{"id":2722,"date":"2021-11-12T22:37:41","date_gmt":"2021-11-12T22:37:41","guid":{"rendered":"http:\/\/ahelth.com\/?p=2722"},"modified":"2021-11-12T22:37:41","modified_gmt":"2021-11-12T22:37:41","slug":"sauna-for-weight-loss","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ahelth.com\/fr\/sauna-for-weight-loss\/","title":{"rendered":"Un sauna peut-il aider \u00e0 perdre du poids ?\u00a0Comment \u00e7a marche?"},"content":{"rendered":"

Un sauna peut-il aider \u00e0 perdre du poids ?\u00a0<\/span>Comment \u00e7a marche?<\/span><\/h1>\n

 <\/p>\n

Un sauna peut-il enlever des centim\u00e8tres de votre taille ?\u00a0Oui!\u00a0Il est scientifiquement prouv\u00e9 que ce bain finlandais traditionnel dans une pi\u00e8ce chauff\u00e9e (150-195\u00b0F) aide \u00e0 perdre du poids.\u00a0Curieux, n’est-ce pas ?<\/span><\/p>\n

Voici tout ce que vous devez savoir sur la fa\u00e7on dont un sauna peut vous aider \u00e0 perdre du poids, le nombre de calories que vous br\u00fblerez et les pr\u00e9cautions \u00e0 prendre.\u00a0D\u00e9placez la souris vers le bas\u00a0!<\/span><\/p>\n

Un sauna peut-il aider \u00e0 perdre du poids ?<\/span><\/h2>\n

Oui, un sauna peut vous aider \u00e0 perdre du poids.\u00a0Lisez la suite pour savoir comment.<\/span><\/p>\n

    \n
  • Fonctionne comme un d\u00e9toxifiant<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

    La chaleur du sauna vous fait transpirer davantage, ce qui vous aide \u00e0 vous d\u00e9sintoxiquer facilement, ce qui est sain, surtout si vous ne faites pas d’exercice r\u00e9guli\u00e8rement (ou pas du tout !) ou si vous restez \u00e0 l’int\u00e9rieur toute la journ\u00e9e dans un air climatis\u00e9 plus frais.<\/span><\/p>\n

    La transpiration aide \u00e9galement \u00e0 se d\u00e9barrasser des m\u00e9taux lourds comme le nickel, le mercure, le cuivre et le zinc qui sont absorb\u00e9s par les aliments que vous mangez.\u00a0En cons\u00e9quence, vous commencerez \u00e0 perdre du poids en br\u00fblant efficacement les graisses.<\/span><\/p>\n

      \n
    • Aide \u00e0 perdre du poids en eau<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

      Le poids de l’eau peut contribuer jusqu’\u00e0 5 livres \u00e0 votre poids total.\u00a0Il faut environ sept jours pour perdre du poids en eau avec un r\u00e9gime restreint et des exercices mixtes.<\/span><\/p>\n

      D’autre part, le sauna aide \u00e0 expulser l’exc\u00e8s d’eau par une transpiration abondante.\u00a0Il est tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique pour perdre quelques kilos en un jour ou deux.<\/span><\/p>\n

        \n
      • R\u00e9duit le stress<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

        Le sauna peut \u00eatre d\u00e9crit comme le bain le plus relaxant.\u00a0Il aide \u00e0 r\u00e9duire le stress et r\u00e9duit les niveaux de cortisol dans le corps<\/span><\/p>\n

        Lorsque vous vous d\u00e9tendez en prenant un bain de sauna, les niveaux de cortisol diminuent ainsi que l’inflammation et les niveaux nocifs d’oxyg\u00e8ne libre.\u00a0Cela r\u00e9duit les risques de prise de poids caus\u00e9e par l’inflammation.<\/span><\/p>\n

          \n
        • Aide \u00e0 la r\u00e9cup\u00e9ration musculaire<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

          De nombreux athl\u00e8tes comptent sur les saunas pour aider leurs muscles \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer apr\u00e8s un exercice ou un effort intense.\u00a0Une \u00e9tude confirme qu’un sauna avant l’exercice aide \u00e0 am\u00e9liorer la fonction musculaire et \u00e0 r\u00e9duire les troubles sensoriels<\/span><\/p>\n

            \n
          • Am\u00e9liore l’endurance<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

            Vous \u00eates-vous d\u00e9j\u00e0 senti essouffl\u00e9 trop t\u00f4t pendant l’exercice ou m\u00eame en montant des escaliers ?\u00a0Eh bien, un sauna peut aider \u00e0 r\u00e9soudre ce probl\u00e8me.\u00a0Il am\u00e9liore votre capacit\u00e9 respiratoire, augmente la fonction respiratoire et la production d’oxyde nitrique vasodilatateur et r\u00e9duit les probl\u00e8mes respiratoires.<\/span><\/p>\n

            Une \u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les douches de sauna aidaient les coureurs \u00e0 am\u00e9liorer leur temps de course (endurance ou endurance) de 32%.<\/span><\/p>\n

              \n
            • Augmente le taux m\u00e9tabolique<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

              La r\u00e9duction du stress, de l’inflammation et des toxines contribuera \u00e0 am\u00e9liorer votre taux m\u00e9tabolique.Apr\u00e8s quelques heures de sortie de la douche, votre m\u00e9tabolisme sera op\u00e9rationnel \u00e0 un rythme plus \u00e9lev\u00e9.\u00a0Voici comment vous pouvez perdre du poids dans le sauna.<\/span><\/p>\n

                \n
              • Am\u00e9liore les fonctions cardiaques et circulatoires<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

                Les temp\u00e9ratures \u00e9lev\u00e9es dans le sauna permettent \u00e0 la fr\u00e9quence cardiaque d’augmenter.\u00a0Cela am\u00e9liore \u00e0 son tour la circulation sanguine, la sant\u00e9 de la peau, le sommeil et l’immunit\u00e9<\/span><\/p>\n

                  \n
                • abaisse la tension art\u00e9rielle<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

                  Les saunas aident \u00e9galement \u00e0 r\u00e9duire l’hypertension art\u00e9rielle ou l’hypertension art\u00e9rielle (mais les personnes souffrant d’hypotension art\u00e9rielle et d’un rythme cardiaque irr\u00e9gulier doivent \u00e9viter les bains de sauna.<\/span><\/p>\n

                  Id\u00e9e principale\u00a0<\/span><\/strong>: Le<\/span><\/strong>\u00a0\u00a0sauna aide \u00e0 perdre du poids en \u00e9liminant les toxines, en r\u00e9duisant l’inflammation, l’hypertension art\u00e9rielle, en relaxant les muscles et en r\u00e9duisant le stress.<\/span><\/p>\n

                   <\/p>\n

                  Maintenant, la question principale est, combien de calories pensez-vous vraiment br\u00fbler ?\u00a0D\u00e9couvrez-le dans la section suivante.<\/span><\/p>\n

                  Combien de calories peut-on br\u00fbler dans un sauna ?<\/span><\/h2>\n

                  Le nombre de calories que vous pouvez br\u00fbler est calcul\u00e9 \u00e0 l’aide de cette formule :<\/span><\/p>\n

                  Calories br\u00fbl\u00e9es dans le sauna\u00a0<\/span><\/em><\/strong>=<\/span><\/em><\/strong>\u00a0\u00a0Nombre de calories br\u00fbl\u00e9es en 30 minutes d’assise ou de repos * 1,5 (et 2)<\/span><\/em><\/p>\n

                  Disons que vous pesez 132 livres et que vous br\u00fblez 30 calories en 30 minutes d’assise ou de repos.\u00a0Multipliez-le par 1,5 et 2.\u00a0\u00a0<\/span>Ainsi, vous pouvez br\u00fbler entre 45 et 90 calories.\u00a0Juste assis dans le sauna !<\/span><\/strong><\/p>\n

                  Mais, cela signifie-t-il que vous pouvez rester dans un sauna pendant 24 heures et en sortir maigre ?\u00a0Avant que votre imagination ne s’emballe, laissez-moi vous dire\u00a0\u00a0<\/span>comment la faire fonctionner pour vous.<\/span><\/strong><\/p>\n

                  Comment faire fonctionner le sauna pour perdre du poids ?<\/span><\/h2>\n

                  Le sauna est un moyen efficace de perdre du poids\u00a0<\/span><\/strong>.\u00a0Cependant, ce n’est pas magique.<\/span><\/strong><\/p>\n

                  Vous devez planifier les visites au sauna en fonction de votre poids corporel actuel et de votre poids cible.<\/span><\/p>\n

                  Habituellement,\u00a0\u00a0<\/span>un sauna deux \u00e0 trois fois par semaine<\/span><\/strong>\u00a0\u00a0pendant deux semaines vous aidera \u00e0 d\u00e9marrer votre perte de poids.<\/span><\/p>\n

                  Apr\u00e8s deux semaines, vous\u00a0\u00a0<\/span>commencerez \u00e0 vous sentir rajeuni et rafra\u00eechi.\u00a0<\/span><\/strong>Ensuite, vous devriez inclure des exercices l\u00e9gers dans votre routine quotidienne.<\/span><\/p>\n

                  Pendant les trois semaines suivantes, prenez un bain de sauna deux fois par semaine.\u00a0Ensuite,\u00a0\u00a0<\/span>incluez la<\/span><\/strong>\u00a0\u00a0musculation\u00a0et le cardio<\/strong>\u00a0dans votre routine d’entra\u00eenement, et prenez un bain de sauna pour vous d\u00e9tendre et rajeunir vos muscles.<\/span><\/p>\n

                  Id\u00e9e principale :<\/span><\/strong>\u00a0\u00a0programmez un bain de sauna deux ou trois fois par semaine.\u00a0Commencez les exercices d’intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e la deuxi\u00e8me semaine.\u00a0Ajoutez des exercices de musculation \u00e0 votre routine pour perdre du poids et d\u00e9velopper vos muscles.<\/span><\/p>\n

                   <\/p>\n

                  Avant de prendre rendez-vous, sachez qu’il existe diff\u00e9rents types de saunas.\u00a0Voici comment ils s’appellent, comment ils apparaissent et comment ils fonctionnent.<\/span><\/p>\n

                  Types courants de sauna pour perdre du poids<\/span>\u00a0<\/strong><\/h2>\n
                    \n
                  • Hammams\u00a0<\/span><\/strong>\u2013<\/span><\/strong>\u00a0\u00c9galement connus sous le nom de bains turcs, ces salles sont humides (sans jeu de mots !) et humides.<\/span><\/li>\n
                  • Infrarouge\u00a0<\/span><\/strong>–<\/span><\/strong>\u00a0pas un sauna traditionnel, mais le principe de repr\u00e9sentation est le m\u00eame.\u00a0Les ondes lumineuses sont utilis\u00e9es pour chauffer directement votre corps et produire de la sueur.<\/span><\/li>\n
                  • Combustion du bois<\/span><\/strong>\u00a0– les roches du sauna sont chauff\u00e9es en allumant du bois.\u00a0Il s’agit d’un sauna finlandais traditionnel typique, la temp\u00e9rature ambiante est \u00e9lev\u00e9e et humide.<\/span><\/li>\n
                  • Sauna \u00e9lectrique<\/span><\/strong>\u00a0\u2013 au lieu de bois, la pi\u00e8ce est chauff\u00e9e \u00e0 l’\u00e9lectricit\u00e9.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                    Les saunas peuvent sembler amusants et un excellent moyen de perdre du poids, mais voici ce que vous devez garder \u00e0 l’esprit lorsque vous utilisez un sauna pour perdre du poids.<\/span><\/p>\n

                    pr\u00e9cautions<\/span><\/h3>\n
                      \n
                    • Le sauna vous aide \u00e0 br\u00fbler les graisses mais ne fait rien pour les muscles.\u00a0<\/span>Pour renforcer les<\/span><\/strong>\u00a0muscles\u00a0\u00a0<\/span>et pr\u00e9venir l’affaissement<\/span><\/strong>\u00a0\u00a0, vous devez\u00a0\u00a0\u00a0progressivement\u00a0<\/span>int\u00e9grer l’entra\u00eenement en force \u00e0 votre<\/span><\/strong>\u00a0routine d’\u00a0exercice<\/strong>\u00a0.\u00a0Puisque le sauna vous aidera \u00e0 am\u00e9liorer votre endurance, le cardio ou la musculation ne vous causeront pas autant d’efforts que sans le sauna.<\/span><\/li>\n
                    • Vous devez\u00a0<\/span>vous hydrater<\/span><\/strong>\u00a0\u00a0.\u00a0Le sauna provoque beaucoup de d\u00e9shydratation, ce qui peut emp\u00eacher la perte de poids.<\/span><\/li>\n
                    • Ajouter une pinc\u00e9e de sel \u00e0 l’eau potable avant ou apr\u00e8s le bain de sauna\u00a0<\/span>pour r\u00e9\u00e9quilibrer les \u00e9lectrolytes<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

                      conclusion<\/span><\/h3>\n

                      Un sauna est une excellente option lorsque vous commencez tout juste \u00e0 perdre du poids.\u00a0Non seulement cela aidera-t-il \u00e0 perdre du poids, mais cela ajoutera \u00e9galement d’autres avantages pour la sant\u00e9.\u00a0Mais vous devriez manger sainement et initier lentement votre corps \u00e0 des exercices de cardio et de musculation pour\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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