{"id":3555,"date":"2021-11-18T21:23:52","date_gmt":"2021-11-18T21:23:52","guid":{"rendered":"http:\/\/ahelth.com\/?p=3555"},"modified":"2021-11-18T21:23:52","modified_gmt":"2021-11-18T21:23:52","slug":"ahelth-com-eye-exercises-for-keeping-your-eyes-healthy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ahelth.com\/fr\/ahelth-com-eye-exercises-for-keeping-your-eyes-healthy\/","title":{"rendered":"15 exercices oculaires pour d\u00e9tendre et renforcer les muscles oculaires"},"content":{"rendered":"
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\"exercices-des-yeux-pour-garder-des-yeux-en-sains\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n
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15 exercices oculaires pour d\u00e9tendre et renforcer les muscles oculaires<\/span><\/h1>\n

 <\/p>\n

Vos yeux sont-ils souvent stress\u00e9s ? Regardez-vous constamment l’\u00e9cran LED au travail, pendant les pauses ou \u00e0 la maison ? Fais attention! Cela peut causer de la fatigue oculaire, des probl\u00e8mes de vision, des yeux secs et m\u00eame de l’anxi\u00e9t\u00e9 et des maux de t\u00eate. Puisque vous ne pouvez pas dire adieu \u00e0 votre travail ou aux r\u00e9seaux sociaux (des millions d’emplois maintenant), vous devriez consacrer 10 minutes par jour \u00e0 des exercices oculaires. Ces exercices aideront \u00e0 soulager le stress, \u00e0 renforcer les muscles oculaires, \u00e0 am\u00e9liorer les performances cognitives, \u00e0 am\u00e9liorer le temps de r\u00e9action visuel et la forme de vos yeux. Notez qu’il n’y a aucune preuve scientifique solide que les exercices oculaires peuvent am\u00e9liorer la vision. Alors, avez-vous encore besoin d’exercices oculaires ? Oui! Balayez vers le haut pour voir pourquoi.<\/span><\/p>\n

Le besoin d’exercices oculaires<\/span><\/h2>\n

De nos jours, de plus en plus de personnes souffrent de fatigue oculaire et de fatigue en raison de leur mode de vie et de leurs choix de carri\u00e8re. Les adultes et les enfants passent beaucoup de temps \u00e0 regarder un ordinateur ou un \u00e9cran mobile. D’autres facteurs tels que la pollution, l’utilisation excessive de lentilles de contact et des lunettes incorrectes entra\u00eenent \u00e9galement une fatigue oculaire. Donc, vous devez soulager le stress – apr\u00e8s tout, nous n’avons que ces deux pr\u00e9cieuses fen\u00eatres sur le monde. Bien que les exercices oculaires ne puissent pas corriger la myopie, les clignements excessifs des yeux et la dyslexie, ils peuvent \u00eatre d’une grande aide pour aider \u00e0 la r\u00e9cup\u00e9ration dans les situations suivantes\u00a0:<\/span><\/p>\n

    \n
  • Mauvaise mise au point en raison de la faiblesse des muscles oculaires<\/span><\/li>\n
  • Oeil paresseux ou amblyopie<\/span><\/li>\n
  • Autour des yeux ou strabisme<\/span><\/li>\n
  • vision double<\/span><\/li>\n
  • Astigmatisme<\/span><\/li>\n
  • D\u00e9ficience visuelle 3D<\/span><\/li>\n
  • Histoire de la chirurgie oculaire<\/span><\/li>\n
  • Ant\u00e9c\u00e9dents de blessure aux yeux<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    Voici 15 exercices oculaires que vous pouvez faire n’importe quand, n’importe o\u00f9.<\/span><\/p>\n

    15 meilleurs exercices oculaires que vous pouvez faire n’importe o\u00f9<\/span><\/h2>\n

    1. Roulement des yeux<\/span><\/h3>\n

    L’exercice d’enveloppement des yeux est tr\u00e8s efficace et, lorsqu’il est effectu\u00e9 r\u00e9guli\u00e8rement, il peut aider \u00e0 renforcer les muscles des yeux et \u00e0 am\u00e9liorer la forme de vos yeux. Donc, la prochaine fois que vous entendez quelque chose et que vous roulez des yeux, sentez-vous bien et roulez les yeux dans l’autre sens pour terminer une r\u00e9p\u00e9tition. Mais puisqu’il s’agit d’un exercice, vous devez conna\u00eetre la bonne fa\u00e7on de le faire. Voici comment.<\/span><\/p>\n

    Comment faire l’exercice du roulement des yeux<\/span><\/h4>\n
      \n
    1. Asseyez-vous ou tenez-vous droit. Gardez les \u00e9paules d\u00e9tendues, le cou droit et regardez vers l’avant.<\/span><\/li>\n
    2. Regardez \u00e0 votre droite, puis d\u00e9placez lentement vos yeux vers le plafond.<\/span><\/li>\n
    3. D\u00e9placez vos yeux vers votre gauche et de l\u00e0 vers le sol.<\/span><\/li>\n
    4. Faites cela dans le sens horaire et antihoraire.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

      Temps<\/span><\/strong> \u00a0– deux minutes<\/span><\/p>\n

      2. Frotter<\/span><\/h3>\n

      C’est un favori personnel. Vous pouvez faire cet exercice m\u00eame en portant des lentilles de contact. Cela signifie que cela peut \u00eatre fait chaque fois que vous ressentez une fatigue oculaire et que vous avez besoin d’un entra\u00eenement rapide et rafra\u00eechissant. Voici comment faire.<\/span><\/p>\n

      Comment puis-je frotter l’exercice des yeux<\/span><\/h4>\n
        \n
      1. Asseyez-vous ou tenez-vous debout confortablement et frottez activement vos paumes l’une contre l’autre jusqu’\u00e0 ce que vous vous sentiez au chaud.<\/span><\/li>\n
      2. Fermez les yeux et placez vos paumes sur chaque paupi\u00e8re. Imaginez la chaleur qui s’infiltre dans vos yeux.<\/span><\/li>\n
      3. N’oubliez pas de ne pas presser vos paumes contre vos globes oculaires.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

        Temps<\/span><\/strong> \u00a0– 3 minutes<\/span><\/p>\n

        3. Bouger le doigt<\/span><\/h3>\n

        Les m\u00e9decins prescrivent cet exercice aux personnes dont les muscles oculaires sont faibles. Voici comment le faire correctement.<\/span><\/p>\n

        Comment faire l’exercice des yeux avec un doigt en mouvement<\/span><\/h4>\n
          \n
        1. Asseyez-vous sur le si\u00e8ge. D\u00e9tendez vos \u00e9paules, gardez votre cou droit et regardez vers l’avant.<\/span><\/li>\n
        2. Prenez un stylo dans votre main droite et tenez-le devant votre nez. Concentrez-vous sur son c\u00f4t\u00e9.<\/span><\/li>\n
        3. \u00c9tendez compl\u00e8tement votre bras.<\/span><\/li>\n
        4. Remettez-le en position de d\u00e9part.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

          Temps<\/span><\/strong> \u00a0– deux minutes<\/span><\/p>\n

          \u00a04. Oeil piston<\/span><\/h3>\n

          Vous passez une mauvaise et stressante journ\u00e9e de travail ? Voici un exercice qui apaisera vos yeux et soulagera le stress – le tout en un tour de main\u00a0! Voici comment faire.<\/span><\/p>\n

          Comment exercez-vous la pression oculaire<\/span><\/h4>\n
            \n
          1. Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux et respirez profond\u00e9ment.<\/span><\/li>\n
          2. Placez un doigt sur chaque paupi\u00e8re et appuyez doucement pendant environ 10 secondes.<\/span><\/li>\n
          3. Rel\u00e2chez la pression pendant environ deux secondes et appuyez \u00e0 nouveau l\u00e9g\u00e8rement.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

            Temps<\/span><\/strong> \u00a0– 1 minute<\/span><\/p>\n

            5. Massage des yeux<\/span><\/h3>\n

            Cet exercice r\u00e9duit la fatigue et la s\u00e9cheresse oculaires. Suivez les \u00e9tapes ci-dessous pour le faire correctement.<\/span><\/p>\n

            Comment faire un massage des yeux<\/span><\/h4>\n
              \n
            1. Asseyez-vous droit avec vos \u00e9paules d\u00e9tendues.<\/span><\/li>\n
            2. Penchez l\u00e9g\u00e8rement la t\u00eate en arri\u00e8re et fermez les yeux.<\/span><\/li>\n
            3. Placez d\u00e9licatement votre index et votre majeur sur chaque paupi\u00e8re.<\/span><\/li>\n
            4. D\u00e9placez les doigts droits dans le sens antihoraire et les doigts gauches dans le sens antihoraire.<\/span><\/li>\n
            5. R\u00e9p\u00e9tez 10 fois avant de changer la direction du mouvement circulaire.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

              Temps<\/span><\/strong> \u00a0– deux minutes<\/span><\/p>\n

              6. cligner des yeux<\/span><\/h3>\n

              Regarder constamment un ordinateur ou un \u00e9cran de t\u00e9l\u00e9phone portable peut entra\u00eener une fatigue oculaire et mentale. En fait, cela se produit parce que nous oublions souvent de cligner des yeux. Voici un exercice oculaire facile pour r\u00e9soudre ce probl\u00e8me.<\/span><\/p>\n

              Comment faire de l’exercice des clignements<\/span><\/h4>\n
                \n
              1. Asseyez-vous confortablement sur une chaise, en gardant les \u00e9paules d\u00e9tendues, le cou droit et en regardant un mur vide.<\/span><\/li>\n
              2. ferme tes yeux.<\/span><\/li>\n
              3. Attendez une demi-seconde puis ouvrez les yeux.<\/span><\/li>\n
              4. Faites cela 10 fois pour terminer une s\u00e9rie.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

                \u00a0Temps<\/span><\/strong> \u00a0– deux minutes<\/span><\/p>\n

                7. Louange<\/span><\/h3>\n

                Tout comme vous devez fl\u00e9chir vos biceps pour le renforcer, vous devez fl\u00e9chir vos yeux pour renforcer vos muscles oculaires. Voici comment faire.<\/span><\/p>\n

                Comment faire l’exercice de flexion des yeux<\/span><\/h4>\n
                  \n
                1. Asseyez-vous confortablement sur une chaise et regardez droit devant vous.<\/span><\/li>\n
                2. Levez les yeux sans bouger votre cou, puis regardez vers le bas.<\/span><\/li>\n
                3. Faites cela 10 fois. Ensuite, regardez \u00e0 l’extr\u00eame droite. Gardez votre cou droit.<\/span><\/li>\n
                4. Regardez \u00e0 l’extr\u00eame gauche.<\/span><\/li>\n
                5. Faites cela 10 fois.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

                  Temps<\/span><\/strong> \u00a0– 3 minutes<\/span><\/p>\n

                  8. Concentrez-vous<\/span><\/h3>\n

                   <\/p>\n

                  C’est un excellent exercice pour vos yeux et il a le potentiel de r\u00e9soudre les probl\u00e8mes de mise au point. Suivez ces \u00e9tapes pour le faire.<\/span><\/p>\n

                  Comment faire des exercices de mise au point des yeux<\/span><\/h4>\n
                    \n
                  1. Asseyez-vous \u00e0 5 pieds d’une fen\u00eatre, regardez droit et gardez vos \u00e9paules d\u00e9tendues.<\/span><\/li>\n
                  2. \u00c9tendez votre bras droit devant vous, rel\u00e2chez votre pouce et concentrez-vous sur le membre pendant 1 \u00e0 2 secondes.<\/span><\/li>\n
                  3. Sans bouger la main, concentrez-vous sur la fen\u00eatre pendant deux secondes.<\/span><\/li>\n
                  4. Concentrez-vous sur quelque chose loin de la fen\u00eatre pendant deux secondes.<\/span><\/li>\n
                  5. Concentrez-vous \u00e0 nouveau sur le pouce.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

                    Temps<\/span><\/strong> \u00a0– 1 minute<\/span><\/p>\n

                    9. Rebond des yeux<\/span><\/h3>\n

                    C’est un exercice amusant que vous pouvez faire au travail, \u00e0 la maison et m\u00eame au lit. Voici comment faire.<\/span><\/p>\n

                    Comment faire l’exercice de rebond des yeux<\/span><\/h4>\n
                      \n
                    1. Asseyez-vous, debout ou allongez-vous. Regard vers l’avenir.<\/span><\/li>\n
                    2. Vous pouvez garder les yeux ouverts ou ferm\u00e9s.<\/span><\/li>\n
                    3. D\u00e9placez vos yeux de haut en bas rapidement.<\/span><\/li>\n
                    4. Faites-le 10 fois avant de vous arr\u00eater et de vous reposer pendant 5 secondes.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

                      Temps<\/span><\/strong> \u00a0– 1 minute<\/span><\/p>\n

                      10. Baume<\/span><\/h3>\n

                      C’est un tr\u00e8s bon exercice relaxant et apaisant. Voici comment proc\u00e9der.<\/span><\/p>\n

                      Comment faire des exercices de paume<\/span><\/h4>\n
                        \n
                      1. Asseyez-vous sur une chaise et placez vos coudes sur une table devant vous.<\/span><\/li>\n
                      2. Un \u0153illeton dans chaque paume.<\/span><\/li>\n
                      3. Inspirer et expirer. Je sens la tension se rel\u00e2cher. Relaxer.<\/span><\/li>\n
                      4. Faites cela pendant 30 secondes d’affil\u00e9e avant de rel\u00e2cher la pose.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

                        Temps<\/span><\/strong> \u00a0– deux minutes<\/span><\/p>\n

                        11. Tres n manger<\/span><\/h3>\n

                         <\/p>\n

                        Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’un mur blanc et d’une chaise (facultatif), et vous \u00eates pr\u00eat pour cet entra\u00eenement amusant et efficace. Voici comment faire.<\/span><\/p>\n

                        Comment faire l’exercice Trace-An-Huit<\/span><\/h4>\n
                          \n
                        1. Imaginez un \u00ab\u00a08\u00a0\u00bb g\u00e9ant (lat\u00e9ral) sur un mur ou un plafond blanc.<\/span><\/li>\n
                        2. Tracez un chemin le long de cette forme avec vos yeux uniquement, sans bouger la t\u00eate.<\/span><\/li>\n
                        3. Faites-le 5 fois.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

                          Temps<\/span><\/strong> \u00a0– deux minutes<\/span><\/p>\n

                          12. Vue lat\u00e9rale<\/span><\/h3>\n

                          Ceci est juste un exercice pour des yeux sains. Il suffit de ne pas surprendre les gens en faisant cela dans un lieu public. Voici comment faire.<\/span><\/p>\n

                          Comment faire de l’exercice Sidelong en un coup d’\u0153il<\/span><\/h4>\n
                            \n
                          1. Asseyez-vous, allongez-vous ou tenez-vous confortablement debout et respirez profond\u00e9ment.<\/span><\/li>\n
                          2. En gardant la t\u00eate immobile, essayez de regarder vers la gauche aussi loin que possible, en utilisant uniquement vos yeux.<\/span><\/li>\n
                          3. Maintenez votre vision pendant 3 secondes et regardez droit devant vous.<\/span><\/li>\n
                          4. Voyez aussi correctement que possible et gardez votre vision l\u00e0-bas.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

                            Temps<\/span><\/strong> \u00a0– deux minutes<\/span><\/p>\n

                            13. \u00c9crire des lettres<\/span><\/h3>\n

                            \u00a0<\/strong>Non, je ne parle pas de post-it ou de messages directs. C’est un exercice qui calme les yeux et renforce les muscles oculaires. Au d\u00e9but, cela peut sembler impossible, mais lorsque vous le faites r\u00e9guli\u00e8rement pendant quelques jours, vous constaterez une \u00e9norme diff\u00e9rence dans la maigreur de vos muscles oculaires. Voici comment faire.<\/span><\/p>\n

                            Comment \u00e9crire des lettres est un exercice pour les yeux<\/span><\/h4>\n
                              \n
                            1. Regardez un mur blanc \u00e0 au moins 8 pieds de distance et imaginez que vous \u00e9crivez dessus avec vos yeux.<\/span><\/li>\n
                            2. Cela fait bouger les muscles des yeux rapidement dans diff\u00e9rentes directions et exerce les muscles faibles.<\/span><\/li>\n
                            3. Faites cela pendant 15 \u00e0 20 secondes.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

                              \u00a0Temps<\/span><\/strong> \u00a0– deux minutes<\/span><\/p>\n

                              14. Double excellent<\/span><\/h3>\n

                              Oui pour toi! Cet exercice est si facile et efficace que vous aurez l’impression de ne rien faire. Mais laissez-moi vous dire que son effet sur les muscles oculaires ne ressemble \u00e0 aucun autre exercice de cette liste.<\/span><\/p>\n

                              Comment faire du double exercice<\/span><\/h4>\n
                                \n
                              1. Asseyez-vous confortablement, en gardant les \u00e9paules d\u00e9tendues, le cou droit et en regardant vers l’avant.<\/span><\/li>\n
                              2. Tenez vos deux pouces \u00e0 une longueur de bras l’un de l’autre, juste devant vos yeux. Concentrez votre vision sur votre pouce droit pendant environ 5 secondes.<\/span><\/li>\n
                              3. Concentrez-vous sur l’espace entre vos pouces, de pr\u00e9f\u00e9rence sur quelque chose de loin, pendant encore 5 secondes.<\/span><\/li>\n
                              4. Enfin, tournez votre regard vers le pouce gauche et concentrez-vous dessus pendant encore 5 secondes,<\/span><\/li>\n
                              5. Revenez \u00e0 l’espace entre les pouces, puis le pouce droit.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

                                Temps<\/span><\/b> – 2 minutes<\/span><\/p>\n

                                15. Traitement des paupi\u00e8res<\/span><\/h3>\n

                                Cet exercice est bas\u00e9 sur le yoga. Il est tr\u00e8s confortable et soulage le stress. Il aide \u00e9galement \u00e0 se d\u00e9barrasser des maux de t\u00eate caus\u00e9s par la fatigue oculaire. Voici comment vous devez proc\u00e9der.<\/span><\/p>\n

                                Comment traitez-vous les exercices des paupi\u00e8res?<\/span><\/h4>\n
                                  \n
                                1. Asseyez-vous confortablement et massez tr\u00e8s doucement les paupi\u00e8res inf\u00e9rieures avec vos doigts.<\/span><\/li>\n
                                2. Commencez par le bord int\u00e9rieur de la paupi\u00e8re inf\u00e9rieure et d\u00e9placez-vous progressivement vers l’ext\u00e9rieur.<\/span><\/li>\n
                                3. Vous pouvez continuer \u00e0 masser les sourcils de la m\u00eame mani\u00e8re apr\u00e8s avoir termin\u00e9 la paupi\u00e8re inf\u00e9rieure.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

                                  Temps<\/span><\/strong> \u00a0– 5 minutes<\/span><\/p>\n

                                   <\/p>\n

                                  Ce sont les 15 meilleurs exercices efficaces qui aideront \u00e0 renforcer et \u00e0 d\u00e9tendre les muscles des yeux. En dehors de ces exercices, voici quelques astuces pour se d\u00e9barrasser de la fatigue oculaire.<\/span><\/p>\n

                                  Autres analg\u00e9siques efficaces pour les yeux<\/span><\/h2>\n
                                    \n
                                  • Compresses chaudes et froides<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

                                    Cela peut \u00eatre une excellente fin \u00e0 une dure journ\u00e9e de travail. Prenez un bol d’eau chaude et un autre d’eau froide. Tremper et presser doucement une serviette ou un chiffon dans chaque bol. Tout d’abord, appliquez la compresse chaude sur vos yeux et vos sourcils. Sentez et go\u00fbtez la chaleur pendant 5 secondes, puis passez aux compresses froides pendant 5 secondes. R\u00e9p\u00e9tez au moins 5 fois.<\/span><\/p>\n

                                      \n
                                    • Faire une sieste<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

                                      Dormir ou faire une petite sieste est le meilleur moyen de se d\u00e9tendre et de rajeunir ses yeux. En fait, faire une sieste peut am\u00e9liorer votre productivit\u00e9 et am\u00e9liorer les fonctions c\u00e9r\u00e9brales. Alors, donnez \u00e0 vos yeux un vrai repos. De plus, ne dormez pas et ne vous r\u00e9veillez pas sur des ordinateurs portables ou des t\u00e9l\u00e9phones portables. \u00c9loignez-les, fermez les yeux, d\u00e9tendez-vous et dormez.<\/span><\/p>\n

                                      Faire tout cela aide, mais vous devez \u00e9galement manger des aliments sains et suivre une bonne hygi\u00e8ne pour promouvoir la sant\u00e9 de vos yeux. D\u00e9couvrez quelques conseils pour une bonne sant\u00e9 oculaire.<\/span><\/p>\n

                                      Conseils pour la sant\u00e9 des yeux<\/span><\/h2>\n

                                      Voici ce que vous devriez manger et \u00e9viter pour garder vos yeux en bonne sant\u00e9.<\/span><\/p>\n

                                        \n
                                      • Augmenter la quantit\u00e9 de <\/span>b\u00eata – carot\u00e8ne<\/span><\/strong> \u00a0et\u00a0 <\/span>– <\/span><\/strong>lycop\u00e8ne – riches <\/span><\/strong>aliments<\/strong> \u00a0ou de prendre\u00a0 de la vitamine (a <\/strong>)<\/strong> \u00a0–\u00a0 riches suppl\u00e9ments alimentaires<\/strong> \u00a0.<\/span>\u00a0<\/strong><\/li>\n
                                      • Gardez les \u00a0yeux <\/span>propres en les<\/span><\/strong> lavant correctement \u00e0 l’eau froide ou \u00e0 l’eau de rose tous les jours. L’eau de rose est efficace pour r\u00e9duire la fatigue oculaire et les d\u00e9mangeaisons, surtout en \u00e9t\u00e9.<\/span><\/li>\n
                                      • \u00c9vitez le contact avec les yeux<\/span><\/strong> sans vous laver les mains.<\/span><\/li>\n
                                      • Continuez \u00e0 <\/span>v\u00e9rifier<\/span><\/strong> \u00a0l’\u00e9tat\u00a0 <\/span>de vos lentilles de contact<\/span><\/strong> \u00a0.<\/span><\/li>\n
                                      • \u00c9vitez <\/span><\/strong>l’exposition excessive au soleil et<\/span><\/strong> \u00a0essayez de porter des lunettes de soleil ou un chapeau anti-UV lorsque vous \u00eates au soleil.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                                        Il y a aussi quelques autres choses auxquelles vous devez faire attention. Jetez un \u0153il \u00e0 la section suivante pour garder vos yeux en s\u00e9curit\u00e9 et en bonne sant\u00e9.<\/span><\/p>\n

                                        choses dont il faut se rappeler<\/span><\/h2>\n
                                          \n
                                        • Si vous \u00eates myope ou hyperm\u00e9trope, <\/span>consultez<\/span><\/strong> \u00a0r\u00e9guli\u00e8rement votre ophtalmologiste<\/strong> et remplacez vos<\/strong> anciennes lentilles de contact comme indiqu\u00e9.<\/span><\/li>\n
                                        • Si vous souffrez d’allergies oculaires ou de maladies telles que les furoncles et la conjonctivite, ne vous soignez pas vous-m\u00eame. Consultez imm\u00e9diatement un m\u00e9decin.<\/span><\/li>\n
                                        • Les exercices oculaires ne peuvent inverser aucun probl\u00e8me de vision, alors avant de vous inscrire \u00e0 une entreprise qui s’engage \u00e0 le faire, parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                                          En conclusion, ces exercices pour les yeux sont simples \u00e0 faire et faciles \u00e0 retenir. Cela peut \u00eatre fait \u00e0 la maison ou au travail en quelques minutes de temps libre. Arr\u00eatez de vous trouver des excuses. Vos yeux sont le cadeau le plus sp\u00e9cial de la nature, et vous devez les pr\u00e9server pour maintenir votre connexion avec le monde. <\/span>Alors, continuez \u00e0 rouler ! Tchin Tchin!<\/span><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                                          15 exercices oculaires pour d\u00e9tendre et renforcer les muscles oculaires   Vos yeux sont-ils souvent stress\u00e9s ? Regardez-vous constamment l’\u00e9cran LED au travail, pendant les pauses ou \u00e0 la maison ? Fais attention! Cela peut causer de la fatigue oculaire, des probl\u00e8mes de vision, des yeux secs et m\u00eame de l’anxi\u00e9t\u00e9 et des maux de …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2037,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[59],"tags":[663,662],"class_list":["post-3555","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-soins-du-visage","tag-ahelth-com-eye-exercises-for-keeping-your-eyes-healthy-fr","tag-15-exercices-oculaires-pour-detendre-et-renforcer-les-muscles-oculaires"],"yoast_head":"\n15 exercices oculaires pour d\u00e9tendre et renforcer les muscles oculaires - the health<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ahelth.com\/fr\/ahelth-com-eye-exercises-for-keeping-your-eyes-healthy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"15 exercices oculaires pour d\u00e9tendre et renforcer les muscles oculaires - the health\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"15 exercices oculaires pour d\u00e9tendre et renforcer les muscles oculaires   Vos yeux sont-ils souvent stress\u00e9s ? 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