Arr\u00eatez de prendre des suppl\u00e9ments de vitamine D<\/p>\n
Selon les suppl\u00e9ments que vous prenez, cette \u00e9tape peut inclure plus que simplement \u00e9viter la vitamine D. Pour vous donner un exemple, les multivitamines contiennent g\u00e9n\u00e9ralement de la vitamine D. C’est la m\u00eame chose que les autres suppl\u00e9ments. Par cons\u00e9quent, assurez-vous de v\u00e9rifier les \u00e9tiquettes des suppl\u00e9ments que vous prenez.<\/p>\n
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Arr\u00eate de sortir au soleil \u00e0 midi<\/p>\n
Lorsque votre peau absorbe les rayons UVB du soleil, nous l’utilisons pour convertir le 7-d\u00e9hydrocholest\u00e9rol en vitamine D. Pour cette raison, si vous faites tout votre possible pour \u00e9liminer la vitamine D de votre syst\u00e8me, \u00e9vitez le soleil de midi, car c’est le moment o\u00f9 vous \u00eates le plus susceptible d’\u00eatre expos\u00e9 aux rayons UVB.<\/p>\n
\u00c9vitez autant que possible la consommation excessive d’aliments connus pour contenir de la vitamine D<\/p>\n
Suivre cette \u00e9tape consiste \u00e0 \u00e9viter les aliments riches en vitamine D et les aliments enrichis. Il est facile d’identifier les aliments encadr\u00e9s : il suffit de regarder les \u00e9tiquettes. Apr\u00e8s tout, une fois qu’un fabricant a investi dans des ressources pour renforcer ses produits, il permet que cela soit clairement indiqu\u00e9 sur ses \u00e9tiquettes.<\/p>\n
Cependant, l’identification des sources naturelles de vitamine D peut \u00eatre difficile. Une cuill\u00e8re \u00e0 soupe d’huile de foie de morue contient environ 1 360 UI de vitamine D3, ce qui en fait l’une des meilleures sources naturelles disponibles.<\/p>\n
Alors, assurez-vous d’\u00e9viter l’huile de foie de morue, tout en essayant d’abaisser vos niveaux. D’autres bonnes sources de vitamine D sont les champignons (sous forme de vitamines D2, D3 et D4), les poissons gras et les \u0153ufs (sous forme de vitamine D3, qui n’est pas facilement disponible.<\/p>\n
La demi-vie de la vitamine D est de 15 jours. Cela signifie que dans environ deux semaines, votre taux de vitamine D circulante devrait baisser consid\u00e9rablement. Puis, au cours des deux prochaines semaines, vous les verrez continuer \u00e0 descendre.<\/p>\n
Mais vous n’avez pas besoin de les mettre \u00e0 z\u00e9ro. En fait, vous ne voudriez jamais aller \u00e0 z\u00e9ro car cela pourrait \u00eatre nocif pour votre sant\u00e9.<\/p>\n
Comment faire ?<\/p>\n
Vous pouvez comparer cela \u00e0 ce qui se passe dans le cas de l’ivresse.<\/p>\n
M\u00eame si vous souffrez de diab\u00e8te et que vous vous \u00eates toujours inqui\u00e9t\u00e9 de la teneur en sucre des aliments, vous ne pouvez toujours pas laisser votre glyc\u00e9mie chuter en dessous d’une certaine limite. De m\u00eame, la vitamine D est importante pour votre corps.<\/p>\n
Il aide \u00e0 contr\u00f4ler la sant\u00e9 du squelette, maintient le syst\u00e8me immunitaire sous contr\u00f4le et r\u00e9duit le risque de diverses maladies, y compris le cancer.<\/p>\n
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Cela signifie que vous ne voudrez le d\u00e9sinstaller de votre syst\u00e8me qu’en dernier recours. Comme vous le verrez bient\u00f4t, une fois que vous aurez compris les causes des quantit\u00e9s excessives de vitamine D, vous verrez qu’il existe un meilleur moyen de vous prot\u00e9ger de la toxicit\u00e9 de la vitamine D que de r\u00e9duire drastiquement vos niveaux.<\/p>\n
Pourquoi une personne voudrait-elle r\u00e9duire les niveaux de vitamine D ?<\/p>\n
La vitamine D en elle-m\u00eame est inoffensive. Vous pourriez le consid\u00e9rer comme de l’eau. Vous en buvez tous les jours car c’est important pour votre sant\u00e9. Cependant, dans de rares cas, l’eau que vous buvez peut \u00eatre nocive. Par exemple, on sait que les gens meurent apr\u00e8s avoir bu une grande quantit\u00e9 d’eau en peu de temps.<\/p>\n
Comme le rapporte Scientific America, au d\u00e9but de 2007, une femme a bu “six gallons [6 litres] d’eau toutes les trois heures” afin d’obtenir une Nintendo Wii. Cela l’a amen\u00e9 \u00e0 boire beaucoup, ce qui a conduit \u00e0 sa mort.<\/p>\n
Il en va de m\u00eame pour la vitamine D, m\u00eame si elle est importante pour votre bien-\u00eatre, une trop grande quantit\u00e9 peut vous \u00eatre nocive. Par exemple, en 2006, un gar\u00e7on indien est d\u00e9c\u00e9d\u00e9 apr\u00e8s avoir pris une dose quotidienne \u00e9lev\u00e9e de vitamine D.<\/p>\n
Comment \u00e9liminer la vitamine D du syst\u00e8me ?<\/p>\n
Comme vous pouvez le voir, pr\u00e9venir une carence en vitamine D implique plus que simplement arr\u00eater la suppl\u00e9mentation. Selon la quantit\u00e9 de vitamine D que vous prenez et votre sensibilit\u00e9 \u00e0 ces doses, vous pourriez avoir besoin d’une intervention m\u00e9dicale professionnelle.<\/p>\n
Si vous avez bu de grandes quantit\u00e9s pendant une longue p\u00e9riode, sans suivre les consignes de s\u00e9curit\u00e9, vous devez v\u00e9rifier votre sang et votre urine pour d\u00e9tecter tout signe d’accumulation de calcium. En cas de doute, parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin et obtenez son avis professionnel.<\/p>\n
Si vos reins fonctionnent correctement, boire beaucoup d’eau et r\u00e9duire votre apport en calcium devraient suffire \u00e0 obtenir un exc\u00e8s de vitamine D. Bien que vous puissiez finir par prendre des m\u00e9dicaments antir\u00e9troviraux, il y a de fortes chances que vous vous r\u00e9tablissiez compl\u00e8tement.<\/p>\n
Instructions
\nCombien de temps faut-il \u00e0 la vitamine D pour sortir de votre syst\u00e8me ?<\/p>\n
Le calcitriol (1,25-dihydroxyvitamine D3), la forme active de la vitamine D, a une demi-vie d’environ 15 heures, tandis que le calcidiol (25-hydroxyvitamine D3) a une demi-vie d’environ 15 jours. La vitamine D se lie aux r\u00e9cepteurs situ\u00e9s dans tout le corps.<\/p>\n
Pouvez-vous expulser les vitamines de votre syst\u00e8me ?<\/p>\n
Les vitamines hydrosolubles ont moins tendance \u00e0 causer des dommages car nous pouvons les \u00e9liminer du corps avec de l’eau, tandis que les vitamines liposolubles sont absorb\u00e9es lentement et stock\u00e9es plus longtemps. \u00c0 moins que vous ne fassiez de l’exercice tout le temps et que vous utilisiez ces r\u00e9serves de graisse, il y a de plus grandes chances qu’elles s’accumulent \u00e0 des niveaux toxiques.<\/p>\n
Est-ce que 2000 UI de vitamine D sont sans danger ?<\/p>\n
La clinique Mayo recommande aux adultes d’obtenir au moins 600 unit\u00e9s internationales de la RDA. Cependant, 1 000 \u00e0 2 000 UI par jour de vitamine D provenant de suppl\u00e9ments sont g\u00e9n\u00e9ralement sans danger, devraient aider les gens \u00e0 atteindre un niveau ad\u00e9quat de vitamine D dans le sang et peuvent avoir des avantages suppl\u00e9mentaires pour la sant\u00e9.<\/p>\n
Vaut-il mieux prendre de la vitamine D tous les jours ou une fois par semaine ?<\/p>\n
Les directives actuelles disent que les adultes ne devraient pas prendre plus que l’\u00e9quivalent de 100 microgrammes par jour. Mais la vitamine D est une vitamine \u00ab liposoluble \u00bb, donc votre corps peut la stocker pendant des mois et vous n’en avez pas besoin tous les jours. Cela signifie que vous pouvez prendre en toute s\u00e9curit\u00e9 un suppl\u00e9ment de 20 mcg par jour ou 500 mcg une fois par mois.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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