{"id":4098,"date":"2021-11-20T20:45:58","date_gmt":"2021-11-20T20:45:58","guid":{"rendered":"http:\/\/ahelth.com\/?p=4098"},"modified":"2021-11-20T20:45:58","modified_gmt":"2021-11-20T20:45:58","slug":"vitamin-d-supplement-risks","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ahelth.com\/es\/vitamin-d-supplement-risks\/","title":{"rendered":"Limitaciones, efectos secundarios, toxicidad y riesgos de la suplementaci\u00f3n con vitamina D"},"content":{"rendered":"<div id=\"block-5f84d6f7a4909814a9cae7ec\" class=\"sqs-block html-block sqs-block-html\" data-block-type=\"2\">\n<div class=\"sqs-block-content\">\n<h1><strong><span>Limitaciones, efectos secundarios, toxicidad y riesgos de la suplementaci\u00f3n con vitamina D<\/span><\/strong><\/h1>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"block-yui_3_17_2_1_1608771436017_8255\" class=\"sqs-block gallery-block sqs-block-gallery\" data-block-json=\"{&quot;hSize&quot;:null,&quot;floatDir&quot;:null,&quot;methodOption&quot;:&quot;transient&quot;,&quot;existingGallery&quot;:null,&quot;newWindow&quot;:false,&quot;aspect-ratio&quot;:&quot;square&quot;,&quot;aspectRatio&quot;:null,&quot;auto-crop&quot;:true,&quot;blockAnimation&quot;:&quot;none&quot;,&quot;collectionId&quot;:&quot;5fe3e786f9071f76001c13da&quot;,&quot;design&quot;:&quot;grid&quot;,&quot;lightbox&quot;:false,&quot;padding&quot;:20,&quot;show-meta&quot;:true,&quot;show-meta-basic&quot;:true,&quot;show-meta-only-title&quot;:false,&quot;show-meta-only-description&quot;:false,&quot;square-thumbs&quot;:true,&quot;thumbnails-per-row&quot;:3,&quot;vSize&quot;:null,&quot;transientGalleryId&quot;:&quot;5fe3e786f9071f76001c13da&quot;}\" data-block-type=\"8\">\n<div class=\"sqs-block-content\">\n<div id=\"yui_3_17_2_1_1635947906345_161\" class=\"\n  sqs-gallery-container\n  sqs-gallery-block-grid\n  sqs-gallery-aspect-ratio-square\n  sqs-gallery-thumbnails-per-row-3\n\n  sqs-gallery-block-show-meta\n\n  block-animation-none\n  clear\"><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"yui_3_17_2_1_1635947906345_178\" class=\"sqs-gallery sqs-gallery-design-grid\">\n<div id=\"yui_3_17_2_1_1635947906345_212\" class=\"slide sqs-gallery-design-grid-slide\" data-type=\"image\" data-animation-role=\"image\">\n<div class=\"margin-wrapper\"><\/div>\n<\/div>\n<div id=\"yui_3_17_2_1_1635947906345_214\" class=\"slide sqs-gallery-design-grid-slide\" data-type=\"image\" data-animation-role=\"image\">\n<div class=\"margin-wrapper\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"block-yui_3_17_2_1_1608771436017_8382\" class=\"sqs-block html-block sqs-block-html\" data-block-type=\"2\">\n<div class=\"sqs-block-content\">\n<h2><span>La luz del sol es necesaria\u00a0<\/span><\/h2>\n<p class=\"\"><span>Como la mayor\u00eda de la vida en la Tierra, los seres humanos necesitan aire, agua, alimentos y luz solar limpios para sobrevivir. Toda la vida evoluciona para explotar los nutrientes disponibles en el medio ambiente, e instintivamente, la mayor\u00eda de nosotros sabemos que esto incluye el poder del sol. <span class=\"\">Existe una gran cantidad de investigaciones cient\u00edficas convincentes que confirman nuestro deseo innato de salir en un d\u00eda soleado para absorber esos rayos. <\/span>Esta investigaci\u00f3n demuestra que la vitamina D que produce nuestro cuerpo mediante la luz solar es esencial para nuestro bienestar y supervivencia.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>La investigaci\u00f3n m\u00e9dica reciente se ha centrado en la vitamina D y su funci\u00f3n no solo en la salud de los huesos, sino tambi\u00e9n en la prevenci\u00f3n de la depresi\u00f3n, el c\u00e1ncer y otras enfermedades. Estos estudios muestran consistentemente que una mayor cantidad de vitamina D proveniente de la luz solar se asocia con una mejor funci\u00f3n f\u00edsica, mental e inmunol\u00f3gica. Sin embargo, los estudios sobre la suplementaci\u00f3n con vitamina D no muestran los mismos efectos sobre la salud. \u00bfPor qu\u00e9 los suplementos de vitamina D por v\u00eda oral no son suficientes? \u00bfPor qu\u00e9, de hecho, la suplementaci\u00f3n a veces agrava el problema o, como muestra una investigaci\u00f3n reciente, causa nuevos problemas?\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>La respuesta radica en comprender el complejo sistema que nuestro cuerpo usa naturalmente para proporcionarnos vitamina D de manera eficiente y segura. Nuestros cuerpos han evolucionado para producir muchas hormonas beneficiosas, incluida la vitamina D, cuando nuestra piel est\u00e1 expuesta a la luz solar. Cuando pasamos un d\u00eda bajo el sol, es posible que nos preocupemos por las quemaduras solares, pero nunca nos preocupamos por una sobredosis de vitamina D.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>Sorprendentemente, el cuerpo ha desarrollado un sistema infalible para evitar que obtengamos demasiada vitamina D cuando es producida por la luz solar y producida en nuestra piel. De hecho, la vitamina D se regula en el cuerpo humano solo cuando la vitamina D se forma en la piel, mientras que la vitamina D que se absorbe a trav\u00e9s del est\u00f3mago evita esta protecci\u00f3n b\u00e1sica.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span>Prote\u00edna de uni\u00f3n a vitamina D (DBP)\u00a0<\/span><\/h2>\n<p class=\"\"><span>En el coraz\u00f3n de este sistema se encuentra la prote\u00edna de vitamina D (DBP). Esta prote\u00edna es la fuente de energ\u00eda para garantizar que siempre obtengamos exactamente la cantidad de vitamina D que necesitamos. DBP controla el suministro de vitamina D y la biodisponibilidad de vitamina D y calcitriol, una hormona pro-esteroide que es la forma activa de vitamina D. DBP es una prote\u00edna multifuncional que se encuentra en acci\u00f3n en todas partes del cuerpo: en la sangre, l\u00edquido asc\u00edtico, y l\u00edquido cefalorraqu\u00eddeo, as\u00ed como en la superficie de muchos tipos de c\u00e9lulas. [1] La funci\u00f3n principal de la DBP es mantener estables las reservas de metabolitos de la vitamina D en el suero y modular la biodisponibilidad, la activaci\u00f3n y las tasas de administraci\u00f3n a nivel celular. El h\u00edgado produce 25-hidroxivitamina D y calitriol producido en los ri\u00f1ones) y los transporta a los tejidos diana.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"row sqs-row\">\n<div class=\"col sqs-col-2 span-2\">\n<div id=\"block-yui_3_17_2_1_1631310293802_16466\" class=\"sqs-block spacer-block sqs-block-spacer sized vsize-1\" data-block-type=\"21\">\n<div class=\"sqs-block-content\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"block-yui_3_17_2_1_1631310293802_8899\" class=\"sqs-block html-block sqs-block-html\" data-block-type=\"2\">\n<div class=\"sqs-block-content\">\n<h2><span>\u00a0Suplementos de vitamina D frente a la luz solar<\/span><\/h2>\n<p class=\"\"><span>Cuando la piel se expone a la luz solar, especialmente a la luz del espectro ultravioleta B (UVB), se desencadena una liberaci\u00f3n lenta y sostenida de vitamina D que da como resultado concentraciones elevadas y constantes de vitamina D durante varios d\u00edas. Cuando la luz llega al cuerpo, convierte el colesterol de las capas superiores de la piel en previtamina D3. Sin embargo, el DBP no se unir\u00e1 a esta forma de vitamina D para su transporte. Primero, la piel debe convertir la vitamina D3 en vitamina D3. Solo entonces el DBP la recoger\u00e1 para su administraci\u00f3n cuidadosamente medida desde la piel al torrente sangu\u00edneo en el transcurso de varios d\u00edas. Estos controles internos dan como resultado un flujo lento y constante de vitamina D3 hacia el h\u00edgado que persiste durante m\u00e1s de dos semanas. El cuerpo ha evolucionado para garantizar que la vitamina D3 no llegue al h\u00edgado demasiado r\u00e1pido. Despu\u00e9s de que llega al h\u00edgado,\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>Por otro lado, la ingesta de vitamina D pasa por alto todos los procesos reguladores en el cuerpo y permite que la vitamina D sea transportada y absorbida por el h\u00edgado en unas pocas horas. Colesterol malo (colesterol malo). La vitamina D3 se entrega al h\u00edgado a trav\u00e9s de DBP de manera lenta y constante como parte de una mol\u00e9cula soluble en agua, mientras que la vitamina D3 que proviene del est\u00f3mago llega a la parte posterior del colesterol y la grasa en un dep\u00f3sito enorme que requiere un procesamiento inmediato. De esta manera, la suplementaci\u00f3n con vitamina D pasa por alto los reguladores naturales de producci\u00f3n y distribuci\u00f3n en el cuerpo. Sin DBP para monitorear el suministro o la absorci\u00f3n, la suplementaci\u00f3n con vitamina D oral proporciona una experiencia similar a una monta\u00f1a rusa, un fest\u00edn o una inanici\u00f3n en la disponibilidad de vitamina D. [9] En casos extremos, los grandes aumentos repentinos de vitamina D debido a la ingesta de suplementos diet\u00e9ticos pueden aumentar la absorci\u00f3n de calcio en la sangre (hipercalcemia) y sobrecargar el h\u00edgado y los ri\u00f1ones, que no est\u00e1n dise\u00f1ados para recibir dosis tan concentradas.Si bien la toxicidad de la vitamina D es rara, se ha observado como resultado de tomar grandes dosis de vitamina D suplementaria durante per\u00edodos prolongados. Los suplementos proporcionan un suministro intermitente, poco confiable y de corta duraci\u00f3n de vitamina D.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span>\u00bfFuncionan los suplementos de vitamina D?<\/span><\/h2>\n<p class=\"\"><span>Los suplementos de vitamina D por v\u00eda oral no son eficaces para un n\u00famero sorprendentemente elevado de personas. El cuerpo humano est\u00e1 dise\u00f1ado para producir vitamina D a trav\u00e9s de la piel cuando se expone a la luz solar, en lugar de absorber esta importante hormona a trav\u00e9s del sistema digestivo. Se ha demostrado que la ingesta suplementaria de vitamina D no se correlaciona adecuadamente, con no m\u00e1s del 60% asociado con DBP en humanos.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>Adem\u00e1s, aproximadamente 32 millones de estadounidenses tienen malabsorci\u00f3n de grasas (fibrosis qu\u00edstica, enfermedad de Crohn, celiaqu\u00eda, enfermedad hep\u00e1tica, etc.) que les impide absorber suplementos de vitamina D solubles en grasa, pero sus cuerpos pueden producir grandes cantidades de vitamina D a partir de los rayos UV. una luz. Debido a que los suplementos evitan el proceso natural del cuerpo de regular la vitamina D y no se unen adecuadamente al DBP, no son efectivos para apoyar la salud sist\u00e9mica de la misma manera que la vitamina D derivada de la luz solar.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span>Lograr el equilibrio adecuado\u00a0<\/span><\/h2>\n<p class=\"\"><span>Nuestros cuerpos est\u00e1n programados para determinar los niveles \u00f3ptimos de vitamina D y trabajar con la luz solar para mantenernos en perfecto equilibrio. Se sabe que una mayor concentraci\u00f3n de vitamina D circulante se asocia con un menor riesgo de muchas enfermedades cr\u00f3nicas, incluidos c\u00e1nceres comunes, enfermedades autoinmunes, enfermedades infecciosas y enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, hay varios estudios que han demostrado una asociaci\u00f3n desconcertante en forma de U, en la que los niveles bajos y altos de vitamina D conducen a un mayor riesgo de algunos c\u00e1nceres, resultados cardiovasculares negativos y mortalidad. Tambi\u00e9n ha demostrado que, si bien los altos niveles de vitamina D del sol son beneficiosos para prevenir el c\u00e1ncer de mama y la depresi\u00f3n, la suplementaci\u00f3n con vitamina D no proporciona tal beneficio. Esto indica que, aunque la deficiencia de vitamina D es un problema, obtener demasiada vitamina D a trav\u00e9s de suplementos no es beneficioso y tambi\u00e9n puede causar problemas.Esta investigaci\u00f3n muestra que debemos tener cuidado de no elevar nuestros niveles de vitamina D de manera demasiado dr\u00e1stica con los suplementos, porque vamos m\u00e1s all\u00e1 de la zona media \u00f3ptima y terminamos causando nuevos problemas inesperados a nivel celular o, en casos extremos, toxicidad. Al igual que con cualquier hormona, los niveles de vitamina D deben ajustarse con precisi\u00f3n para ayudar al cuerpo a funcionar correctamente y esto solo proviene de la exposici\u00f3n al espectro correcto de luz solar.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>Para complicar las cosas, ese codiciado lugar en el medio que ayuda a combatir y prevenir enfermedades var\u00eda de persona a persona. Nuestros cuerpos han evolucionado para regular, fabricar y distribuir la cantidad \u00fanica de vitamina D que necesita un individuo. Esto hace que sea casi imposible determinar y mantener un nivel \u00f3ptimo para un individuo a trav\u00e9s de la suplementaci\u00f3n oral. La \u00fanica forma de optimizar verdaderamente la vitamina D para una salud sist\u00e9mica \u00f3ptima es permitir que el cuerpo haga lo que mejor sabe hacer: autorregulaci\u00f3n de la producci\u00f3n y entrega a trav\u00e9s de la exposici\u00f3n a la piel.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span>Beneficios de la luz solar\u00a0<\/span><\/h2>\n<p class=\"\"><span>Cuando la piel humana se expone a la luz solar, produce muchas hormonas y p\u00e9ptidos que contribuyen a la salud y el bienestar en general. Las sustancias derivadas de reacciones qu\u00edmicas con la luz solar se denominan productos fotovoltaicos. Si bien la vitamina D es el beneficio para la salud m\u00e1s universalmente reconocido que los humanos reciben de la exposici\u00f3n a la luz solar, es solo uno de los muchos productos importantes de la fotos\u00edntesis.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>Adem\u00e1s de la vitamina D3, otros productos fotovoltaicos saludables fabricados en el mismo rango de longitud de onda UV incluyen: calcitonina, gen de uni\u00f3n a p\u00e9ptidos, sustancia neurop\u00e9ptida P, hormona adrenocorticotr\u00f3pica, hormona estimulante de melanocitos, calcitriol y beta-endorfinas.<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>Estos productos fotodin\u00e1micos tienen un efecto de amplio espectro en el cuerpo y est\u00e1n involucrados en regular el sistema inmunol\u00f3gico, promover un flujo sangu\u00edneo saludable, reducir la inflamaci\u00f3n, actuar como analg\u00e9sicos naturales y m\u00e1s. Todas estas sustancias contribuyen a la sensaci\u00f3n de relajaci\u00f3n y felicidad que experimentamos cuando estamos expuestos regularmente al sol.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span>\u00bfDeber\u00eda tomar pastillas de vitamina D?<\/span><\/h2>\n<p class=\"\"><span>Antes de recurrir a los suplementos de vitamina D para apoyar la salud, considere las diferencias entre las p\u00edldoras de vitamina D y la luz solar. La asociaci\u00f3n entre los niveles elevados de vitamina D en sangre y la prevenci\u00f3n de enfermedades en la investigaci\u00f3n epidemiol\u00f3gica en realidad mide la exposici\u00f3n a la luz solar en lugar de la vitamina D suplementaria, y los estudios de poblaci\u00f3n han demostrado repetidamente que la exposici\u00f3n a la luz solar contribuye m\u00e1s a la concentraci\u00f3n de vitamina D que el consumo oral. ] Por lo tanto, a nivel de poblaci\u00f3n, la vitamina D es en realidad una medida de la exposici\u00f3n a la luz solar, y las concentraciones s\u00e9ricas m\u00e1s altas son un indicador de un mayor contacto de la piel con la luz solar.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>Asumir que el nivel de vitamina D en el cuerpo de un suplemento diet\u00e9tico oral representa los mismos beneficios para la salud que la vitamina D derivada de la luz, no tiene en cuenta el efecto de la luz solar en la salud humana fuera de la producci\u00f3n de vitamina D. Es importante tener en cuenta que existen otros productos biofot\u00f3nicos que contribuyen a la salud de nuestro sistema adem\u00e1s de la Vitamina D.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span>\u00bfPuede consumir demasiada vitamina D?<\/span><\/h2>\n<p class=\"\"><span>Si puede obtener mucha vitamina D, todo depende de la fuente de su vitamina D: la luz solar frente a los suplementos. No puede sufrir una sobredosis de vitamina D3, que es estimulada por la luz y producida en su piel. Si tiene suficiente vitamina D, su cuerpo producir\u00e1 menos. El uso de luz para producir vitamina D le permite a su cuerpo autorregular la producci\u00f3n y producir lo que necesita para mantenerse saludable, sin riesgo de sobredosis o toxicidad. Los suplementos orales, ya sean tabletas, l\u00edquidos o aerosoles de vitamina D, presentan riesgos de toxicidad por vitamina D y s\u00edntomas potencialmente graves.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span>\u00bfQu\u00e9 sucede cuando toma demasiados suplementos de vitamina D?<\/span><\/h2>\n<p class=\"\"><span>Antes de tomar un suplemento de vitamina D para ingerir, es importante preguntar: &#8220;\u00bfCu\u00e1nta vitamina D debo tomar?&#8221; Las pautas de tratamiento para la deficiencia de vitamina D var\u00edan ampliamente entre las diferentes autoridades m\u00e9dicas. La cantidad diaria recomendada por el Instituto de Medicina (IOM) es de 600 unidades internacionales (UI) por d\u00eda. Muchos investigadores de vitamina D no est\u00e1n de acuerdo con esta recomendaci\u00f3n y dicen que la cantidad recomendada por el IOM no es suficiente para prevenir la deficiencia o apoyar la salud \u00f3sea. En general, 4.000 UI o menos por d\u00eda se consideran seguras, siempre que se controlen sus valores sangu\u00edneos.<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>Es necesario evitar dosis excesivas de vitamina D por v\u00eda oral, si la ingesta de vitamina D es demasiado elevada, puede provocar toxicidad por vitamina D, tambi\u00e9n conocida como hipervitaminosis D. . La toxicidad de la vitamina D es algo rara, pero se ha observado como un efecto secundario de las p\u00edldoras de vitamina D en dosis altas si se toman durante per\u00edodos prolongados.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span>S\u00edntomas de un exceso de suplementos de vitamina D<\/span><\/h2>\n<p class=\"\"><span>Al tomar suplementos de vitamina D por v\u00eda oral, es importante conocer y ser capaz de reconocer los s\u00edntomas de la toxicidad de la vitamina D. Lo que sucede cuando toma demasiada vitamina D puede variar de una persona a otra. Los efectos secundarios de tomar demasiada vitamina D pueden incluir diarrea, estre\u00f1imiento y dolor de est\u00f3mago. La angustia digestiva, la sed extrema o la micci\u00f3n frecuente pueden ser signos de tomar demasiada vitamina D.<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>Si experimenta alguno de estos efectos secundarios al tomar tabletas, tabletas, aerosoles o l\u00edquidos de vitamina D por v\u00eda oral, debe comunicarse con su m\u00e9dico, ya que pueden ser signos de niveles altos de calcio y toxicidad por vitamina D.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Limitaciones, efectos secundarios, toxicidad y riesgos de la suplementaci\u00f3n con vitamina D &nbsp; La luz del sol es necesaria\u00a0 Como la mayor\u00eda de la vida en la Tierra, los seres humanos necesitan aire, agua, alimentos y luz solar limpios para sobrevivir. 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