{"id":15728,"date":"2022-01-11T05:07:28","date_gmt":"2022-01-11T05:07:28","guid":{"rendered":"http:\/\/ahelth.com\/insulin-sensitivity-illness-or-medication\/"},"modified":"2022-01-12T22:13:04","modified_gmt":"2022-01-12T22:13:04","slug":"insulin-sensitivity-illness-or-medication","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ahelth.com\/fr\/insulin-sensitivity-illness-or-medication\/","title":{"rendered":"Sensibilit\u00e9 \u00e0 l’insuline : maladie ou m\u00e9dicament ?"},"content":{"rendered":"

Sensibilit\u00e9 \u00e0 l’insuline : maladie ou m\u00e9dicament ?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\n

 <\/p>\n

L’insuline est l’une des hormones les plus importantes s\u00e9cr\u00e9t\u00e9es par le corps par le pancr\u00e9as. <\/span><\/span><\/span>Il r\u00e9gule la quantit\u00e9 de nutriments dans le sang, qui \u00e0 son tour joue un r\u00f4le important dans le contr\u00f4le de la glyc\u00e9mie et affecte la digestion des graisses et des prot\u00e9ines. <\/span><\/span><\/span>La sensibilit\u00e9 \u00e0 l’insuline est-elle bonne ou mauvaise ? <\/span><\/span><\/span>Nous l’apprendrons dans cet article.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

La diff\u00e9rence entre la sensibilit\u00e9 \u00e0 l’insuline et la r\u00e9sistance \u00e0 l’insuline<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

La sensibilit\u00e9 \u00e0 l’insuline et la r\u00e9sistance \u00e0 l’insuline sont les deux faces d’une m\u00eame pi\u00e8ce : lorsque vous mangez un repas riche en glucides, votre taux de sucre dans le sang augmente ; <\/span><\/span><\/span>Cela am\u00e8ne les cellules du pancr\u00e9as \u00e0 lib\u00e9rer l’hormone insuline dans le sang.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    \n
  • Si vous \u00eates allergique \u00e0 l’<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> insuline <\/span><\/span><\/span>:<\/span><\/span><\/span><\/strong> L’insuline commence \u00e0 aider les cellules \u00e0 absorber le sucre du sang. <\/span><\/span><\/span>Ce qui conduit et aide \u00e0 abaisser le taux de sucre dans le sang.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • Pour la r\u00e9sistance \u00e0 l’insuline : les<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> cellules ne r\u00e9pondent plus \u00e0 l’insuline ; <\/span><\/span><\/span>force le pancr\u00e9as \u00e0 produire plus d’insuline; <\/span><\/span><\/span>Cela conduit \u00e0 une augmentation du taux de sucre dans le sang.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    De ce qui pr\u00e9c\u00e8de, nous concluons que la sensibilit\u00e9 \u00e0 l’insuline joue un r\u00f4le important dans l’abaissement du taux de sucre dans le sang. <\/span><\/span><\/span>Qu’est-ce qui aide \u00e0 garder le corps en bonne sant\u00e9 et comment peut-on calculer la sensibilit\u00e9 \u00e0 l’insuline\u00a0?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    Calculateur de sensibilit\u00e9 \u00e0 l’insuline<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

    Le facteur de sensibilit\u00e9 \u00e0 l’insuline peut \u00eatre calcul\u00e9 de deux mani\u00e8res diff\u00e9rentes :<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

      \n
    • Insuline naturelle\u00a0:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> utilisez la r\u00e8gle des 1\u00a0500, qui vous indique la quantit\u00e9 de sucre dans le sang qui baissera par unit\u00e9 d’insuline ordinaire.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

      Par exemple, si vous prenez 30 unit\u00e9s d’insuline r\u00e9guli\u00e8re par jour, nous divisons 1500 par 30 et cela donne 50, ce qui signifie qu’une unit\u00e9 d’insuline r\u00e9guli\u00e8re abaisse votre glyc\u00e9mie d’environ 50 mg\/dL.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        \n
      • Insuline \u00e0 courte dur\u00e9e d’action\u00a0:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> utilisez la r\u00e8gle de 1800 qui vous indique de combien de sucre dans le sang diminuera par unit\u00e9 d’insuline \u00e0 courte dur\u00e9e d’action.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

        Par exemple, si nous prenons 30 unit\u00e9s d’insuline \u00e0 courte dur\u00e9e d’action par jour, nous divisons 1800 par 30 et cela signifie qu’une unit\u00e9 d’insuline \u00e0 courte dur\u00e9e d’action abaisse la glyc\u00e9mie d’environ 60 mg\/dL.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        Comment le mode de vie contribue-t-il \u00e0 la sensibilit\u00e9 \u00e0 l’insuline ?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

        Les personnes qui cherchent \u00e0 am\u00e9liorer leur sensibilit\u00e9 \u00e0 l’insuline peuvent apporter les changements de style de vie suivants\u00a0:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        1. Faites plus d’exercice<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

        Faire plus d\u2019exercice est une fa\u00e7on d\u2019am\u00e9liorer la sensibilit\u00e9 \u00e0 l\u2019insuline. <\/span><\/span><\/span>Apr\u00e8s avoir examin\u00e9 11 \u00e9tudes fiables, il a \u00e9t\u00e9 constat\u00e9 qu’il existe un lien entre l’augmentation de l’activit\u00e9 physique et l’am\u00e9lioration de la sensibilit\u00e9 \u00e0 l’insuline.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        L’examen a recommand\u00e9 un programme de formation structur\u00e9; <\/span><\/span><\/span>Cela aidera \u00e0 consommer une partie du glucose dans le sang, ce qui entra\u00eenera le maintien d’une glyc\u00e9mie normale.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        2. Combinez diff\u00e9rents exercices<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

        Une revue publi\u00e9e en 2013 a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que certains types d’exercice augmentaient la sensibilit\u00e9 \u00e0 l’insuline plus que d’autres et recommandait 30 minutes d’exercice au moins cinq fois par semaine. <\/span><\/span><\/span>Ces exercices devraient inclure l’a\u00e9robic trois fois par semaine et la musculation deux fois par semaine.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        3. Dormez plus<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

        Dormir plus peut am\u00e9liorer la sensibilit\u00e9 \u00e0 l’insuline. <\/span><\/span><\/span>Une \u00e9tude portant sur 16 personnes en bonne sant\u00e9 qui n’ont pas dormi assez longtemps a augment\u00e9 leur sommeil de 1 heure par jour pendant 6 semaines ; <\/span><\/span><\/span>Cela a permis d’augmenter la sensibilit\u00e9 \u00e0 l’insuline.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        L’effet de l’alimentation sur la sensibilit\u00e9 \u00e0 l’insuline<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

        La recherche sugg\u00e8re que certains changements alimentaires peuvent augmenter la sensibilit\u00e9 \u00e0 l’insuline, tels que :<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        1. Moins de glucides et plus de graisses insatur\u00e9es<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

        Des recherches r\u00e9centes sugg\u00e8rent que le remplacement des glucides par des graisses insatur\u00e9es peut am\u00e9liorer la sensibilit\u00e9 \u00e0 l’insuline chez certaines personnes. <\/span><\/span><\/span>Une \u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 les effets de diff\u00e9rents r\u00e9gimes alimentaires sur les personnes souffrant d’hypertension art\u00e9rielle, un facteur important dans le d\u00e9veloppement du diab\u00e8te de type 2.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        Les chercheurs ont conclu que manger moins de glucides et plus de graisses insatur\u00e9es pendant 6 semaines am\u00e9liorait la sensibilit\u00e9 \u00e0 l’insuline. <\/span><\/span><\/span>De plus, une \u00e9tude r\u00e9cente de 2018 a indiqu\u00e9 qu’un r\u00e9gime pauvre en glucides peut en fait augmenter la r\u00e9sistance \u00e0 l’insuline, surtout si une personne ne perd pas de poids tout en suivant le r\u00e9gime.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        Enfin, un examen de pr\u00e8s de 102 \u00e9tudes a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que le remplacement des glucides et des graisses satur\u00e9es par des graisses insatur\u00e9es peut am\u00e9liorer la r\u00e9gulation de la glyc\u00e9mie.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        2. Fibres plus solubles<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

        Les fibres solubles sont des fibres v\u00e9g\u00e9tales, bien qu’elles appartiennent au groupe des glucides, le corps ne peut pas les d\u00e9composer compl\u00e8tement. <\/span><\/span><\/span>Par cons\u00e9quent, il n’y a pas d’augmentation notable de la glyc\u00e9mie.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        Les fibres solubles aident \u00e0 retarder la vidange gastrique, le temps n\u00e9cessaire \u00e0 un repas pour atteindre l’intestin gr\u00eale, et une \u00e9tude a montr\u00e9 que ce retard peut abaisser la glyc\u00e9mie apr\u00e8s les repas, en particulier chez les personnes atteintes de diab\u00e8te de type 2.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        Une autre \u00e9tude sugg\u00e8re que manger plus de fibres solubles peut aider \u00e0 r\u00e9duire la r\u00e9sistance \u00e0 l’insuline chez les femmes.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        3. Je\u00fbne intermittent<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

        Le je\u00fbne intermittent se concentre sur le moment des repas plut\u00f4t que sur le r\u00e9gime. Apr\u00e8s avoir utilis\u00e9 le je\u00fbne intermittent chez un certain nombre de personnes en limitant l’apport calorique de 1 \u00e0 3 jours par semaine et en mangeant de la nourriture gratuite les jours restants, il a \u00e9t\u00e9 constat\u00e9 que le je\u00fbne intermittent aidait \u00e0 r\u00e9duire la r\u00e9sistance \u00e0 l’insuline, mais plus de recherche est n\u00e9cessaire.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        \u00e0<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        Suppl\u00e9ments qui augmentent la sensibilit\u00e9 \u00e0 l’insuline<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

        Selon des \u00e9tudes, certains suppl\u00e9ments aident \u00e0 r\u00e9duire la r\u00e9sistance \u00e0 l’insuline et ainsi \u00e0 am\u00e9liorer la sensibilit\u00e9 \u00e0 l’insuline chez l’homme. <\/span><\/span><\/span>Voici des exemples de ces suppl\u00e9ments\u00a0:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        Probiotiques et acides gras om\u00e9ga-3<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

        La prise de probiotiques et d’acides gras om\u00e9ga-3 peut am\u00e9liorer la sensibilit\u00e9 \u00e0 l’insuline, en particulier chez les personnes en surpoids.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        Une \u00e9tude de 2014 a examin\u00e9 les effets des probiotiques et des acides gras om\u00e9ga-3 sur la sensibilit\u00e9 \u00e0 l’insuline chez 60 adultes en surpoids mais en bonne sant\u00e9.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        Les chercheurs ont rapport\u00e9 qu’une suppl\u00e9mentation en probiotiques ou en acides gras om\u00e9ga-3 pendant 6 semaines am\u00e9liorait consid\u00e9rablement la sensibilit\u00e9 \u00e0 l’insuline par rapport \u00e0 un placebo, et l’augmentation de la sensibilit\u00e9 \u00e0 l’insuline \u00e9tait plus importante chez les personnes qui prenaient les deux suppl\u00e9ments ensemble.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        suppl\u00e9ment de magn\u00e9sium<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

        Les suppl\u00e9ments de magn\u00e9sium peuvent \u00e9galement \u00eatre tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fiques pour les personnes cherchant \u00e0 am\u00e9liorer la sensibilit\u00e9 \u00e0 l’insuline, car des \u00e9tudes men\u00e9es sur une p\u00e9riode de 4 mois ont montr\u00e9 que ces suppl\u00e9ments am\u00e9liorent consid\u00e9rablement la r\u00e9sistance \u00e0 l’insuline chez les personnes diab\u00e9tiques et non diab\u00e9tiques.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        resv\u00e9ratrol<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

        Le resv\u00e9ratrol est un compos\u00e9 naturel pr\u00e9sent dans la peau du raisin. <\/span><\/span><\/span>Il est \u00e9galement disponible sous forme de compl\u00e9ment alimentaire. <\/span><\/span><\/span>Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que la prise de suppl\u00e9ments de resv\u00e9ratrol am\u00e9liore consid\u00e9rablement le contr\u00f4le de la glyc\u00e9mie et la sensibilit\u00e9 \u00e0 l’insuline chez les diab\u00e9tiques.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        Mais les scientifiques n’ont pas trouv\u00e9 les m\u00eames r\u00e9sultats chez les personnes non diab\u00e9tiques, des recherches suppl\u00e9mentaires sont donc n\u00e9cessaires.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        En fin de compte, une faible sensibilit\u00e9 \u00e0 l’insuline est un indicateur de risque de diab\u00e8te, il est donc pr\u00e9f\u00e9rable de bien faire de l’exercice, de dormir suffisamment, de manger des aliments sains comme des aliments riches en graisses insatur\u00e9es, ou m\u00eame de prendre des suppl\u00e9ments pour consulter un m\u00e9decin si votre glyc\u00e9mie change. ;<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n

        .<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Sensibilit\u00e9 \u00e0 l’insuline : maladie ou m\u00e9dicament ?   L’insuline est l’une des hormones les plus importantes s\u00e9cr\u00e9t\u00e9es par le corps par le pancr\u00e9as. 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