{"id":3753,"date":"2021-11-19T22:23:26","date_gmt":"2021-11-19T22:23:26","guid":{"rendered":"http:\/\/ahelth.com\/?p=3753"},"modified":"2021-11-19T22:23:26","modified_gmt":"2021-11-19T22:23:26","slug":"vitamin-d-supplement-risks","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ahelth.com\/de\/vitamin-d-supplement-risks\/","title":{"rendered":"Einschr\u00e4nkungen, Nebenwirkungen, Toxizit\u00e4t und Risiken einer Vitamin-D-Supplementierung"},"content":{"rendered":"<div id=\"block-5f84d6f7a4909814a9cae7ec\" class=\"sqs-block html-block sqs-block-html\" data-block-type=\"2\">\n<div class=\"sqs-block-content\">\n<h1><strong><span>Einschr\u00e4nkungen, Nebenwirkungen, Toxizit\u00e4t und Risiken einer Vitamin-D-Supplementierung<\/span><\/strong><\/h1>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"block-yui_3_17_2_1_1608771436017_8255\" class=\"sqs-block gallery-block sqs-block-gallery\" data-block-json=\"{&quot;hSize&quot;:null,&quot;floatDir&quot;:null,&quot;methodOption&quot;:&quot;transient&quot;,&quot;existingGallery&quot;:null,&quot;newWindow&quot;:false,&quot;aspect-ratio&quot;:&quot;square&quot;,&quot;aspectRatio&quot;:null,&quot;auto-crop&quot;:true,&quot;blockAnimation&quot;:&quot;none&quot;,&quot;collectionId&quot;:&quot;5fe3e786f9071f76001c13da&quot;,&quot;design&quot;:&quot;grid&quot;,&quot;lightbox&quot;:false,&quot;padding&quot;:20,&quot;show-meta&quot;:true,&quot;show-meta-basic&quot;:true,&quot;show-meta-only-title&quot;:false,&quot;show-meta-only-description&quot;:false,&quot;square-thumbs&quot;:true,&quot;thumbnails-per-row&quot;:3,&quot;vSize&quot;:null,&quot;transientGalleryId&quot;:&quot;5fe3e786f9071f76001c13da&quot;}\" data-block-type=\"8\">\n<div class=\"sqs-block-content\">\n<div id=\"yui_3_17_2_1_1635947906345_161\" class=\"\n  sqs-gallery-container\n  sqs-gallery-block-grid\n  sqs-gallery-aspect-ratio-square\n  sqs-gallery-thumbnails-per-row-3\n\n  sqs-gallery-block-show-meta\n\n  block-animation-none\n  clear\"><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"yui_3_17_2_1_1635947906345_178\" class=\"sqs-gallery sqs-gallery-design-grid\">\n<div id=\"yui_3_17_2_1_1635947906345_212\" class=\"slide sqs-gallery-design-grid-slide\" data-type=\"image\" data-animation-role=\"image\">\n<div class=\"margin-wrapper\"><\/div>\n<\/div>\n<div id=\"yui_3_17_2_1_1635947906345_214\" class=\"slide sqs-gallery-design-grid-slide\" data-type=\"image\" data-animation-role=\"image\">\n<div class=\"margin-wrapper\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"block-yui_3_17_2_1_1608771436017_8382\" class=\"sqs-block html-block sqs-block-html\" data-block-type=\"2\">\n<div class=\"sqs-block-content\">\n<h2><span>Sonnenlicht ist notwendig\u00a0<\/span><\/h2>\n<p class=\"\"><span>Wie das meiste Leben auf der Erde braucht der Mensch saubere Luft, Wasser, Nahrung und Sonnenlicht, um zu \u00fcberleben. Alles Leben entwickelt sich, um die in der Umwelt verf\u00fcgbaren N\u00e4hrstoffe zu nutzen, und instinktiv wissen die meisten von uns, dass dazu die Kraft der Sonne geh\u00f6rt. Es gibt eine F\u00fclle \u00fcberzeugender wissenschaftlicher Forschungen, die unseren angeborenen Wunsch best\u00e4tigen, an einem sonnigen Tag nach drau\u00dfen zu gehen, um diese Sonnenstrahlen aufzusaugen. Diese Forschung beweist, dass das Vitamin D, das unser K\u00f6rper mithilfe von Sonnenlicht produziert, f\u00fcr unser Wohlbefinden und unser \u00dcberleben unerl\u00e4sslich ist.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>Die j\u00fcngste medizinische Forschung konzentrierte sich auf Vitamin D und seine Rolle nicht nur f\u00fcr die Knochengesundheit, sondern auch f\u00fcr die Vorbeugung von Depressionen, Krebs und anderen Krankheiten. Diese Studien zeigen durchweg, dass ein h\u00f6herer Vitamin-D-Gehalt durch Sonnenlicht mit einer verbesserten k\u00f6rperlichen, geistigen und Immunfunktion verbunden ist. Studien zur Vitamin-D-Supplementierung zeigen jedoch nicht die gleichen gesundheitlichen Auswirkungen. Warum reichen orale Vitamin-D-Pr\u00e4parate nicht aus? Warum verschlimmern Supplementierungen tats\u00e4chlich manchmal das Problem oder verursachen, wie neuere Forschungen zeigen, neue Probleme?\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>Die Antwort liegt im Verst\u00e4ndnis des komplexen Systems, das unser K\u00f6rper auf nat\u00fcrliche Weise nutzt, um uns effizient und sicher mit Vitamin D zu versorgen. Unser K\u00f6rper hat sich so entwickelt, dass er viele n\u00fctzliche Hormone, einschlie\u00dflich Vitamin D, produziert, wenn unsere Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Wenn wir einen Tag in der Sonne verbringen, machen wir uns vielleicht Sorgen \u00fcber einen Sonnenbrand, aber wir machen uns nie Sorgen \u00fcber eine \u00dcberdosis Vitamin D.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>Beeindruckenderweise hat der K\u00f6rper ein narrensicheres System entwickelt, um zu verhindern, dass wir zu viel Vitamin D aufnehmen, wenn es durch Sonnenlicht und in unserer Haut gebildet wird. Tats\u00e4chlich wird Vitamin D im menschlichen K\u00f6rper nur dann reguliert, wenn Vitamin D in der Haut gebildet wird, w\u00e4hrend Vitamin D, das \u00fcber den Magen aufgenommen wird, diesen Grundschutz umgeht.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span>Vitamin-D-bindendes Protein (DBP)\u00a0<\/span><\/h2>\n<p class=\"\"><span>Das Herzst\u00fcck dieses Systems ist das Vitamin D-Protein (DBP). Dieses Protein ist das Kraftpaket, um sicherzustellen, dass wir immer genau die Menge an Vitamin D bekommen, die wir brauchen. DBP kontrolliert die Zufuhr von Vitamin D und die Bioverf\u00fcgbarkeit von Vitamin D und Calcitriol, einem Pro-Steroid-Hormon, das die aktive Form von Vitamin D ist. DBP ist ein multifunktionales Protein, das \u00fcberall im K\u00f6rper in Aktion zu finden ist: im Blut, Aszites, und Zerebrospinalfl\u00fcssigkeit sowie auf der Oberfl\u00e4che vieler Zelltypen. [1] Die Hauptaufgabe von DBP besteht darin, stabile Vorr\u00e4te an Vitamin-D-Metaboliten im Serum aufrechtzuerhalten und die Bioverf\u00fcgbarkeit, Aktivierung und Abgaberate auf zellul\u00e4rer Ebene zu modulieren. Die Leber produziert 25-Hydroxyvitamin D und Calitriol, die in den Nieren produziert werden) und transportiert sie zu Zielgeweben.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"row sqs-row\">\n<div class=\"col sqs-col-2 span-2\">\n<div id=\"block-yui_3_17_2_1_1631310293802_16466\" class=\"sqs-block spacer-block sqs-block-spacer sized vsize-1\" data-block-type=\"21\">\n<div class=\"sqs-block-content\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"block-yui_3_17_2_1_1631310293802_8899\" class=\"sqs-block html-block sqs-block-html\" data-block-type=\"2\">\n<div class=\"sqs-block-content\">\n<h2><span>\u00a0Vitamin-D-Supplementierung versus Sonnenlicht<\/span><\/h2>\n<p class=\"\"><span>Wenn die Haut Sonnenlicht ausgesetzt ist, insbesondere Licht im ultravioletten B (UVB)-Spektrum, setzt dies eine langsame, anhaltende Freisetzung von Vitamin D in Gang, was \u00fcber mehrere Tage zu erh\u00f6hten, konstanten Konzentrationen von Vitamin D f\u00fchrt. Wenn Licht auf den K\u00f6rper trifft, wandelt es das Cholesterin in den oberen Hautschichten in Pr\u00e4-Vitamin D3 um. DBP wird jedoch nicht an diese Form von Vitamin D f\u00fcr den Transport binden. Zun\u00e4chst muss die Haut Vitamin D3 in Vitamin D3 umwandeln, erst dann wird DBP es \u00fcber mehrere Tage sorgf\u00e4ltig dosiert von der Haut in den Blutkreislauf aufnehmen. Diese internen Kontrollen f\u00fchren zu einem langsamen und stetigen Fluss von Vitamin D3 in die Leber, der f\u00fcr mehr als zwei Wochen anh\u00e4lt. Der K\u00f6rper hat sich so entwickelt, dass Vitamin D3 nicht zu schnell in die Leber gelangt. Nachdem es die Leber erreicht hat,\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>Andererseits umgeht die Vitamin-D-Zufuhr alle Regulationsvorg\u00e4nge im K\u00f6rper und erm\u00f6glicht den Transport und die Aufnahme von Vitamin D durch die Leber innerhalb weniger Stunden. Schlechtes Cholesterin (schlechtes Cholesterin). Vitamin D3 wird \u00fcber DBP langsam und stetig als Teil eines wasserl\u00f6slichen Molek\u00fcls an die Leber geliefert, w\u00e4hrend Vitamin D3, das aus dem Magen kommt, in einer riesigen Ablagerung, die eine sofortige Verarbeitung erfordert, die R\u00fcckseite von Cholesterin und Fett erreicht. Auf diese Weise umgeht die Vitamin-D-Supplementierung die nat\u00fcrlichen Regulatoren der Produktion und Verteilung im K\u00f6rper. Ohne DBP, um die Abgabe oder Absorption zu \u00fcberwachen, bietet die orale Vitamin-D-Supplementierung eine Achterbahn-\u00e4hnliche Erfahrung, ein Festmahl oder einen Mangel an Vitamin-D-Verf\u00fcgbarkeit. [9] In extremen F\u00e4llen kann ein pl\u00f6tzlicher starker Anstieg von Vitamin D aufgrund der Einnahme von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln die Kalziumaufnahme in das Blut erh\u00f6hen (Hyperkalz\u00e4mie) und die Leber und Nieren \u00fcberlasten, die nicht f\u00fcr solche konzentrierten Dosen ausgelegt sind.Obwohl eine Vitamin-D-Toxizit\u00e4t selten ist, wurde sie als Folge der Einnahme hoher Dosen von zus\u00e4tzlichem Vitamin D \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum beobachtet. Nahrungserg\u00e4nzungsmittel sorgen f\u00fcr eine intermittierende, unzuverl\u00e4ssige und kurzlebige Versorgung mit Vitamin D.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span>Funktionieren Vitamin-D-Erg\u00e4nzungen?<\/span><\/h2>\n<p class=\"\"><span>Orale Vitamin-D-Erg\u00e4nzungen sind f\u00fcr eine \u00fcberraschend gro\u00dfe Anzahl von Menschen nicht wirksam. Der menschliche K\u00f6rper ist so konzipiert, dass er Vitamin D bei Sonneneinstrahlung \u00fcber die Haut bildet, anstatt dieses wichtige Hormon \u00fcber das Verdauungssystem aufzunehmen. Es wurde gezeigt, dass die zus\u00e4tzliche Einnahme von Vitamin D nicht richtig korreliert, wobei nicht mehr als 60 % mit DBP beim Menschen assoziiert sind.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>Dar\u00fcber hinaus leiden etwa 32 Millionen Amerikaner an einer Fettmalabsorption (zystische Fibrose, Morbus Crohn, Z\u00f6liakie, Lebererkrankung usw.), die sie daran hindert, fettl\u00f6sliche Vitamin-D-Pr\u00e4parate aufzunehmen, aber ihr K\u00f6rper kann gro\u00dfe Mengen an Vitamin D aus UV-Strahlen produzieren . ein Licht. Da Nahrungserg\u00e4nzungsmittel den nat\u00fcrlichen Prozess der Vitamin-D-Regulierung durch den K\u00f6rper umgehen und sich nicht richtig an DBP binden, k\u00f6nnen sie die systemische Gesundheit nicht auf die gleiche Weise wie aus Sonnenlicht gewonnenes Vitamin D unterst\u00fctzen.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span>Die richtige Balance finden\u00a0<\/span><\/h2>\n<p class=\"\"><span>Unser K\u00f6rper ist darauf programmiert, den optimalen Vitamin-D-Spiegel zu bestimmen und mit Sonnenlicht zu arbeiten, um uns in perfektem Gleichgewicht zu halten. Es ist bekannt, dass eine h\u00f6here zirkulierende Vitamin-D-Konzentration mit einem geringeren Risiko f\u00fcr viele chronische Krankheiten verbunden ist, darunter h\u00e4ufige Krebserkrankungen, Autoimmunerkrankungen, Infektionskrankheiten und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es gibt jedoch mehrere Studien, die eine verbl\u00fcffende U-f\u00f6rmige Assoziation gezeigt haben, bei der niedrige und hohe Vitamin-D-Spiegel zu einem erh\u00f6hten Risiko f\u00fcr einige Krebsarten, negativen kardiovaskul\u00e4ren Ergebnissen und Mortalit\u00e4t f\u00fchren. Es hat sich auch gezeigt, dass ein hoher Vitamin-D-Spiegel aus der Sonne zwar vorteilhaft bei der Vorbeugung von Brustkrebs und Depressionen ist, eine Vitamin-D-Supplementierung jedoch keinen solchen Nutzen bietet. Dies deutet darauf hin, dass ein Vitamin-D-Mangel zwar ein Problem darstellt, aber eine \u00dcberdosierung von Vitamin D durch Nahrungserg\u00e4nzungsmittel nicht von Vorteil ist und auch Probleme verursachen kann.Diese Forschung zeigt, dass wir darauf achten m\u00fcssen, unseren Vitamin-D-Spiegel durch Nahrungserg\u00e4nzungsmittel nicht zu dramatisch zu erh\u00f6hen, da wir \u00fcber die optimale Mittelzone hinausgehen und am Ende neue, unerwartete Probleme auf zellul\u00e4rer Ebene oder im Extremfall Toxizit\u00e4t verursachen. Wie bei jedem Hormon muss der Vitamin-D-Spiegel fein abgestimmt werden, um dem K\u00f6rper zu helfen, richtig zu funktionieren, und dies kommt nur durch die Einwirkung des richtigen Sonnenlichtspektrums.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>Um die Sache noch komplizierter zu machen, variiert dieser begehrte Punkt in der Mitte, der zur Bek\u00e4mpfung von Krankheiten und zur Vorbeugung von Krankheiten beitr\u00e4gt, von Person zu Person. Unser K\u00f6rper hat sich entwickelt, um die einzigartige Menge an Vitamin D zu regulieren, herzustellen und zu verteilen, die ein Individuum ben\u00f6tigt. Dies macht es fast unm\u00f6glich, durch orale Nahrungserg\u00e4nzung ein optimales Niveau f\u00fcr eine Person zu bestimmen und aufrechtzuerhalten. Die einzige M\u00f6glichkeit, Vitamin D wirklich f\u00fcr eine optimale systemische Gesundheit zu optimieren, besteht darin, dem K\u00f6rper zu erm\u00f6glichen, das zu tun, was er am besten kann: die Selbstregulierung der Produktion und Abgabe durch Kontakt mit der Haut.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span>Vorteile von Sonnenlicht\u00a0<\/span><\/h2>\n<p class=\"\"><span>Wenn die menschliche Haut Sonnenlicht ausgesetzt ist, produziert sie viele Hormone und Peptide, die zur allgemeinen Gesundheit und zum Wohlbefinden beitragen. Stoffe, die durch chemische Reaktionen mit Sonnenlicht entstehen, werden als Photovoltaik-Produkte bezeichnet. Obwohl Vitamin D der allgemein anerkannteste gesundheitliche Nutzen ist, den Menschen durch die Einwirkung von Sonnenlicht erhalten, ist es nur eines von vielen wichtigen Photosyntheseprodukten.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>Neben Vitamin D3 sind weitere gesunde Photovoltaik-Produkte im gleichen UV-Wellenl\u00e4ngenbereich: Peptid-bindendes Gen Calcitonin, Neuropeptid-Substanz P, adrenokortikotropes Hormon, Melanozyten-stimulierendes Hormon, Calcitriol und Beta-Endorphine.<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>Diese photodynamischen Produkte haben ein breites Wirkungsspektrum auf den K\u00f6rper und sind an der Regulierung des Immunsystems beteiligt, f\u00f6rdern eine gesunde Durchblutung, reduzieren Entz\u00fcndungen, wirken als nat\u00fcrliche Schmerzmittel und mehr. All diese Stoffe tragen zu dem Gef\u00fchl von Entspannung und Gl\u00fcck bei, das wir erleben, wenn wir regelm\u00e4\u00dfig der Sonne ausgesetzt sind.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span>Soll ich Vitamin-D-Tabletten nehmen?<\/span><\/h2>\n<p class=\"\"><span>Bevor Sie zur Unterst\u00fctzung der Gesundheit auf eine Vitamin-D-Supplementierung zur\u00fcckgreifen, sollten Sie die Unterschiede zwischen Vitamin-D-Pillen und Sonnenlicht ber\u00fccksichtigen. Der Zusammenhang zwischen erh\u00f6hten Vitamin-D-Blutspiegeln und Krankheitspr\u00e4vention in der epidemiologischen Forschung misst tats\u00e4chlich die Sonnenexposition und nicht die Vitamin-D-Erg\u00e4nzung, und Bev\u00f6lkerungsstudien haben wiederholt gezeigt, dass die Sonnenexposition mehr zur Vitamin-D-Konzentration beitr\u00e4gt als die orale Einnahme. ] Daher ist Vitamin D auf Bev\u00f6lkerungsebene eigentlich ein Ma\u00df f\u00fcr die Sonneneinstrahlung, und h\u00f6here Serumkonzentrationen sind ein Indikator f\u00fcr erh\u00f6hten Hautkontakt mit Sonnenlicht.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>Unter der Annahme, dass der Vitamin-D-Spiegel im K\u00f6rper aus einer oralen Nahrungserg\u00e4nzung die gleichen gesundheitlichen Vorteile wie aus Licht gewonnenes Vitamin D darstellt, werden die Auswirkungen des Sonnenlichts auf die menschliche Gesundheit au\u00dferhalb der Vitamin-D-Produktion nicht ber\u00fccksichtigt. Es ist wichtig zu bedenken, dass es neben Vitamin D noch andere biophotonische Produkte gibt, die zur Gesundheit unseres Systems beitragen.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span>Kann man zu viel Vitamin D bekommen?<\/span><\/h2>\n<p class=\"\"><span>Wenn Sie viel Vitamin D aufnehmen k\u00f6nnen, h\u00e4ngt alles von der Quelle Ihres Vitamins ab: Sonnenlicht versus Nahrungserg\u00e4nzungsmittel. Vitamin D3, das durch Licht stimuliert und in Ihrer Haut produziert wird, k\u00f6nnen Sie nicht \u00fcberdosieren. Wenn Sie gen\u00fcgend Vitamin D haben, wird Ihr K\u00f6rper weniger produzieren. Die Verwendung von Licht zur Herstellung von Vitamin D erm\u00f6glicht Ihrem K\u00f6rper, die Produktion selbst zu regulieren und das zu machen, was er braucht, um gesund zu bleiben, ohne das Risiko einer \u00dcberdosierung oder Vergiftung. Orale Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, ob Vitamin-D-Tabletten, -Fl\u00fcssigkeiten oder -Sprays, bergen Risiken einer Vitamin-D-Toxizit\u00e4t und potenziell schwerwiegender Symptome.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span>Was passiert, wenn Sie zu viel Vitamin-D-Pr\u00e4parate einnehmen?<\/span><\/h2>\n<p class=\"\"><span>Bevor Sie ein schluckbares Vitamin-D-Pr\u00e4parat einnehmen, ist es wichtig zu fragen: &#8220;Wie viel Vitamin D soll ich einnehmen?&#8221; Die Behandlungsrichtlinien f\u00fcr Vitamin-D-Mangel variieren stark zwischen den verschiedenen medizinischen Beh\u00f6rden. Die vom Institute of Medicine (IOM) empfohlene Nahrungsmenge betr\u00e4gt 600 Internationale Einheiten (IE) pro Tag. Viele Vitamin-D-Forscher stimmen dieser Empfehlung nicht zu und sagen, dass die von der IOM empfohlene Dosis nicht ausreicht, um einen Mangel zu verhindern oder die Knochengesundheit zu unterst\u00fctzen. Im Allgemeinen gelten 4.000 IE oder weniger pro Tag als sicher, solange Ihre Blutwerte \u00fcberwacht werden.<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>Es ist notwendig, orale \u00dcberdosierungen von Vitamin D zu vermeiden, da eine zu hohe Vitamin-D-Aufnahme zu einer Vitamin-D-Toxizit\u00e4t f\u00fchren kann, die auch als Hypervitaminose D bekannt ist. . Vitamin-D-Toxizit\u00e4t ist etwas selten, wurde aber als Nebenwirkung von Vitamin-D-Pillen in hohen Dosen bei l\u00e4ngerer Einnahme festgestellt.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span>Symptome einer \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Vitamin-D-Erg\u00e4nzung<\/span><\/h2>\n<p class=\"\"><span>Bei der Einnahme von oralen Vitamin-D-Pr\u00e4paraten ist es wichtig, die Symptome einer Vitamin-D-Toxizit\u00e4t zu kennen und zu erkennen. Was passiert, wenn Sie zu viel Vitamin D einnehmen, kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Nebenwirkungen der Einnahme von zu viel Vitamin D k\u00f6nnen Durchfall, Verstopfung und Magenschmerzen sein. Verdauungsbeschwerden, extremer Durst oder h\u00e4ufiges Wasserlassen k\u00f6nnen Anzeichen f\u00fcr eine \u00dcberdosierung von Vitamin D sein.<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>Wenn bei der Einnahme von oralen Vitamin-D-Tabletten, -Tabletten, -Sprays oder -Fl\u00fcssigkeiten eine dieser Nebenwirkungen bei Ihnen auftritt, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden, da dies Anzeichen f\u00fcr einen hohen Kalziumspiegel und eine Vitamin-D-Toxizit\u00e4t sein k\u00f6nnen<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Einschr\u00e4nkungen, Nebenwirkungen, Toxizit\u00e4t und Risiken einer Vitamin-D-Supplementierung &nbsp; Sonnenlicht ist notwendig\u00a0 Wie das meiste Leben auf der Erde braucht der Mensch saubere Luft, Wasser, Nahrung und Sonnenlicht, um zu \u00fcberleben. 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