{"id":13326,"date":"2022-01-09T22:50:33","date_gmt":"2022-01-09T22:50:33","guid":{"rendered":"http:\/\/ahelth.com\/9-foods-rich-in-iodine-avoid-serious-health-problems\/"},"modified":"2022-01-10T23:43:48","modified_gmt":"2022-01-10T23:43:48","slug":"9-foods-rich-in-iodine-avoid-serious-health-problems","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ahelth.com\/de\/9-foods-rich-in-iodine-avoid-serious-health-problems\/","title":{"rendered":"9 jodreiche Lebensmittel, die ernsthafte Gesundheitsprobleme vermeiden"},"content":{"rendered":"

9 jodreiche Lebensmittel, die ernsthafte Gesundheitsprobleme vermeiden<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\n

 <\/p>\n

Welche Bedeutung hat Jod f\u00fcr den K\u00f6rper?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

Interessanterweise ben\u00f6tigt die <\/span><\/span><\/span><\/span>Schilddr\u00fcse<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> Jod, um ihre Hormone herzustellen, die viele wichtige Funktionen in Ihrem K\u00f6rper erf\u00fcllen. <\/span><\/span><\/span>Tats\u00e4chlich ist ein Drittel der Weltbev\u00f6lkerung von Jodmangel bedroht, insbesondere diejenigen, die in Gebieten mit niedrigem Bodenjodgehalt leben, wie beispielsweise in europ\u00e4ischen L\u00e4ndern.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Ein Mangel kann dazu f\u00fchren, dass Jod in die <\/span>Schilddr\u00fcse gelangt, die <\/span>als vergr\u00f6\u00dferte <\/span><\/span><\/span><\/span>Vergr\u00f6\u00dferung<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> der Schilddr\u00fcse bekannt ist, <\/span><\/span><\/span>und dies zu Gewichtszunahme, M\u00fcdigkeit und Muskelschw\u00e4che f\u00fchrt.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Jodreiche Lebensmittel<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

Die empfohlene Tagesdosis an Jod betr\u00e4gt f\u00fcr die meisten Erwachsenen 150 Mikrogramm pro Tag, aber f\u00fcr schwangere und stillende Frauen kann der Bedarf nach Anweisung eines Arztes steigen, einschlie\u00dflich: <\/span><\/span><\/span><\/span>D- <\/span><\/span><\/span><\/span>reiche Lebensmittel<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span> aus gesunden Quellen umfassen:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Seetang<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

Algen gelten als eines der wichtigsten jodreichen Lebensmittel, da sie f\u00fcr Antioxidantien, Vitamine und Mineralstoffe n\u00fctzlich sind und auch eine der besten nat\u00fcrlichen Jodquellen sind. <\/span><\/span><\/span>Die Menge kann jedoch je nach Algenart, Anbauregion und Zubereitungsart variieren.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Chiffre<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

85 Gramm Kabeljau enthalten etwa 63-99 Mikrogramm Jod, das sind 42-66% des RDI.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Milchprodukte<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

Der Jodgehalt von Milch und Milchprodukten variiert stark in Abh\u00e4ngigkeit vom Jodgehalt von Viehfutter und dem Einsatz jodhaltiger Desinfektionsmittel beim Melken. <\/span><\/span><\/span>Eine Tasse Milch kann etwa 59-112% der empfohlenen Tagesmenge an Milch liefern und eine Tasse Joghurt ist etwa die H\u00e4lfte der empfohlenen Menge.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Jodiertes Salz<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

Ein Viertel Teel\u00f6ffel Jodsalz enth\u00e4lt ungef\u00e4hr 71 Mikrogramm Jod, was 47 % der empfohlenen Tagesmenge entspricht.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Andere Beispiele f\u00fcr jodreiche Lebensmittel <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

Garnele<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

3 Unzen Garnelen enthalten 35 Mikrogramm Jod, was 23% der empfohlenen Tagesmenge an Jod entspricht.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Thunfisch<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

Thunfisch ist ein kalorienarmes Lebensmittel. <\/span><\/span><\/span>Thunfisch kann weniger Jod liefern als magerer Fisch, aber er ist immer noch eine relativ gute Quelle mit 3 Unzen, die 17 Mikrogramm liefern, oder etwa 11 % der empfohlenen Tagesmenge.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Ei<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

Eier geh\u00f6ren zu den jodreichen Lebensmitteln. <\/span><\/span><\/span>Das meiste Jod in Eiern findet sich im Eigelb. <\/span><\/span><\/span>Im Durchschnitt liefert ein gro\u00dfes Ei etwa 16% der empfohlenen Tagesmenge an Jod.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

getrocknete Pflaume<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

F\u00fcnf getrocknete Trockenpflaumen liefern etwa 13 Mikrogramm Jod oder etwa 9 % des empfohlenen Tageswertes.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Limabohnen<\/span><\/span><\/h3>\n

Da Jod in Boden, Gie\u00dfwasser und D\u00fcnger variiert, kann die Jodmenge in Obst und Gem\u00fcse variieren. <\/span><\/span><\/span>Allerdings enth\u00e4lt eine Tasse gekochte Limabohnen durchschnittlich 16 Mikrogramm Jod oder 10 % des Tageswertes.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Symptome von Jodmangel<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

Nachdem Sie sich mit jodreichen Lebensmitteln und ihren Quellen vertraut gemacht haben, sollten Sie wissen, dass das Weglassen dieses Elements eine Reihe schwerwiegender Probleme verursacht, n\u00e4mlich:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    \n
  • Depressionen und Frust.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • Schlechtes Kognitions- und Lernniveau.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • Abnorme <\/span><\/span><\/span>Fettleibigkeit<\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span> .<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • Kropf.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • niedrige Fruchtbarkeit<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • M\u00fcdigkeit und <\/span><\/span><\/span><\/span>Verstopfung w\u00e4hrend der Schwangerschaft<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> .<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • Rauheit und Schuppung der Haut.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • Geistige Behinderung und k\u00f6rperliche Fehlbildungen bei F\u00f6ten.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    Aber am Ende ist es notwendig, die spezifischen Anteile des t\u00e4glichen Bedarfs des K\u00f6rpers zu beachten, also lernen Sie die Symptome eines Jod\u00fcberschusses im K\u00f6rper kennen, um das Gleichgewicht des Jodspiegels im K\u00f6rper f\u00fcr eine bessere Gesundheit aufrechtzuerhalten.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

     <\/p>\n<\/div>\n

    .<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    9 jodreiche Lebensmittel, die ernsthafte Gesundheitsprobleme vermeiden   Jod geh\u00f6rt zu den wichtigsten Mineralien, die wir brauchen, um sie in unsere Ern\u00e4hrung aufzunehmen, und obwohl es Nahrungserg\u00e4nzungsmittel gibt, gibt es viele nat\u00fcrliche Quellen, die wir daraus gewinnen k\u00f6nnen, und da Jod f\u00fcr die Funktion der Schilddr\u00fcse wichtig ist, haben wir uns in unserem Artikel reiche …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12769,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[29],"tags":[],"class_list":["post-13326","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-unkategorisiert"],"yoast_head":"\n9 jodreiche Lebensmittel, die ernsthafte Gesundheitsprobleme vermeiden - the health<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ahelth.com\/de\/9-foods-rich-in-iodine-avoid-serious-health-problems\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"9 jodreiche Lebensmittel, die ernsthafte Gesundheitsprobleme vermeiden - 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