{"id":4171,"date":"2021-11-20T21:50:22","date_gmt":"2021-11-20T21:50:22","guid":{"rendered":"http:\/\/ahelth.com\/?p=4171"},"modified":"2021-11-20T21:50:22","modified_gmt":"2021-11-20T21:50:22","slug":"vitamin-d-in-winter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ahelth.com\/es\/vitamin-d-in-winter\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 necesita m\u00e1s vitamina D en invierno y c\u00f3mo obtenerla?"},"content":{"rendered":"<div id=\"block-5fb2f78cfaebc432b753a846\" class=\"sqs-block html-block sqs-block-html\" data-block-type=\"2\">\n<div class=\"sqs-block-content\">\n<h1><span><span class=\"\">Por qu\u00e9 necesita m\u00e1s vitamina D en invierno y c\u00f3mo obtenerla?<\/span><\/span><\/h1>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"block-yui_3_17_2_1_1607726151019_7032\" class=\"sqs-block gallery-block sqs-block-gallery\" data-block-json=\"{&quot;hSize&quot;:null,&quot;floatDir&quot;:null,&quot;methodOption&quot;:&quot;transient&quot;,&quot;existingGallery&quot;:null,&quot;newWindow&quot;:false,&quot;aspect-ratio&quot;:&quot;square&quot;,&quot;aspectRatio&quot;:null,&quot;auto-crop&quot;:true,&quot;blockAnimation&quot;:&quot;none&quot;,&quot;collectionId&quot;:&quot;5fd3fb927fc52c2069e976af&quot;,&quot;design&quot;:&quot;grid&quot;,&quot;lightbox&quot;:false,&quot;padding&quot;:20,&quot;show-meta&quot;:true,&quot;show-meta-basic&quot;:true,&quot;show-meta-only-title&quot;:false,&quot;show-meta-only-description&quot;:false,&quot;square-thumbs&quot;:true,&quot;thumbnails-per-row&quot;:3,&quot;vSize&quot;:null,&quot;transientGalleryId&quot;:&quot;5fd3fb927fc52c2069e976af&quot;}\" data-block-type=\"8\">\n<div class=\"sqs-block-content\">\n<div id=\"yui_3_17_2_1_1635947896340_97\" class=\"\n  sqs-gallery-container\n  sqs-gallery-block-grid\n  sqs-gallery-aspect-ratio-square\n  sqs-gallery-thumbnails-per-row-3\n\n  sqs-gallery-block-show-meta\n\n  block-animation-none\n  clear\"><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"yui_3_17_2_1_1635947896340_114\" class=\"sqs-gallery sqs-gallery-design-grid\">\n<div id=\"yui_3_17_2_1_1635947896340_149\" class=\"slide sqs-gallery-design-grid-slide\" data-type=\"image\" data-animation-role=\"image\">\n<div class=\"margin-wrapper\"><\/div>\n<\/div>\n<div id=\"yui_3_17_2_1_1635947896340_150\" class=\"slide sqs-gallery-design-grid-slide\" data-type=\"image\" data-animation-role=\"image\">\n<div class=\"margin-wrapper\"><\/div>\n<\/div>\n<div id=\"yui_3_17_2_1_1635947896340_151\" class=\"slide sqs-gallery-design-grid-slide\" data-type=\"image\" data-animation-role=\"image\">\n<div class=\"margin-wrapper\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"block-yui_3_17_2_1_1607726151019_7122\" class=\"sqs-block html-block sqs-block-html\" data-block-type=\"2\">\n<div class=\"sqs-block-content\">\n<h2><span>\u00bfDeber\u00eda tomar vitamina D en invierno?<\/span><\/h2>\n<p class=\"\"><span>La vitamina D tiene una amplia gama de efectos sobre la salud del sistema y se ha demostrado que apoya las funciones de los sistemas f\u00edsico, mental e inmunol\u00f3gico. Mantener niveles saludables de vitamina D durante el invierno es importante para mantener un cuerpo sano en su totalidad.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>La vitamina D no es solo un nutriente; Es una hormona que tiene receptores en casi todas las c\u00e9lulas y tejidos del cuerpo. [1] La vitamina D act\u00faa como gen\u00e9tico e inmunomodulador y tiene un efecto sist\u00e9mico sobre la salud en general. La investigaci\u00f3n ha relacionado los niveles de vitamina D con m\u00e1s de 53 afecciones diferentes, incluidas nueve de las catorce causas principales de muerte en los Estados Unidos. Se estima que alrededor del 3% del genoma humano est\u00e1 regulado por el sistema endocrino con vitamina D y que m\u00e1s de 1.000 genes del cuerpo humano se ven afectados.<\/span><\/p>\n<h2><strong><span>\u00bfPor qu\u00e9 toma vitamina D en invierno?<\/span><\/strong><\/h2>\n<p class=\"\"><span>Mantener niveles adecuados de vitamina D es importante durante todo el a\u00f1o, pero durante el invierno la vitamina D es especialmente importante. En los climas del norte, la vitamina D no se puede obtener del sol en invierno. Entre noviembre y marzo, el \u00e1ngulo del sol bloquea la mayor parte de la luz ultravioleta B (UVB) para que no pase a trav\u00e9s de la atm\u00f3sfera y, por lo tanto, llegue a nuestra piel para estimular la producci\u00f3n de vitamina D. Como resultado, muchas personas sufren de deficiencia de vitamina D durante el invierno. Aparecen muchas enfermedades, incluida la gripe estacional de invierno. Algunos investigadores plantean la hip\u00f3tesis de que esta estacionalidad se debe a una menor exposici\u00f3n a la luz solar y a la vitamina D durante los meses de invierno.<\/span><\/p>\n<h2><span>Beneficios de la vitamina D en invierno<\/span><\/h2>\n<p class=\"\"><span>El invierno es una \u00e9poca del a\u00f1o que puede ser mentalmente dif\u00edcil para muchas personas. Los d\u00edas m\u00e1s cortos y menos sol pueden afectar su nivel de energ\u00eda, estado de \u00e1nimo, motivaci\u00f3n y m\u00e1s. Aproximadamente el 3% de los canadienses y el 6% de la poblaci\u00f3n de EE. UU. Sufren de depresi\u00f3n invernal, tambi\u00e9n conocida como trastorno afectivo estacional (SAD). [3, 4] Una mayor proporci\u00f3n de la poblaci\u00f3n, alrededor del 15%, sufre una versi\u00f3n leve de la depresi\u00f3n estacional conocida como depresi\u00f3n invernal. [3] Los s\u00edntomas de depresi\u00f3n para estos casos comienzan gradualmente al comienzo del invierno a medida que los d\u00edas se acortan y se desvanecen gradualmente en la primavera a medida que los d\u00edas se alargan con m\u00e1s luz solar.<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>Hay muchos mecanismos propuestos diferentes involucrados en el desarrollo de SAD. Un factor es que los niveles bajos de vitamina D en invierno pueden aumentar el riesgo de depresi\u00f3n. La evidencia cient\u00edfica constantemente correlacionada sugiere que un nivel m\u00e1s alto de vitamina D est\u00e1 relacionado con problemas de salud mental disminuidos, incluidas la depresi\u00f3n y la ansiedad. Otros estudios han demostrado que el aumento de los niveles de vitamina D puede mejorar los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n. Estos estudios sugieren que mantener una cantidad adecuada de vitamina D puede ser beneficioso para la depresi\u00f3n invernal.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>\u00a0Haga clic para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre el <\/span><a href=\"https:\/\/translate.google.com\/website?sl=ar&amp;tl=es&amp;nui=1&amp;u=https:\/\/www.solius.com\/mental-health\"><span>efecto de la vitamina D en la salud mental<\/span><\/a><span> .<\/span><\/p>\n<h2><span>La mejor forma de obtener vitamina D en invierno<\/span><\/h2>\n<p class=\"\"><span>Muchos m\u00e9dicos comprenden la importancia de la vitamina D en invierno y recomiendan un suplemento de vitamina D para prevenir la deficiencia de vitamina D y la depresi\u00f3n invernal. Si bien es importante mantener elevados los niveles de vitamina D durante el invierno, es posible que las p\u00edldoras de vitamina D no sean la mejor opci\u00f3n para apoyar la salud sist\u00e9mica. Los suplementos orales de vitamina D no son efectivos para un n\u00famero sorprendentemente grande de personas y no brindan los mismos beneficios para la salud que la exposici\u00f3n a la luz.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>Obtener vitamina D de la luz puede ser el mejor suplemento de vitamina D para el invierno. Pero si no puede obtener vitamina D de la exposici\u00f3n al sol, \u00bfc\u00f3mo se supone que obtendr\u00e1 la vitamina D de la luz durante los meses de invierno?\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>Solius utiliza un espectro estrecho de luz ultravioleta para estimular la producci\u00f3n natural de vitamina D en la piel, activando los mismos mecanismos que la luz solar. La innovadora tecnolog\u00eda Solios se enfoca en el espectro de luz m\u00e1s efectivo para estimular la producci\u00f3n de vitamina D, al tiempo que elimina el resto del espectro de luz ultravioleta.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span>\u00bfCu\u00e1nta vitamina D necesito en invierno?<\/span><\/h2>\n<p class=\"\"><span>Cuando se trata de la dosis de vitamina D para el invierno, cada individuo tendr\u00e1 necesidades \u00fanicas para mantener su cuerpo sano. En el caso de los suplementos orales, la dosis recomendada de vitamina D que debe tomar durante el invierno var\u00eda mucho entre la comunidad m\u00e9dica. El uso de luz para producir vitamina D durante los meses de invierno le permite a su cuerpo autorregular la producci\u00f3n de vitamina D y lograr lo que necesita para mantenerse saludable, sin riesgo de sobredosis o toxicidad.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por qu\u00e9 necesita m\u00e1s vitamina D en invierno y c\u00f3mo obtenerla? &nbsp; \u00bfDeber\u00eda tomar vitamina D en invierno? La vitamina D tiene una amplia gama de efectos sobre la salud del sistema y se ha demostrado que apoya las funciones de los sistemas f\u00edsico, mental e inmunol\u00f3gico. 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