{"id":3577,"date":"2021-11-18T22:09:09","date_gmt":"2021-11-18T22:09:09","guid":{"rendered":"http:\/\/ahelth.com\/?p=3577"},"modified":"2021-11-18T22:09:09","modified_gmt":"2021-11-18T22:09:09","slug":"ahelth-com-eye-exercises-for-keeping-your-eyes-healthy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ahelth.com\/es\/ahelth-com-eye-exercises-for-keeping-your-eyes-healthy\/","title":{"rendered":"ejercicios oculares para relajar y fortalecer los m\u00fasculos oculares"},"content":{"rendered":"

ejercicios oculares para relajar y fortalecer los m\u00fasculos oculares<\/span><\/h1>\n

 <\/p>\n

\u00bfTus ojos se sienten estresados \u200b\u200ba menudo? \u00bfMiras constantemente la pantalla LED en el trabajo, durante los descansos o en casa? \u00a1Ten cuidado! Esto puede causar fatiga visual, problemas de visi\u00f3n, ojos secos e incluso ansiedad y dolores de cabeza. Dado que no puede despedirse de su trabajo o redes sociales (trabajo de millones ahora), debe dedicar 10 minutos al d\u00eda a ejercicios oculares. Estos ejercicios ayudar\u00e1n a aliviar el estr\u00e9s, fortalecer los m\u00fasculos de los ojos, mejorar el rendimiento cognitivo, mejorar el tiempo de reacci\u00f3n visual y la forma de sus ojos. Tenga en cuenta que no existe evidencia cient\u00edfica s\u00f3lida de que los ejercicios oculares puedan mejorar la visi\u00f3n. Entonces, \u00bftodav\u00eda necesitas ejercicios para la vista? \u00a1S\u00ed! Desliza el dedo hacia arriba para ver por qu\u00e9.<\/span><\/p>\n

La necesidad de ejercicios oculares.<\/span><\/h2>\n

Hoy en d\u00eda, cada vez m\u00e1s personas sufren de fatiga visual y fatiga debido a su estilo de vida y sus elecciones profesionales. Tanto los adultos como los ni\u00f1os pasan mucho tiempo mirando una computadora o la pantalla del m\u00f3vil. Otros factores como la contaminaci\u00f3n, el uso excesivo de lentes de contacto y las gafas incorrectas tambi\u00e9n provocan fatiga visual. Por lo tanto, debe aliviar el estr\u00e9s; despu\u00e9s de todo, solo tenemos estas dos preciosas ventanas al mundo. Aunque los ejercicios oculares no pueden corregir la miop\u00eda, el parpadeo excesivo y la dislexia, pueden ser de gran ayuda para ayudar a la recuperaci\u00f3n en las siguientes situaciones:<\/span><\/p>\n

    \n
  • Enfoque deficiente debido a m\u00fasculos oculares d\u00e9biles.<\/span><\/li>\n
  • Ojo vago o ambliop\u00eda<\/span><\/li>\n
  • Alrededor de los ojos o estrabismo<\/span><\/li>\n
  • visi\u00f3n doble<\/span><\/li>\n
  • Astigmatismo<\/span><\/li>\n
  • Deterioro de la visi\u00f3n 3D<\/span><\/li>\n
  • Historia de la cirug\u00eda ocular<\/span><\/li>\n
  • Historia de lesi\u00f3n ocular<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    Aqu\u00ed hay 15 ejercicios para los ojos que puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar.<\/span><\/p>\n

    15 mejores ejercicios para la vista que puedes hacer en cualquier lugar<\/span><\/h2>\n

    1. Rollo de ojos<\/span><\/h3>\n

    El ejercicio de envoltura ocular es muy eficaz y, cuando se realiza con regularidad, puede ayudar a fortalecer los m\u00fasculos oculares y mejorar la forma de los ojos. Por lo tanto, la pr\u00f3xima vez que escuche algo y ponga los ojos en blanco, si\u00e9ntase bien y gire los ojos en la otra direcci\u00f3n para completar una repetici\u00f3n. Pero como es un ejercicio, debes conocer la forma correcta de realizarlo. As\u00ed es c\u00f3mo.<\/span><\/p>\n

    C\u00f3mo hacer el ejercicio de poner los ojos en blanco<\/span><\/h4>\n
      \n
    1. Si\u00e9ntese o p\u00e1rese derecho. Mantenga los hombros relajados, el cuello recto y mire hacia adelante.<\/span><\/li>\n
    2. Mire a su derecha y luego mueva lentamente los ojos hacia el techo.<\/span><\/li>\n
    3. Mueva los ojos hacia la izquierda y desde all\u00ed hacia el suelo.<\/span><\/li>\n
    4. Haga esto en sentido horario y antihorario.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

      Tiempo<\/span><\/strong> \u00a0: dos minutos<\/span><\/p>\n

      2. Frote<\/span><\/h3>\n

      Este es un favorito personal. Puede hacer este ejercicio incluso con lentes de contacto. Esto significa que puede hacerlo siempre que sienta fatiga visual y necesite un entrenamiento r\u00e1pido y refrescante. As\u00ed es como se hace.<\/span><\/p>\n

      \u00bfC\u00f3mo me froto el ejercicio para los ojos?<\/span><\/h4>\n
        \n
      1. Si\u00e9ntese o p\u00e1rese c\u00f3modamente y frote activamente las palmas de las manos hasta que se sienta caliente.<\/span><\/li>\n
      2. Cierre los ojos y coloque las palmas de las manos en cada p\u00e1rpado. Imagina el calor que se filtra en tus ojos.<\/span><\/li>\n
      3. Recuerde no presionar las palmas de las manos contra los globos oculares.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

        Tiempo<\/span><\/strong> \u00a0– 3 minutos<\/span><\/p>\n

        3. Dedo en movimiento<\/span><\/h3>\n

        Los m\u00e9dicos prescriben este ejercicio para personas con m\u00fasculos oculares d\u00e9biles. He aqu\u00ed c\u00f3mo hacerlo bien.<\/span><\/p>\n

        C\u00f3mo hacer el ejercicio ocular con un dedo en movimiento.<\/span><\/h4>\n
          \n
        1. Si\u00e9ntese en el asiento. Relaje los hombros, mantenga el cuello recto y mire hacia adelante.<\/span><\/li>\n
        2. Tome un bol\u00edgrafo en su mano derecha y sost\u00e9ngalo frente a su nariz. Conc\u00e9ntrate en su lado.<\/span><\/li>\n
        3. Extiende tu brazo completamente.<\/span><\/li>\n
        4. Devu\u00e9lvalo a la posici\u00f3n inicial.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

          Tiempo<\/span><\/strong> \u00a0: dos minutos<\/span><\/p>\n

          \u00a04. Pist\u00f3n de ojo<\/span><\/h3>\n

          \u00bfTiene un d\u00eda de trabajo malo y estresante? Aqu\u00ed hay un ejercicio que calmar\u00e1 sus ojos y aliviar\u00e1 el estr\u00e9s, \u00a1todo en un santiam\u00e9n! As\u00ed es como se hace.<\/span><\/p>\n

          \u00bfC\u00f3mo ejercitas la presi\u00f3n ocular?<\/span><\/h4>\n
            \n
          1. Si\u00e9ntese c\u00f3modamente, cierre los ojos y respire profundamente.<\/span><\/li>\n
          2. Coloque un dedo en cada p\u00e1rpado y presione suavemente durante unos 10 segundos.<\/span><\/li>\n
          3. Libere la presi\u00f3n durante unos dos segundos y vuelva a presionar ligeramente.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

            Tiempo<\/span><\/strong> \u00a0– 1 minuto<\/span><\/p>\n

            5. Masaje ocular<\/span><\/h3>\n

            Este ejercicio reduce la fatiga y la sequedad de los ojos. Siga los pasos que se enumeran a continuaci\u00f3n para hacerlo correctamente.<\/span><\/p>\n

            C\u00f3mo hacer un masaje ocular<\/span><\/h4>\n
              \n
            1. Si\u00e9ntese derecho con los hombros relajados.<\/span><\/li>\n
            2. Incline la cabeza ligeramente hacia atr\u00e1s y cierre los ojos.<\/span><\/li>\n
            3. Coloque suavemente sus dedos \u00edndice y medio en cada p\u00e1rpado.<\/span><\/li>\n
            4. Mueva los dedos derechos en sentido antihorario y los dedos izquierdos en sentido antihorario.<\/span><\/li>\n
            5. Repita 10 veces antes de cambiar la direcci\u00f3n del movimiento circular.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

              Tiempo<\/span><\/strong> \u00a0: dos minutos<\/span><\/p>\n

              6. parpadear<\/span><\/h3>\n

              Mirar constantemente una computadora o la pantalla de un tel\u00e9fono m\u00f3vil puede provocar fatiga visual y mental. De hecho, esto sucede porque a menudo nos olvidamos de parpadear. Aqu\u00ed hay un ejercicio visual sencillo para resolver este problema.<\/span><\/p>\n

              C\u00f3mo hacer ejercicio de parpadeo<\/span><\/h4>\n
                \n
              1. Si\u00e9ntese c\u00f3modamente en una silla, manteniendo los hombros relajados, el cuello recto y mirando una pared vac\u00eda.<\/span><\/li>\n
              2. cierra tus ojos.<\/span><\/li>\n
              3. Espere medio segundo y luego abra los ojos.<\/span><\/li>\n
              4. Haga esto 10 veces para completar una serie.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

                \u00a0Tiempo<\/span><\/strong> \u00a0: dos minutos<\/span><\/p>\n

                7. Alabanza<\/span><\/h3>\n

                As\u00ed como necesita flexionar los b\u00edceps para fortalecerlos, debe flexionar los ojos para fortalecer los m\u00fasculos oculares. As\u00ed es como se hace.<\/span><\/p>\n

                C\u00f3mo hacer el ejercicio de flexi\u00f3n de ojos<\/span><\/h4>\n
                  \n
                1. Si\u00e9ntese c\u00f3modamente en una silla y mire al frente.<\/span><\/li>\n
                2. Mire hacia arriba sin mover el cuello y luego mire hacia abajo.<\/span><\/li>\n
                3. Haz esto 10 veces. Luego mire a su derecha. Mant\u00e9n tu cuello recto.<\/span><\/li>\n
                4. Mira a tu extrema izquierda.<\/span><\/li>\n
                5. Haz esto 10 veces.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

                  Tiempo<\/span><\/strong> \u00a0– 3 minutos<\/span><\/p>\n

                  8. Enfoque<\/span><\/h3>\n

                   <\/p>\n

                  Este es un ejercicio excelente para sus ojos y tiene el potencial de resolver problemas de enfoque. Siga estos pasos para hacerlo.<\/span><\/p>\n

                  C\u00f3mo hacer ejercicios de enfoque ocular<\/span><\/h4>\n
                    \n
                  1. Si\u00e9ntese a 5 pies de una ventana, mire derecho y mantenga los hombros relajados.<\/span><\/li>\n
                  2. Extienda su brazo derecho frente a usted, suelte el pulgar y conc\u00e9ntrese en la extremidad durante 1-2 segundos.<\/span><\/li>\n
                  3. Sin mover la mano, conc\u00e9ntrese en la ventana durante dos segundos.<\/span><\/li>\n
                  4. Conc\u00e9ntrese en algo que est\u00e9 lejos de la ventana durante dos segundos.<\/span><\/li>\n
                  5. Conc\u00e9ntrese de nuevo en el pulgar.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

                    Tiempo<\/span><\/strong> \u00a0– 1 minuto<\/span><\/p>\n

                    9. Rebote de ojos<\/span><\/h3>\n

                    Este es un ejercicio divertido que puede hacer en el trabajo, en casa e incluso en la cama. As\u00ed es como se hace.<\/span><\/p>\n

                    C\u00f3mo hacer el ejercicio de rebote de ojos<\/span><\/h4>\n
                      \n
                    1. Si\u00e9ntate, ponte de pie o acu\u00e9state. Mirando hacia el futuro.<\/span><\/li>\n
                    2. Puede mantener los ojos abiertos o cerrados.<\/span><\/li>\n
                    3. Mueva sus ojos hacia arriba y hacia abajo r\u00e1pidamente.<\/span><\/li>\n
                    4. Haga esto 10 veces antes de detenerse y descansar durante 5 segundos.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

                      Tiempo<\/span><\/strong> \u00a0– 1 minuto<\/span><\/p>\n

                      10. B\u00e1lsamo<\/span><\/h3>\n

                      Es un ejercicio relajante y calmante realmente agradable. He aqu\u00ed c\u00f3mo hacerlo.<\/span><\/p>\n

                      C\u00f3mo hacer ejercicios de palma<\/span><\/h4>\n
                        \n
                      1. Si\u00e9ntese en una silla y coloque los codos sobre una mesa frente a usted.<\/span><\/li>\n
                      2. Un ocular en cada palma.<\/span><\/li>\n
                      3. Inhale y exhale. Siento que la tensi\u00f3n se libera. Relajarse.<\/span><\/li>\n
                      4. Haga esto durante 30 segundos seguidos antes de soltar la pose.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

                        Tiempo<\/span><\/strong> \u00a0: dos minutos<\/span><\/p>\n

                        11. Tres n Eat<\/span><\/h3>\n

                         <\/p>\n

                        Todo lo que necesita es una pared en blanco y una silla (opcional), y ya est\u00e1 listo para este entrenamiento divertido y efectivo. As\u00ed es como se hace.<\/span><\/p>\n

                        C\u00f3mo hacer el ejercicio Trace-An-Eight<\/span><\/h4>\n
                          \n
                        1. Imag\u00ednese un ‘8’ gigante (de lado a lado) en una pared o techo en blanco.<\/span><\/li>\n
                        2. Trace un camino a lo largo de esta forma solo con los ojos, sin mover la cabeza.<\/span><\/li>\n
                        3. H\u00e1galo 5 veces.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

                          Tiempo<\/span><\/strong> \u00a0: dos minutos<\/span><\/p>\n

                          12. Vista lateral<\/span><\/h3>\n

                          Este es solo un ejercicio para ojos sanos. Simplemente no se acerque sigilosamente a la gente haciendo esto en un lugar p\u00fablico. As\u00ed es como se hace.<\/span><\/p>\n

                          C\u00f3mo hacer ejercicio Sidelong de un vistazo<\/span><\/h4>\n
                            \n
                          1. Si\u00e9ntese, acu\u00e9stese o p\u00e1rese c\u00f3modamente y respire profundamente unas cuantas veces.<\/span><\/li>\n
                          2. Manteniendo la cabeza quieta, intente mirar hacia la izquierda lo m\u00e1s lejos posible, usando solo sus ojos.<\/span><\/li>\n
                          3. Mantenga su visi\u00f3n durante 3 segundos y mire al frente.<\/span><\/li>\n
                          4. Vea lo m\u00e1s correctamente posible y mantenga su visi\u00f3n all\u00ed.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

                            Tiempo<\/span><\/strong> \u00a0: dos minutos<\/span><\/p>\n

                            13. Escribir cartas<\/span><\/h3>\n

                            \u00a0<\/strong>No, no me refiero a notas adhesivas ni a mensajes directos. Este es un ejercicio que calma los ojos y fortalece los m\u00fasculos oculares. Al principio, esto puede parecer imposible, pero cuando lo hace regularmente durante unos d\u00edas, experimentar\u00e1 una gran diferencia en la delgadez de los m\u00fasculos de sus ojos. As\u00ed es como se hace.<\/span><\/p>\n

                            C\u00f3mo escribir letras es un ejercicio visual<\/span><\/h4>\n
                              \n
                            1. Mire una pared en blanco al menos a 8 pies de distancia e imagine que est\u00e1 escribiendo en ella con los ojos.<\/span><\/li>\n
                            2. Esto hace que los m\u00fasculos del ojo se muevan r\u00e1pidamente en diferentes direcciones y ejercita los m\u00fasculos d\u00e9biles.<\/span><\/li>\n
                            3. Haga esto durante 15-20 segundos.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

                              \u00a0Tiempo<\/span><\/strong> \u00a0: dos minutos<\/span><\/p>\n

                              14. Doble Excelente<\/span><\/h3>\n

                              \u00a1S\u00ed, para ti! Este ejercicio es tan f\u00e1cil y eficaz que sentir\u00e1 que no est\u00e1 haciendo nada. Pero d\u00e9jeme decirle que su efecto sobre los m\u00fasculos oculares no se parece a ning\u00fan otro ejercicio de esta lista.<\/span><\/p>\n

                              C\u00f3mo hacer doble ejercicio<\/span><\/h4>\n
                                \n
                              1. Si\u00e9ntese c\u00f3modamente, manteniendo los hombros relajados, el cuello recto y mirando hacia adelante.<\/span><\/li>\n
                              2. Mantenga ambos pulgares separados a un brazo de distancia, justo frente a sus ojos. Enfoque su visi\u00f3n en su pulgar derecho durante unos 5 segundos.<\/span><\/li>\n
                              3. Cambie su enfoque al espacio entre los pulgares, preferiblemente en algo lejano, durante otros 5 segundos.<\/span><\/li>\n
                              4. Finalmente, gire la mirada hacia el pulgar izquierdo y conc\u00e9ntrese en \u00e9l durante otros 5 segundos,<\/span><\/li>\n
                              5. Regrese al espacio entre los pulgares, luego al pulgar derecho.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

                                Tiempo<\/span><\/b> – 2 minutos<\/span><\/p>\n

                                15. Tratamiento de p\u00e1rpados<\/span><\/h3>\n

                                Este ejercicio se basa en el yoga. Es muy c\u00f3modo y alivia el estr\u00e9s. Tambi\u00e9n ayuda a deshacerse de los dolores de cabeza causados \u200b\u200bpor la fatiga visual. As\u00ed es como debes hacerlo.<\/span><\/p>\n

                                \u00bfC\u00f3mo se tratan los ejercicios de p\u00e1rpados?<\/span><\/h4>\n
                                  \n
                                1. Si\u00e9ntese c\u00f3modamente y masajee muy suavemente los p\u00e1rpados inferiores con los dedos.<\/span><\/li>\n
                                2. Comience con el borde interno del p\u00e1rpado inferior y mu\u00e9vase gradualmente hacia afuera.<\/span><\/li>\n
                                3. Puede continuar masajeando las cejas de manera similar despu\u00e9s de completar el p\u00e1rpado inferior.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

                                  Tiempo<\/span><\/strong> \u00a0– 5 minutos<\/span><\/p>\n

                                   <\/p>\n

                                  Estos son los 15 ejercicios m\u00e1s efectivos que ayudar\u00e1n a fortalecer y relajar los m\u00fasculos del ojo. Aparte de estos ejercicios, aqu\u00ed hay algunos trucos para deshacerse de la fatiga visual.<\/span><\/p>\n

                                  Otros analg\u00e9sicos eficaces para la fatiga ocular<\/span><\/h2>\n
                                    \n
                                  • Compresas fr\u00edas y calientes<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

                                    Este puede ser un gran final para un duro d\u00eda de trabajo. Toma un cuenco de agua caliente y otro de agua fr\u00eda. Sumerja y presione suavemente una toalla de mano o un pa\u00f1o en cada taz\u00f3n. Primero, aplique la compresa caliente en sus ojos y cejas. Sienta y pruebe el calor durante 5 segundos, luego cambie a compresas fr\u00edas durante 5 segundos. Repita al menos 5 veces.<\/span><\/p>\n

                                      \n
                                    • Tomar una siesta<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

                                      Dormir o tomar una siesta corta es la mejor manera de relajarse y rejuvenecer los ojos. De hecho, tomar una siesta energ\u00e9tica puede mejorar su productividad y mejorar la funci\u00f3n cerebral. Por lo tanto, d\u00e9le a sus ojos un verdadero descanso. Adem\u00e1s, no se duerma ni se despierte en computadoras port\u00e1tiles o tel\u00e9fonos celulares. Mant\u00e9ngalos alejados, cierre los ojos, rel\u00e1jese y duerma.<\/span><\/p>\n

                                      Hacer todo esto ayuda, pero tambi\u00e9n debes comer alimentos saludables y seguir una buena higiene para promover la salud de tus ojos. Eche un vistazo a algunos consejos para una buena salud ocular.<\/span><\/p>\n

                                      Consejos para la salud ocular<\/span><\/h2>\n

                                      Esto es lo que debe comer y evitar para mantener sus ojos sanos.<\/span><\/p>\n

                                        \n
                                      • Aumentar la cantidad de <\/span>beta – caroteno<\/span><\/strong> \u00a0y\u00a0 <\/span>– <\/span><\/strong>licopeno – ricos <\/span><\/strong>alimentos<\/strong> \u00a0o tomar\u00a0 vitamina (a <\/strong>)<\/strong> \u00a0–\u00a0 ricos suplementos diet\u00e9ticos<\/strong> \u00a0.<\/span>\u00a0<\/strong><\/li>\n
                                      • Mantenga los \u00a0ojos <\/span>limpios<\/span><\/strong> lav\u00e1ndolos adecuadamente con agua fr\u00eda o agua de rosas todos los d\u00edas. El agua de rosas es eficaz para reducir la fatiga ocular y la picaz\u00f3n, especialmente en verano.<\/span><\/li>\n
                                      • Evite el contacto con los ojos<\/span><\/strong> sin lavarse las manos.<\/span><\/li>\n
                                      • Siga <\/span>revisando<\/span><\/strong> \u00a0el estado\u00a0 <\/span>de sus lentes de contacto<\/span><\/strong> \u00a0.<\/span><\/li>\n
                                      • Evite <\/span><\/strong>la exposici\u00f3n excesiva al sol y<\/span><\/strong> \u00a0trate de usar gafas de sol o un sombrero con protecci\u00f3n UV cuando est\u00e9 al sol.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                                        Tambi\u00e9n hay algunas otras cosas con las que debe tener cuidado. Eche un vistazo a la siguiente secci\u00f3n para mantener sus ojos sanos y seguros.<\/span><\/p>\n

                                        cosas para recordar<\/span><\/h2>\n
                                          \n
                                        • En caso de que sea miope o hipermetrop\u00eda, <\/span>visite a su oculista con<\/span><\/strong> \u00a0regularidad y reemplace sus<\/strong> lentes de contacto viejos seg\u00fan las indicaciones.<\/span><\/li>\n
                                        • Si padece alguna alergia ocular o enfermedades como for\u00fanculos y conjuntivitis, no se automedique. Visite a un m\u00e9dico inmediatamente.<\/span><\/li>\n
                                        • Los ejercicios oculares no pueden revertir ning\u00fan problema de visi\u00f3n, por lo que antes de contratar a cualquier empresa que se comprometa a hacerlo, hable con su m\u00e9dico.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                                          En conclusi\u00f3n, estos ejercicios para la vista son sencillos de realizar y f\u00e1ciles de recordar. Se puede hacer en casa o en el trabajo en unos minutos de tiempo libre. Para de poner excusas. Tus ojos son el regalo m\u00e1s especial de la naturaleza y necesitas preservarlos para mantener tu conexi\u00f3n con el mundo. \u00a1As\u00ed que sigue rodando! <\/span>\u00a1salud!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                                          ejercicios oculares para relajar y fortalecer los m\u00fasculos oculares   \u00bfTus ojos se sienten estresados \u200b\u200ba menudo? \u00bfMiras constantemente la pantalla LED en el trabajo, durante los descansos o en casa? \u00a1Ten cuidado! Esto puede causar fatiga visual, problemas de visi\u00f3n, ojos secos e incluso ansiedad y dolores de cabeza. Dado que no puede despedirse …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2047,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[95],"tags":[684,683],"class_list":["post-3577","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cuidado-facial-2","tag-ahelth-com-eye-exercises-for-keeping-your-eyes-healthy-es","tag-ejercicios-oculares-para-relajar-y-fortalecer-los-musculos-oculares"],"yoast_head":"\nejercicios oculares para relajar y fortalecer los m\u00fasculos oculares - the health<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ahelth.com\/es\/ahelth-com-eye-exercises-for-keeping-your-eyes-healthy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"ejercicios oculares para relajar y fortalecer los m\u00fasculos oculares - the health\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"ejercicios oculares para relajar y fortalecer los m\u00fasculos oculares   \u00bfTus ojos se sienten estresados \u200b\u200ba menudo? \u00bfMiras constantemente la pantalla LED en el trabajo, durante los descansos o en casa? \u00a1Ten cuidado! Esto puede causar fatiga visual, problemas de visi\u00f3n, ojos secos e incluso ansiedad y dolores de cabeza. Dado que no puede despedirse …\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/ahelth.com\/es\/ahelth-com-eye-exercises-for-keeping-your-eyes-healthy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"the health\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-11-18T22:09:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/ahelth.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/eye-exercises-for-keeping-your-eyes-healthy.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"410\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/ahelth.com\/es\/ahelth-com-eye-exercises-for-keeping-your-eyes-healthy\/\",\"url\":\"https:\/\/ahelth.com\/es\/ahelth-com-eye-exercises-for-keeping-your-eyes-healthy\/\",\"name\":\"ejercicios oculares para relajar y fortalecer los m\u00fasculos oculares - the health\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/ahelth.com\/es\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/ahelth.com\/es\/ahelth-com-eye-exercises-for-keeping-your-eyes-healthy\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/ahelth.com\/es\/ahelth-com-eye-exercises-for-keeping-your-eyes-healthy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/ahelth.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/eye-exercises-for-keeping-your-eyes-healthy.jpg\",\"datePublished\":\"2021-11-18T22:09:09+00:00\",\"dateModified\":\"2021-11-18T22:09:09+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/ahelth.com\/es\/#\/schema\/person\/ac5d2a0af0e99e510259404003db4164\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/ahelth.com\/es\/ahelth-com-eye-exercises-for-keeping-your-eyes-healthy\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es-ES\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/ahelth.com\/es\/ahelth-com-eye-exercises-for-keeping-your-eyes-healthy\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es-ES\",\"@id\":\"https:\/\/ahelth.com\/es\/ahelth-com-eye-exercises-for-keeping-your-eyes-healthy\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/ahelth.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/eye-exercises-for-keeping-your-eyes-healthy.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/ahelth.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/eye-exercises-for-keeping-your-eyes-healthy.jpg\",\"width\":640,\"height\":410,\"caption\":\"eye-exercises-for-keeping-your-eyes-healthy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/ahelth.com\/es\/ahelth-com-eye-exercises-for-keeping-your-eyes-healthy\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/ahelth.com\/es\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"ejercicios oculares para relajar y fortalecer los m\u00fasculos oculares\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/ahelth.com\/es\/#website\",\"url\":\"https:\/\/ahelth.com\/es\/\",\"name\":\"the health\",\"description\":\"Articles on health\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/ahelth.com\/es\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es-ES\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/ahelth.com\/es\/#\/schema\/person\/ac5d2a0af0e99e510259404003db4164\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es-ES\",\"@id\":\"https:\/\/ahelth.com\/es\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/ahelth.com\/wp-content\/litespeed\/avatar\/cf9c2aee656e3b593d532107b6b087d0.jpg?ver=1775956087\",\"contentUrl\":\"https:\/\/ahelth.com\/wp-content\/litespeed\/avatar\/cf9c2aee656e3b593d532107b6b087d0.jpg?ver=1775956087\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/ahelth.com\"],\"url\":\"https:\/\/ahelth.com\/es\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"ejercicios oculares para relajar y fortalecer los m\u00fasculos oculares - the health","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/ahelth.com\/es\/ahelth-com-eye-exercises-for-keeping-your-eyes-healthy\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"ejercicios oculares para relajar y fortalecer los m\u00fasculos oculares - the health","og_description":"ejercicios oculares para relajar y fortalecer los m\u00fasculos oculares   \u00bfTus ojos se sienten estresados \u200b\u200ba menudo? \u00bfMiras constantemente la pantalla LED en el trabajo, durante los descansos o en casa? \u00a1Ten cuidado! Esto puede causar fatiga visual, problemas de visi\u00f3n, ojos secos e incluso ansiedad y dolores de cabeza. Dado que no puede despedirse …","og_url":"https:\/\/ahelth.com\/es\/ahelth-com-eye-exercises-for-keeping-your-eyes-healthy\/","og_site_name":"the health","article_published_time":"2021-11-18T22:09:09+00:00","og_image":[{"width":640,"height":410,"url":"https:\/\/ahelth.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/eye-exercises-for-keeping-your-eyes-healthy.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"admin","Tiempo de lectura":"11 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/ahelth.com\/es\/ahelth-com-eye-exercises-for-keeping-your-eyes-healthy\/","url":"https:\/\/ahelth.com\/es\/ahelth-com-eye-exercises-for-keeping-your-eyes-healthy\/","name":"ejercicios oculares para relajar y fortalecer los m\u00fasculos oculares - the health","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ahelth.com\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/ahelth.com\/es\/ahelth-com-eye-exercises-for-keeping-your-eyes-healthy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/ahelth.com\/es\/ahelth-com-eye-exercises-for-keeping-your-eyes-healthy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/ahelth.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/eye-exercises-for-keeping-your-eyes-healthy.jpg","datePublished":"2021-11-18T22:09:09+00:00","dateModified":"2021-11-18T22:09:09+00:00","author":{"@id":"https:\/\/ahelth.com\/es\/#\/schema\/person\/ac5d2a0af0e99e510259404003db4164"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/ahelth.com\/es\/ahelth-com-eye-exercises-for-keeping-your-eyes-healthy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es-ES","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/ahelth.com\/es\/ahelth-com-eye-exercises-for-keeping-your-eyes-healthy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es-ES","@id":"https:\/\/ahelth.com\/es\/ahelth-com-eye-exercises-for-keeping-your-eyes-healthy\/#primaryimage","url":"https:\/\/ahelth.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/eye-exercises-for-keeping-your-eyes-healthy.jpg","contentUrl":"https:\/\/ahelth.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/eye-exercises-for-keeping-your-eyes-healthy.jpg","width":640,"height":410,"caption":"eye-exercises-for-keeping-your-eyes-healthy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/ahelth.com\/es\/ahelth-com-eye-exercises-for-keeping-your-eyes-healthy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/ahelth.com\/es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"ejercicios oculares para relajar y fortalecer los m\u00fasculos oculares"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/ahelth.com\/es\/#website","url":"https:\/\/ahelth.com\/es\/","name":"the health","description":"Articles on health","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/ahelth.com\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es-ES"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/ahelth.com\/es\/#\/schema\/person\/ac5d2a0af0e99e510259404003db4164","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es-ES","@id":"https:\/\/ahelth.com\/es\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/ahelth.com\/wp-content\/litespeed\/avatar\/cf9c2aee656e3b593d532107b6b087d0.jpg?ver=1775956087","contentUrl":"https:\/\/ahelth.com\/wp-content\/litespeed\/avatar\/cf9c2aee656e3b593d532107b6b087d0.jpg?ver=1775956087","caption":"admin"},"sameAs":["http:\/\/ahelth.com"],"url":"https:\/\/ahelth.com\/es\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ahelth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3577","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ahelth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ahelth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ahelth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ahelth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3577"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ahelth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3577\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ahelth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2047"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ahelth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3577"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ahelth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3577"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ahelth.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3577"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}