{"id":13427,"date":"2022-01-09T22:22:34","date_gmt":"2022-01-09T22:22:34","guid":{"rendered":"http:\/\/ahelth.com\/factors-that-aid-calcium-absorption\/"},"modified":"2022-01-11T00:24:10","modified_gmt":"2022-01-11T00:24:10","slug":"factors-that-aid-calcium-absorption","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ahelth.com\/de\/factors-that-aid-calcium-absorption\/","title":{"rendered":"Faktoren, die die Kalziumaufnahme unterst\u00fctzen"},"content":{"rendered":"

Faktoren, die die Kalziumaufnahme unterst\u00fctzen<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\n

 <\/p>\n

Sie wissen wahrscheinlich, dass Kalzium wichtig ist, um gesunde Knochen und Z\u00e4hne aufzubauen und sie bis ins hohe Alter stark zu erhalten, aber wussten Sie, dass es da ist? <\/span><\/span><\/span><\/span>Faktoren, die die Aufnahme von Kalzium unterst\u00fctzen<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> Welche Bedeutung hat Kalzium selbst? <\/span><\/span><\/span>Um mehr \u00fcber diese Faktoren zu erfahren, folgen Sie diesem Artikel mit uns, lieber Leser.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Vorteile f\u00fcr die Gesundheit von Kalzium<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

Calcium ist einer der wichtigsten N\u00e4hrstoffe. <\/span><\/span><\/span>Jede Zelle des K\u00f6rpers verbraucht auf irgendeine Weise Kalzium, einschlie\u00dflich des Nervensystems, der Muskeln und des Herzens. <\/span><\/span><\/span>Calcium ist wichtig f\u00fcr das Nervensystem, um Signale zu senden und ist f\u00fcr die Regulierung des Herzrhythmus verantwortlich.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Wenn Sie nicht gen\u00fcgend Kalzium aus Ihrer Nahrung aufnehmen, wird der K\u00f6rper Kalzium aus Ihren Knochen ziehen, um die normale Funktion der Zellen aufrechtzuerhalten, was zu schwachen oder br\u00fcchigen Knochen f\u00fchren kann. <\/span><\/span><\/span>Kalziummangel kann Stimmungsprobleme wie Reizbarkeit, Angstzust\u00e4nde, Depressionen und Schlaflosigkeit verursachen.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Faktoren, die die Kalziumaufnahme unterst\u00fctzen<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

 <\/p>\n

Nicht nur f\u00fcr \u00e4ltere Menschen, sondern auch f\u00fcr Kinder, junge Erwachsene und Erwachsene ist es wichtig, ausreichend Kalzium \u00fcber die Nahrung zu sich zu nehmen. <\/span><\/span><\/span><\/span>Magnesium und<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> Vitamin D und K zur Unterst\u00fctzung von Calcium in seiner Funktion. <\/span><\/span><\/span>Die folgenden Faktoren unterst\u00fctzen die Kalziumaufnahme, wie zum Beispiel:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    \n
  • Magnesium hilft dem K\u00f6rper, Kalzium aufzunehmen und zu speichern, um Knochen aufzubauen und zu st\u00e4rken und Osteoporose vorzubeugen. <\/span><\/span><\/span>Da Ihr K\u00f6rper Magnesium nicht gut speichern kann, ist es wichtig, gen\u00fcgend \u00fcber die Nahrung aufzunehmen.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • Vitamin D hilft dem K\u00f6rper, Kalzium aufzunehmen und reguliert den Kalziumspiegel im Blut. <\/span><\/span><\/span>Wenn Sie wissen, dass der K\u00f6rper Vitamin D produziert, wenn er Sonnenlicht ausgesetzt ist, k\u00f6nnen Sie jeden Tag mindestens 15 Minuten im Freien verbringen und Nahrungsquellen mit Vitamin D genie\u00dfen.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • Phosphor arbeitet mit Kalzium zusammen, um Knochen aufzubauen, aber auch hier ist es wichtig, das richtige Gleichgewicht zu wahren und zu wissen, dass zu viel Phosphor zu einer geringeren Kalziumaufnahme f\u00fchrt und giftig sein kann.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • Vitamin K<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> hilft dem K\u00f6rper, Kalzium zu regulieren und starke Knochen aufzubauen.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • Vitamin C und <\/span><\/span><\/span><\/span>Vitamin B12<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> Neuere Forschungen legen nahe, dass Vitamin C und Vitamin B12 auch eine wichtige Rolle f\u00fcr die Knochengesundheit und die Vorbeugung von Osteoporose spielen k\u00f6nnen, und Studien haben auch einen Zusammenhang zwischen dem Vitamin-B12-Spiegel und der Knochendichte gefunden.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    Es gibt Faktoren, die die Kalziumaufnahme nicht unterst\u00fctzen, wie zum Beispiel:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

      \n
    • Verzehren Sie Lebensmittel, die reich an Phytins\u00e4ure sind, die in Vollkornprodukten enthalten sind.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
    • \u00dcbersch\u00fcssiges Salz oder Natrium kann die Kalziumaufnahme beeintr\u00e4chtigen.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
    • \u00dcberm\u00e4\u00dfige Aufnahme von Koffein, da es weiterhin ohne Nutzen Kalzium \u00fcber den Urin ausscheidet.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
    • Magen-Darm-Erkrankungen beeintr\u00e4chtigen die Aufnahme von Calcium aus dem Darm.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

      Wie hilft Kalzium Osteoporose vorzubeugen?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

      Kalzium ist f\u00fcr die Knochengesundheit verantwortlich Tats\u00e4chlich enthalten die Knochen und Z\u00e4hne 99% des Kalziums im K\u00f6rper. <\/span><\/span><\/span>Knochen dienen als Speicher f\u00fcr Kalzium, das vom K\u00f6rper verwendet und durch Nahrung ersetzt wird. <\/span><\/span><\/span>Wenn nicht gen\u00fcgend Kalzium aufgenommen wird, scheidet der K\u00f6rper Kalzium aus dem K\u00f6rper aus. <\/span>Wird den Knochen zu viel Kalzium entzogen, werden die Knochen mit zunehmendem Alter br\u00fcchig und schwach, was zu Osteoporose und Frakturen f\u00fchrt.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

      Die Vorbeugung von Osteoporose im Kindes- und Jugendalter beginnt mit der Bereitstellung der entsprechenden N\u00e4hrstoffe, darunter Kalzium und Vitamin D.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

      Die Bedeutung von Kalzium f\u00fcr die Aufrechterhaltung der Knochenmasse oder -dichte in Zeiten schnellen Knochenwachstums w\u00e4hrend der Teenagerjahre oder eines schnellen Knochenverlusts nach dem 50. Lebensjahr variiert nach dem 50. Lebensjahr. <\/span>Allgemeines.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

      Am Ende, lieber Leser, nachdem Sie wissen, dass es einen Faktor gibt, <\/span><\/span><\/span><\/span>der zur Aufnahme von Kalzium beitr\u00e4gt,<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> empfehlen wir Ihnen, kalzium- und vitaminreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen.\u00a0<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n

      .<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Faktoren, die die Kalziumaufnahme unterst\u00fctzen   Sie wissen wahrscheinlich, dass Kalzium wichtig ist, um gesunde Knochen und Z\u00e4hne aufzubauen und sie bis ins hohe Alter stark zu erhalten, aber wussten Sie, dass es da ist? Faktoren, die die Aufnahme von Kalzium unterst\u00fctzen Welche Bedeutung hat Kalzium selbst? Um mehr \u00fcber diese Faktoren zu erfahren, folgen …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12712,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[29],"tags":[],"class_list":["post-13427","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-unkategorisiert"],"yoast_head":"\nFaktoren, die die Kalziumaufnahme unterst\u00fctzen - the health<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ahelth.com\/de\/factors-that-aid-calcium-absorption\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Faktoren, die die Kalziumaufnahme unterst\u00fctzen - the health\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Faktoren, die die Kalziumaufnahme unterst\u00fctzen   Sie wissen wahrscheinlich, dass Kalzium wichtig ist, um gesunde Knochen und Z\u00e4hne aufzubauen und sie bis ins hohe Alter stark zu erhalten, aber wussten Sie, dass es da ist? Faktoren, die die Aufnahme von Kalzium unterst\u00fctzen Welche Bedeutung hat Kalzium selbst? Um mehr \u00fcber diese Faktoren zu erfahren, folgen …\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/ahelth.com\/de\/factors-that-aid-calcium-absorption\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"the health\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-01-09T22:22:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-01-11T00:24:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/ahelth.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/apple-g64836bcda_640.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"384\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/ahelth.com\/de\/factors-that-aid-calcium-absorption\/\",\"url\":\"https:\/\/ahelth.com\/de\/factors-that-aid-calcium-absorption\/\",\"name\":\"Faktoren, die die Kalziumaufnahme unterst\u00fctzen - the health\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/ahelth.com\/es\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/ahelth.com\/de\/factors-that-aid-calcium-absorption\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/ahelth.com\/de\/factors-that-aid-calcium-absorption\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/ahelth.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/apple-g64836bcda_640.jpg\",\"datePublished\":\"2022-01-09T22:22:34+00:00\",\"dateModified\":\"2022-01-11T00:24:10+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/ahelth.com\/es\/#\/schema\/person\/ac5d2a0af0e99e510259404003db4164\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/ahelth.com\/de\/factors-that-aid-calcium-absorption\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de-DE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/ahelth.com\/de\/factors-that-aid-calcium-absorption\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de-DE\",\"@id\":\"https:\/\/ahelth.com\/de\/factors-that-aid-calcium-absorption\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/ahelth.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/apple-g64836bcda_640.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/ahelth.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/apple-g64836bcda_640.jpg\",\"width\":640,\"height\":384,\"caption\":\"Factors that aid calcium absorption\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/ahelth.com\/de\/factors-that-aid-calcium-absorption\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/ahelth.com\/de\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Faktoren, die die Kalziumaufnahme unterst\u00fctzen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/ahelth.com\/es\/#website\",\"url\":\"https:\/\/ahelth.com\/es\/\",\"name\":\"the health\",\"description\":\"Articles on health\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/ahelth.com\/es\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de-DE\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/ahelth.com\/es\/#\/schema\/person\/ac5d2a0af0e99e510259404003db4164\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de-DE\",\"@id\":\"https:\/\/ahelth.com\/es\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/ahelth.com\/wp-content\/litespeed\/avatar\/cf9c2aee656e3b593d532107b6b087d0.jpg?ver=1774746393\",\"contentUrl\":\"https:\/\/ahelth.com\/wp-content\/litespeed\/avatar\/cf9c2aee656e3b593d532107b6b087d0.jpg?ver=1774746393\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/ahelth.com\"],\"url\":\"https:\/\/ahelth.com\/de\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Faktoren, die die Kalziumaufnahme unterst\u00fctzen - the health","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/ahelth.com\/de\/factors-that-aid-calcium-absorption\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Faktoren, die die Kalziumaufnahme unterst\u00fctzen - the health","og_description":"Faktoren, die die Kalziumaufnahme unterst\u00fctzen   Sie wissen wahrscheinlich, dass Kalzium wichtig ist, um gesunde Knochen und Z\u00e4hne aufzubauen und sie bis ins hohe Alter stark zu erhalten, aber wussten Sie, dass es da ist? Faktoren, die die Aufnahme von Kalzium unterst\u00fctzen Welche Bedeutung hat Kalzium selbst? Um mehr \u00fcber diese Faktoren zu erfahren, folgen …","og_url":"https:\/\/ahelth.com\/de\/factors-that-aid-calcium-absorption\/","og_site_name":"the health","article_published_time":"2022-01-09T22:22:34+00:00","article_modified_time":"2022-01-11T00:24:10+00:00","og_image":[{"width":640,"height":384,"url":"https:\/\/ahelth.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/apple-g64836bcda_640.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"admin","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/ahelth.com\/de\/factors-that-aid-calcium-absorption\/","url":"https:\/\/ahelth.com\/de\/factors-that-aid-calcium-absorption\/","name":"Faktoren, die die Kalziumaufnahme unterst\u00fctzen - the health","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ahelth.com\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/ahelth.com\/de\/factors-that-aid-calcium-absorption\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/ahelth.com\/de\/factors-that-aid-calcium-absorption\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/ahelth.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/apple-g64836bcda_640.jpg","datePublished":"2022-01-09T22:22:34+00:00","dateModified":"2022-01-11T00:24:10+00:00","author":{"@id":"https:\/\/ahelth.com\/es\/#\/schema\/person\/ac5d2a0af0e99e510259404003db4164"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/ahelth.com\/de\/factors-that-aid-calcium-absorption\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de-DE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/ahelth.com\/de\/factors-that-aid-calcium-absorption\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de-DE","@id":"https:\/\/ahelth.com\/de\/factors-that-aid-calcium-absorption\/#primaryimage","url":"https:\/\/ahelth.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/apple-g64836bcda_640.jpg","contentUrl":"https:\/\/ahelth.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/apple-g64836bcda_640.jpg","width":640,"height":384,"caption":"Factors that aid calcium absorption"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/ahelth.com\/de\/factors-that-aid-calcium-absorption\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/ahelth.com\/de\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Faktoren, die die Kalziumaufnahme unterst\u00fctzen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/ahelth.com\/es\/#website","url":"https:\/\/ahelth.com\/es\/","name":"the health","description":"Articles on health","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/ahelth.com\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de-DE"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/ahelth.com\/es\/#\/schema\/person\/ac5d2a0af0e99e510259404003db4164","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de-DE","@id":"https:\/\/ahelth.com\/es\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/ahelth.com\/wp-content\/litespeed\/avatar\/cf9c2aee656e3b593d532107b6b087d0.jpg?ver=1774746393","contentUrl":"https:\/\/ahelth.com\/wp-content\/litespeed\/avatar\/cf9c2aee656e3b593d532107b6b087d0.jpg?ver=1774746393","caption":"admin"},"sameAs":["http:\/\/ahelth.com"],"url":"https:\/\/ahelth.com\/de\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ahelth.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13427","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ahelth.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ahelth.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ahelth.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ahelth.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13427"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ahelth.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13427\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ahelth.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12712"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ahelth.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13427"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ahelth.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13427"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ahelth.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13427"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}