Stoppen Sie die Einnahme von Vitamin-D-Pr\u00e4paraten<\/p>\n
Abh\u00e4ngig von den Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln, die Sie einnehmen, kann dieser Schritt mehr umfassen, als nur die Vermeidung von Vitamin D. Um Ihnen ein Beispiel zu geben, enthalten Multivitamine normalerweise Vitamin D. Es ist das gleiche wie bei den anderen Erg\u00e4nzungen. \u00dcberpr\u00fcfen Sie daher unbedingt die Etiketten auf Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, die Sie m\u00f6glicherweise einnehmen.<\/p>\n
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H\u00f6r auf, mittags in die Sonne zu gehen<\/p>\n
Wenn Ihre Haut UVB-Strahlen der Sonne absorbiert, verwenden wir sie, um 7-Dehydrocholesterin in Vitamin D umzuwandeln. Wenn Sie daher alles tun, um Vitamin D aus Ihrem System zu entfernen, vermeiden Sie die Mittagssonne, da Sie zu dieser Zeit am anf\u00e4lligsten f\u00fcr UVB-Strahlen sind.<\/p>\n
Vermeiden Sie so viel wie m\u00f6glich eine \u00fcberm\u00e4\u00dfige Aufnahme von Lebensmitteln, von denen bekannt ist, dass sie Vitamin D enthalten<\/p>\n
Diesem Schritt zu folgen beinhaltet die Vermeidung sowohl von Vitamin-D-reichen als auch angereicherten Lebensmitteln. Eingerahmte Lebensmittel sind leicht zu erkennen: Schauen Sie sich einfach die Etiketten an. Denn sobald ein Hersteller in Ressourcen investiert hat, um seine Produkte zu st\u00e4rken, wird er dies auf seinen Etiketten deutlich machen lassen.<\/p>\n
Die Identifizierung nat\u00fcrlicher Vitamin-D-Quellen kann jedoch eine Herausforderung darstellen. Ein Essl\u00f6ffel Lebertran enth\u00e4lt etwa 1.360 IE Vitamin D3 und ist damit eine der besten verf\u00fcgbaren nat\u00fcrlichen Quellen.<\/p>\n
Vermeiden Sie also unbedingt Lebertran, w\u00e4hrend Sie versuchen, Ihre Werte zu senken. Andere gute Quellen f\u00fcr Vitamin D sind Pilze (in Form der Vitamine D2, D3 und D4), fetter Fisch und Eier (in Form von Vitamin D3, das nicht ohne weiteres verf\u00fcgbar ist).<\/p>\n
Die Halbwertszeit von Vitamin D betr\u00e4gt 15 Tage. Das bedeutet, dass innerhalb von etwa zwei Wochen Ihr zirkulierender Vitamin-D-Spiegel deutlich sinken sollte. Dann werden Sie in den n\u00e4chsten zwei Wochen sehen, wie es weiter bergab geht.<\/p>\n
Aber Sie m\u00fcssen sie nicht auf Null bringen. Tats\u00e4chlich w\u00fcrden Sie nie auf Null gehen wollen, da dies Ihrer Gesundheit schaden k\u00f6nnte.<\/p>\n
Wie macht?<\/p>\n
Sie k\u00f6nnen dies mit dem vergleichen, was bei Trunkenheit passiert.<\/p>\n
Auch wenn Sie Diabetes haben und sich schon immer Sorgen um den Zuckergehalt von Lebensmitteln gemacht haben, k\u00f6nnen Sie Ihren Blutzuckerspiegel nicht unter einen bestimmten Grenzwert fallen lassen. Ebenso ist Vitamin D wichtig f\u00fcr Ihren K\u00f6rper.<\/p>\n
Es hilft, die Gesundheit des Skeletts zu kontrollieren, das Immunsystem in Schach zu halten und das Risiko verschiedener Krankheiten, einschlie\u00dflich Krebs, zu reduzieren.<\/p>\n
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Dies bedeutet, dass Sie es nur als letzten Ausweg von Ihrem System deinstallieren m\u00f6chten. Wie Sie bald sehen werden, werden Sie, sobald Sie die Ursachen f\u00fcr \u00fcberm\u00e4\u00dfige Vitamin-D-Mengen verstanden haben, feststellen, dass es einen besseren Weg gibt, sich vor einer Vitamin-D-Toxizit\u00e4t zu sch\u00fctzen, als durch eine drastische Reduzierung des Vitamin-D-Spiegels.<\/p>\n
Warum sollte eine Person den Vitamin-D-Spiegel senken wollen?<\/p>\n
Vitamin D an sich ist harmlos. Sie k\u00f6nnen es sich als Wasser vorstellen. Sie trinken es t\u00e4glich, weil es f\u00fcr Ihre Gesundheit wichtig ist. In seltenen F\u00e4llen kann das Wasser, das Sie trinken, jedoch sch\u00e4dlich sein. Zum Beispiel ist bekannt, dass Menschen sterben, nachdem sie in kurzer Zeit eine gro\u00dfe Menge Wasser getrunken haben.<\/p>\n
Wie in Scientific America berichtet, trank Anfang 2007 eine Frau “sechs Gallonen [6 Liter] Wasser alle drei Stunden”, um eine Nintendo Wii zu bekommen. Dies f\u00fchrte dazu, dass er viel trank, was zu seinem Tod f\u00fchrte.<\/p>\n
Das gleiche gilt f\u00fcr Vitamin D, obwohl es f\u00fcr Ihr Wohlbefinden wichtig ist, zu viel davon kann Ihnen jedoch schaden. Im Jahr 2006 starb beispielsweise ein indischer Junge, nachdem er eine hohe Tagesdosis Vitamin D eingenommen hatte.<\/p>\n
Wie sp\u00fclt man Vitamin D aus dem System?<\/p>\n
Wie Sie sehen k\u00f6nnen, umfasst die Vorbeugung eines Vitamin-D-Mangels mehr als nur das Absetzen der Nahrungserg\u00e4nzung. Je nachdem, wie viel Vitamin D Sie einnehmen und wie empfindlich Sie auf diese Dosen reagieren, ben\u00f6tigen Sie m\u00f6glicherweise einen professionellen medizinischen Eingriff.<\/p>\n
Wenn Sie l\u00e4ngere Zeit gro\u00dfe Mengen getrunken haben, ohne die Sicherheitsrichtlinien zu befolgen, sollten Sie Ihr Blut und Ihren Urin auf Anzeichen von Kalziumablagerungen untersuchen. Sprechen Sie im Zweifelsfall mit Ihrem Arzt und holen Sie seine fachliche Meinung ein.<\/p>\n
Wenn Sie \u00fcber gut funktionierende Nieren verf\u00fcgen, sollten Sie viel Wasser trinken und Ihre Kalziumzufuhr reduzieren, um einen \u00dcberschuss an Vitamin D zu erhalten. Obwohl Sie m\u00f6glicherweise antiretrovirale Medikamente einnehmen, besteht eine gute Chance, dass Sie sich vollst\u00e4ndig erholen.<\/p>\n
Anweisungen
\nWie lange dauert es, bis Vitamin D aus Ihrem System ausgeschieden ist?<\/p>\n
Calcitriol (1,25-Dihydroxyvitamin D3), die aktive Form von Vitamin D, hat eine Halbwertszeit von etwa 15 Stunden, w\u00e4hrend Calcidiol (25-Hydroxyvitamin D3) eine Halbwertszeit von etwa 15 Tagen hat. Vitamin D bindet an Rezeptoren im ganzen K\u00f6rper.<\/p>\n
K\u00f6nnen Sie Vitamine aus Ihrem System werfen?<\/p>\n
Wasserl\u00f6sliche Vitamine haben eine geringere Schadensneigung, da wir sie mit Wasser aus dem K\u00f6rper sp\u00fclen k\u00f6nnen, w\u00e4hrend fettl\u00f6sliche Vitamine langsam aufgenommen und l\u00e4nger gespeichert werden. Wenn Sie nicht die ganze Zeit Sport treiben und diese Fettreserven aufbrauchen, besteht eine gr\u00f6\u00dfere Chance, dass sie sich auf toxische Niveaus ansammeln.<\/p>\n
Sind 2000 IE Vitamin D sicher?<\/p>\n
Die Mayo Clinic empfiehlt, dass Erwachsene mindestens 600 internationale Einheiten des RDA erhalten. 1.000 bis 2.000 IE Vitamin D pro Tag aus Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln sind jedoch im Allgemeinen sicher, sollten den Menschen helfen, einen ausreichenden Vitamin-D-Spiegel im Blut zu erreichen, und k\u00f6nnen zus\u00e4tzliche gesundheitliche Vorteile haben.<\/p>\n
Ist es besser, Vitamin D t\u00e4glich oder einmal pro Woche einzunehmen?<\/p>\n
Aktuelle Richtlinien besagen, dass Erwachsene nicht mehr als das \u00c4quivalent von 100 Mikrogramm pro Tag einnehmen sollten. Aber Vitamin D ist ein \u201efettl\u00f6sliches\u201c Vitamin, sodass Ihr K\u00f6rper es monatelang speichern kann und Sie es nicht jeden Tag brauchen. Dies bedeutet, dass Sie sicher eine Erg\u00e4nzung von 20 mcg pro Tag oder 500 mcg einmal pro Monat einnehmen k\u00f6nnen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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