{"id":11258,"date":"2022-01-05T22:05:47","date_gmt":"2022-01-05T22:05:47","guid":{"rendered":"http:\/\/ahelth.com\/food-sources-of-vitamin-d-and-where-is-it-found-in-vegetables\/"},"modified":"2022-01-07T17:10:12","modified_gmt":"2022-01-07T17:10:12","slug":"food-sources-of-vitamin-d-and-where-is-it-found-in-vegetables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ahelth.com\/fr\/food-sources-of-vitamin-d-and-where-is-it-found-in-vegetables\/","title":{"rendered":"Sources alimentaires de vitamine D : et o\u00f9 la trouve-t-on dans les l\u00e9gumes ?"},"content":{"rendered":"

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Sources alimentaires de vitamine D : et o\u00f9 la trouve-t-on dans les l\u00e9gumes ?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Diverses sources de vitamine D.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

La vitamine D est un nutriment que le corps produit lorsqu’il est expos\u00e9 au soleil, mais un tr\u00e8s grand pourcentage de la population mondiale peut ne pas recevoir suffisamment de soleil et donc souffrir d’une carence en vitamine D.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

L’une des raisons de la carence en vitamine D est que les gens passent plus de temps \u00e0 l’int\u00e9rieur, portent un \u00e9cran solaire et mangent des aliments contenant peu de bonnes sources de vitamine.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Le corps re\u00e7oit la vitamine de trois mani\u00e8res :<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    \n
  • Rayons de soleil.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • sources de nourriture.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • Compl\u00e9ments alimentaires.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    Sources alimentaires de vitamine D.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

    Il existe une vari\u00e9t\u00e9 d’aliments qui contiennent de la vitamine D, bien que dans des proportions variables, mais ils sont consid\u00e9r\u00e9s comme une source contribuant au traitement de la carence en vitamine D, ainsi que la lumi\u00e8re du soleil qui pr\u00e9serve la vitamine, notamment\u00a0:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    1. Saumon<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

    Le saumon est un poisson gras et une riche source de vitamine D (100 grammes) Le saumon d’\u00e9levage contient environ 526 UI de vitamine D.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    Les proportions peuvent varier selon le type de saumon, qu’il s’agisse de saumon d’\u00e9levage ou de saumon sauvage, ainsi que selon le poids.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    2. Hareng et sardines<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

    Ces petits poissons sont \u00e9galement l’une des meilleures sources de vitamine D. <\/span>100 grammes de hareng fournissent environ 27% de l’apport quotidien recommand\u00e9 en vitamine D et les sardines fournissent environ 177 UI de l’apport quotidien recommand\u00e9.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    Il existe plusieurs autres types de poissons gras qui sont \u00e9galement de bonnes sources de vitamine D. <\/span><\/span><\/span>Par exemple, le fl\u00e9tan et le maquereau fournissent respectivement 384 et 360 UI par moiti\u00e9 de tranche.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    3. Thon en conserve<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

    Le thon en conserve contient environ 268 unit\u00e9s internationales de vitamine D (100 grammes), soit environ la moiti\u00e9 de la quantit\u00e9 quotidienne recommand\u00e9e. <\/span><\/span><\/span>C’est aussi une bonne source de niacine et de vitamine K.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    Malheureusement, le thon en conserve contient du m\u00e9thylmercure, un poison pr\u00e9sent dans de nombreux types de poissons. <\/span><\/span><\/span>Lorsque ces toxines s’accumulent dans votre corps, cela peut entra\u00eener de graves probl\u00e8mes de sant\u00e9. <\/span><\/span><\/span>Par cons\u00e9quent, il est recommand\u00e9 de ne pas manger beaucoup de thon en conserve avec prudence.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    4. Hu\u00eetre<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

    (100 grammes) Les hu\u00eetres ne contiennent que 68 calories mais sont riches en vitamine D, et les hu\u00eetres contiennent de la vitamine B12, du cuivre et du zinc.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    5. Crevettes (Crevettes)<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

    Contrairement \u00e0 la plupart des autres sources de fruits de mer qui contiennent de la vitamine D, les crevettes ou les crevettes sont tr\u00e8s faibles en gras car elles contiennent une bonne quantit\u00e9 de la quantit\u00e9 quotidienne recommand\u00e9e de vitamine D et d’acides gras om\u00e9ga-3 b\u00e9n\u00e9fiques.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    6. jaune d’oeuf<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

    En plus des fruits de mer, il y a aussi des \u0153ufs car ils sont une source de vitamine D et sont riches en d’autres \u00e9l\u00e9ments importants pour l’organisme comme les prot\u00e9ines, bien qu’il y ait des prot\u00e9ines dans le blanc d’\u0153uf, il y a souvent d’autres \u00e9l\u00e9ments comme les vitamines et les graisses qui contiennent aussi le jaune.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    O\u00f9 est la vitamine D dans les l\u00e9gumes ?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

    Les champignons sont la seule source v\u00e9g\u00e9tale qui contient de la vitamine D. <\/span>Les champignons produisent la vitamine lorsqu’ils sont expos\u00e9s \u00e0 la lumi\u00e8re ultraviolette, mais ils produisent un type de d\u00e9riv\u00e9 de la vitamine D, le D2, tandis que le D3 est fabriqu\u00e9 \u00e0 partir de sources animales.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    Bien que la vitamine D2 contribue \u00e0 augmenter les niveaux de vitamine D dans le sang, elle peut ne pas \u00eatre aussi efficace que la vitamine D3.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    Sources de vitamine D dans les fruits<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

    Malheureusement, il est difficile de citer les fruits qui contiennent de la vitamine D car ils sont quasi inexistants, mais cela ne veut pas dire que vous privez votre corps en g\u00e9n\u00e9ral de fruits car ils sont riches en d’autres \u00e9l\u00e9ments tr\u00e8s importants et utiles pour l’organisme. , notamment vitaminique. <\/span>C, ce qui est \u00e9galement important pour l’immunit\u00e9, par exemple.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    Meilleur jus pour une carence en vitamine D<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

    Si vous \u00eates amateur de jus, il existe du jus d’orange enrichi en vitamine D pour le corps. <\/span><\/span><\/span>Vous devez donc faire une bonne recherche dessus et assurez-vous de le mentionner lorsque vous l’achetez en magasin car certains articles peuvent ne pas \u00eatre pris en charge.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    O\u00f9 trouve-t-on la vitamine D en abondance ?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

    L’huile de foie de morue est une riche source de vitamines. <\/span><\/span><\/span>Si vous n’aimez pas le poisson, vous pouvez prendre des suppl\u00e9ments d’huile de foie de morue pour obtenir certains nutriments non disponibles dans d’autres sources, comme les om\u00e9ga-3.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    C’est une excellente source de vitamine D car une cuill\u00e8re \u00e0 soupe contient environ 448 unit\u00e9s internationales, ce qui repr\u00e9sente plus de la moiti\u00e9 de la quantit\u00e9 quotidienne recommand\u00e9e et peut \u00eatre toxique. <\/span><\/span><\/span>.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    Aliment riche en vitamines<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

    Heureusement, certains aliments sont enrichis en vitamine D, tels que :<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

      \n
    • les produits laitiers.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
    • Je suis lait.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
    • C\u00e9r\u00e9ales et avoine.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

      Au final et apr\u00e8s avoir connu les diff\u00e9rentes sources de vitamine D nous vous conseillons de vous en procurer suffisamment pour r\u00e9pondre \u00e0 vos besoins quotidiens sans prendre d’autres suppl\u00e9ments, et nous vous conseillons de sortir au soleil pendant une p\u00e9riode d’arr\u00eat tr\u00e8s mod\u00e9r\u00e9e. <\/span>Parce que c’est la source principale et discutez du moment optimal avec votre m\u00e9decin.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n

      .<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Sources alimentaires de vitamine D : et o\u00f9 la trouve-t-on dans les l\u00e9gumes ? La vitamine D est importante pour les os et le corps en g\u00e9n\u00e9ral, et bien que cette vitamine soit synth\u00e9tis\u00e9e dans le corps sous exposition au soleil, sa carence est incroyablement r\u00e9pandue, il est donc important de conna\u00eetre les sources …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10970,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[37],"tags":[],"class_list":["post-11258","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classifiee"],"yoast_head":"\nSources alimentaires de vitamine D : et o\u00f9 la trouve-t-on dans les l\u00e9gumes ? - the health<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ahelth.com\/fr\/food-sources-of-vitamin-d-and-where-is-it-found-in-vegetables\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sources alimentaires de vitamine D : et o\u00f9 la trouve-t-on dans les l\u00e9gumes ? - the health\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"  Sources alimentaires de vitamine D : et o\u00f9 la trouve-t-on dans les l\u00e9gumes ? 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