Deje de tomar suplementos de vitamina D<\/p>\n
Dependiendo de los suplementos que tome, este paso puede incluir m\u00e1s que simplemente evitar la vitamina D. Para darle un ejemplo, las multivitaminas generalmente contienen vitamina D. Es lo mismo que los otros suplementos. Por lo tanto, aseg\u00farese de revisar las etiquetas de los suplementos que pueda estar tomando.<\/p>\n
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Deja de salir al sol al mediod\u00eda<\/p>\n
Cuando su piel absorbe los rayos UVB del sol, lo usamos para convertir el 7-dehidrocolesterol en vitamina D. Por esta raz\u00f3n, si est\u00e1 haciendo todo lo posible para eliminar la vitamina D de su sistema, aseg\u00farese de evitar el sol del mediod\u00eda. ya que este es el momento en que es m\u00e1s susceptible a la exposici\u00f3n a los rayos UVB.<\/p>\n
Evite la ingesta excesiva de alimentos que se sabe que contienen vitamina D tanto como pueda<\/p>\n
Seguir este paso incluye evitar tanto los alimentos ricos en vitamina D como los enriquecidos. Es f\u00e1cil identificar los alimentos enmarcados: solo mire las etiquetas. Despu\u00e9s de todo, una vez que un fabricante ha invertido en recursos para fortalecer sus productos, permitir\u00e1 que esto quede claro en sus etiquetas.<\/p>\n
Sin embargo, identificar fuentes naturales de vitamina D puede ser un desaf\u00edo. Una cucharada de aceite de h\u00edgado de bacalao contiene aproximadamente 1360 UI de vitamina D3, lo que la convierte en una de las mejores fuentes naturales disponibles.<\/p>\n
Por lo tanto, aseg\u00farese de evitar el aceite de h\u00edgado de bacalao mientras trata de reducir sus niveles. Otras buenas fuentes de vitamina D son los hongos (en forma de vitaminas D2, D3 y D4), los pescados grasos y los huevos (en forma de vitamina D3, que no est\u00e1 disponible f\u00e1cilmente.<\/p>\n
La vida media de la vitamina D es de 15 d\u00edas. Esto significa que en aproximadamente dos semanas, sus niveles circulantes de vitamina D deber\u00edan disminuir significativamente. Luego, durante las pr\u00f3ximas dos semanas, los ver\u00e1 seguir cuesta abajo.<\/p>\n
Pero no es necesario que los reduzca a cero. De hecho, nunca querr\u00e1 ir a cero porque hacerlo podr\u00eda ser perjudicial para su salud.<\/p>\n
\u00bfComo hacer?<\/p>\n
Puedes comparar esto con lo que sucede en el caso de la embriaguez.<\/p>\n
Incluso si tiene diabetes y siempre ha estado preocupado por el contenido de az\u00facar de los alimentos, todav\u00eda no puede permitir que sus niveles de glucosa caigan por debajo de cierto l\u00edmite. Asimismo, la vitamina D es importante para su cuerpo.<\/p>\n
Ayuda a controlar la salud del esqueleto, mantiene el sistema inmunol\u00f3gico bajo control y reduce el riesgo de diversas enfermedades, incluido el c\u00e1ncer.<\/p>\n
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Esto significa que solo querr\u00e1 desinstalarlo de su sistema como \u00faltimo recurso. Como ver\u00e1 pronto, una vez que comprenda las causas de las cantidades excesivas de vitamina D, ver\u00e1 que hay una mejor manera de protegerse de la toxicidad de la vitamina D que reduciendo dr\u00e1sticamente sus niveles.<\/p>\n
\u00bfPor qu\u00e9 querr\u00eda una persona reducir los niveles de vitamina D?<\/p>\n
La vitamina D en s\u00ed misma es inofensiva. Podr\u00edas pensar en ello como agua. Lo bebe todos los d\u00edas porque es importante para su salud. Sin embargo, en casos raros, el agua que bebe puede ser da\u00f1ina. Por ejemplo, se sabe que las personas mueren despu\u00e9s de beber una gran cantidad de agua en un corto per\u00edodo de tiempo.<\/p>\n
Como se inform\u00f3 en Scientific America, a principios de 2007, una mujer bebi\u00f3 “seis galones [6 litros] de agua cada tres horas” para conseguir una Nintendo Wii. Esto lo llev\u00f3 a beber mucho, lo que lo llev\u00f3 a la muerte.<\/p>\n
Lo mismo ocurre con la vitamina D, aunque es importante para su bienestar, demasiada puede ser perjudicial para usted. Por ejemplo, en 2006, un ni\u00f1o indio muri\u00f3 despu\u00e9s de tomar una alta dosis diaria de vitamina D.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo elimina la vitamina D del sistema?<\/p>\n
Como puede ver, prevenir la deficiencia de vitamina D implica m\u00e1s que simplemente suspender la suplementaci\u00f3n. Dependiendo de la cantidad de vitamina D que tome y de su sensibilidad a esas dosis, es posible que necesite una intervenci\u00f3n m\u00e9dica profesional.<\/p>\n
Si ha estado bebiendo grandes cantidades durante mucho tiempo, sin seguir las pautas de seguridad, debe controlar su sangre y orina para detectar cualquier signo de acumulaci\u00f3n de calcio. En caso de duda, hable con su m\u00e9dico y obtenga su opini\u00f3n profesional.<\/p>\n
Si sus ri\u00f1ones funcionan correctamente, beber mucha agua y reducir la ingesta de calcio deber\u00eda ser suficiente para obtener un exceso de vitamina D. Aunque puede terminar tomando medicamentos antirretrovirales, es muy probable que se recupere por completo.<\/p>\n
Instrucciones
\n\u00bfCu\u00e1nto tiempo tarda la vitamina D en salir de su sistema?<\/p>\n
El calcitriol (1,25-dihidroxivitamina D3), la forma activa de la vitamina D, tiene una vida media de aproximadamente 15 horas, mientras que el calcidiol (25-hidroxivitamina D3) tiene una vida media de aproximadamente 15 d\u00edas. La vitamina D se une a los receptores ubicados en todo el cuerpo.<\/p>\n
\u00bfPuedes sacar las vitaminas de tu sistema?<\/p>\n
Las vitaminas solubles en agua tienen menos tendencia a causar da\u00f1o porque podemos eliminarlas del cuerpo con agua, mientras que las vitaminas solubles en grasa se absorben lentamente y se almacenan por m\u00e1s tiempo. A menos que haga ejercicio todo el tiempo y agote esas reservas de grasa, existe una mayor probabilidad de que se acumule a niveles t\u00f3xicos.<\/p>\n
\u00bfSon seguras 2000 UI de vitamina D?<\/p>\n
La Cl\u00ednica Mayo recomienda que los adultos obtengan al menos 600 unidades internacionales de la RDA. Sin embargo, de 1000 a 2000 UI por d\u00eda de vitamina D proveniente de suplementos es generalmente seguro, deber\u00eda ayudar a las personas a alcanzar un nivel adecuado de vitamina D en la sangre y puede tener beneficios adicionales para la salud.<\/p>\n
\u00bfEs mejor tomar vitamina D todos los d\u00edas o una vez a la semana?<\/p>\n
Las pautas actuales dicen que los adultos no deben tomar m\u00e1s del equivalente a 100 microgramos por d\u00eda. Pero la vitamina D es una vitamina “soluble en grasa”, por lo que su cuerpo puede almacenarla durante meses y no la necesita todos los d\u00edas. Esto significa que puede tomar con seguridad un suplemento de 20 mcg por d\u00eda o 500 mcg una vez al mes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Deje de tomar suplementos de vitamina D Dependiendo de los suplementos que tome, este paso puede incluir m\u00e1s que simplemente evitar la vitamina D. Para darle un ejemplo, las multivitaminas generalmente contienen vitamina D. Es lo mismo que los otros suplementos. Por lo tanto, aseg\u00farese de revisar las etiquetas de los suplementos que pueda estar …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1721,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-2150","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categorizar"],"yoast_head":"\n