{"id":4130,"date":"2021-11-20T21:15:38","date_gmt":"2021-11-20T21:15:38","guid":{"rendered":"http:\/\/ahelth.com\/?p=4130"},"modified":"2021-11-20T21:15:38","modified_gmt":"2021-11-20T21:15:38","slug":"vitamin-d-in-winter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ahelth.com\/de\/vitamin-d-in-winter\/","title":{"rendered":"Warum braucht man im Winter mehr Vitamin D und wie bekommt man es"},"content":{"rendered":"<div id=\"block-5fb2f78cfaebc432b753a846\" class=\"sqs-block html-block sqs-block-html\" data-block-type=\"2\">\n<div class=\"sqs-block-content\">\n<h1><span>Warum braucht man im Winter mehr Vitamin D und wie bekommt man es<\/span><\/h1>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"block-yui_3_17_2_1_1607726151019_7032\" class=\"sqs-block gallery-block sqs-block-gallery\" data-block-json=\"{&quot;hSize&quot;:null,&quot;floatDir&quot;:null,&quot;methodOption&quot;:&quot;transient&quot;,&quot;existingGallery&quot;:null,&quot;newWindow&quot;:false,&quot;aspect-ratio&quot;:&quot;square&quot;,&quot;aspectRatio&quot;:null,&quot;auto-crop&quot;:true,&quot;blockAnimation&quot;:&quot;none&quot;,&quot;collectionId&quot;:&quot;5fd3fb927fc52c2069e976af&quot;,&quot;design&quot;:&quot;grid&quot;,&quot;lightbox&quot;:false,&quot;padding&quot;:20,&quot;show-meta&quot;:true,&quot;show-meta-basic&quot;:true,&quot;show-meta-only-title&quot;:false,&quot;show-meta-only-description&quot;:false,&quot;square-thumbs&quot;:true,&quot;thumbnails-per-row&quot;:3,&quot;vSize&quot;:null,&quot;transientGalleryId&quot;:&quot;5fd3fb927fc52c2069e976af&quot;}\" data-block-type=\"8\">\n<div class=\"sqs-block-content\">\n<div id=\"yui_3_17_2_1_1635947896340_97\" class=\"\n  sqs-gallery-container\n  sqs-gallery-block-grid\n  sqs-gallery-aspect-ratio-square\n  sqs-gallery-thumbnails-per-row-3\n\n  sqs-gallery-block-show-meta\n\n  block-animation-none\n  clear\"><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"yui_3_17_2_1_1635947896340_114\" class=\"sqs-gallery sqs-gallery-design-grid\">\n<div id=\"yui_3_17_2_1_1635947896340_149\" class=\"slide sqs-gallery-design-grid-slide\" data-type=\"image\" data-animation-role=\"image\">\n<div class=\"margin-wrapper\"><\/div>\n<\/div>\n<div id=\"yui_3_17_2_1_1635947896340_150\" class=\"slide sqs-gallery-design-grid-slide\" data-type=\"image\" data-animation-role=\"image\">\n<div class=\"margin-wrapper\"><\/div>\n<\/div>\n<div id=\"yui_3_17_2_1_1635947896340_151\" class=\"slide sqs-gallery-design-grid-slide\" data-type=\"image\" data-animation-role=\"image\">\n<div class=\"margin-wrapper\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"block-yui_3_17_2_1_1607726151019_7122\" class=\"sqs-block html-block sqs-block-html\" data-block-type=\"2\">\n<div class=\"sqs-block-content\">\n<h2><span>Soll ich im Winter Vitamin D einnehmen?<\/span><\/h2>\n<p class=\"\"><span>Vitamin D hat eine breite Palette von Auswirkungen auf die Gesundheit des Systems und unterst\u00fctzt nachweislich die Funktionen des k\u00f6rperlichen, geistigen und Immunsystems. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Vitamin-D-Spiegels w\u00e4hrend des Winters ist wichtig, um einen gesunden ganzen K\u00f6rper zu unterst\u00fctzen.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>Vitamin D ist nicht nur ein N\u00e4hrstoff; Es ist ein Hormon, das in fast jeder Zelle und jedem Gewebe des K\u00f6rpers Rezeptoren hat. [1] Vitamin D wirkt als Gen- und Immunmodulator und hat eine systemische Wirkung auf die allgemeine Gesundheit. Die Forschung hat den Vitamin-D-Spiegel mit mehr als 53 verschiedenen Erkrankungen in Verbindung gebracht, darunter neun der vierzehn h\u00e4ufigsten Todesursachen in den Vereinigten Staaten. Es wird gesch\u00e4tzt, dass etwa 3% des menschlichen Genoms durch das endokrine System mit Vitamin D reguliert werden und dass mehr als 1.000 Gene im menschlichen K\u00f6rper betroffen sind.<\/span><\/p>\n<h2><strong><span>Warum nimmst du Vitamin D im Winter?<\/span><\/strong><\/h2>\n<p class=\"\"><span>Die Aufrechterhaltung eines ausreichenden Vitamin-D-Spiegels ist das ganze Jahr \u00fcber wichtig, aber im Winter ist Vitamin D besonders wichtig. In n\u00f6rdlichen Klimazonen kann Vitamin D im Winter nicht aus der Sonne gewonnen werden. Zwischen November und M\u00e4rz verhindert der Einfallswinkel der Sonne den Gro\u00dfteil des ultravioletten B-(UVB)-Lichts daran, die Atmosph\u00e4re zu durchdringen und somit unsere Haut zu erreichen, um die Vitamin-D-Produktion zu stimulieren. Infolgedessen leiden viele Menschen im Winter an Vitamin-D-Mangel. Viele Krankheiten treten auf, einschlie\u00dflich der saisonalen Wintergrippe. Einige Forscher vermuten, dass diese Saisonalit\u00e4t durch eine verringerte Exposition gegen\u00fcber Sonnenlicht und Vitamin D w\u00e4hrend der Wintermonate verursacht wird.<\/span><\/p>\n<h2><span>Vitamin D Vorteile im Winter<\/span><\/h2>\n<p class=\"\"><span>Der Winter ist eine Jahreszeit, die f\u00fcr viele Menschen psychisch anstrengend sein kann. K\u00fcrzere Tage und weniger Sonne k\u00f6nnen sich auf dein Energieniveau, deine Stimmung, deine Motivation und mehr auswirken. Etwa 3% der Kanadier und 6% der US-Bev\u00f6lkerung leiden an einer Winterdepression, auch bekannt als saisonale affektive St\u00f6rung (SAD). [3,4] Ein gr\u00f6\u00dferer Anteil der Bev\u00f6lkerung, etwa 15 %, leidet an einer milden Version der saisonalen Depression, die als Winterblues bekannt ist. [3] Die Symptome einer Depression beginnen in diesen F\u00e4llen allm\u00e4hlich zu Beginn des Winters, wenn die Tage k\u00fcrzer werden, und klingen im Fr\u00fchjahr allm\u00e4hlich ab, wenn die Tage mit mehr Sonnenlicht l\u00e4nger werden.<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>Es gibt viele verschiedene vorgeschlagene Mechanismen, die an der Entwicklung von SAD beteiligt sind. Ein Faktor ist, dass ein niedriger Vitamin-D-Spiegel im Winter das Risiko einer Depression erh\u00f6hen kann. Konsequent korrelierte wissenschaftliche Beweise deuten darauf hin, dass ein h\u00f6herer Vitamin-D-Spiegel mit einer verminderten psychischen Gesundheit, einschlie\u00dflich Depressionen und Angstzust\u00e4nden, verbunden ist. Andere Studien haben gezeigt, dass eine Erh\u00f6hung des Vitamin-D-Spiegels die Symptome einer Depression verbessern kann. Diese Studien legen nahe, dass die Aufrechterhaltung einer ausreichenden Menge an Vitamin D bei Winterdepressionen von Vorteil sein kann.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>\u00a0Klicken Sie hier, um mehr \u00fcber die <\/span><span>Wirkung von Vitamin D auf die psychische Gesundheit<\/span><span> zu erfahren <\/span><span>.<\/span><\/p>\n<h2><span>Der beste Weg, um Vitamin D im Winter zu bekommen<\/span><\/h2>\n<p class=\"\"><span>Viele \u00c4rzte wissen um die Bedeutung von Vitamin D im Winter und empfehlen eine Vitamin-D-Erg\u00e4nzung, um Vitamin-D-Mangel und Winterblues vorzubeugen. W\u00e4hrend es wichtig ist, den Vitamin-D-Spiegel f\u00fcr den Winter zu erh\u00f6hen, sind Vitamin-D-Pillen m\u00f6glicherweise nicht die beste Wahl zur Unterst\u00fctzung der systemischen Gesundheit. Orale Vitamin-D-Erg\u00e4nzungen sind f\u00fcr eine \u00fcberraschend gro\u00dfe Anzahl von Menschen nicht wirksam und bieten nicht die gleichen gesundheitlichen Vorteile wie die Exposition gegen\u00fcber Licht.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>Vitamin D aus Licht zu bekommen kann die beste Vitamin-D-Erg\u00e4nzung f\u00fcr den Winter sein. Aber wenn Sie Vitamin D nicht durch Sonneneinstrahlung aufnehmen k\u00f6nnen, wie sollen Sie dann Vitamin D in den Wintermonaten durch Licht aufnehmen?\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>Solius verwendet ein schmales Spektrum an UV-Licht, um die nat\u00fcrlich vorkommende Vitamin-D-Produktion in der Haut zu stimulieren, indem es die gleichen Mechanismen wie das Sonnenlicht aktiviert. Die innovative Solios-Technologie zielt eng auf das Lichtspektrum ab, das bei der Stimulierung der Vitamin-D-Produktion am effektivsten ist, w\u00e4hrend der Rest des UV-Lichtspektrums eliminiert wird.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span>Wie viel Vitamin D brauche ich im Winter?<\/span><\/h2>\n<p class=\"\"><span>Wenn es um die Vitamin-D-Dosierung f\u00fcr den Winter geht, hat jeder einzelne individuelle Bed\u00fcrfnisse, um seinen K\u00f6rper gesund zu halten. Bei oralen Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln variiert die empfohlene Vitamin-D-Dosis, die Sie im Winter einnehmen sollten, in der medizinischen Fachwelt stark. Die Verwendung von Licht zur Herstellung von Vitamin D w\u00e4hrend der Wintermonate erm\u00f6glicht Ihrem K\u00f6rper, die Vitamin-D-Produktion selbst zu regulieren und das zu erreichen, was er braucht, um gesund zu bleiben, ohne das Risiko einer \u00dcberdosierung oder Vergiftung.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Warum braucht man im Winter mehr Vitamin D und wie bekommt man es &nbsp; Soll ich im Winter Vitamin D einnehmen? Vitamin D hat eine breite Palette von Auswirkungen auf die Gesundheit des Systems und unterst\u00fctzt nachweislich die Funktionen des k\u00f6rperlichen, geistigen und Immunsystems. 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