{"id":12338,"date":"2022-01-07T19:32:02","date_gmt":"2022-01-07T19:32:02","guid":{"rendered":"http:\/\/ahelth.com\/the-benefits-of-vitamin-b12-or-cobalamin-for-nerve-safety-and-overall-health\/"},"modified":"2022-01-08T10:56:34","modified_gmt":"2022-01-08T10:56:34","slug":"the-benefits-of-vitamin-b12-or-cobalamin-for-nerve-safety-and-overall-health","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ahelth.com\/fr\/the-benefits-of-vitamin-b12-or-cobalamin-for-nerve-safety-and-overall-health\/","title":{"rendered":"Avantages de la vitamine B12 ou de la cobalamine pour la s\u00e9curit\u00e9 nerveuse et la sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale"},"content":{"rendered":"

Avantages de la vitamine B12 ou de la cobalamine pour la s\u00e9curit\u00e9 nerveuse et la sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\n

 <\/p>\n

Vitamine B12 ou Cobalamine<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n
    \n
  • La vitamine B12, \u00e9galement connue sous le nom de cobalamine, est une vitamine essentielle dont le corps a besoin mais ne peut pas la produire par elle-m\u00eame.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • La vitamine B12 se trouve naturellement dans les produits d’origine animale, mais elle est \u00e9galement ajout\u00e9e \u00e0 certains aliments et est disponible sous forme de compl\u00e9ment alimentaire \u00e0 prendre par voie orale ou par injection.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • La vitamine B12 a de nombreuses fonctions vitales dans le corps : elle soutient le fonctionnement normal des cellules nerveuses et est importante pour la formation des globules rouges et la synth\u00e8se de l’ADN.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • Pour la plupart des adultes, <\/span><\/span><\/span>la dose quotidienne recommand\u00e9e est de 2,4 microgrammes, et ce pourcentage est augment\u00e9 pour les femmes enceintes ou allaitantes.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • La vitamine B12 a de nombreux avantages tels que l’augmentation de l’\u00e9nergie, l’am\u00e9lioration de la m\u00e9moire et la pr\u00e9vention des maladies cardiaques.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    Bienfaits de la vitamine B12<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

    1- Aide \u00e0 la formation des globules rouges et \u00e0 la pr\u00e9vention de l’an\u00e9mie<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

    L’un des avantages de la vitamine B12 est qu’elle joue un r\u00f4le important dans la production de globules rouges, et de faibles niveaux de vitamine B12 entra\u00eenent une diminution de la production de globules rouges et les emp\u00eachent de se d\u00e9velopper correctement.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    Les globules rouges sains sont petits et ronds, tandis que les globules rouges grossissent et sont g\u00e9n\u00e9ralement ovales. <\/span><\/span><\/span>En raison de cette forme plus grande et irr\u00e9guli\u00e8re, les globules rouges ne peuvent pas voyager de la moelle osseuse dans la circulation sanguine \u00e0 une vitesse raisonnable. <\/span><\/span><\/span>Dans l’an\u00e9mie m\u00e9galoblastique ou l’an\u00e9mie caus\u00e9e par une carence en vitamine B12.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    Dans ce type d’an\u00e9mie, le corps ne dispose pas de suffisamment de globules rouges pour transporter l’oxyg\u00e8ne vers les organes vitaux, ce qui peut entra\u00eener des sympt\u00f4mes tels que fatigue et faiblesse.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    2- Pr\u00e9vient les malformations cong\u00e9nitales majeures<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

    Une femme enceinte est essentielle pour les avantages importants de la vitamine B12. <\/span><\/span><\/span>Des niveaux ad\u00e9quats de vitamine B12 sont essentiels \u00e0 une grossesse en sant\u00e9 pour pr\u00e9venir les malformations cong\u00e9nitales et la moelle \u00e9pini\u00e8re, car le cerveau et le syst\u00e8me nerveux du f\u0153tus ont des niveaux ad\u00e9quats de vitamine B12 provenant du m\u00e8re dont la m\u00e8re a besoin pour se d\u00e9velopper correctement.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    Une carence en vitamine B12 au d\u00e9but de la grossesse peut augmenter le risque de malformations cong\u00e9nitales telles que les anomalies du tube neural. <\/span><\/span><\/span>La carence en vitamine B12 d’une m\u00e8re peut contribuer au travail pr\u00e9matur\u00e9 ou \u00e0 une fausse couche.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    3- Favorise la sant\u00e9 des os et pr\u00e9vient l’ost\u00e9oporose<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

    Des niveaux ad\u00e9quats de vitamine B12 favorisent la sant\u00e9 des os. <\/span><\/span><\/span>Les personnes carenc\u00e9es en vitamine B12 ont \u00e9galement une densit\u00e9 min\u00e9rale inf\u00e9rieure \u00e0 la moyenne. <\/span><\/span><\/span>Les os \u00e0 faible densit\u00e9 min\u00e9rale peuvent devenir sensibles et cassants avec le temps, ce qui entra\u00eene un risque accru d’ost\u00e9oporose et un affaiblissement. <\/span><\/span><\/span>Ost\u00e9oporose, surtout chez les femmes.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    4- Peut r\u00e9duire le risque de d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence maculaire<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

    L’un des avantages de la vitamine B12 est la protection contre la d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence maculaire, une maladie qui affecte principalement les yeux, et le maintien de niveaux ad\u00e9quats de vitamine B12 peut aider \u00e0 pr\u00e9venir les risques de d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence maculaire li\u00e9e \u00e0 l’\u00e2ge.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    Les chercheurs pensent que la prise de vitamine B12 peut r\u00e9duire les niveaux d’homocyst\u00e9ine, un type d’acide amin\u00e9 pr\u00e9sent dans la circulation sanguine. <\/span><\/span><\/span>Des niveaux \u00e9lev\u00e9s d’homocyst\u00e9ine ont \u00e9t\u00e9 li\u00e9s \u00e0 un risque accru de d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence maculaire.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    Une \u00e9tude portant sur 5 000 femmes \u00e2g\u00e9es de 40 ans et plus a conclu que la prise de vitamine B12 avec de l’acide folique et de la vitamine B6 peut r\u00e9duire le risque de d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence maculaire.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    \u00c0 la fin; <\/span><\/span><\/span>D’autres \u00e9tudes sont n\u00e9cessaires pour bien comprendre le r\u00f4le de la vitamine B12 dans la promotion d’une vue saine et la pr\u00e9vention de la d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence maculaire.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    5- Peut am\u00e9liorer l’humeur et les sympt\u00f4mes de la d\u00e9pression<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

    L’un des avantages de la vitamine B12 est qu’elle peut am\u00e9liorer votre humeur, mais les effets de la vitamine B12 sur l’humeur ne sont pas enti\u00e8rement compris ; <\/span><\/span><\/span>Cependant, cette vitamine joue un r\u00f4le important dans la production et le m\u00e9tabolisme de la s\u00e9rotonine, une substance chimique responsable de la r\u00e9gulation de l’humeur.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    Alors; <\/span><\/span><\/span>Une carence en vitamine B12 peut entra\u00eener une diminution de la production de s\u00e9rotonine, ce qui peut entra\u00eener une d\u00e9pression. <\/span><\/span><\/span>Par cons\u00e9quent, des \u00e9tudes soutiennent l’utilisation de suppl\u00e9ments de vitamine B12 pour am\u00e9liorer les sympt\u00f4mes de la d\u00e9pression chez les personnes d\u00e9ficientes en cette vitamine.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    Une \u00e9tude sur des personnes souffrant de d\u00e9pression et de faibles niveaux de vitamine B12 a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que ceux qui prenaient des antid\u00e9presseurs et de la vitamine B12 pr\u00e9sentaient une am\u00e9lioration des sympt\u00f4mes de d\u00e9pression par rapport aux personnes trait\u00e9es uniquement avec des antid\u00e9presseurs.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    6- Pr\u00e9venir la perte de neurones<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

    Une carence en vitamine B12 a \u00e9t\u00e9 li\u00e9e \u00e0 la perte de m\u00e9moire, en particulier chez les personnes \u00e2g\u00e9es. <\/span><\/span><\/span>La vitamine B12 joue un r\u00f4le dans la pr\u00e9vention de l’atrophie c\u00e9r\u00e9brale, la perte de neurones dans le cerveau qui est souvent associ\u00e9e \u00e0 la perte de m\u00e9moire ou \u00e0 la d\u00e9mence.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    Une \u00e9tude sur des personnes atteintes de d\u00e9mence \u00e0 un stade pr\u00e9coce a montr\u00e9 qu’une combinaison de vitamine B12 et d’acides gras om\u00e9ga-3 ralentissait le d\u00e9clin mental.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    Une autre \u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que de faibles niveaux de vitamine B12 peuvent contribuer \u00e0 de mauvaises performances de m\u00e9moire et que la prise de suppl\u00e9ments de vitamine B12 peut am\u00e9liorer la m\u00e9moire.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    Cependant, des recherches suppl\u00e9mentaires sont n\u00e9cessaires pour tirer des conclusions solides sur les effets de la suppl\u00e9mentation en vitamine B12 sur la m\u00e9moire et la fonction cognitive.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    7- Augmente l’\u00e9nergie<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

    Toutes les vitamines B jouent un r\u00f4le important dans la production d’\u00e9nergie dans le corps, et les suppl\u00e9ments de vitamine B12 sont pr\u00e9sent\u00e9s comme le meilleur produit pour augmenter l’\u00e9nergie. <\/span><\/span><\/span>L’un des principaux avantages de la vitamine B12 est qu’elle augmente l’\u00e9nergie afin que vous puissiez am\u00e9liorer votre niveau d’\u00e9nergie, mais seulement si vous \u00eates carenc\u00e9 en cette vitamine.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    Si vous souffrez d’une grave carence en vitamine B12, l’ajout ou l’augmentation de votre apport am\u00e9liorera probablement votre niveau d’\u00e9nergie. <\/span><\/span><\/span>L’un des premiers signes les plus courants d’une carence en vitamine B12 est la fatigue ou le manque d’\u00e9nergie.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    8- Il am\u00e9liore la sant\u00e9 cardiaque<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

    Cependant, la vitamine B12 peut r\u00e9duire l’homocyst\u00e9ine dans le sang, un type d’acide amin\u00e9 qui a \u00e9t\u00e9 associ\u00e9 \u00e0 un risque accru de maladie cardiaque. <\/span><\/span><\/span>La recherche n’\u00e9taye actuellement pas les affirmations selon lesquelles la vitamine B12 r\u00e9duit ce risque.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    9- Favorise la sant\u00e9 des cheveux, de la peau et des ongles<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

    Des niveaux sains de vitamine B12 sont importants pour les cheveux, la peau et les ongles. <\/span><\/span><\/span>De faibles niveaux de vitamine B12 provoquent de nombreux sympt\u00f4mes cutan\u00e9s, notamment\u00a0: hyperpigmentation, d\u00e9coloration des ongles, changements dans les cheveux, vitiligo et inflammation des coins de la bouche.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    Il a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que la suppl\u00e9mentation en vitamine B12 am\u00e9liore les sympt\u00f4mes cutan\u00e9s chez les personnes pr\u00e9sentant une carence en vitamine B12.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    Conseils importants pour prendre de la vitamine B12<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n
      \n
    • La vitamine B12 est une vitamine hydrosoluble qui doit \u00eatre obtenue par le biais d’aliments ou de suppl\u00e9ments.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
    • Cependant, il est essentiel d’obtenir suffisamment de vitamine B12 par le biais de votre alimentation ; <\/span><\/span><\/span>Si vous avez du mal \u00e0 en avoir assez ou si vous souffrez d’un probl\u00e8me de sant\u00e9 qui interf\u00e8re avec votre absorption, la suppl\u00e9mentation est un moyen facile d’augmenter votre apport en vitamine B12.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n

      .<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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