{"id":15384,"date":"2022-01-11T12:47:23","date_gmt":"2022-01-11T12:47:23","guid":{"rendered":"http:\/\/ahelth.com\/the-benefits-and-harm-of-nectarines-and-how-they-differ-from-peaches\/"},"modified":"2022-01-12T17:04:21","modified_gmt":"2022-01-12T17:04:21","slug":"the-benefits-and-harm-of-nectarines-and-how-they-differ-from-peaches","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ahelth.com\/es\/the-benefits-and-harm-of-nectarines-and-how-they-differ-from-peaches\/","title":{"rendered":"Los beneficios y da\u00f1os de las nectarinas y en qu\u00e9 se diferencian de los melocotones"},"content":{"rendered":"

Los beneficios y da\u00f1os de las nectarinas y en qu\u00e9 se diferencian de los melocotones<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\n

 <\/p>\n

nectarina de frutas<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

La nectarina es una fruta de verano dulce y deliciosa con una c\u00e1scara suave y brillante, similar al melocot\u00f3n com\u00fan. La principal fuente de nectarina es el pa\u00eds de China, y los melocotones han sido reemplazados por nectarinas en muchas regiones.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Su fama radica en que contiene una gran variedad de vitaminas y minerales beneficiosos para el organismo, que adem\u00e1s de su delicioso sabor, ofrece una variedad de beneficios para la salud.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Valor nutricional de las nectarinas<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

Una nectarina de tama\u00f1o mediano, unos 142 gramos, contiene los siguientes nutrientes:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    \n
  • 63 calor\u00edas<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • 0,5 gramos de grasa.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • 15 gramos de carbohidratos.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • 1,5 gramos de prote\u00edna.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • 2,4 gramos de fibra.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • 11,2 gramos de az\u00facar.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • 6% de las necesidades diarias de potasio del cuerpo.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • 10% de la necesidad del cuerpo de niacina o vitamina B3.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • 8.5% del requerimiento diario de vitamina C del cuerpo.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • 13,6% de la IDR del cobre.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    beneficios de la nectarina<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

    Los beneficios de las nectarinas para el cuerpo y la salud en general incluyen:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    1- Fortalece tu inmunidad<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

    Las nectarinas contienen una gran cantidad de minerales, especialmente cobre, potasio, vitamina B3 y vitamina C, y la vitamina C ayuda a estimular la inmunidad al aumentar la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos blancos, protegiendo as\u00ed al cuerpo de infecciones e inflamaciones. <\/span><\/span><\/span>Tambi\u00e9n contiene peque\u00f1as cantidades de vitamina A, magnesio, zinc, hierro y muchos otros minerales que son importantes y beneficiosos para la inmunidad.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    2- Ajustar el peso<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

    Esta fruta ayuda a controlar el peso de las siguientes maneras:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

      \n
    • Es una fruta de sabor dulce, pero baja en calor\u00edas y grasas, por lo que se puede comer como parte de una dieta balanceada si se quiere perder peso.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
    • Son ricas en fibra, lo que asegura una sensaci\u00f3n de saciedad durante mucho tiempo y, por lo tanto, reduce las ansias de comer en exceso.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

      3- Promover una piel y piel saludables<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

      Como mencionamos anteriormente, esta fruta contiene vitamina A y cobre, y estos elementos son importantes para promover la salud de la piel, ya que la vitamina A protege la piel de los da\u00f1inos rayos ultravioleta y afecta y mejora la densidad de la piel. <\/span><\/span><\/span>Mientras que el cobre estimula la formaci\u00f3n de col\u00e1geno que le da frescura a la piel, ayuda a mantener la humedad y la frescura de la piel.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

      4- Disminuye la presi\u00f3n arterial<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

      Algunos ensayos han demostrado que aumentar la ingesta de cobre puede ayudar a reducir la presi\u00f3n arterial y prevenir enfermedades card\u00edacas asociadas con la presi\u00f3n arterial alta. <\/span><\/span><\/span>Como se mencion\u00f3 anteriormente, las nectarinas contienen una gran cantidad de cobre, por lo que su consumo puede ayudar a disminuir la presi\u00f3n arterial.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

      5- Prevenir el c\u00e1ncer<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

      Algunos estudios recientes han demostrado que comer frutas y verduras verdes y amarillas puede ayudar a reducir el riesgo de c\u00e1ncer, y las nectarinas entran en esta categor\u00eda.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

      Esta fruta tambi\u00e9n contiene antocianinas, algunas de las cuales han demostrado cient\u00edficamente su eficacia en la prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer ya que esta sustancia tiene propiedades antitumorales y antiinflamatorias, pero se necesitan m\u00e1s estudios para confirmar esta eficacia.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

      6- Prevenir la anemia<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

      Comer esta fruta junto con otros alimentos ricos en hierro puede ayudar a prevenir la anemia o la anemia, ya que la vitamina C en la fruta apoya la absorci\u00f3n marginal al convertirla en una forma que el cuerpo absorbe f\u00e1cilmente y, por lo tanto, se beneficia.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

      beneficios de la nectarina para las mujeres<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

      Debido a que las nectarinas tienen un alto contenido de potasio, esta fruta puede ayudar a reducir algunos de los riesgos asociados con el embarazo, especialmente la presi\u00f3n arterial alta.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

      Cabe se\u00f1alar que la presi\u00f3n arterial alta durante el embarazo est\u00e1 asociada con la aparici\u00f3n de muchos otros problemas, como el parto prematuro y el riesgo de ces\u00e1rea o muerte de la madre durante el parto, y el tratamiento de los problemas de presi\u00f3n arterial puede ayudar a reducir la exposici\u00f3n a todos los sobre.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

      Por lo tanto, se recomienda aumentar la ingesta de potasio y comer alimentos ricos en potasio, como las nectarinas, durante el embarazo para garantizar un embarazo seguro y saludable.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

      Efectos secundarios de la nectarina<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

      La alergia a las nectarinas no es com\u00fan, pero en algunos casos pueden aparecer algunos s\u00edntomas de alergia despu\u00e9s de comer esta fruta en lo que se conoce cient\u00edficamente como s\u00edndrome de alergia oral, y ocurre cuando el cuerpo mezcla ciertos tipos de alimentos con hierba o polen verde, lo que lleva a su ocurrencia. <\/span>verdadera sensibilidad.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

      Cuando se presenta este tipo de alergia, pueden aparecer los siguientes s\u00edntomas en el cuerpo:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        \n
      • Prurito y ardor en la boca.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
      • Labios hinchados o entumecidos.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
      • dolor de garganta.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
      • secreci\u00f3n nasal o estre\u00f1imiento;<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

        Estos s\u00edntomas generalmente desaparecen con la ingesti\u00f3n de la fruta, pero si persisten, debe consultar a su m\u00e9dico de inmediato, y cocinar nectarinas puede prevenir estos s\u00edntomas.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        La interacci\u00f3n de las nectarinas tampoco se conoce, pero se recomienda no comer esta fruta mientras se lleva una dieta libre de potasio, y esta dieta generalmente se recomienda para pacientes con enfermedad renal cr\u00f3nica.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        \u00bfLas nectarinas te hacen subir de peso?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

        No hay suficiente evidencia para apoyar esta teor\u00eda. <\/span><\/span><\/span>Todos los datos disponibles indican que esta fruta, por su bajo contenido en calor\u00edas y grasas, favorece la p\u00e9rdida de peso, y requiere combinar este alimento con una dieta sana y equilibrada. <\/span><\/span><\/span>En cantidades moderadas, comer demasiado de todos los alimentos, incluidos los alimentos bajos en calor\u00edas, puede provocar un aumento de peso.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        \u0627\u0644\u0643\u062a\u0627\u0628 \u0627\u0644\u0645\u0642\u062f\u0633<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

        Las nectarinas se clasifican como alimentos ricos en FODMAP (alimentos que contienen fructosa) y este tipo de az\u00facar puede aumentar la gravedad de los s\u00edntomas digestivos relacionados con problemas de colon. <\/span><\/span><\/span>Por lo tanto, esta fruta es uno de los tipos que irritan los s\u00edntomas del colon y no se recomienda para los pacientes de colon, recomendamos consultar primero con un m\u00e9dico para ver si es seguro para la salud p\u00fablica o no.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        La diferencia entre melocotones y nectarinas<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

         <\/p>\n

        La \u00fanica diferencia entre ellos es que el melocot\u00f3n es una fruta con un coraz\u00f3n que tiene una piel rugosa o textura de cal\u00e9ndula, mientras que la nectarina es un tipo de melocot\u00f3n que tiene una textura y piel suave, que son las siguientes:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

          \n
        • El interior de ambos frutos suele ser blanco o amarillo.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
        • Ambos contienen los mismos nutrientes y ambos contienen az\u00facares naturales, fibra y una gran cantidad de vitaminas y minerales.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
        • Ambas son frutas de verano que se pueden comer crudas o a\u00f1adidas a ensaladas y postres.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n

          .<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Los beneficios y da\u00f1os de las nectarinas y en qu\u00e9 se diferencian de los melocotones   \u00bfHas o\u00eddo hablar de las nectarinas? \u00bfConfundir\u00edas esta fruta con el melocot\u00f3n? Aprende con nosotros en las siguientes secciones sobre las nectarinas, su valor nutricional, los m\u00faltiples beneficios para la salud que brindan al organismo, la diferencia entre ellas …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14315,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-15384","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categorizar"],"yoast_head":"\nLos beneficios y da\u00f1os de las nectarinas y en qu\u00e9 se diferencian de los melocotones - the health<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ahelth.com\/es\/the-benefits-and-harm-of-nectarines-and-how-they-differ-from-peaches\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Los beneficios y da\u00f1os de las nectarinas y en qu\u00e9 se diferencian de los melocotones - the health\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Los beneficios y da\u00f1os de las nectarinas y en qu\u00e9 se diferencian de los melocotones   \u00bfHas o\u00eddo hablar de las nectarinas? \u00bfConfundir\u00edas esta fruta con el melocot\u00f3n? 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