{"id":3085,"date":"2021-11-16T16:32:27","date_gmt":"2021-11-16T16:32:27","guid":{"rendered":"http:\/\/ahelth.com\/?p=3085"},"modified":"2021-11-16T16:32:27","modified_gmt":"2021-11-16T16:32:27","slug":"how-much-water-should-i-drink-a-day-chart","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ahelth.com\/fr\/how-much-water-should-i-drink-a-day-chart\/","title":{"rendered":"Quelle quantit\u00e9 d&#8217;eau dois-je boire dans le tableau journalier ?"},"content":{"rendered":"<h1 class=\"page-title\"><span>Quelle quantit\u00e9 d&#8217;eau dois-je boire dans le tableau journalier ?<\/span><\/h1>\n<div class=\"info-social-wrap\">\n<div class=\"info\"><\/div>\n<div class=\"social-box\"><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"single-post\">\n<div class=\"post-content\">\n<article><span>Quelle quantit\u00e9 d&#8217;eau dois-je boire dans le tableau journalier ?\u00a0C&#8217;est une question importante pour beaucoup de gens.\u00a0Beaucoup de gens ne r\u00e9alisent pas la vraie valeur de boire suffisamment d&#8217;eau chaque jour et comment cela peut affecter votre sant\u00e9 et vos efforts de perte de poids.<\/span>&nbsp;<\/p>\n<p><span>Selon les experts d&#8217;une \u00e9tude r\u00e9cente, boire deux verres d&#8217;eau, moins qu&#8217;une bouteille, avant les repas a aid\u00e9 les personnes \u00e0 la di\u00e8te \u00e0 perdre 5 livres [5 kg] par an et \u00e0 maintenir leur poids.\u00a0L&#8217;ajout quotidien de la bonne quantit\u00e9 d&#8217;eau peut acc\u00e9l\u00e9rer votre m\u00e9tabolisme et aider \u00e0 \u00e9viter de trop manger lorsque votre corps confond faim et soif.<\/span><\/p>\n<h2><strong><span>Poids<\/span><\/strong><\/h2>\n<p><span>La premi\u00e8re \u00e9tape pour d\u00e9cider de la quantit\u00e9 d&#8217;eau \u00e0 boire chaque jour est de conna\u00eetre votre poids.\u00a0La quantit\u00e9 d&#8217;eau qu&#8217;une personne doit boire varie en fonction de son poids, ce qui est logique car lorsqu&#8217;une personne est en surpoids, elle a besoin de boire de l&#8217;eau.\u00a0Un homme qui p\u00e8se 200 kg et une femme qui p\u00e8se 100 kg ont besoin d&#8217;une quantit\u00e9 d&#8217;eau diff\u00e9rente chaque jour.<\/span><\/p>\n<h2><strong><span>multiplier par 2\/3\u00a0<\/span><\/strong><\/h2>\n<p><span>Ensuite, vous voulez multiplier votre poids par 2\/3 (ou 67%) pour savoir combien d&#8217;eau boire chaque jour.\u00a0Par exemple, si vous pesez 175 livres, vous pouvez augmenter votre poids de 2\/3 et savoir que vous devriez boire environ 117 onces d&#8217;eau chaque jour.<\/span><\/p>\n<h2><strong><span>niveau d&#8217;activit\u00e9<\/span><\/strong><\/h2>\n<p><span>En fin de compte, vous devrez ajuster ce nombre en fonction de la fr\u00e9quence \u00e0 laquelle vous travaillez tout en vous drainant lorsque vous transpirez.\u00a0Vous devez ajouter 12 onces d&#8217;eau \u00e0 votre quantit\u00e9 quotidienne toutes les 30 minutes d&#8217;utilisation.\u00a0Donc, si vous vous entra\u00eenez 45 minutes par jour, vous pouvez ajouter 18 onces d&#8217;eau \u00e0 votre alimentation quotidienne.<\/span><\/p>\n<h2><strong><span>Combien d&#8217;eau dois-je boire dans un graphique journalier<\/span><\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li><strong><span>Poids d&#8217;\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/strong>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0<strong><span>eau quotidien (onces)<\/span><\/strong><\/li>\n<li><span>100 livres 67 onces<\/span><\/li>\n<li><span>110 livres 74 onces<\/span><\/li>\n<li><span>120 livres 80 onces<\/span><\/li>\n<li><span>130 livres 87 onces<\/span><\/li>\n<li><span>140 livres 94 onces<\/span><\/li>\n<li><span>150 livres 100 onces<\/span><\/li>\n<li><span>160 livres 107 onces<\/span><\/li>\n<li><span>170 livres 114 onces<\/span><\/li>\n<li><span>180 livres 121 onces<\/span><\/li>\n<li><span>190 livres 127 onces<\/span><\/li>\n<li><span>200 livres 134 onces<\/span><\/li>\n<li><span>210 livres 141 onces<\/span><\/li>\n<li><span>220 livres 148 onces<\/span><\/li>\n<li><span>230 livres 154 onces<\/span><\/li>\n<li><span>240 livres 161 onces<\/span><\/li>\n<li><span>250 livres 168 onces<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong><span>Conseils pour atteindre vos objectifs quotidiens en mati\u00e8re d&#8217;eau<\/span><\/strong><\/h2>\n<p><span>Maintenant que vous savez combien d&#8217;eau vous devriez boire chaque jour, parlons de la fa\u00e7on de vous assurer que vous en consommez suffisamment.\u00a0Boire plus de 100 onces d&#8217;eau peut sembler impossible au d\u00e9but, mais avec ces conseils simples, vous pouvez atteindre votre objectif plus rapidement.<\/span><\/p>\n<p><span>Buvez deux tasses (16 onces) d&#8217;eau avant chaque repas : la science a prouv\u00e9 que boire deux tasses d&#8217;eau avant chaque repas vous aide \u00e0 manger moins au moment des repas et \u00e0 perdre du poids.\u00a0Si vous le faites trois fois par jour &#8211; pendant le petit-d\u00e9jeuner, le d\u00e9jeuner et le d\u00eener &#8211; vous utilisez d\u00e9j\u00e0 48 onces d&#8217;eau.<\/span><\/p>\n<h2><strong><span>matin et soir<\/span><\/strong><\/h2>\n<p><span>Prenez l&#8217;habitude de boire 1 tasse (16 onces) d&#8217;eau lorsque vous vous r\u00e9veillez et 8 onces suppl\u00e9mentaires avant d&#8217;aller vous coucher le soir.\u00a0Cela ajoutera encore 24 onces d&#8217;eau \u00e0 votre alimentation quotidienne.\u00a0Un moyen simple de le faire est de garder un verre ou un bol d&#8217;eau pr\u00e8s de votre lit, et une fois que vous vous levez et commencez votre journ\u00e9e, vous pouvez commencer \u00e0 boire de l&#8217;\u00a0\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/www.bbcgoodfood.com\/howto\/guide\/how-much-water-should-i-drink-day\"><span>eau<\/span><\/a><span>\u00a0\u00a0.<\/span><\/p>\n<h2><strong><span>Suivez votre conteneur<\/span><\/strong><\/h2>\n<p><span>Une chose qui a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9e pour aider les gens \u00e0 acheter suffisamment d&#8217;eau chaque jour est d&#8217;acheter un r\u00e9cipient sp\u00e9cial pour leur eau, comme ceci ou cela, et de se fixer un objectif quant \u00e0 la fr\u00e9quence \u00e0 laquelle ils remplissent le r\u00e9cipient.\u00a0Par exemple, si vous achetez un r\u00e9cipient de 16 onces et que vous devez boire 80 onces d&#8217;eau par jour, votre objectif pourrait \u00eatre de boire 5 de ces jours.\u00a0Avez-vous besoin de boire plus d&#8217;eau ?\u00a0Essayez un bol plus grand.<\/span><\/p>\n<h2><strong><span>Remplir l&#8217;eau d&#8217;app\u00e2t<\/span><\/strong><\/h2>\n<p><span>L&#8217;eau n&#8217;a pas besoin d&#8217;\u00eatre ennuyeuse, et remplir votre eau de fruits, d&#8217;herbes et d&#8217;autres saveurs peut vous aider \u00e0 atteindre plus facilement votre objectif quotidien.\u00a0Essayez d&#8217;ajouter du concombre, de la fraise, du citron, du citron vert et des herbes fra\u00eeches pour une eau d\u00e9licieuse.\u00a0Le jus de fruits est un excellent moyen d&#8217;avoir beaucoup d&#8217;eau \u00e0 d\u00e9guster \u00e0 tout moment.<\/span><\/p>\n<h2><strong><span>bulles<\/span><\/strong><\/h2>\n<p><span>Pensez \u00e0 l&#8217;eau gazeuse et p\u00e9tillante en plus de l&#8217;eau ordinaire.\u00a0Beaucoup de gens trouvent que l&#8217;ajout d&#8217;eau gazeuse et 0 calorie permet de boire de l&#8217;eau tout au long de la journ\u00e9e.\u00a0Vous trouvez-vous que vous buvez beaucoup d&#8217;eau ch\u00e8re?\u00a0Pensez \u00e0 acheter un Soda Stream et pr\u00e9parez-vous une d\u00e9licieuse boisson \u00e0 la maison.<\/span><\/p>\n<h2><strong><span>Quels sont les avantages de boire suffisamment d&#8217;eau chaque jour ?<\/span><\/strong><\/h2>\n<p><span>L&#8217;eau est essentielle pour que notre corps fonctionne correctement et fonctionne correctement.\u00a0Il est important pour notre sant\u00e9 et peut avoir un effet profond sur notre sant\u00e9 et notre bien-\u00eatre en g\u00e9n\u00e9ral.\u00a0La plupart d&#8217;entre nous le savent, mais savez-vous pourquoi l&#8217;eau est si importante ?\u00a0Voici quelques-uns des principaux avantages de rester hydrat\u00e9 :<\/span><\/p>\n<div class=\"code-block code-block-1\"><\/div>\n<ul>\n<li><span>Le SIDA dig\u00e8re et pr\u00e9vient la constipation<\/span><\/li>\n<li><span>Transporte l&#8217;oxyg\u00e8ne et les nutriments vers vos cellules<\/span><\/li>\n<li><span>Aide \u00e0 stabiliser la pression art\u00e9rielle et la fr\u00e9quence cardiaque<\/span><\/li>\n<li><span>Prend en charge les parties du corps et le travail d&#8217;\u00e9quipe<\/span><\/li>\n<li><span>Aide \u00e0 contr\u00f4ler la temp\u00e9rature corporelle<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span>Il peut r\u00e9duire le risque de d\u00e9velopper de futures maladies telles que le cancer, les maladies cardiaques, l&#8217;hypertension art\u00e9rielle, les calculs r\u00e9naux et les accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux.<\/span><\/p>\n<h2><strong><span>Combien d&#8217;eau avez-vous bu pour essayer de perdre du poids ?<\/span><\/strong><\/h2>\n<p><span>Commen\u00e7ons par pr\u00e9ciser que boire de l&#8217;eau seule n&#8217;entra\u00eenera pas de perte de poids.\u00a0Cependant, les bienfaits de l&#8217;eau potable peuvent aider \u00e0 soutenir et \u00e0 favoriser la perte de poids.<\/span><\/p>\n<p><span>Premi\u00e8rement, l&#8217;eau nous aide \u00e0 nous sentir rassasi\u00e9s et rassasi\u00e9s.\u00a0Lorsque nous arrosons, nous mangeons souvent moins car nous ne confondons pas les sympt\u00f4mes de d\u00e9shydratation avec les sympt\u00f4mes de la faim.\u00a0De nombreuses personnes d\u00e9clarent avoir faim alors qu&#8217;elles n&#8217;ont pas d&#8217;eau.<\/span><\/p>\n<p><span>Un autre avantage de l&#8217;eau potable est qu&#8217;elle est moins susceptible de trop manger.\u00a0Lorsque votre estomac est rempli de liquide provenant de l&#8217;eau potable, vous \u00eates moins susceptible de manger trop ou trop peu d&#8217;\u00e9pices tout au long de la journ\u00e9e.<\/span><\/p>\n<h2><strong><span>Instructions<\/span><\/strong><\/h2>\n<section class=\"sc_fs_faq sc_card\">\n<div>\n<h3><span>Quelle quantit\u00e9 d&#8217;eau dois-je boire en fonction de mon poids ?<\/span><\/h3>\n<div>\n<p><span>En g\u00e9n\u00e9ral, vous devriez essayer de boire entre une demi-once et une once d&#8217;eau pour chaque livre que vous pesez quotidiennement.\u00a0Par exemple, si vous pesez 150 livres, cela signifie 75 \u00e0 150 onces d&#8217;eau par jour.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<section class=\"sc_fs_faq sc_card\">\n<div>\n<h3><span>Quelle quantit\u00e9 d&#8217;eau dois-je boire dans une calculatrice aujourd&#8217;hui\u00a0?<\/span><\/h3>\n<div>\n<p><span>Multipliez par 2\/3 : Ensuite, vous voulez multiplier votre poids par 2\/3 (ou 67 %) pour d\u00e9terminer la quantit\u00e9 d&#8217;eau que vous devriez boire par jour.\u00a0Par exemple, si vous pesez 175 livres, vous multipliez ce chiffre par 2\/3 et sachez que vous devriez boire environ 117 onces d&#8217;eau chaque jour.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<section class=\"sc_fs_faq sc_card\">\n<div>\n<h3><span>Combien de 8 verres d&#8217;eau faut-il boire par jour ?<\/span><\/h3>\n<div>\n<p><span>Il est g\u00e9n\u00e9ralement recommand\u00e9 de boire huit verres d&#8217;eau de 8 onces (237 ml) par jour (base 8 x 8).\u00a0Bien qu&#8217;il y ait un peu de science derri\u00e8re cette r\u00e8gle sp\u00e9cifique, il est important de rester hydrat\u00e9.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quelle quantit\u00e9 d&#8217;eau dois-je boire dans le tableau journalier ? Quelle quantit\u00e9 d&#8217;eau dois-je boire dans le tableau journalier ?\u00a0C&#8217;est une question importante pour beaucoup de gens.\u00a0Beaucoup de gens ne r\u00e9alisent pas la vraie valeur de boire suffisamment d&#8217;eau chaque jour et comment cela peut affecter votre sant\u00e9 et vos efforts de perte de poids.&nbsp; &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1904,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[37],"tags":[404],"class_list":["post-3085","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classifiee","tag-quelle-quantite-deau-dois-je-boire-dans-le-tableau-journalier-how-much-water-should-i-drink-a-day-chart"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Quelle quantit\u00e9 d&#039;eau dois-je boire dans le tableau journalier ? - the health<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ahelth.com\/fr\/how-much-water-should-i-drink-a-day-chart\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Quelle quantit\u00e9 d&#039;eau dois-je boire dans le tableau journalier ? - the health\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Quelle quantit\u00e9 d&#8217;eau dois-je boire dans le tableau journalier ? 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