{"id":15374,"date":"2022-01-11T12:47:23","date_gmt":"2022-01-11T12:47:23","guid":{"rendered":"http:\/\/ahelth.com\/the-benefits-and-harm-of-nectarines-and-how-they-differ-from-peaches\/"},"modified":"2022-01-12T16:55:40","modified_gmt":"2022-01-12T16:55:40","slug":"the-benefits-and-harm-of-nectarines-and-how-they-differ-from-peaches","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ahelth.com\/fr\/the-benefits-and-harm-of-nectarines-and-how-they-differ-from-peaches\/","title":{"rendered":"Les avantages et les inconv\u00e9nients des nectarines et en quoi elles diff\u00e8rent des p\u00eaches"},"content":{"rendered":"

Les avantages et les inconv\u00e9nients des nectarines et en quoi elles diff\u00e8rent des p\u00eaches<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\n

 <\/p>\n

nectarine de fruits<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

La nectarine est un fruit d’\u00e9t\u00e9 doux et d\u00e9licieux avec une peau lisse et brillante, semblable au fruit commun de la p\u00eache.La principale source de fruit de la nectarine est le pays de la Chine, et les p\u00eaches ont \u00e9t\u00e9 remplac\u00e9es par des nectarines dans de nombreuses r\u00e9gions.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Sa renomm\u00e9e r\u00e9side dans le fait qu’il contient une grande vari\u00e9t\u00e9 de vitamines et de min\u00e9raux b\u00e9n\u00e9fiques pour le corps, qui en plus de son go\u00fbt d\u00e9licieux, offre une vari\u00e9t\u00e9 de bienfaits pour la sant\u00e9.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Valeur nutritionnelle des nectarines<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

Une nectarine de taille moyenne, soit environ 142 grammes, contient les nutriments suivants :<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    \n
  • 63 calories<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • 0,5 gramme de graisse.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • 15 grammes de glucides.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • 1,5 grammes de prot\u00e9ines.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • 2,4 grammes de fibres.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • 11,2 grammes de sucre.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • 6% des besoins quotidiens de l’organisme en potassium.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • 10% des besoins de l’organisme en niacine ou vitamine B3.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • 8,5% des besoins quotidiens de l’organisme en vitamine C.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • 13,6% du RDI pour le cuivre.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    bienfaits de la nectarine<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

    Les avantages des nectarines pour le corps et la sant\u00e9 globale comprennent :<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    1- Renforcez votre immunit\u00e9<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

    Les nectarines contiennent une grande quantit\u00e9 de min\u00e9raux, en particulier du cuivre, du potassium, de la vitamine B3 et de la vitamine C, et la vitamine C aide \u00e0 renforcer l’immunit\u00e9 en augmentant la production de globules blancs, prot\u00e9geant ainsi le corps des infections et des inflammations. <\/span><\/span><\/span>Il contient \u00e9galement de petites quantit\u00e9s de vitamine A, de magn\u00e9sium, de zinc, de fer et de nombreux autres min\u00e9raux importants et b\u00e9n\u00e9fiques pour l’immunit\u00e9.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    2- Ajuster le poids<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

    Ce fruit aide \u00e0 contr\u00f4ler le poids des mani\u00e8res suivantes :<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

      \n
    • C’est un fruit au go\u00fbt sucr\u00e9, mais il est faible en calories et en mati\u00e8res grasses, il peut donc \u00eatre consomm\u00e9 dans le cadre d’une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e si vous voulez perdre du poids.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
    • Ils sont riches en fibres, ce qui assure une sensation de sati\u00e9t\u00e9 durablement et r\u00e9duit ainsi les envies de trop manger.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

      3- Promouvoir une peau et une peau saines<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

      Comme nous l’avons mentionn\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment, ce fruit contient de la vitamine A et du cuivre, et ces \u00e9l\u00e9ments sont importants pour favoriser la sant\u00e9 de la peau, car la vitamine A prot\u00e8ge la peau des rayons ultraviolets nocifs et affecte et am\u00e9liore la densit\u00e9 de la peau. <\/span><\/span><\/span>Alors que le cuivre stimule la formation de collag\u00e8ne qui donne de la fra\u00eecheur \u00e0 la peau, il aide \u00e0 maintenir l’humidit\u00e9 et la fra\u00eecheur de la peau.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

      4- Il abaisse la tension art\u00e9rielle<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

      Certains essais ont montr\u00e9 que l’augmentation de l’apport en cuivre peut aider \u00e0 abaisser la tension art\u00e9rielle et \u00e0 pr\u00e9venir les maladies cardiaques associ\u00e9es \u00e0 l’hypertension art\u00e9rielle. <\/span><\/span><\/span>Comme mentionn\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment, les nectarines contiennent une grande quantit\u00e9 de cuivre, leur consommation peut donc aider \u00e0 abaisser la tension art\u00e9rielle.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

      5- Pr\u00e9venir le cancer<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

      Certaines \u00e9tudes r\u00e9centes ont montr\u00e9 que manger des fruits et l\u00e9gumes verts et jaunes peut aider \u00e0 r\u00e9duire le risque de cancer, et les nectarines entrent dans cette cat\u00e9gorie.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

      Ce fruit contient \u00e9galement des anthocyanes, dont certains ont \u00e9t\u00e9 scientifiquement prouv\u00e9s efficaces dans la pr\u00e9vention du cancer car cette substance a des propri\u00e9t\u00e9s anti-tumorales et anti-inflammatoires, mais d’autres \u00e9tudes sont n\u00e9cessaires pour confirmer cette efficacit\u00e9.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

      6- Pr\u00e9venir l’an\u00e9mie<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

      La consommation de ce fruit avec d’autres aliments riches en fer peut aider \u00e0 pr\u00e9venir l’an\u00e9mie ou l’an\u00e9mie, car la vitamine C contenue dans le fruit favorise une absorption marginale en le convertissant en une forme facilement absorb\u00e9e par l’organisme et dont elle b\u00e9n\u00e9ficie ainsi.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

      bienfaits de la nectarine pour les femmes<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

      Parce que les nectarines sont riches en potassium, ce fruit peut aider \u00e0 r\u00e9duire certains des risques associ\u00e9s \u00e0 la grossesse, en particulier l’hypertension art\u00e9rielle.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

      Il convient de noter que l’hypertension art\u00e9rielle pendant la grossesse est associ\u00e9e \u00e0 la survenue de nombreux autres probl\u00e8mes tels que l’accouchement pr\u00e9matur\u00e9 et le risque de c\u00e9sarienne ou de d\u00e9c\u00e8s de la m\u00e8re pendant l’accouchement, et le traitement des probl\u00e8mes de pression art\u00e9rielle peut aider \u00e0 r\u00e9duire l’exposition \u00e0 tous les au dessus.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

      Par cons\u00e9quent, il est recommand\u00e9 d’augmenter l’apport en potassium et de manger des aliments riches en potassium, tels que les nectarines, pendant la grossesse pour assurer une grossesse s\u00fbre et saine.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

      Effets secondaires de la nectarine<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

      L’allergie aux nectarines n’est pas courante, mais dans certains cas, des sympt\u00f4mes d’allergie peuvent appara\u00eetre apr\u00e8s avoir mang\u00e9 ce fruit dans ce qui est scientifiquement connu sous le nom de syndrome d’allergie orale, et cela se produit lorsque le corps m\u00e9lange certains types d’aliments avec de l’herbe ou du pollen vert, ce qui conduit \u00e0 son apparition. <\/span>Une vraie sensibilit\u00e9.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

      Lorsque ce type d’allergie survient, les sympt\u00f4mes suivants peuvent appara\u00eetre sur le corps :<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        \n
      • D\u00e9mangeaisons et br\u00fblures dans la bouche.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
      • L\u00e8vres gonfl\u00e9es ou engourdies.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
      • inflammation de la gorge.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
      • nez qui coule ou constipation;<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

        Ces sympt\u00f4mes disparaissent g\u00e9n\u00e9ralement avec l’ingestion du fruit, mais s’ils persistent, vous devriez consulter votre m\u00e9decin imm\u00e9diatement, et la cuisson des nectarines peut pr\u00e9venir ces sympt\u00f4mes.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        L’interaction des nectarines n’est pas non plus connue, mais il est recommand\u00e9 de ne pas manger ce fruit pendant un r\u00e9gime sans potassium, et ce r\u00e9gime est g\u00e9n\u00e9ralement recommand\u00e9 pour les patients atteints d’insuffisance r\u00e9nale chronique.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        Les nectarines font-elles grossir ?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

        Il n’y a pas assez de preuves pour soutenir cette th\u00e9orie. <\/span><\/span><\/span>Toutes les donn\u00e9es disponibles indiquent que ce fruit, de par sa faible teneur en calories et en mati\u00e8res grasses, favorise la perte de poids, et n\u00e9cessite d’associer cet aliment \u00e0 une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e. <\/span><\/span><\/span>En quantit\u00e9s mod\u00e9r\u00e9es, manger trop de tous les aliments, y compris les aliments faibles en calories, peut entra\u00eener une prise de poids.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        \u0627\u0644\u0643\u062a\u0627\u0628 \u0627\u0644\u0645\u0642\u062f\u0633<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

        Les nectarines sont class\u00e9es comme riches en FODMAP – des aliments qui contiennent du fructose – et ce type de sucre peut augmenter la gravit\u00e9 des sympt\u00f4mes digestifs li\u00e9s aux probl\u00e8mes du c\u00f4lon. <\/span><\/span><\/span>Par cons\u00e9quent, ce fruit est l’un des types qui irritent les sympt\u00f4mes du c\u00f4lon et n’est pas recommand\u00e9 pour les patients du c\u00f4lon.Nous vous recommandons de consulter d’abord un m\u00e9decin pour voir s’il est sans danger pour la sant\u00e9 publique ou non.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        La diff\u00e9rence entre les p\u00eaches et les nectarines<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

         <\/p>\n

        La seule diff\u00e9rence entre eux est que la p\u00eache est un fruit dont le noyau a une peau rugueuse ou la texture du souci, tandis que la nectarine est un type de p\u00eache qui a une texture et une peau lisses, qui sont les suivantes\u00a0:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

          \n
        • L’int\u00e9rieur des deux fruits est g\u00e9n\u00e9ralement blanc ou jaune.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
        • Ils contiennent tous les deux les m\u00eames nutriments, et ils contiennent tous les deux des sucres naturels, des fibres et une abondance de vitamines et de min\u00e9raux.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
        • Les deux sont des fruits d’\u00e9t\u00e9 qui peuvent \u00eatre consomm\u00e9s crus ou ajout\u00e9s aux salades et aux desserts.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n

          .<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Les avantages et les inconv\u00e9nients des nectarines et en quoi elles diff\u00e8rent des p\u00eaches   Avez-vous entendu parler des nectarines ? Confondriez-vous ce fruit avec la p\u00eache? Apprenez avec nous dans les sections suivantes sur les nectarines, leur valeur nutritionnelle, les nombreux bienfaits pour la sant\u00e9 qu’elles procurent \u00e0 l’organisme, la diff\u00e9rence entre elles et …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14305,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[37],"tags":[],"class_list":["post-15374","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classifiee"],"yoast_head":"\nLes avantages et les inconv\u00e9nients des nectarines et en quoi elles diff\u00e8rent des p\u00eaches - the health<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ahelth.com\/fr\/the-benefits-and-harm-of-nectarines-and-how-they-differ-from-peaches\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Les avantages et les inconv\u00e9nients des nectarines et en quoi elles diff\u00e8rent des p\u00eaches - the health\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Les avantages et les inconv\u00e9nients des nectarines et en quoi elles diff\u00e8rent des p\u00eaches   Avez-vous entendu parler des nectarines ? 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Confondriez-vous ce fruit avec la p\u00eache? 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