Combien de vitamine C par jour en cas de maladie ?<\/p>\n
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La vitamine C est un nutriment hydrosoluble qui remplit de nombreuses fonctions vitales dans votre corps. Il aide \u00e0 renforcer le syst\u00e8me immunitaire, aide \u00e0 la production de collag\u00e8ne et \u00e0 la cicatrisation des plaies, et agit comme un antioxydant pour prot\u00e9ger vos cellules des dommages caus\u00e9s par les radicaux libres. Ici, nous fournirons les informations n\u00e9cessaires sur la quantit\u00e9 de vitamine C par jour en cas de maladie.
\nCombien de vitamine C par jour en cas de maladie ?<\/p>\n
De nombreuses \u00e9tudes ont r\u00e9pondu \u00e0 cette question au fil des ans. Dans la plupart des cas, il n’a pas \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que la prise de fortes doses de vitamine C apr\u00e8s l’apparition des sympt\u00f4mes r\u00e9duisait syst\u00e9matiquement la dur\u00e9e ou la gravit\u00e9 des sympt\u00f4mes. Cependant, une m\u00e9ta-analyse de 2013 portant sur plus de 11 000 personnes a conclu que la prise r\u00e9guli\u00e8re de suppl\u00e9ments de vitamine C (de l’ordre de 1 000 mg \u00e0 2 000 mg par jour) r\u00e9duisait l\u00e9g\u00e8rement la dur\u00e9e et la gravit\u00e9 des sympt\u00f4mes du rhume. Le probl\u00e8me ici \u00e9tait qu’il ne s’agissait que d’une diminution de 8 % de la dur\u00e9e des sympt\u00f4mes du rhume, et la plupart des gens n’ont pas remarqu\u00e9 cette diff\u00e9rence.<\/p>\n
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Une analyse plus r\u00e9cente de 2018 de neuf essais contr\u00f4l\u00e9s randomis\u00e9s a sugg\u00e9r\u00e9 que certaines personnes qui prennent r\u00e9guli\u00e8rement de la vitamine C pourraient b\u00e9n\u00e9ficier de l’ajout de doses suppl\u00e9mentaires lorsqu’elles commencent \u00e0 ressentir des sympt\u00f4mes du rhume. L’analyse a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les doses suppl\u00e9mentaires faisaient la diff\u00e9rence et raccourcissaient la dur\u00e9e d’un rhume d’environ une demi-journ\u00e9e. Mais alors que la dur\u00e9e des sympt\u00f4mes du rhume a \u00e9t\u00e9 r\u00e9duite, les seuls sympt\u00f4mes qui ont atteint une signification statistique \u00e9taient la fi\u00e8vre, les frissons et les douleurs thoraciques.<\/p>\n
Aliments riches en vitamine C
\nPoivre<\/p>\n
Les poivrons rouges fournissent environ 50 % plus de vitamine C que les poivrons verts.<\/p>\n
khumbu prune<\/p>\n
La poudre de Kakadu est un aliment australien cuit naturel qui contient 100 fois plus de vitamine C que les oranges. Il contient une concentration connue de vitamine C, qui contient jusqu’\u00e0 5 300 mg pour 100 g. Une seule p\u00eache contient 481 mg de vitamine C, soit 530% DV. Il contient \u00e9galement beaucoup de potassium, de vitamine E et de lut\u00e9ine antioxydante qui peuvent \u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques pour la sant\u00e9 des yeux.<\/p>\n
cerise ac\u00e9rola<\/p>\n
Juste 1 tasse (49 morceaux) de cerises ac\u00e9rola rouges donne 822 mg de vitamine C, soit 913 % de la valeur quotidienne. Des \u00e9tudes animales avec l’extrait de chou ont montr\u00e9 qu’il peut avoir des propri\u00e9t\u00e9s anticanc\u00e9reuses, aider \u00e0 pr\u00e9venir les dommages cutan\u00e9s caus\u00e9s par les rayons UV et r\u00e9duire les dommages \u00e0 l’ADN caus\u00e9s par une mauvaise alimentation. Hormis ces r\u00e9sultats prometteurs, il n’existe aucune \u00e9tude humaine sur les effets de l’utilisation de l’ac\u00e9rola.<\/p>\n
\u00e9glantier<\/p>\n
Les cynorrhodons fournissent environ 119 mg de vitamine C ou 132 % de la DV. La vitamine C est n\u00e9cessaire \u00e0 la synth\u00e8se du collag\u00e8ne, qui soutient l’int\u00e9grit\u00e9 de la peau avec l’\u00e2ge. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que la vitamine C r\u00e9duit les dommages caus\u00e9s par le soleil \u00e0 la peau, r\u00e9duit les rides, la s\u00e9cheresse et la d\u00e9coloration et am\u00e9liore son apparence g\u00e9n\u00e9rale. La vitamine C aide \u00e9galement \u00e0 la cicatrisation des plaies et aux affections cutan\u00e9es inflammatoires telles que la dermatite.<\/p>\n
piment<\/p>\n
Un poivron vert contient 109 mg de vitamine C, soit 121% DV. En comparaison, un poivron rouge fournit 65 mg, soit 72 % de la VQ. Les poivrons sont \u00e9galement riches en capsa\u00efcine, un compos\u00e9 qui cible leur go\u00fbt \u00e9pic\u00e9. La capsa\u00efcine peut \u00e9galement r\u00e9duire la douleur et l’inflammation. Il existe \u00e9galement des preuves qu’au moins 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe (10 grammes) de poudre de piment rouge peut aider \u00e0 augmenter la combustion des graisses.<\/p>\n
Goyave<\/p>\n
Une goyave contient 126 mg de vitamine C, soit 140% de la valeur quotidienne. Il est particuli\u00e8rement riche en lycop\u00e8ne antioxydant. Une \u00e9tude de six semaines portant sur 45 jeunes adultes en bonne sant\u00e9 a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que la consommation de 400 grammes de beurre d’arachide par jour, soit environ 7 morceaux de ce fruit, r\u00e9duisait consid\u00e9rablement la tension art\u00e9rielle et le taux de cholest\u00e9rol total.<\/p>\n
poivron jaune doux<\/p>\n
Juste une demi-tasse (75 grammes) de poivrons jaunes fournit 137 mg de vitamine C, soit 152 % de la VQ, soit le double de celle des poivrons verts. Un apport suffisant en vitamine C est important pour la sant\u00e9 de vos yeux et peut aider \u00e0 pr\u00e9venir le d\u00e9veloppement de la cataracte. Une \u00e9tude portant sur plus de 300 femmes a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que celles qui recevaient des niveaux \u00e9lev\u00e9s de vitamine C avaient un risque 33% inf\u00e9rieur de d\u00e9velopper des cataractes, par rapport \u00e0 celles qui suivaient un r\u00e9gime tr\u00e8s faible.<\/p>\n
groseille \u00e0 maquereau<\/p>\n
Une demi-tasse (56 grammes) de cassis (Ribs nigrams) contient 101 mg de vitamine C, soit 112% de la valeur quotidienne. Les antioxydants flavono\u00efdes connus sous le nom d’anthocyanes leur donnent leur couleur riche et sombre. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 qu’une alimentation riche en antioxydants tels que la vitamine C et les anthocyanes peut r\u00e9duire les dommages oxydatifs associ\u00e9s aux maladies chroniques, notamment les maladies cardiaques, le cancer et les maladies non neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives.<\/p>\n
Thym<\/p>\n
Une once (28 grammes) de thym frais fournit 45 mg de vitamine C, soit 50 % de la valeur quotidienne. Le simple fait de saupoudrer 1 \u00e0 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe (3 \u00e0 6 grammes) de thym frais dans votre alimentation ajoute 3,5 \u00e0 7 mg de vitamine C \u00e0 votre alimentation, ce qui peut renforcer votre syst\u00e8me immunitaire et vous aider \u00e0 combattre les infections. Alors que le thym est un rem\u00e8de populaire pour les maux de gorge et les affections respiratoires, il est \u00e9galement riche en vitamine C, qui aide \u00e0 am\u00e9liorer le syst\u00e8me immunitaire du corps, \u00e0 renforcer le syst\u00e8me immunitaire, \u00e0 \u00e9liminer les germes et les germes et \u00e0 \u00e9liminer les cellules infect\u00e9es.<\/p>\n
persil<\/p>\n
Deux cuill\u00e8res \u00e0 soupe (8 grammes) de persil frais contiennent 10 mg de vitamine C, ce qui fournit 11% de la valeur quotidienne recommand\u00e9e. Avec d’autres l\u00e9gumes-feuilles, le persil est une source importante de fer v\u00e9g\u00e9tal, pas d’h\u00e8me. La vitamine C augmente l’absorption du fer non h\u00e9mique. Cela aide \u00e0 pr\u00e9venir et \u00e0 traiter l’an\u00e9mie ferriprive. Une \u00e9tude de 2 mois a donn\u00e9 aux personnes suivant un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9talien 500 mg de vitamine C deux fois par jour avec leur alimentation. \u00e0 la fin<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Combien de vitamine C par jour en cas de maladie ? La vitamine C est un nutriment hydrosoluble qui remplit de nombreuses fonctions vitales dans votre corps. Il aide \u00e0 renforcer le syst\u00e8me immunitaire, aide \u00e0 la production de collag\u00e8ne et \u00e0 la cicatrisation des plaies, et agit comme un antioxydant pour prot\u00e9ger vos …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1729,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[37],"tags":[],"class_list":["post-1796","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classifiee"],"yoast_head":"\n