{"id":14552,"date":"2022-01-11T04:46:30","date_gmt":"2022-01-11T04:46:30","guid":{"rendered":"http:\/\/ahelth.com\/how-do-we-keep-blood-sugar-levels-up\/"},"modified":"2022-01-11T22:16:30","modified_gmt":"2022-01-11T22:16:30","slug":"how-do-we-keep-blood-sugar-levels-up","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ahelth.com\/de\/how-do-we-keep-blood-sugar-levels-up\/","title":{"rendered":"Wie halten wir den Blutzuckerspiegel aufrecht?"},"content":{"rendered":"

Wie halten wir den Blutzuckerspiegel aufrecht?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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Normaler Blutzuckerspiegel<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

Der normale Blutzuckerspiegel h\u00e4ngt von mehreren Faktoren ab, insbesondere von Alter und Gesundheit, aber der durchschnittliche Zuckerspiegel, der konstant gehalten werden sollte, betr\u00e4gt 80-130 mg\/dl vor den Mahlzeiten und weniger als 180 mg\/dl. <\/span><\/span><\/span>Zwei Stunden nach dem Essen.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Wie halten wir den Blutzuckerspiegel aufrecht?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

Die Kontrolle und Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels ist sehr wichtig, unabh\u00e4ngig davon, ob Sie Diabetes haben oder nicht, da hohe oder niedrige Zuckerspiegel viele Symptome und gesundheitliche Probleme verursachen. <\/span><\/span><\/span>So halten Sie den Blutzuckerspiegel am besten hoch:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Kontrollieren Sie regelm\u00e4\u00dfig Ihren Blutzuckerspiegel<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

Regelm\u00e4\u00dfige und regelm\u00e4\u00dfige Blutzuckerspiegel sind sehr wichtig, da hohe Blutzuckerspiegel keine Symptome verursachen k\u00f6nnen, bis sie im Fr\u00fchstadium 200 mg\/dl erreichen, bevor Komplikationen auftreten.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Halte den K\u00f6rper aktiv<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

T\u00e4gliche k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t wie Laufen, Schwimmen oder Hausarbeit tr\u00e4gt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels bei, da k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t die Reaktion der Zellen auf Insulin verbessert. <\/span><\/span><\/span>Wenn Sie jedoch an Diabetes-Komplikationen leiden, konsultieren Sie am besten vor dem Sport einen Arzt.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Teilen Sie die Hauptmahlzeiten auf<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

Wenn Sie Ihre Hauptmahlzeiten \u00fcber den Tag aufteilen, k\u00f6nnen Sie Ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren und verhindern, dass er ansteigt oder sinkt.Sie \u200b\u200bsollten auch l\u00e4ngeres Fasten vermeiden, indem Sie die Menge an Kohlenhydraten in jeder Mahlzeit ber\u00fccksichtigen.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Sie sollten auch Lebensmittel essen, die reich an resistenter St\u00e4rke sind, die in Bananen, Bohnen, Linsen und Vollkornprodukten wie Weizen, braunem Reis und Hafer enthalten ist, die auch in Mais enthalten sind, und ballaststoffreiche Lebensmittel sind hilfreich. <\/span>S\u00e4ttigungsgef\u00fchl, ohne den Blutzuckerspiegel zu beeinflussen.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Wasser trinken<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

Regelm\u00e4\u00dfiges Trinken von Wasser beeinflusst die Gesundheit des K\u00f6rpers im Allgemeinen und den Blutzuckerspiegel im Besonderen, da es hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, Austrocknung zu verhindern und die Nieren bei der Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Urin zu unterst\u00fctzen.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Stress und Angst vermeiden<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

Stress, Angst und psychischer Stress sind negative Gef\u00fchle, die den ganzen K\u00f6rper betreffen und auch unser Essverhalten beeintr\u00e4chtigen, Stress bewirkt auch die Aussch\u00fcttung des Hormons Cortisol, was zu hohen Zuckerwerten, tiefer Atmung oder sogar Yoga f\u00fchrt.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Schlafen<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag genug Schlaf und Ruhe bekommen, da Schlafmangel alle K\u00f6rperfunktionen beeinflusst und auch die Reaktion der K\u00f6rperzellen auf Insulin beeinflusst.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Am Ende des Artikels, lieber Leser, nachdem Sie die Antwort auf Ihre Frage kennen, <\/span><\/span><\/span><\/span>wie halten wir einen hohen Blutzuckerspiegel aufrecht? <\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong>Und Sie kennen Ihren normalen Zuckerspiegel. Wenn Sie Diabetes haben, stellen Sie sicher, dass Sie das von Ihrem Arzt verschriebene Arzneimittel zu den vorgesehenen Terminen in der richtigen Dosierung erhalten.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Wie halten wir den Blutzuckerspiegel aufrecht?   Sie haben Diabetes und wollen es nur kontrollieren? Es ist notwendig, den Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, um Komplikationen im Zusammenhang mit einem hohen oder niedrigen Blutzuckerspiegel zu vermeiden, um die Antwort auf Ihre Frage zu kennen Wie halten wir den Blutzuckerspiegel hoch? Lesen Sie diesen Artikel weiter. 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