{"id":3087,"date":"2021-11-16T16:35:47","date_gmt":"2021-11-16T16:35:47","guid":{"rendered":"http:\/\/ahelth.com\/?p=3087"},"modified":"2021-11-16T16:35:47","modified_gmt":"2021-11-16T16:35:47","slug":"how-much-water-should-i-drink-a-day-chart","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ahelth.com\/de\/how-much-water-should-i-drink-a-day-chart\/","title":{"rendered":"Wie viel Wasser sollte ich in der Tageskarte trinken?"},"content":{"rendered":"

Wie viel Wasser sollte ich in der Tageskarte trinken?<\/span><\/h1>\n
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Wie viel Wasser sollte ich in der Tageskarte trinken?\u00a0Es ist f\u00fcr viele Menschen eine wichtige Frage.\u00a0Viele Menschen wissen nicht, welchen wahren Wert es hat, jeden Tag genug Wasser zu trinken und wie sich dies auf Ihre Gesundheit und Ihre Bem\u00fchungen zur Gewichtsabnahme auswirken kann.<\/span> <\/p>\n

Laut Experten einer k\u00fcrzlich durchgef\u00fchrten Studie half das Trinken von zwei Gl\u00e4sern Wasser (weniger als die Gr\u00f6\u00dfe einer Flasche) vor den Mahlzeiten Di\u00e4ten, 5 Pfund [5 kg] pro Jahr zu verlieren und ihr Gewicht zu halten.\u00a0Wenn Sie t\u00e4glich die richtige Menge Wasser hinzuf\u00fcgen, k\u00f6nnen Sie Ihren Stoffwechsel beschleunigen und \u00fcberm\u00e4\u00dfiges Essen verhindern, wenn Ihr K\u00f6rper Hunger mit Durst verwechselt.<\/span><\/p>\n

Gewicht<\/span><\/strong><\/h2>\n

Der erste Schritt bei der Entscheidung, wie viel Wasser Sie t\u00e4glich trinken sollten, besteht darin, Ihr Gewicht zu kennen.\u00a0Die Menge an Wasser, die eine Person trinken sollte, variiert mit ihrem Gewicht, was sinnvoll ist, da eine Person, die \u00fcbergewichtig ist, Wasser trinken muss.\u00a0Ein Mann mit 200 kg und eine Frau mit 100 kg brauchen jeden Tag unterschiedlich viel Wasser.<\/span><\/p>\n

multiplizieren mit 2\/3\u00a0<\/span><\/strong><\/h2>\n

Als n\u00e4chstes m\u00f6chten Sie Ihr Gewicht mit 2\/3 (oder 67 %) multiplizieren, um herauszufinden, wie viel Wasser Sie t\u00e4glich trinken m\u00fcssen.\u00a0Wenn Sie beispielsweise 175 Pfund wiegen, k\u00f6nnen Sie Ihr Gewicht um 2\/3 erh\u00f6hen und wissen, dass Sie jeden Tag etwa 117 Unzen Wasser trinken sollten.<\/span><\/p>\n

Aktivit\u00e4tslevel<\/span><\/strong><\/h2>\n

Letztendlich m\u00fcssen Sie diese Zahl basierend darauf anpassen, wie oft Sie beim Ablassen arbeiten, wenn Sie schwitzen.\u00a0Sie sollten alle 30 Minuten, in denen Sie es verwenden, 12 Unzen Wasser zu Ihrer t\u00e4glichen Menge hinzuf\u00fcgen.\u00a0Wenn Sie also jeden Tag 45 Minuten trainieren, k\u00f6nnen Sie Ihrer t\u00e4glichen Ern\u00e4hrung 18 Unzen Wasser hinzuf\u00fcgen.<\/span><\/p>\n

Wie viel Wasser sollte ich in einem Tagesdiagramm trinken?<\/span><\/strong><\/h2>\n