{"id":12307,"date":"2022-01-07T19:34:43","date_gmt":"2022-01-07T19:34:43","guid":{"rendered":"http:\/\/ahelth.com\/benefits-of-vitamin-b1-or-thiamine-and-why-should-you-take-it-daily\/"},"modified":"2022-01-08T10:50:25","modified_gmt":"2022-01-08T10:50:25","slug":"benefits-of-vitamin-b1-or-thiamine-and-why-should-you-take-it-daily","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ahelth.com\/es\/benefits-of-vitamin-b1-or-thiamine-and-why-should-you-take-it-daily\/","title":{"rendered":"\u00bfBeneficios de la vitamina B1 o tiamina y por qu\u00e9 tomarla a diario?"},"content":{"rendered":"

\u00bfBeneficios de la vitamina B1 o tiamina y por qu\u00e9 tomarla a diario?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\n
\n

 <\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la vitamina B1?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n
    \n
  • Las vitaminas se clasifican seg\u00fan las sustancias en las que se disuelven, unas se disuelven en agua, otras en grasas.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • La vitamina B1 es una vitamina hidrosoluble, como todas las <\/span><\/span><\/span><\/span>vitaminas del grupo B.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/li>\n
  • Las vitaminas hidrosolubles se transportan en el torrente sangu\u00edneo y, si el cuerpo no las utiliza, se excretan en la orina.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • La vitamina B1 o tiamina permite que el cuerpo use los carbohidratos para obtener energ\u00eda, es esencial para el metabolismo de la glucosa y juega un papel clave en el funcionamiento de los nervios, los m\u00fasculos y el coraz\u00f3n.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    La importancia de la vitamina B1<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

    Las vitaminas B a veces se denominan vitaminas antiestr\u00e9s porque fortalecen el sistema inmunol\u00f3gico del cuerpo en momentos de estr\u00e9s y son esenciales para mantener la salud del h\u00edgado, la piel, el cabello y los ojos. <\/span><\/span><\/span>El significado de la vitamina B1 es el siguiente:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

      \n
    • Ayuda a prevenir complicaciones en el sistema nervioso, el cerebro, los m\u00fasculos, el coraz\u00f3n, el est\u00f3mago y los intestinos, y tambi\u00e9n participa en el flujo de electrolitos (sales minerales) dentro y fuera de los m\u00fasculos y las c\u00e9lulas nerviosas.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
    • Ayuda a prevenir enfermedades, como el beriberi, que afectan el coraz\u00f3n, los nervios y el sistema digestivo.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

      La importancia m\u00e9dica de la vitamina B1<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n
        \n
      • La tiamina se administra a pacientes con neuritis perif\u00e9rica (inflamaci\u00f3n de los nervios fuera del cerebro) o pelagra para tratar la deficiencia de vitamina B1.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
      • La tiamina tambi\u00e9n se puede administrar a personas con colitis ulcerosa, diarrea persistente y p\u00e9rdida de apetito.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
      • Las inyecciones de tiamina tambi\u00e9n se pueden administrar a las personas en coma.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
      • Algunos atletas usan tiamina para mejorar su rendimiento.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

        Otras condiciones en las que la suplementaci\u00f3n con tiamina puede ayudar incluyen:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

          \n
        • pastillas;<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
        • \u00falceras en la boca;<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
        • Oscurecimiento del cristalino del ojo.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
        • Glaucoma y otros problemas de visi\u00f3n.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
        • S\u00edndrome cerebeloso, un tipo de da\u00f1o cerebral.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
        • C\u00e1ncer de cuello uterino.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
        • Dolor diab\u00e9tico.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
        • Presi\u00f3n nerviosa.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
        • enfermedad del coraz\u00f3n;<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
        • Enfermedad renal en pacientes con diabetes tipo 2.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
        • cinetosis<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
        • Sistema inmunol\u00f3gico debilitado.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

          Pero no todos estos usos han sido confirmados de manera concluyente por la investigaci\u00f3n.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

          \u00bfD\u00f3nde se encuentra la vitamina B1?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

          Los seres humanos necesitan un suministro constante de vitamina B1 porque no se almacena en el cuerpo, por lo que la vitamina B1 debe ser parte de la dieta diaria. <\/span><\/span><\/span>Estas son las fuentes de vitamina B1:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

            \n
          • La vitamina B1 se encuentra en altas concentraciones en: las capas externas y las semillas de los cereales, as\u00ed como en la levadura, la carne de res, las nueces, los productos integrales, las legumbres, el h\u00edgado y los huevos.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
          • Las frutas y verduras que contienen vitamina B1 son el br\u00f3coli, las naranjas, las papas, los esp\u00e1rragos y las remolachas.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
          • Otras fuentes son la levadura de cerveza y el jarabe.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
          • Los cereales para el desayuno y los productos elaborados con harina blanca o arroz blanco se pueden enriquecer con vitamina B.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
          • Una porci\u00f3n de cereal de desayuno rico en vitaminas proporciona 1,5 miligramos de tiamina, que es m\u00e1s del 100 % de la RDI.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
          • Un pan integral contiene 0,1 mg, o el 7% del requerimiento diario de vitamina B1.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

            Pero ten cuidado<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n
              \n
            • Calentar, cocinar, procesar los alimentos y hervirlos en agua destruir\u00e1 la tiamina.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
            • Dado que la vitamina B1 es soluble en agua, se disuelve en el agua de cocci\u00f3n.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
            • El arroz blanco contiene una d\u00e9cima parte de la tiamina que se encuentra en el arroz integral.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
            • El queso, el pollo y las manzanas se encuentran entre los alimentos que no contienen tiamina.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

              S\u00edntomas de la deficiencia de vitamina B1<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

              La deficiencia de vitamina B1 generalmente conduce a:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

                \n
              • beriberi, una afecci\u00f3n caracterizada por problemas y desgaste de los nervios perif\u00e9ricos.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
              • P\u00e9rdida de peso y p\u00e9rdida de apetito.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
              • Pueden aparecer problemas de salud mental, como confusi\u00f3n y p\u00e9rdida de memoria a corto plazo.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
              • Los m\u00fasculos pueden debilitarse y pueden desarrollarse s\u00edntomas cardiovasculares, como agrandamiento del coraz\u00f3n.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                \u00bfCu\u00e1nta vitamina B1 necesitamos?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n
                  \n
                • La cantidad diaria recomendada (RDA) de tiamina oral es de 1,2 mg para hombres y 1,1 mg para mujeres mayores de 18 a\u00f1os.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
                • Las mujeres embarazadas o lactantes de todas las edades deben consumir 1,4 mg de vitamina B1 al d\u00eda.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                  \u00bfQui\u00e9n est\u00e1 en riesgo de deficiencia de vitamina B1?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n
                    \n
                  • Las personas con mala alimentaci\u00f3n, c\u00e1ncer, n\u00e1useas matutinas durante el embarazo, cirug\u00eda bari\u00e1trica y di\u00e1lisis corren el riesgo de tener deficiencia de tiamina.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
                  • Las personas que beben alcohol regularmente pueden tener una deficiencia de vitamina B1 porque es posible que no tomen tiamina, por lo que las inyecciones de tiamina ayudar\u00e1n a la recuperaci\u00f3n en este caso.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
                  • Otras enfermedades como el VIH pueden reducir la absorci\u00f3n de nutrientes y esto puede conducir a una deficiencia de vitamina B1.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                    Efectos secundarios de la vitamina B1<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

                    La evidencia confirma que la vitamina B1 no causa da\u00f1o, pero la Administraci\u00f3n de Drogas y Alimentos de los EE. UU. (FDA) advierte contra el uso de suplementos diet\u00e9ticos y enfatiza la importancia de consultar a un m\u00e9dico antes de usar cualquier suplemento diet\u00e9tico con o como una alternativa diet\u00e9tica.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

                    .<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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