{"id":2726,"date":"2021-11-12T22:49:11","date_gmt":"2021-11-12T22:49:11","guid":{"rendered":"http:\/\/ahelth.com\/?p=2726"},"modified":"2021-11-12T22:49:11","modified_gmt":"2021-11-12T22:49:11","slug":"sauna-for-weight-loss","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ahelth.com\/de\/sauna-for-weight-loss\/","title":{"rendered":"Kann eine Sauna beim Abnehmen helfen?\u00a0Wie es funktioniert?"},"content":{"rendered":"

Kann eine Sauna beim Abnehmen helfen?\u00a0<\/span>Wie es funktioniert?<\/span><\/h1>\n

 <\/p>\n

Kann eine Sauna Zentimeter von Ihrer Taille nehmen?\u00a0Jawohl!\u00a0Dieses traditionelle finnische Bad in einem beheizten Raum (150-195 \u00b0 F) hilft wissenschaftlich nachweislich beim Abnehmen.\u00a0Neugierig, nicht wahr?<\/span><\/p>\n

Hier finden Sie alles, was Sie dar\u00fcber wissen m\u00fcssen, wie eine Sauna Ihnen beim Abnehmen helfen kann, wie viele Kalorien Sie verbrennen werden und welche Vorsichtsma\u00dfnahmen zu treffen sind.\u00a0Bewegen Sie die Maus nach unten!<\/span><\/p>\n

Kann eine Sauna beim Abnehmen helfen?<\/span><\/h2>\n

Ja, eine Sauna kann beim Abnehmen helfen.\u00a0Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie.<\/span><\/p>\n

    \n
  • Wirkt als Entgifter<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

    Die Hitze der Sauna l\u00e4sst Sie mehr schwitzen, was Ihnen hilft, leicht zu entgiften, was gesund ist, vor allem, wenn Sie nicht regelm\u00e4\u00dfig (oder gar nicht!) Sport treiben oder den ganzen Tag in k\u00fchlerer Klimaanlage drinnen bleiben.<\/span><\/p>\n

    Schwitzen hilft auch, Schwermetalle wie Nickel, Quecksilber, Kupfer und Zink loszuwerden, die aus der Nahrung aufgenommen werden.\u00a0Infolgedessen werden Sie beginnen, Gewicht zu verlieren, indem Sie effektiv Fett verbrennen.<\/span><\/p>\n

      \n
    • Hilft, Wassergewicht zu verlieren<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

      Das Wassergewicht kann bis zu 5 Pfund zu Ihrem Gesamtgewicht beitragen.\u00a0Es dauert etwa sieben Tage, um mit eingeschr\u00e4nkter Ern\u00e4hrung und gemischter Bewegung Wassergewicht zu verlieren.<\/span><\/p>\n

      Auf der anderen Seite hilft die Sauna, \u00fcbersch\u00fcssiges Wasser durch starkes Schwitzen zu vertreiben.\u00a0Es ist sehr vorteilhaft, ein paar Pfunde in ein oder zwei Tagen zu verlieren.<\/span><\/p>\n

        \n
      • Reduziert Stress<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

        Die Sauna kann als das entspannendste Bad bezeichnet werden.\u00a0Es hilft Stress abzubauen und senkt den Cortisolspiegel im K\u00f6rper<\/span><\/p>\n

        Wenn Sie sich bei einem Saunabad entspannen, sinkt der Cortisolspiegel zusammen mit Entz\u00fcndungen und sch\u00e4dlichen Mengen an freiem Sauerstoff.\u00a0Dies verringert die Wahrscheinlichkeit einer durch Entz\u00fcndungen verursachten Gewichtszunahme.<\/span><\/p>\n

          \n
        • Hilft bei der Muskelregeneration<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

          Viele Sportler verlassen sich auf Saunen, um ihre Muskeln nach intensivem Training oder Anstrengung zu erholen.\u00a0Studie best\u00e4tigt, dass ein Saunagang vor dem Sport dazu beitr\u00e4gt, die Muskelfunktion zu verbessern und Sinnesst\u00f6rungen zu reduzieren<\/span><\/p>\n

            \n
          • Verbessert die Ausdauer<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

            Haben Sie schon einmal w\u00e4hrend des Trainings oder sogar beim Treppensteigen zu schnell Kurzatmigkeit versp\u00fcrt?\u00a0Nun, eine Sauna kann bei diesem Problem helfen.\u00a0Es verbessert Ihre Atemkapazit\u00e4t, erh\u00f6ht die Atemfunktion und die gef\u00e4\u00dferweiternde Stickoxidproduktion und reduziert Atemprobleme.<\/span><\/p>\n

            Eine Studie ergab, dass Saunaduschen L\u00e4ufern dabei halfen, ihre Laufzeit (Ausdauer oder Ausdauer) um 32 % zu verbessern.<\/span><\/p>\n

              \n
            • Stoffwechselrate erh\u00f6hen<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

              Die Reduzierung von Stress, Entz\u00fcndungen und Toxinen wird dazu beitragen, Ihren Stoffwechsel zu verbessern, und nach ein paar Stunden nach dem Duschen wird Ihr Stoffwechsel mit einer h\u00f6heren Rate laufen.\u00a0So k\u00f6nnen Sie in der Sauna abnehmen.<\/span><\/p>\n

                \n
              • Verbessert Herz- und Kreislauffunktionen<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

                Die hohen Temperaturen in der Sauna lassen die Herzfrequenz steigen.\u00a0Dies wiederum verbessert die Durchblutung, die Gesundheit der Haut, den Schlaf und die Immunit\u00e4t.<\/span><\/p>\n

                  \n
                • senkt den Blutdruck<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

                  Saunen helfen auch, Bluthochdruck oder Bluthochdruck zu senken (aber Menschen mit niedrigem Blutdruck und unregelm\u00e4\u00dfigem Herzschlag sollten Saunab\u00e4der meiden.<\/span><\/p>\n

                  Hauptidee\u00a0<\/span><\/strong>:<\/span><\/strong>\u00a0\u00a0Sauna hilft beim Abnehmen, indem sie Giftstoffe entfernt, Entz\u00fcndungen reduziert, Bluthochdruck reduziert, Muskeln entspannt und Stress abbaut.<\/span><\/p>\n

                   <\/p>\n

                  Die Hauptfrage ist nun, wie viele Kalorien verbrennst du wirklich?\u00a0Finden Sie es im n\u00e4chsten Abschnitt heraus.<\/span><\/p>\n

                  Wie viele Kalorien kann man in einer Sauna verbrennen?<\/span><\/h2>\n

                  Die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrennen k\u00f6nnen, wird mit dieser Formel berechnet:<\/span><\/p>\n

                  In der Sauna<\/span><\/em><\/strong>\u00a0verbrannte Kalorien\u00a0<\/em><\/span>=<\/span><\/em><\/strong>\u00a0\u00a0Anzahl der verbrannten Kalorien in 30 Minuten Sitzen oder Ruhen * 1,5 (und 2)<\/span><\/em><\/p>\n

                  Nehmen wir an, Sie wiegen 132 Pfund und verbrennen 30 Kalorien in 30 Minuten Sitzen oder Ruhen.\u00a0Multiplizieren Sie es mit 1,5 und 2.\u00a0\u00a0<\/span>So k\u00f6nnen Sie zwischen 45 und 90 Kalorien verbrennen.\u00a0Setzen Sie sich einfach in die Sauna!<\/span><\/strong><\/p>\n

                  Aber bedeutet das, dass Sie 24 Stunden in der Sauna bleiben und d\u00fcnn rauskommen k\u00f6nnen?\u00a0Bevor Sie Ihrer Fantasie freien Lauf lassen, m\u00f6chte ich Ihnen sagen,\u00a0<\/span>wie<\/strong>\u00a0Sie\u00a0\u00a0<\/span>es f\u00fcr Sie arbeiten lassen.<\/span><\/strong><\/p>\n

                  Wie bedient man die Sauna, um Gewicht zu verlieren?<\/span><\/h2>\n

                  Sauna ist ein effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren\u00a0<\/span><\/strong>.\u00a0Es ist jedoch keine Magie.<\/span><\/strong><\/p>\n

                  Sie sollten Saunabesuche basierend auf Ihrem aktuellen K\u00f6rpergewicht und Zielgewicht planen.<\/span><\/p>\n

                  Normalerweise\u00a0\u00a0<\/span>\u00a0hilft\u00a0<\/span>ein zwei- bis dreimal w\u00f6chentlicher Saunagang<\/span><\/strong>\u00a0f\u00fcr zwei Wochen beim Abnehmen.<\/span><\/p>\n

                  Nach zwei Wochen werden Sie\u00a0\u00a0<\/span>sich verj\u00fcngt und erfrischt f\u00fchlen.\u00a0<\/span><\/strong>Dann sollten Sie leichte Bewegung in Ihren Alltag einbauen.<\/span><\/p>\n

                  Nehmen Sie in den n\u00e4chsten drei Wochen zweimal pro Woche ein Saunabad.\u00a0Dann\u00a0\u00a0<\/span>geh\u00f6ren<\/span><\/strong>\u00a0\u00a0Krafttraining\u00a0und Cardio<\/strong>\u00a0in Ihr Trainingsprogramm und Sauna Bad nehmen ,\u00a0um Ihre Muskeln zu entspannen und regenerieren.<\/span><\/p>\n

                  Grundidee:<\/span><\/strong>\u00a0\u00a0Planen Sie zwei- bis dreimal pro Woche ein Saunabad ein.\u00a0Beginnen Sie in der zweiten Woche mit moderater Intensit\u00e4t.\u00a0F\u00fcgen Sie Krafttraining zu Ihrer Routine hinzu, um Gewicht zu verlieren und Muskeln aufzubauen.<\/span><\/p>\n

                   <\/p>\n

                  Bevor Sie einen Termin vereinbaren, beachten Sie, dass es verschiedene Arten von Saunen gibt.\u00a0Hier ist, wie sie hei\u00dfen, wie sie aussehen und wie sie funktionieren.<\/span><\/p>\n

                  G\u00e4ngige Saunaarten zur Gewichtsreduktion<\/span>\u00a0<\/strong><\/h2>\n
                    \n
                  • Hammams\u00a0<\/span><\/strong>\u2013<\/span><\/strong>\u00a0Auch als t\u00fcrkische B\u00e4der bekannt, sind diese R\u00e4ume feucht (kein Wortspiel beabsichtigt!) Und feucht.<\/span><\/li>\n
                  • Infrarot\u00a0<\/span><\/strong>–<\/span><\/strong>\u00a0keine traditionelle Sauna, aber das Darstellungsprinzip ist das gleiche.\u00a0Lichtwellen werden verwendet, um Ihren K\u00f6rper direkt zu erw\u00e4rmen und Schwei\u00df zu produzieren.<\/span><\/li>\n
                  • Holzofen<\/span><\/strong>\u00a0– die Steine in der Sauna erhitzt durch Holz Beleuchtung.\u00a0Dies ist eine typische traditionelle finnische Sauna, die Umgebungstemperatur ist hoch und feucht.<\/span><\/li>\n
                  • Elektrische Sauna<\/span><\/strong>\u00a0– statt Holz wird der Raum mit Strom beheizt.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                    Saunen mag nach Spa\u00df und einer gro\u00dfartigen M\u00f6glichkeit zum Abnehmen klingen, aber Folgendes m\u00fcssen Sie beachten, wenn Sie eine Sauna zur Gewichtsreduktion verwenden.<\/span><\/p>\n

                    Vorsichtsma\u00dfnahmen<\/span><\/h3>\n
                      \n
                    • Die Sauna hilft bei der Fettverbrennung, tut aber nichts f\u00fcr die Muskulatur.\u00a0<\/span>Zu bauen<\/span><\/strong>\u00a0Muskeln\u00a0\u00a0<\/span>und verhindern ein\u00a0Durchh\u00e4ngen<\/span><\/strong>\u00a0\u00a0, sollten Sie\u00a0\u00a0\u00a0allm\u00e4hlich\u00a0<\/span>incorporate Krafttraining in Ihre\u00a0<\/span><\/strong>\u00dcbung<\/strong><\/span>\u00a0Routine\u00a0.\u00a0Da die Sauna Ihnen hilft, Ihre Ausdauer zu verbessern, werden Sie durch Cardio- oder Krafttraining nicht so stark belastet wie ohne die Sauna.<\/span><\/li>\n
                    • Sie m\u00fcssen\u00a0<\/span>sich selbst hydratisieren<\/span><\/strong>\u00a0\u00a0.\u00a0Sauna verursacht viel Austrocknung, was Gewichtsverlust verhindern kann.<\/span><\/li>\n
                    • Geben Sie vor oder nach dem Saunabad eine Prise Salz ins Trinkwasser,\u00a0<\/span>um die Elektrolyte wieder ins Gleichgewicht zu bringen<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

                      Fazit<\/span><\/h3>\n

                      Eine Sauna ist eine gute Option, wenn Sie gerade erst anfangen, Gewicht zu verlieren.\u00a0Dies hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern bietet auch andere gesundheitliche Vorteile.\u00a0<\/span>Aber Sie sollten sich gesund ern\u00e4hren und Ihren K\u00f6rper langsam an Cardio- und Krafttrainings\u00fcbungen heranf\u00fchren, um stark und stark auszusehen.\u00a0<\/span>Passen Sie also auf sich auf und machen Sie sich fit.\u00a0<\/span>Danke sch\u00f6n!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                      Kann eine Sauna beim Abnehmen helfen?\u00a0Wie es funktioniert?   Kann eine Sauna Zentimeter von Ihrer Taille nehmen?\u00a0Jawohl!\u00a0Dieses traditionelle finnische Bad in einem beheizten Raum (150-195 \u00b0 F) hilft wissenschaftlich nachweislich beim Abnehmen.\u00a0Neugierig, nicht wahr? 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