{"id":4261,"date":"2021-11-21T00:13:45","date_gmt":"2021-11-21T00:13:45","guid":{"rendered":"http:\/\/ahelth.com\/?p=4261"},"modified":"2021-11-21T00:13:45","modified_gmt":"2021-11-21T00:13:45","slug":"benefits-of-sunlight","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ahelth.com\/de\/benefits-of-sunlight\/","title":{"rendered":"Gesundheitliche Vorteile von Vitamin D und Sonneneinstrahlung"},"content":{"rendered":"<section class=\"Main-content\" data-content-field=\"main-content\">\n<div id=\"page-5f84d6e5c6e2eb610f2571e7\" class=\"sqs-layout sqs-grid-12 columns-12\" data-type=\"page\" data-updated-on=\"1625851313984\">\n<div class=\"row sqs-row\">\n<div class=\"col sqs-col-12 span-12\">\n<div id=\"block-5f84d6e5c6e2eb610f2571e8\" class=\"sqs-block html-block sqs-block-html\" data-block-type=\"2\">\n<div class=\"sqs-block-content\">\n<h1><span>Gesundheitliche Vorteile von Vitamin D und Sonneneinstrahlung<\/span><\/h1>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"block-yui_3_17_2_1_1608594022717_20349\" class=\"sqs-block gallery-block sqs-block-gallery\" data-block-json=\"{&quot;hSize&quot;:null,&quot;floatDir&quot;:null,&quot;methodOption&quot;:&quot;transient&quot;,&quot;existingGallery&quot;:null,&quot;newWindow&quot;:false,&quot;aspect-ratio&quot;:&quot;square&quot;,&quot;aspectRatio&quot;:null,&quot;auto-crop&quot;:true,&quot;autoplay&quot;:false,&quot;blockAnimation&quot;:&quot;none&quot;,&quot;collectionId&quot;:&quot;5fe135d425b6576954720cbd&quot;,&quot;controls&quot;:false,&quot;design&quot;:&quot;grid&quot;,&quot;lightbox&quot;:false,&quot;meta-position&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;padding&quot;:20,&quot;show-meta&quot;:true,&quot;show-meta-basic&quot;:true,&quot;show-meta-only-title&quot;:false,&quot;show-meta-only-description&quot;:false,&quot;show-meta-on-hover&quot;:false,&quot;square-thumbs&quot;:true,&quot;thumbnail-strip-height&quot;:80,&quot;thumbnail-strip-margin&quot;:20,&quot;thumbnails&quot;:true,&quot;thumbnails-per-row&quot;:3,&quot;vSize&quot;:null,&quot;transientGalleryId&quot;:&quot;5fe135d425b6576954720cbd&quot;}\" data-block-type=\"8\">\n<div class=\"sqs-block-content\">\n<div id=\"yui_3_17_2_1_1635947875481_97\" class=\"\n  sqs-gallery-container\n  sqs-gallery-block-grid\n  sqs-gallery-aspect-ratio-square\n  sqs-gallery-thumbnails-per-row-3\n\n  sqs-gallery-has-thumbnails\n\n    sqs-gallery-block-show-meta sqs-gallery-block-meta-position-bottom\n\n  sqs-gallery-block-show-meta\n\n  block-animation-none\n  clear\"><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"yui_3_17_2_1_1635947875481_114\" class=\"sqs-gallery sqs-gallery-design-grid\">\n<div id=\"yui_3_17_2_1_1635947875481_149\" class=\"slide sqs-gallery-design-grid-slide\" data-type=\"image\" data-animation-role=\"image\">\n<div class=\"margin-wrapper\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"block-yui_3_17_2_1_1608594022717_20500\" class=\"sqs-block html-block sqs-block-html\" data-block-type=\"2\">\n<div class=\"sqs-block-content\">\n<h2><span>Sonnenschein Vitamin<\/span><\/h2>\n<p class=\"\"><span>Die Sonne ist f\u00fcr unsere Gesundheit, Kraft, unseren Seelenfrieden und sogar f\u00fcr unser \u00dcberleben unerl\u00e4sslich. Unser K\u00f6rper hat sich entwickelt, um die Kraft der Sonne zu nutzen, um Hormone zu produzieren, die als Schmerzmittel, entz\u00fcndungshemmende Mittel, Appetitregulatoren und andere Faktoren wirken, die jeden Aspekt unseres K\u00f6rpers richtig funktionieren lassen.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>Vitamin D3 ist eines der bekanntesten Hormone, das durch Sonnenlicht produziert wird. Obwohl Vitamin D als Vitamin bezeichnet wird, wirkt es im K\u00f6rper tats\u00e4chlich als Hormon. Die Vitamin-D-Produktion erfolgt auf nat\u00fcrliche Weise im K\u00f6rper, wenn UVB-Licht auf die Haut trifft und spezialisiertes Cholesterin in Vitamin D3 umwandelt.Vitamin D3 wandelt sich in der Haut in Vitamin D3 um und gelangt \u00fcber mehrere Tage in den Blutkreislauf. Nachdem es die Leber erreicht hat, ben\u00f6tigt Vitamin D zwei Umwandlungen im Stoffwechsel, um zu Calcitriol, der aktiven Form von Vitamin D, zu werden. Calcitriol bindet in fast jeder Zelle des K\u00f6rpers an Vitamin-D-Rezeptoren. Dieser Prozess wird vom K\u00f6rper reguliert und die Bioverf\u00fcgbarkeit wird durch mehrere interne Kontrollmechanismen gesteuert, die die Effizienz bei niedrigen Vitamin-D-Spiegeln erh\u00f6hen und sie bei hohen Spiegeln reduzieren, um eine Toxizit\u00e4t zu verhindern.<\/span><\/p>\n<h2><span>Mangel an Sonnenlicht\u00a0<\/span><\/h2>\n<p class=\"\"><span>Das Spektrum des Sonnenlichts umfasst \u00fcber 2.000 Nanometer, aber \u00fcberraschenderweise bietet ein kleiner Teil dieses Spektrums die meisten Vorteile, die wir daraus ziehen. Wir nennen dieses kleine St\u00fcck Sonnenlicht das \u201eSpektrum des Lebens\u201c. Ohne diese spezifische Wellenl\u00e4nge versagt unser Immunsystem, wir werden anf\u00e4llig f\u00fcr Krankheiten, unsere Knochen werden schwach und wir beginnen auf fast allen Ebenen zusammenzubrechen.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>Der Mensch hat sich in den letzten 150 Jahren rasant von der Agrar- zur Industriegesellschaft in das Informationszeitalter gewandelt. Zum ersten Mal in der Geschichte der Menschheit erhalten wir nicht die F\u00fclle an nat\u00fcrlichem Sonnenlicht, die wir gewohnt sind, wenn wir drau\u00dfen arbeiten und spielen. Indoor-Aktivit\u00e4ten, die sich oft um einen Computerbildschirm drehen, dominieren den modernen Lebensstil von Arbeit und Freizeit. Als die Menschen J\u00e4ger und J\u00e4ger waren, hatten wir kein Problem damit, Zeit in der Sonne zu verbringen, aber unser derzeitiger Lebensstil erlaubt uns nicht genug Sonneneinstrahlung, um gesund zu bleiben.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>Auch wenn wir ausgehen, bedecken wir uns jetzt mit Schutzkleidung oder Sonnencreme, um Sonnenbrand, Hautkrebs und vorzeitige Hautalterung zu verhindern. Diese Ma\u00dfnahmen hemmen die Produktion von Vitamin D3 und anderen n\u00fctzlichen Lichtprodukten. Studien haben gezeigt, dass Vitamin-D-Mangel ein globales Problem darstellt, da etwa 77% der Weltbev\u00f6lkerung einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel haben. Es verursacht und bek\u00e4mpft damit weltweit viele Krankheiten, die direkt von mangelnder Sonneneinstrahlung betroffen sind.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span>Ist Sonnenlicht gut f\u00fcr Sie?<\/span><\/h2>\n<p class=\"\"><span>Zahlreiche Studien belegen die Bedeutung des Sonnenlichts f\u00fcr die Gesundheit. Studien haben einen Zusammenhang zwischen Mangel an Sonnenlicht und dem Auftreten mehrerer chronischer Gesundheitsprobleme gezeigt:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul data-rte-list=\"default\">\n<li>\n<p class=\"\"><span>Mehrere Studien haben eine geringere Inzidenz von Multipler Sklerose und Typ-1-Diabetes bei erh\u00f6hter Sonneneinstrahlung gezeigt.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p class=\"\"><span>Herzkrankheiten sind die h\u00e4ufigste Todesursache in den Vereinigten Staaten und eine erh\u00f6hte Sonnenexposition ist mit verringerten kardiovaskul\u00e4ren Risikofaktoren wie Bluthochdruck verbunden.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p class=\"\"><span>Herz-Kreislauf-Komplikationen und damit verbundene Todesf\u00e4lle treten im Winter signifikant h\u00e4ufiger auf als im Sommer.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p class=\"\"><span>Krebs ist die zweith\u00e4ufigste Todesursache in den Vereinigten Staaten, und mehrere Studien haben ergeben, dass eine erh\u00f6hte Sonneneinstrahlung mit einer geringeren Inzidenz und Mortalit\u00e4t durch verschiedene Krebsarten verbunden ist.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"\"><span>Autoimmun-, neuromuskul\u00e4re und Skeletterkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und h\u00e4ufige Krebsarten wurden alle mit einem Mangel an Sonnenlicht und Vitamin D in Verbindung gebracht.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>Eine 20-j\u00e4hrige Studie mit 29.518 Personen ergab, dass diejenigen, die die Sonneneinstrahlung meiden, doppelt so h\u00e4ufig an allen Ursachen sterben. Diese Forschung best\u00e4tigt mehrere fr\u00fchere Studien aus der ganzen Welt, die zeigen, dass eine reduzierte Sonneneinstrahlung ein Risikofaktor f\u00fcr die Gesamtmortalit\u00e4t ist.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>Mangel an Sonnenlicht ist nicht nur mit einer t\u00f6dlichen Krankheit verbunden, sondern auch mit vielen Krankheiten, die die Lebensqualit\u00e4t dramatisch beeintr\u00e4chtigen. Depression, Symptome einer bipolaren St\u00f6rung, Selbstmordrate und verminderte kognitive Leistungsf\u00e4higkeit werden mit dem Winter, einer gr\u00f6\u00dferen Entfernung vom \u00c4quator und einer verringerten Sonneneinstrahlung in Verbindung gebracht. Sonnenlicht beugt Rachitis vor und mit zunehmendem Alter wird es f\u00fcr eine gesunde Knochengesundheit noch wichtiger, Osteoporose und Knochenbr\u00fcchen vorzubeugen. Alle diese Studien weisen auf die Bedeutung des Sonnenlichts f\u00fcr den Menschen hin und auf das Ausma\u00df, in dem die Sonne zu unserer Gesundheit und unserem Gl\u00fcck beitr\u00e4gt.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span>Positive Wirkung der Sonne<\/span><\/h2>\n<p class=\"\"><span>Wenn die menschliche Haut Sonnenlicht ausgesetzt ist, produziert sie viele Hormone und Peptide, die zur allgemeinen Gesundheit und zum Wohlbefinden beitragen. Stoffe, die durch chemische Reaktionen mit Sonnenlicht entstehen, werden als Photovoltaik-Produkte bezeichnet. Obwohl Vitamin D der allgemein anerkannteste gesundheitliche Nutzen ist, den Menschen durch die Einwirkung von Sonnenlicht erhalten, ist es nur eines von vielen wichtigen Photosyntheseprodukten.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>Einige gesunde Photovoltaikprodukte, die alle im gleichen ultravioletten B (UVB)-Wellenl\u00e4ngenbereich hergestellt werden, umfassen:\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><strong><span>Vitamin D3 hat\u00a0<\/span><\/strong><span> eine weitreichende Wirkung auf die Weich- und Hartgewebe des K\u00f6rpers. Es beeinflusst den Bewegungsapparat, das Herz-Kreislauf-, das Nerven- und das Immunsystem.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><strong><span>Calcitonin Gene-Related Peptide (CGRP) &#8211;\u00a0<\/span><\/strong><span> Reduziert Bluthochdruck, reduziert Entz\u00fcndungen und reguliert das Immunsystem.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><strong><span>Neuropeptide Substance P (SP) &#8211;\u00a0<\/span><\/strong><span> F\u00f6rdert eine gesunde Durchblutung und reguliert das Immunsystem.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><strong><span>Adrenokortikotropes Hormon (ACTH) &#8211;\u00a0<\/span><\/strong><span> reduziert Entz\u00fcndungen und reguliert das Immunsystem.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><strong><span>Melanozyten-stimulierendes Hormon (MSH) &#8211;\u00a0<\/span><\/strong><span> reduziert Entz\u00fcndungen und steigert das sexuelle Verlangen.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><strong><span>Calcitriol \u2013\u00a0<\/span><\/strong><span> reguliert die Zellfunktion und ist an allen wichtigen K\u00f6rpersystemen beteiligt.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><strong><span>Beta Endorphin (BE) &#8211;\u00a0<\/span><\/strong><span> Erh\u00f6ht die Entspannung, wirkt als nat\u00fcrliches Schmerzmittel und f\u00f6rdert das Wohlbefinden.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>All diese Stoffe tragen zu dem Gef\u00fchl von Entspannung und Gl\u00fcck bei, das wir erleben, wenn wir regelm\u00e4\u00dfig der Sonne ausgesetzt sind. Wie andere Tiere haben auch Menschen ein internes Belohnungssystem entwickelt, um biologisch n\u00fctzliche Aktivit\u00e4ten zu f\u00f6rdern, die die \u00dcberlebenschancen erh\u00f6hen. Das Belohnungssystem verwendet Beta-Endorphine, um uns ein gutes Gef\u00fchl zu geben, Schmerzen zu lindern und ein Verhalten zu f\u00f6rdern, das unser \u00dcberlebenspotenzial erh\u00f6ht. Die Natur f\u00f6rdert das Sonnensuchverhalten, daher haben wir weiterhin diese UVA-kombinierten Photovoltaikprodukte, die uns gesund halten.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span>Ist Sonnenbaden gut?<\/span><\/h2>\n<p class=\"\"><span>Obwohl Sonnenlicht viele gesundheitliche Vorteile hat, kann die Sonne auch Schaden anrichten. Um viele der gesundheitlichen Vorteile der Sonne zu erreichen, ist eine m\u00e4\u00dfige Sonneneinstrahlung erforderlich, die jedoch schwierig zu handhaben sein kann. \u00dcberm\u00e4\u00dfige Sonneneinstrahlung kann zu Sonnenbrand f\u00fchren und wird mit Hautkrebs in Verbindung gebracht.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>Licht kann in viele verschiedene Wellenl\u00e4ngenbereiche unterteilt werden. Unterschiedliche Lichtwellenl\u00e4ngen f\u00fchren zu unterschiedlichen physiologischen Prozessen im K\u00f6rper. Das Licht im UV-Spektrum kann weiter in UVA, UVB und UVC unterteilt werden. UVA-Licht hat mit 320-400 nm die l\u00e4ngste Wellenl\u00e4nge. UVB-Licht hat eine Wellenl\u00e4nge zwischen 280-320 Nanometer. Ungef\u00e4hr 95 % des UVB-Lichts werden von der Ozonschicht absorbiert. UVC-Licht hat eine Wellenl\u00e4nge zwischen 100 und 280 nm, die f\u00fcr die menschliche Haut sehr sch\u00e4dlich ist. Gl\u00fccklicherweise absorbiert die Erdatmosph\u00e4re das UV-Spektrum fast vollst\u00e4ndig.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>Die meisten hautbezogenen Vorteile von Sonnenlicht stammen aus dem UV-Spektrum. Es ist dieses Lichtspektrum, das die Produktion von Vitamin D in der Haut anregt.<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>Sonnenbaden kann zwar die Produktion von Vitamin D und anderen wichtigen Hormonen anregen, setzt Sie aber auch UVA-Strahlen aus, die Hautsch\u00e4den verursachen k\u00f6nnen. Br\u00e4unung tritt auf, wenn UVA-Strahlen Melanozyten zur Produktion von Melanin stimulieren, dem braunen Pigment, das zur Br\u00e4unung f\u00fchrt. Diese UVA-Strahlen sch\u00e4digen die tieferen Hautschichten, was zu vorzeitiger Hautalterung und Hautkrebs f\u00fchren kann.<\/span><\/p>\n<h2><span>Wie viel Sonnenlicht ben\u00f6tigen Sie pro Tag?<\/span><\/h2>\n<p class=\"\"><span>Menschen mit hellem Hauttyp ben\u00f6tigen mehrere Tage pro Woche 10-20 Minuten Sonneneinstrahlung ohne Sonnenschutz, um einen hohen Vitamin-D-Spiegel zu erhalten und die Gesundheit zu unterst\u00fctzen. Menschen mit dunkleren Hauttypen ben\u00f6tigen mehr Zeit in der Sonne pro Tag, um den gleichen Effekt zu erzielen, und sollten sich 30 Minuten n\u00e4hern. Sonnenb\u00e4der zur Stimulierung der Vitamin-D-Produktion sollten keinen Sonnenbrand verursachen. Wenn Sie einen Sonnenbrand haben, ist dies ein Zeichen daf\u00fcr, dass Sie zu viel Zeit in der Sonne verbracht haben und den Punkt erreicht haben, an dem Sie Hautsch\u00e4den verursachen.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span>Wie viel Sonneneinstrahlung wird f\u00fcr Vitamin D ben\u00f6tigt?<\/span><\/h2>\n<p class=\"\"><span><span class=\"\">Wenn es um die Herstellung von Vitamin D aus der Sonne geht, lautet eine der am h\u00e4ufigsten gestellten Fragen: &#8220;Wie viel Vitamin D bekommt man von der Sonne?&#8221; Die Antwort wird von Person zu Person leicht unterschiedlich sein. Hautton, Vitamin-D-Anfangsspiegel und andere Faktoren beeinflussen, wie viel Vitamin D eine Person durch Sonneneinstrahlung erh\u00e4lt. Studien haben gezeigt, dass eine Ganzk\u00f6rper-Sonnenexposition, die nach 24 Stunden eine leicht rosa Farbe verursacht, die F\u00e4higkeit hat, zwischen 15.000 und 20.000 IE der Vitamin-D-Produktion im K\u00f6rper zu stimulieren. Dies deutet darauf hin, dass der menschliche K\u00f6rper in der Lage ist, gro\u00dfe Mengen an Vitamin D aus Licht mit minimaler Zeit in der Sonne zu produzieren. Die Verwendung von Licht zur Herstellung von Vitamin D erm\u00f6glicht Ihrem K\u00f6rper, die Vitamin-D-Produktion selbst zu regulieren und das zu machen, was er braucht, um gesund zu bleiben, ohne das Risiko einer \u00dcberdosierung oder Toxizit\u00e4t.<\/span><\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>Es kann auf nat\u00fcrliche Weise schwierig sein, gen\u00fcgend Sonneneinstrahlung zu bekommen und Vitamin D aufzunehmen, um die Gesundheit zu unterst\u00fctzen. Um Vitamin D aus der Sonne zu beziehen, m\u00fcssen wir unsere Haut bei absolut perfekten Wetter- und geografischen Bedingungen direktem Sonnenlicht aussetzen. Viele Faktoren begrenzen unsere F\u00e4higkeit, Vitamin D aus Sonnenlicht zu produzieren, einschlie\u00dflich Breitengrad, Jahreszeit, Tageszeit, Wolkenbedeckung, H\u00f6he, Verwendung von Sonnenschutzmitteln und Umweltverschmutzung. In n\u00f6rdlichen Klimazonen kann Vitamin D im Winter nicht aus der Sonne gewonnen werden. Zwischen November und M\u00e4rz verhindert der Einfallswinkel der Sonne den Gro\u00dfteil des ultravioletten B-(UVB)-Lichts daran, die Atmosph\u00e4re zu durchdringen und somit unsere Haut zu erreichen, um die Vitamin-D-Produktion zu stimulieren.<\/span><\/p>\n<h2><span>Vor- und Nachteile von Sonnenlicht<\/span><\/h2>\n<p class=\"\"><span>Wenn moderne Menschen weiterhin drinnen leben und sich der Sonne fernhalten, um vorzeitige Hautalterung und Hautkrebs zu vermeiden, m\u00fcssen wir einen Weg finden, die essentielle Energie der Sonne zu ersetzen, wenn wir weiterhin gedeihen wollen. In letzter Zeit wurde die Vitamin-D-Supplementierung als m\u00f6gliche L\u00f6sung interessant, da dies das einzige photosynthetische Produkt ist, das in Pillenform verabreicht werden kann. Aber Vitamin D ist \u00fcberhaupt kein Vitamin. Es ist ein Pro-Steroid-Hormon. Nur sehr wenige Lebensmittel enthalten messbare Mengen an Vitamin D. Der menschliche K\u00f6rper ist so konzipiert, dass er bei Sonneneinstrahlung sein eigenes Vitamin D \u00fcber die Haut bildet, anstatt dieses wichtige Hormon \u00fcber das Verdauungssystem aufzunehmen.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>Es ist wichtig, \u00fcberm\u00e4\u00dfige Dosen von oralem Vitamin D zu vermeiden. Eine zu hohe Vitamin-D-Zufuhr kann zu einem erh\u00f6hten Calciumspiegel im Blut, einer Vitamin-D-Toxizit\u00e4t und m\u00f6glicherweise gef\u00e4hrlichen Folgen f\u00fchren. Im Gegensatz zu oralen Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln k\u00f6nnen Sie das Vitamin D3, das Ihre Haut produziert, nicht \u00fcberdosieren. Wenn Sie gen\u00fcgend Vitamin D haben, wird Ihr K\u00f6rper weniger produzieren. Die Verwendung von Licht zur Herstellung von Vitamin D erm\u00f6glicht Ihrem K\u00f6rper, die Vitamin-D-Produktion selbst zu regulieren und das zu machen, was er braucht, um gesund zu bleiben, ohne das Risiko einer \u00dcberdosierung oder Toxizit\u00e4t.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>Es gibt viele Vorteile von Vitamin D aus der Sonne, die wir nicht in erg\u00e4nzenden Vitamin-D-Quellen erhalten. Die Forschung zeigt, dass ein hoher Vitamin-D-Spiegel aus der Sonne zwar hilfreich bei der Vorbeugung von Krankheiten ist, eine Vitamin-D-Supplementierung jedoch nicht dasselbe bietet Nutzen. [Die Diskrepanz im Nutzen von sonnenlichtinduziertem Vitamin D gegen\u00fcber Vitamin D-Erg\u00e4nzung kann durch eine einfache Tatsache erkl\u00e4rt werden: Der Zusammenhang zwischen hohen Vitamin-D-Blutspiegeln und Krankheitspr\u00e4vention in der epidemiologischen Forschung misst tats\u00e4chlich die Sonnenexposition und die Abwesenheit von Vitamin D. Bev\u00f6lkerungsstudien haben wiederholt gezeigt, dass die Exposition gegen\u00fcber Sonnenlicht einen gr\u00f6\u00dferen Beitrag zur Vitamin D-Konzentration leistet als die orale Verabreichung. H\u00f6here Serumkonzentrationen weisen auf einen erh\u00f6hten Hautkontakt mit dem Lebensspektrum der Sonne hin.<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>\u00a0Die Annahme, dass der Vitamin-D-Spiegel des K\u00f6rpers durch die Antibabypille die gleichen gesundheitlichen Vorteile wie Vitamin D aus Licht darstellt, f\u00fchrt zu falschen Forschungsergebnissen. Es ber\u00fccksichtigt nicht die Vorteile der Sonne f\u00fcr den menschlichen K\u00f6rper au\u00dferhalb der Vitamin-D-Produktion. Es ist wichtig zu verstehen, dass es neben Vitamin D noch andere lebenswichtige Elemente gibt, die zur Gesundheit unseres Systems beitragen. W\u00e4hrend der Beitrag jedes dieser Photovoltaik-Produkte zu unserer systemischen Gesundheit weiterhin von Forschern erforscht wird, ist eines klar: Der Mensch braucht Sonneneinstrahlung, um gesund zu bleiben, und wir bekommen in unserer modernen Gesellschaft nicht genug davon.<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>\u00a0Obwohl die Sonne die beste Quelle f\u00fcr Vitamin D ist, kann \u00fcberm\u00e4\u00dfige Sonneneinstrahlung Hautsch\u00e4den verursachen. Wie viel Sonne ben\u00f6tigt wird, um sich mit minimalem Risiko einen Vorteil zu verschaffen, l\u00e4sst sich bei den vielen Einflussfaktoren im Einzelfall nur schwer genau bestimmen.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gesundheitliche Vorteile von Vitamin D und Sonneneinstrahlung &nbsp; Sonnenschein Vitamin Die Sonne ist f\u00fcr unsere Gesundheit, Kraft, unseren Seelenfrieden und sogar f\u00fcr unser \u00dcberleben unerl\u00e4sslich. 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