{"id":3557,"date":"2021-11-18T21:31:58","date_gmt":"2021-11-18T21:31:58","guid":{"rendered":"http:\/\/ahelth.com\/?p=3557"},"modified":"2021-11-18T21:32:30","modified_gmt":"2021-11-18T21:32:30","slug":"ahelth-com-eye-exercises-for-keeping-your-eyes-healthy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ahelth.com\/de\/ahelth-com-eye-exercises-for-keeping-your-eyes-healthy\/","title":{"rendered":"Augen\u00fcbungen zur Entspannung und St\u00e4rkung der Augenmuskulatur"},"content":{"rendered":"

Augen\u00fcbungen zur Entspannung und St\u00e4rkung der Augenmuskulatur<\/span><\/h1>\n

 <\/p>\n

F\u00fchlen sich Ihre Augen oft gestresst? Schauen Sie bei der Arbeit, in den Pausen oder zu Hause st\u00e4ndig auf den LED-Bildschirm? Vorsichtig sein! Dies kann zu \u00dcberanstrengung der Augen, Sehproblemen, trockenen Augen und sogar Angstzust\u00e4nden und Kopfschmerzen f\u00fchren. Da Sie sich nicht von Ihrer Arbeit oder Ihren sozialen Medien (jetzt Millionen Jobs) verabschieden k\u00f6nnen, sollten Sie 10 Minuten pro Tag Augen\u00fcbungen widmen. Diese \u00dcbungen helfen, Stress abzubauen, die Augenmuskeln zu st\u00e4rken, die kognitive Leistung zu verbessern, die visuelle Reaktionszeit und die Form Ihrer Augen zu verbessern. Beachten Sie, dass es keine eindeutigen wissenschaftlichen Beweise daf\u00fcr gibt, dass Augen\u00fcbungen das Sehverm\u00f6gen verbessern k\u00f6nnen. Brauchen Sie noch Augen\u00fcbungen? Jawohl! Wischen Sie nach oben, um zu sehen, warum.<\/p>\n

Die Notwendigkeit von Augen\u00fcbungen<\/h2>\n

Immer mehr Menschen leiden heute aufgrund ihres Lebensstils und ihrer Berufswahl unter \u00dcberanstrengung und Erm\u00fcdung der Augen. Sowohl Erwachsene als auch Kinder verbringen viel Zeit damit, auf einen Computer- oder Handybildschirm zu starren. Auch andere Faktoren wie Umweltverschmutzung, \u00fcberm\u00e4\u00dfiges Tragen von Kontaktlinsen und falsche Brillen f\u00fchren zu einer \u00dcberanstrengung der Augen. Sie m\u00fcssen also etwas Stress abbauen \u2013 schlie\u00dflich haben wir nur diese beiden wertvollen Fenster zur Welt. Obwohl Augen\u00fcbungen Kurzsichtigkeit, \u00fcberm\u00e4\u00dfiges Blinzeln und Legasthenie nicht korrigieren k\u00f6nnen, k\u00f6nnen sie in den folgenden Situationen eine gro\u00dfe Hilfe bei der Genesung sein:<\/p>\n

    \n
  • Schlechter Fokus durch schwache Augenmuskulatur<\/li>\n
  • Faules Auge oder Amblyopie<\/li>\n
  • Um die Augen oder Strabismus<\/li>\n
  • Doppelbilder<\/li>\n
  • Astigmatismus<\/li>\n
  • 3D-Sehbehinderung<\/li>\n
  • Geschichte der Augenoperation<\/li>\n
  • Geschichte der Augenverletzung<\/li>\n<\/ul>\n

    Hier sind 15 Augen\u00fcbungen, die Sie jederzeit und \u00fcberall durchf\u00fchren k\u00f6nnen.<\/p>\n

    15 beste Augen\u00fcbungen, die Sie \u00fcberall machen k\u00f6nnen<\/h2>\n

    1. Augenrollen<\/h3>\n

    Die Augenwickel\u00fcbung ist sehr effektiv und kann bei regelm\u00e4\u00dfiger Durchf\u00fchrung helfen, die Augenmuskulatur zu st\u00e4rken und die Form Ihrer Augen zu verbessern. Wenn Sie also das n\u00e4chste Mal etwas h\u00f6ren und mit den Augen rollen, f\u00fchlen Sie sich gut und rollen Sie mit den Augen in die andere Richtung, um eine Wiederholung abzuschlie\u00dfen. Da es sich jedoch um eine \u00dcbung handelt, m\u00fcssen Sie den richtigen Weg kennen. Hier ist wie.<\/p>\n

    Wie macht man die Augenrollen-\u00dcbung<\/h4>\n
      \n
    1. Setzen oder stehen Sie aufrecht. Halten Sie Ihre Schultern entspannt, den Nacken gerade und schauen Sie nach vorne.<\/li>\n
    2. Schauen Sie nach rechts und bewegen Sie dann langsam Ihre Augen zur Decke.<\/li>\n
    3. Bewegen Sie Ihre Augen nach links und von dort nach unten in Richtung Boden.<\/li>\n
    4. Tun Sie dies im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn.<\/li>\n<\/ol>\n

      Zeit<\/strong> \u00a0– zwei Minuten<\/p>\n

      2. Abreiben<\/h3>\n

      Dies ist ein pers\u00f6nlicher Favorit. Sie k\u00f6nnen diese \u00dcbung auch mit Kontaktlinsen durchf\u00fchren. Dies bedeutet, dass dies immer dann m\u00f6glich ist, wenn Sie eine \u00dcberanstrengung der Augen versp\u00fcren und ein schnelles, erfrischendes Training ben\u00f6tigen. Hier ist, wie es geht.<\/p>\n

      Wie reibe ich die Augen\u00fcbung<\/h4>\n
        \n
      1. Setzen oder stehen Sie bequem und reiben Sie Ihre Handfl\u00e4chen aktiv aneinander, bis Sie sich warm f\u00fchlen.<\/li>\n
      2. Schlie\u00dfen Sie Ihre Augen und legen Sie Ihre Handfl\u00e4chen auf jedes Augenlid. Stellen Sie sich die W\u00e4rme vor, die in Ihre Augen sickert.<\/li>\n
      3. Denken Sie daran, Ihre Handfl\u00e4chen nicht gegen Ihre Aug\u00e4pfel zu dr\u00fccken.<\/li>\n<\/ol>\n

        Zeit<\/strong> \u00a0– 3 Minuten<\/p>\n

        3. Finger bewegen<\/h3>\n

        \u00c4rzte verschreiben diese \u00dcbung f\u00fcr Menschen mit schwachen Augenmuskeln. So machen Sie es richtig.<\/p>\n

        Wie man die Augen\u00fcbung mit einem sich bewegenden Finger macht<\/h4>\n
          \n
        1. Setzen Sie sich auf den Sitz. Entspanne deine Schultern, halte deinen Nacken gerade und schaue nach vorne.<\/li>\n
        2. Nehmen Sie einen Stift in die rechte Hand und halten Sie ihn vor Ihre Nase. Konzentriere dich auf seine Seite.<\/li>\n
        3. Strecken Sie Ihren Arm vollst\u00e4ndig aus.<\/li>\n
        4. Bringen Sie es in die Ausgangsposition zur\u00fcck.<\/li>\n<\/ol>\n

          Zeit<\/strong> \u00a0– zwei Minuten<\/p>\n

          \u00a04. Augenkolben<\/h3>\n

          Sie haben einen schlechten und stressigen Arbeitstag? Hier ist eine \u00dcbung, die Ihre Augen beruhigt und Stress abbaut – alles im Handumdrehen! Hier ist, wie es geht.<\/p>\n

          Wie \u00fcbst du den Augendruck aus<\/h4>\n
            \n
          1. Setzen Sie sich bequem hin, schlie\u00dfen Sie die Augen und atmen Sie tief ein.<\/li>\n
          2. Legen Sie einen Finger auf jedes Augenlid und dr\u00fccken Sie es etwa 10 Sekunden lang sanft.<\/li>\n
          3. Lassen Sie den Druck etwa zwei Sekunden lang los und dr\u00fccken Sie erneut leicht.<\/li>\n<\/ol>\n

            Zeit<\/strong> \u00a0– 1 Minute<\/p>\n

            5. Augenmassage<\/h3>\n

            Diese \u00dcbung reduziert die Erm\u00fcdung und Trockenheit der Augen. Befolgen Sie die unten aufgef\u00fchrten Schritte, um dies richtig zu tun.<\/p>\n

            Wie macht man eine Augenmassage<\/h4>\n
              \n
            1. Sitzen Sie gerade mit entspannten Schultern.<\/li>\n
            2. Neigen Sie den Kopf leicht nach hinten und schlie\u00dfen Sie die Augen.<\/li>\n
            3. Legen Sie Ihren Zeige- und Mittelfinger vorsichtig auf jedes Augenlid.<\/li>\n
            4. Bewegen Sie die rechten Finger gegen den Uhrzeigersinn und die linken Finger gegen den Uhrzeigersinn.<\/li>\n
            5. Wiederholen Sie dies 10 Mal, bevor Sie die Richtung der Kreisbewegung \u00e4ndern.<\/li>\n<\/ol>\n

              Zeit<\/strong> \u00a0– zwei Minuten<\/p>\n

              6. blinken<\/h3>\n

              St\u00e4ndiges Starren auf einen Computer- oder Handybildschirm kann zu Augen- und psychischer Belastung f\u00fchren. Tats\u00e4chlich geschieht dies, weil wir oft vergessen zu blinzeln. Hier ist eine einfache Augen\u00fcbung, um dieses Problem zu l\u00f6sen.<\/p>\n

              Wie man Blinzel\u00fcbungen macht<\/h4>\n
                \n
              1. Setze dich bequem auf einen Stuhl, halte deine Schultern entspannt, deinen Nacken gerade und schaue auf eine leere Wand.<\/li>\n
              2. schlie\u00dfe deine Augen.<\/li>\n
              3. Warten Sie eine halbe Sekunde und \u00f6ffnen Sie dann die Augen.<\/li>\n
              4. Tun Sie dies 10 Mal, um einen Satz zu vervollst\u00e4ndigen.<\/li>\n<\/ol>\n

                \u00a0Zeit<\/strong> \u00a0– zwei Minuten<\/p>\n

                7. Lob<\/h3>\n

                So wie Sie Ihren Bizeps beugen m\u00fcssen, um ihn zu st\u00e4rken, m\u00fcssen Sie Ihre Augen beugen, um Ihre Augenmuskeln zu st\u00e4rken. Hier ist, wie es geht.<\/p>\n

                Wie man die Augenbeugungs\u00fcbung macht<\/h4>\n
                  \n
                1. Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl und schauen Sie geradeaus.<\/li>\n
                2. Schauen Sie nach oben, ohne Ihren Hals zu bewegen, und dann nach unten.<\/li>\n
                3. Tun Sie dies 10 Mal. Dann schauen Sie ganz nach rechts. Halten Sie Ihren Nacken gerade.<\/li>\n
                4. Schauen Sie ganz nach links.<\/li>\n
                5. Tun Sie dies 10 Mal.<\/li>\n<\/ol>\n

                  Zeit<\/strong> \u00a0– 3 Minuten<\/p>\n

                  8. Fokus<\/h3>\n

                   <\/p>\n

                  Dies ist eine ausgezeichnete \u00dcbung f\u00fcr Ihre Augen und hat das Potenzial, Fokusprobleme zu l\u00f6sen. Befolgen Sie dazu diese Schritte.<\/p>\n

                  Wie man Augenfokus\u00fcbungen macht<\/h4>\n
                    \n
                  1. Setzen Sie sich 5 Fu\u00df von einem Fenster entfernt, schauen Sie gerade und halten Sie Ihre Schultern entspannt.<\/li>\n
                  2. Strecken Sie Ihren rechten Arm vor sich aus, lassen Sie Ihren Daumen los und konzentrieren Sie sich 1-2 Sekunden lang auf die Extremit\u00e4t.<\/li>\n
                  3. Konzentrieren Sie sich zwei Sekunden lang auf das Fenster, ohne Ihre Hand zu bewegen.<\/li>\n
                  4. Konzentrieren Sie sich zwei Sekunden lang auf etwas weit au\u00dferhalb des Fensters.<\/li>\n
                  5. Konzentrieren Sie sich wieder auf den Daumen.<\/li>\n<\/ol>\n

                    Zeit<\/strong> \u00a0– 1 Minute<\/p>\n

                    9. Eye Bounce<\/h3>\n

                    Dies ist eine lustige \u00dcbung, die Sie bei der Arbeit, zu Hause und sogar im Bett machen k\u00f6nnen. Hier ist, wie es geht.<\/p>\n

                    Wie macht man die Eye-Bounce-\u00dcbung<\/h4>\n
                      \n
                    1. Sitzen, stehen oder liegen. In die Zukunft schauen.<\/li>\n
                    2. Sie k\u00f6nnen Ihre Augen offen oder geschlossen halten.<\/li>\n
                    3. Bewege deine Augen schnell auf und ab.<\/li>\n
                    4. Tun Sie dies 10 Mal, bevor Sie anhalten und sich 5 Sekunden lang ausruhen.<\/li>\n<\/ol>\n

                      Zeit<\/strong> \u00a0– 1 Minute<\/p>\n

                      10. Balsamieren<\/h3>\n

                      Es ist eine wirklich sch\u00f6ne entspannende und beruhigende \u00dcbung. So geht’s.<\/p>\n

                      Wie man Handballen\u00fcbungen macht<\/h4>\n
                        \n
                      1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie Ihre Ellbogen vor sich auf einen Tisch.<\/li>\n
                      2. Eine Augenmuschel in jeder Handfl\u00e4che.<\/li>\n
                      3. Einatmen und Ausatmen. Ich sp\u00fcre, wie sich die Spannung l\u00f6st. Entspannen.<\/li>\n
                      4. Tun Sie dies 30 Sekunden hintereinander, bevor Sie die Pose loslassen.<\/li>\n<\/ol>\n

                        Zeit<\/strong> \u00a0– zwei Minuten<\/p>\n

                        11. Tres n Eat<\/h3>\n

                         <\/p>\n

                        Alles, was Sie brauchen, ist eine leere Wand und ein Stuhl (optional), und Sie sind bereit f\u00fcr dieses unterhaltsame und effektive Training. Hier ist, wie es geht.<\/p>\n

                        Wie man die Trace-An-Eight-\u00dcbung macht<\/h4>\n
                          \n
                        1. Stellen Sie sich eine riesige (seitlich-runde) ‘8’ an einer leeren Wand oder Decke vor.<\/li>\n
                        2. Ziehe nur mit deinen Augen einen Weg entlang dieser Form, ohne deinen Kopf zu bewegen.<\/li>\n
                        3. Mach es 5 mal.<\/li>\n<\/ol>\n

                          Zeit<\/strong> \u00a0– zwei Minuten<\/p>\n

                          12. Seitenansicht<\/h3>\n

                          Dies ist nur eine \u00dcbung f\u00fcr gesunde Augen. Schleichen Sie sich nur nicht an die Leute heran, indem Sie dies an einem \u00f6ffentlichen Ort tun. Hier ist, wie es geht.<\/p>\n

                          Wie man Sidelong-\u00dcbungen auf einen Blick macht<\/h4>\n
                            \n
                          1. Setzen Sie sich, legen Sie sich hin oder stellen Sie sich bequem hin und atmen Sie ein paar Mal tief durch.<\/li>\n
                          2. Halten Sie Ihren Kopf ruhig und versuchen Sie, so weit wie m\u00f6glich nach links zu schauen, und verwenden Sie nur Ihre Augen.<\/li>\n
                          3. Behalten Sie Ihre Sicht f\u00fcr 3 Sekunden bei und schauen Sie geradeaus.<\/li>\n
                          4. Sehen Sie so richtig wie m\u00f6glich und behalten Sie Ihre Sicht dort.<\/li>\n<\/ol>\n

                            Zeit<\/strong> \u00a0– zwei Minuten<\/p>\n

                            13. Briefe schreiben<\/h3>\n

                            \u00a0<\/strong>Nein, ich meine keine Haftnotizen oder Direktnachrichten. Dies ist eine \u00dcbung, die die Augen beruhigt und die Augenmuskulatur st\u00e4rkt. Auf den ersten Blick mag dies unm\u00f6glich erscheinen, aber wenn Sie es einige Tage lang regelm\u00e4\u00dfig tun, werden Sie einen gro\u00dfen Unterschied in der Schlankheit Ihrer Augenmuskeln feststellen. Hier ist, wie es geht.<\/p>\n

                            Briefe schreiben ist eine Augen\u00fcbung<\/h4>\n
                              \n
                            1. Schauen Sie auf eine leere Wand, die mindestens 2,40 m entfernt ist, und stellen Sie sich vor, dass Sie mit Ihren Augen darauf schreiben.<\/li>\n
                            2. Dadurch bewegen sich die Augenmuskeln schnell in verschiedene Richtungen und trainieren die schwache Muskulatur.<\/li>\n
                            3. Tun Sie dies f\u00fcr 15-20 Sekunden.<\/li>\n<\/ol>\n

                              \u00a0Zeit<\/strong> \u00a0– zwei Minuten<\/p>\n

                              14. Zweifach ausgezeichnet<\/h3>\n

                              Ja f\u00fcr dich! Diese \u00dcbung ist so einfach und effektiv, dass Sie das Gef\u00fchl haben, nichts zu tun. Aber lassen Sie mich Ihnen sagen, dass seine Wirkung auf die Augenmuskeln anders ist als jede andere \u00dcbung auf dieser Liste.<\/p>\n

                              Wie macht man Doppel\u00fcbungen<\/h4>\n
                                \n
                              1. Setzen Sie sich bequem hin, halten Sie Ihre Schultern entspannt, den Nacken gerade und schauen Sie nach vorne.<\/li>\n
                              2. Halte beide Daumen eine Arml\u00e4nge auseinander, direkt vor deinen Augen. Konzentrieren Sie Ihre Sicht etwa 5 Sekunden lang auf Ihren rechten Daumen.<\/li>\n
                              3. Verlagern Sie Ihren Fokus f\u00fcr weitere 5 Sekunden auf den Raum zwischen Ihren Daumen, vorzugsweise auf etwas weit entferntes.<\/li>\n
                              4. Drehen Sie schlie\u00dflich Ihren Blick zum linken Daumen und konzentrieren Sie sich weitere 5 Sekunden darauf,<\/li>\n
                              5. Kehren Sie zum Raum zwischen den Daumen zur\u00fcck, dann zum rechten Daumen.<\/li>\n<\/ol>\n

                                Zeit<\/b> – 2 Minuten<\/p>\n

                                15. Augenlidbehandlung<\/h3>\n

                                Diese \u00dcbung basiert auf Yoga. Es ist sehr bequem und stressabbauend. Es hilft auch bei der Beseitigung von Kopfschmerzen, die durch \u00dcberanstrengung der Augen verursacht werden. So sollten Sie es tun.<\/p>\n

                                Wie behandelt man Augenlid\u00fcbungen?<\/h4>\n
                                  \n
                                1. Setzen Sie sich bequem hin und massieren Sie die unteren Augenlider ganz sanft mit den Fingern.<\/li>\n
                                2. Beginnen Sie mit dem inneren Rand des unteren Augenlids und bewegen Sie sich allm\u00e4hlich nach au\u00dfen.<\/li>\n
                                3. Sie k\u00f6nnen die Augenbrauen nach Fertigstellung des Unterlids auf \u00e4hnliche Weise weiter massieren.<\/li>\n<\/ol>\n

                                  Zeit<\/strong> \u00a0– 5 Minuten<\/p>\n

                                   <\/p>\n

                                  Dies sind die 15 effektivsten \u00dcbungen, die zur St\u00e4rkung und Entspannung der Augenmuskulatur beitragen. Abgesehen von diesen \u00dcbungen sind hier einige Tricks, um die Augenbelastung loszuwerden.<\/p>\n

                                  Andere wirksame Augenerm\u00fcdungsentlaster<\/h2>\n
                                    \n
                                  • Hei\u00dfe und kalte Kompressen<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

                                    Dies kann ein toller Abschluss eines anstrengenden Arbeitstages sein. Nehmen Sie eine Sch\u00fcssel mit hei\u00dfem Wasser und eine andere mit kaltem Wasser. Tauchen Sie ein und dr\u00fccken Sie ein Handtuch oder Tuch vorsichtig in jede Sch\u00fcssel. Tragen Sie zuerst die hei\u00dfe Kompresse auf Ihre Augen und Augenbrauen auf. F\u00fchle und schmecke die W\u00e4rme f\u00fcr 5 Sekunden, dann wechsle f\u00fcr 5 Sekunden zu kalten Kompressen. Mindestens 5 Mal wiederholen.<\/p>\n

                                      \n
                                    • Mach ein Nickerchen<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

                                      Schlafen oder ein kurzes Nickerchen ist der beste Weg, um sich zu entspannen und Ihre Augen zu verj\u00fcngen. Tats\u00e4chlich kann ein Power-Nap deine Produktivit\u00e4t steigern und die Gehirnfunktion verbessern. G\u00f6nnen Sie Ihren Augen also etwas Ruhe. Schlafen oder wachen Sie auch nicht auf Laptops oder Mobiltelefonen auf. Halten Sie sie fern, schlie\u00dfen Sie die Augen, entspannen Sie sich und schlafen Sie.<\/p>\n

                                      All dies hilft, aber Sie sollten sich auch gesund ern\u00e4hren und eine gute Hygiene einhalten, um die Gesundheit Ihrer Augen zu f\u00f6rdern. Sehen Sie sich einige Tipps f\u00fcr eine gute Augengesundheit an.<\/p>\n

                                      Tipps zur Augengesundheit<\/h2>\n

                                      Hier ist, was Sie essen und vermeiden sollten, um Ihre Augen gesund zu halten.<\/p>\n

                                        \n
                                      • Erh\u00f6hen Sie die Menge an Beta – Carotin<\/strong> \u00a0und\u00a0 – <\/strong>Lycopin – reiche <\/strong>Lebensmittel<\/strong> \u00a0oder nehmen\u00a0 Vitamin (a <\/strong>)<\/strong> \u00a0–\u00a0 reiche Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/strong> \u00a0.\u00a0<\/strong><\/li>\n
                                      • Halten Sie die \u00a0Augen sauber, indem Sie<\/strong> sie t\u00e4glich mit kaltem Wasser oder Rosenwasser gr\u00fcndlich<\/strong> waschen. Rosenwasser reduziert effektiv die Augenbelastung und den Juckreiz, besonders im Sommer.<\/li>\n
                                      • Vermeiden Sie den Kontakt mit den Augen,<\/strong> ohne sich die H\u00e4nde zu waschen.<\/li>\n
                                      • Halten Sie die \u00dcberpr\u00fcfung<\/strong> \u00a0den Zustand\u00a0 Ihrer Kontaktlinsen<\/strong> \u00a0.<\/li>\n
                                      • Vermeiden Sie <\/strong>\u00fcberm\u00e4\u00dfige Sonneneinstrahlung und<\/strong> \u00a0versuchen Sie, in der Sonne<\/strong> eine Sonnenbrille oder einen UV-Schutzhut zu tragen.<\/li>\n<\/ul>\n

                                        Es gibt auch ein paar andere Dinge, auf die Sie achten sollten. Werfen Sie einen Blick auf den n\u00e4chsten Abschnitt, um Ihre Augen sicher und gesund zu halten.<\/p>\n

                                        Dinge zum Erinnern<\/h2>\n
                                          \n
                                        • Bei Kurz- oder Weitsichtigkeit sollten Sie<\/strong> \u00a0regelm\u00e4\u00dfig Ihren Augenarzt aufsuchen<\/strong> und Ihre<\/strong> alten Kontaktlinsen nach Anweisung ersetzen.<\/li>\n
                                        • Wenn Sie an Augenallergien oder Krankheiten wie Furunkel und Bindehautentz\u00fcndung leiden, behandeln Sie sie nicht selbst. Suchen Sie sofort einen Arzt auf.<\/li>\n
                                        • Augen\u00fcbungen k\u00f6nnen kein Sehproblem r\u00fcckg\u00e4ngig machen. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, bevor Sie sich bei einem Unternehmen anmelden, das sich dazu verpflichtet.<\/li>\n<\/ul>\n

                                          Zusammenfassend l\u00e4sst sich sagen, dass diese \u00dcbungen f\u00fcr die Augen einfach durchzuf\u00fchren und leicht zu merken sind. Es kann zu Hause oder bei der Arbeit in wenigen Minuten Freizeit erledigt werden. H\u00f6r auf dich zu entschuldigen. Ihre Augen sind das besondere Geschenk der Natur, und Sie m\u00fcssen sie bewahren, um Ihre Verbindung mit der Welt aufrechtzuerhalten. Also, roll weiter! Danke sch\u00f6n!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                                          Augen\u00fcbungen zur Entspannung und St\u00e4rkung der Augenmuskulatur   F\u00fchlen sich Ihre Augen oft gestresst? Schauen Sie bei der Arbeit, in den Pausen oder zu Hause st\u00e4ndig auf den LED-Bildschirm? Vorsichtig sein! Dies kann zu \u00dcberanstrengung der Augen, Sehproblemen, trockenen Augen und sogar Angstzust\u00e4nden und Kopfschmerzen f\u00fchren. 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