcchten enthalten ist, da viele Menschen die vielen Nahrungsquellen \u00fcbersehen, in denen Phosphor vorhanden ist, und seine wunderbaren Vorteile f\u00fcr …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12875,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[29],"tags":[],"class_list":["post-13160","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-unkategorisiert"],"yoast_head":"\nWo ist der Phosphor? 11 andere Lebensmittel als Meeresfr\u00fcchte sind reich an Phosphor - the health<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ahelth.com\/de\/where-is-phosphorus-11-foods-other-than-seafood-are-high-in-phosphorus\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wo ist der Phosphor? 11 andere Lebensmittel als Meeresfr\u00fcchte sind reich an Phosphor - the health\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wo ist der Phosphor? 11 andere Lebensmittel als Meeresfr\u00fcchte sind reich an Phosphor Wo ist der Phosphor? ? 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