{"id":17617,"date":"2022-03-31T12:30:52","date_gmt":"2022-03-31T12:30:52","guid":{"rendered":"http:\/\/ahelth.com\/?p=17617"},"modified":"2022-03-27T12:37:25","modified_gmt":"2022-03-27T12:37:25","slug":"walking-and-calories-medical-information-for-each-day","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ahelth.com\/de\/walking-and-calories-medical-information-for-each-day\/","title":{"rendered":"Gehen und Kalorien – medizinische Informationen f\u00fcr jeden Tag"},"content":{"rendered":"

Gehen und Kalorien – medizinische Informationen f\u00fcr jeden Tag<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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 <\/p>\n

Vorteile des Gehens f\u00fcr den K\u00f6rper<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

Gesunden Erwachsenen wird oft empfohlen, 150 Minuten pro Woche zu gehen.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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Gehen und Kalorien<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

Abh\u00e4ngig von der Dauer und Intensit\u00e4t des Gehens sowie Ihrer Ern\u00e4hrung k\u00f6nnen Sie m\u00f6glicherweise durch Gehen abnehmen. <\/span><\/span><\/span>Wer weniger Kalorien zu sich nimmt, nimmt effektiver ab als Sport allein.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Wenn Sie Ihrer t\u00e4glichen Routine 30 Minuten z\u00fcgiges Gehen hinzuf\u00fcgen, k\u00f6nnen Sie etwa 150 zus\u00e4tzliche Kalorien pro Tag verbrennen, und je mehr Sie gehen und je schneller Sie gehen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Aber Sie m\u00fcssen Ihr Gleichgewicht halten, zu viel davon kann Ihre Verletzungen und Erm\u00fcdung verst\u00e4rken. <\/span><\/span><\/span>Wenn Sie also nicht regelm\u00e4\u00dfig trainieren, m\u00fcssen Sie m\u00f6glicherweise kurz und mit geringer Intensit\u00e4t beginnen, dann l\u00e4ngere Zeitr\u00e4ume verl\u00e4ngern und Ihre Intensit\u00e4t steigern.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Sobald Sie abnehmen, wird Bewegung noch wichtiger, weil sie hilft, Ihr Gewicht zu halten, und die meisten Studien zeigen, dass Menschen, die langfristig abnehmen, sich regelm\u00e4\u00dfig k\u00f6rperlich bet\u00e4tigen, dh weiter gehen, aber auch eine gesunde Ern\u00e4hrung beibehalten.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

M\u00f6glichkeiten zur Steigerung des Kalorienverbrauchs<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

Nachdem Sie nun den Zusammenhang zwischen Gehen und Kalorien identifiziert haben, k\u00f6nnen Sie Ihre Kalorienverbrennung zus\u00e4tzlich zum Gehen erh\u00f6hen, indem Sie:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

7 Tage lang 30 Minuten gehen<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

Die Anzahl der Kalorien, die Sie durch z\u00fcgiges Gehen in 30 Minuten pro Tag an sieben Tagen in der Woche verbrennen, h\u00e4ngt weitgehend von Ihrem aktuellen Gewicht ab. <\/span><\/span><\/span>Gehen verbrennt zwischen 90 und 200 Kalorien in 30 Minuten, und bei diesen Geschwindigkeiten w\u00fcrden Sie zwischen 630 und 1.400 Kalorien pro Woche verbrennen, wenn Sie jeden Tag 30 Minuten lang z\u00fcgig gehen w\u00fcrden.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Vielfalt des Gehens<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

\u00c4ndern Sie Ihre Geh\u00fcbungen, um sie interessanter zu gestalten, und Sie verbrennen auch mehr Kalorien, bauen Sie eine Reihe von Kurven in Ihren Gehweg ein, und wenn Sie auf einem Laufband trainieren, machen Sie es Teilzeit auf einer Steigung.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Kr\u00e4ftiges Gehen macht Bewegung mehr wie Wandern und verbrennt doppelt so viele Kalorien wie Gehen auf einer ebenen Stra\u00dfe.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

F\u00fcgen Sie Krafttraining zu Ihrer Routine hinzu<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

Krafttraining ist wichtig f\u00fcr den Muskelaufbau, und w\u00e4hrend Krafttraining nicht viele Kalorien verbrennt, ersetzt es heute im Laufe eines Jahres Fett durch magere Muskelmasse.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Beginnen Sie beim Gehen mit leichten Hand- oder Handgelenksgewichten und bauen Sie Ihre Unterk\u00f6rpermuskulatur auf, indem Sie beim Gehen die Knie anheben, alle f\u00fcnf Minuten anhalten und Kniebeugen oder Liegest\u00fctze ausf\u00fchren.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Mache \u00dcbungen mit hoher Intensit\u00e4t<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

Nachdem Sie alle oben genannten Schritte ausgef\u00fchrt haben, sind Sie bereit f\u00fcr ein hochintensives HIIT-Training, z. oder Seilspringen. <\/span><\/span><\/span>Halten Sie dieses Tempo 30 Sekunden lang, gehen Sie dann eine Minute lang langsam und kehren Sie dann vor Ihrem n\u00e4chsten Lauf zu Ihrem flotten Tempo zur\u00fcck.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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Am Ende, lieber Leser, nachdem Sie den Zusammenhang zwischen <\/span><\/span><\/span><\/span>Gehen und Kalorien<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> kennen, hoffen wir, dass diese Methoden und Tipps Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen und ein Gewicht zu erreichen, das Sie zufriedenstellt.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n

.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Gehen und Kalorien – medizinische Informationen f\u00fcr jeden Tag   Gehen ist eine der einfachsten \u00dcbungen, die jeder machen kann, um Gewicht zu verlieren und Kalorien zu verbrennen. In diesem Artikel erfahren wir mehr \u00fcber die Beziehung zwischen Gehen und Kalorien und ob einer von beiden zum Abnehmen ausreicht oder nicht, dann, lieber Leser, folgen …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":16954,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[29,29,29],"tags":[12783,12782,12788,12786,12785,12780,12779,12388,12787,12775,12791,12784,12789,12778,12790,12396,12792,12781,12776,12777],"class_list":{"0":"post-17617","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","6":"hentry","7":"category-unkategorisiert","10":"tag-abnehmen-kalorien-zaehlen","11":"tag-abnehmen-mit-gehen","12":"tag-abnehmen-ohne-diaet-und-sport","13":"tag-abnehmen-ohne-kalorien-zaehlen","14":"tag-darm-reinigen-und-entgiften","15":"tag-informationen-zu-hirse","16":"tag-jeden-tag-kiffen","17":"tag-kalorien","18":"tag-kalorien-berechnen","19":"tag-kalorien-fuer-muskelaufbau","20":"tag-kalorien-grundumsatz","21":"tag-kalorien-muskelaufbau","22":"tag-kalorien-reduzieren","23":"tag-kalorien-tracken","24":"tag-kalorien-verbrennen","25":"tag-kalorien-zaehlen","26":"tag-keine-kalorien-zaehlen","27":"tag-mit-gehen-abnehmen","28":"tag-wie-viel-kalorien-fuer-muskelaufbau","29":"tag-wieviel-kalorien-fuer-muskelaufbau"},"yoast_head":"\nGehen und Kalorien - medizinische Informationen f\u00fcr jeden Tag - the health<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ahelth.com\/de\/walking-and-calories-medical-information-for-each-day\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Gehen und Kalorien - medizinische Informationen f\u00fcr jeden Tag - the health\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Gehen und Kalorien – medizinische Informationen f\u00fcr jeden Tag   Gehen ist eine der einfachsten \u00dcbungen, die jeder machen kann, um Gewicht zu verlieren und Kalorien zu verbrennen. 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