¿Cómo mantenemos los niveles de azúcar en la sangre?

¿Tienes diabetes y solo quieres controlarla? Es necesario mantener el nivel de azúcar para evitar complicaciones relacionadas con su alta o baja, para conocer la respuesta a tu pregunta ¿Cómo mantenemos altos los niveles de azúcar en sangre? Continúa leyendo este artículo.

Nivel normal de azúcar en la sangre

Los niveles normales de azúcar en la sangre dependen de varios factores, particularmente la edad y la salud, pero el nivel promedio de azúcar que debe mantenerse constante es de 80 a 130 mg/dL antes de las comidas y de menos de 180 mg/dL. Dos horas después de comer.

¿Cómo mantenemos los niveles de azúcar en la sangre?

Controlar y mantener niveles normales de azúcar en la sangre es muy importante, ya sea que tenga diabetes o no, ya que los niveles altos o bajos de azúcar causan muchos síntomas y problemas de salud. Estas son las mejores maneras de mantener altos los niveles de azúcar en la sangre:

Revise su nivel de azúcar en la sangre regularmente

Los niveles regulares y regulares de azúcar en la sangre son muy importantes porque es posible que los niveles altos de azúcar en la sangre no causen síntomas hasta que alcancen los 200 mg/dl en las primeras etapas antes de que se desarrollen las complicaciones.

Mantener el cuerpo activo

La actividad física diaria, como correr, nadar o hacer las tareas del hogar, ayuda a mantener niveles normales de azúcar en la sangre, ya que la actividad física ayuda a mejorar la respuesta de las células a la insulina. Sin embargo, si sufre complicaciones de la diabetes, lo mejor es consultar a un médico antes de hacer ejercicio.

Divide las comidas principales

Repartir las comidas principales a lo largo del día te ayudará a controlar los niveles de azúcar en sangre y evitar que suban o bajen.También debes evitar los ayunos prolongados teniendo en cuenta la cantidad de hidratos de carbono de cada comida.

También debe comer alimentos con alto contenido de almidón resistente, que se encuentra en plátanos, frijoles, lentejas y cereales integrales como el trigo, el arroz integral y la avena, que también se encuentran en el maíz, y comer alimentos ricos en fibra ayudará. Sentirse lleno sin afectar los niveles de azúcar en la sangre.

agua potable

Beber agua regularmente afecta la salud del cuerpo en general y los niveles de azúcar en la sangre en particular, ya que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, previene la deshidratación y ayuda a los riñones a excretar las toxinas de la orina.

Evita el estrés y la ansiedad

El estrés, la ansiedad y el estrés psicológico son sentimientos negativos que afectan a todo el cuerpo y también afectan nuestros hábitos alimenticios, el estrés también provoca la liberación de la hormona cortisol, lo que lleva a niveles altos de azúcar, respiración profunda o incluso yoga.

dormido

Asegúrese de dormir lo suficiente y descansar todos los días, ya que la falta de sueño afecta todas las funciones del cuerpo y también afecta la respuesta de las células del cuerpo a la insulina.

Al final del artículo, querido lector, después de conocer la respuesta a su pregunta, ¿cómo mantenemos altos los niveles de azúcar en la sangre? Y ya conoce su nivel normal de azúcar, si tiene diabetes, asegúrese de obtener el medicamento recetado por su médico en la dosis correcta en las fechas programadas.