{"id":4122,"date":"2021-11-20T21:07:34","date_gmt":"2021-11-20T21:07:34","guid":{"rendered":"http:\/\/ahelth.com\/?p=4122"},"modified":"2021-11-20T21:07:34","modified_gmt":"2021-11-20T21:07:34","slug":"vitamin-d-in-winter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ahelth.com\/fr\/vitamin-d-in-winter\/","title":{"rendered":"Pourquoi avez-vous besoin de plus de vitamine D en hiver et comment l&#8217;obtenir"},"content":{"rendered":"<div id=\"block-5fb2f78cfaebc432b753a846\" class=\"sqs-block html-block sqs-block-html\" data-block-type=\"2\">\n<div class=\"sqs-block-content\">\n<h1><span>Pourquoi avez-vous besoin de plus de vitamine D en hiver et comment l&#8217;obtenir<\/span><\/h1>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"block-yui_3_17_2_1_1607726151019_7032\" class=\"sqs-block gallery-block sqs-block-gallery\" data-block-json=\"{&quot;hSize&quot;:null,&quot;floatDir&quot;:null,&quot;methodOption&quot;:&quot;transient&quot;,&quot;existingGallery&quot;:null,&quot;newWindow&quot;:false,&quot;aspect-ratio&quot;:&quot;square&quot;,&quot;aspectRatio&quot;:null,&quot;auto-crop&quot;:true,&quot;blockAnimation&quot;:&quot;none&quot;,&quot;collectionId&quot;:&quot;5fd3fb927fc52c2069e976af&quot;,&quot;design&quot;:&quot;grid&quot;,&quot;lightbox&quot;:false,&quot;padding&quot;:20,&quot;show-meta&quot;:true,&quot;show-meta-basic&quot;:true,&quot;show-meta-only-title&quot;:false,&quot;show-meta-only-description&quot;:false,&quot;square-thumbs&quot;:true,&quot;thumbnails-per-row&quot;:3,&quot;vSize&quot;:null,&quot;transientGalleryId&quot;:&quot;5fd3fb927fc52c2069e976af&quot;}\" data-block-type=\"8\">\n<div class=\"sqs-block-content\">\n<div id=\"yui_3_17_2_1_1635947896340_97\" class=\"\n  sqs-gallery-container\n  sqs-gallery-block-grid\n  sqs-gallery-aspect-ratio-square\n  sqs-gallery-thumbnails-per-row-3\n\n  sqs-gallery-block-show-meta\n\n  block-animation-none\n  clear\"><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"yui_3_17_2_1_1635947896340_114\" class=\"sqs-gallery sqs-gallery-design-grid\">\n<div id=\"yui_3_17_2_1_1635947896340_149\" class=\"slide sqs-gallery-design-grid-slide\" data-type=\"image\" data-animation-role=\"image\">\n<div class=\"margin-wrapper\"><\/div>\n<\/div>\n<div id=\"yui_3_17_2_1_1635947896340_150\" class=\"slide sqs-gallery-design-grid-slide\" data-type=\"image\" data-animation-role=\"image\">\n<div class=\"margin-wrapper\"><\/div>\n<\/div>\n<div id=\"yui_3_17_2_1_1635947896340_151\" class=\"slide sqs-gallery-design-grid-slide\" data-type=\"image\" data-animation-role=\"image\">\n<div class=\"margin-wrapper\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"block-yui_3_17_2_1_1607726151019_7122\" class=\"sqs-block html-block sqs-block-html\" data-block-type=\"2\">\n<div class=\"sqs-block-content\">\n<h2><span>Dois-je prendre de la vitamine D en hiver ?<\/span><\/h2>\n<p class=\"\"><span>La vitamine D a un large \u00e9ventail d&#8217;effets sur la sant\u00e9 du syst\u00e8me et il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu&#8217;elle soutient les fonctions des syst\u00e8mes physique, mental et immunitaire. Maintenir des niveaux sains de vitamine D tout au long de l&#8217;hiver est important pour soutenir un corps entier en bonne sant\u00e9.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>La vitamine D n&#8217;est pas seulement un nutriment; C&#8217;est une hormone qui a des r\u00e9cepteurs dans presque toutes les cellules et tissus du corps. [1] La vitamine D agit comme un g\u00e9n\u00e9tique et un immunomodulateur et a un effet syst\u00e9mique sur la sant\u00e9 globale. La recherche a li\u00e9 les niveaux de vitamine D \u00e0 plus de 53 conditions diff\u00e9rentes, dont neuf des quatorze principales causes de d\u00e9c\u00e8s aux \u00c9tats-Unis. On estime qu&#8217;environ 3 % du g\u00e9nome humain est r\u00e9gul\u00e9 par le syst\u00e8me endocrinien gr\u00e2ce \u00e0 la vitamine D et que plus de 1 000 g\u00e8nes du corps humain sont touch\u00e9s.<\/span><\/p>\n<h2><strong><span>Pourquoi prendre de la vitamine D en hiver ?<\/span><\/strong><\/h2>\n<p class=\"\"><span>Maintenir des niveaux ad\u00e9quats de vitamine D est important toute l&#8217;ann\u00e9e, mais pendant l&#8217;hiver, la vitamine D est particuli\u00e8rement critique. Dans les climats nordiques, la vitamine D ne peut pas \u00eatre obtenue du soleil en hiver. Entre novembre et mars, l&#8217;angle du soleil emp\u00eache la majorit\u00e9 des rayons ultraviolets B (UVB) de traverser l&#8217;atmosph\u00e8re et ainsi d&#8217;atteindre notre peau pour stimuler la production de vitamine D. En cons\u00e9quence, de nombreuses personnes souffrent de carence en vitamine D en hiver. De nombreuses maladies apparaissent dont la grippe saisonni\u00e8re hivernale. Certains chercheurs \u00e9mettent l&#8217;hypoth\u00e8se que cette saisonnalit\u00e9 est caus\u00e9e par une diminution de l&#8217;exposition au soleil et \u00e0 la vitamine D pendant les mois d&#8217;hiver.<\/span><\/p>\n<h2><span>Les bienfaits de la vitamine D en hiver<\/span><\/h2>\n<p class=\"\"><span>L&#8217;hiver est une p\u00e9riode de l&#8217;ann\u00e9e qui peut \u00eatre difficile mentalement pour de nombreuses personnes. Des journ\u00e9es plus courtes et moins de soleil peuvent affecter votre niveau d&#8217;\u00e9nergie, votre humeur, votre motivation et plus encore. Environ 3 % des Canadiens et 6 % de la population am\u00e9ricaine souffrent de d\u00e9pression hivernale, \u00e9galement connue sous le nom de trouble affectif saisonnier (TAS). [3,4] Une plus grande proportion de la population, environ 15 %, souffre d&#8217;une version l\u00e9g\u00e8re de la d\u00e9pression saisonni\u00e8re connue sous le nom de blues hivernal. [3] Les sympt\u00f4mes de d\u00e9pression pour ces cas commencent progressivement au d\u00e9but de l&#8217;hiver \u00e0 mesure que les jours raccourcissent et disparaissent progressivement au printemps \u00e0 mesure que les jours s&#8217;allongent avec plus de soleil.<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>Il existe de nombreux m\u00e9canismes propos\u00e9s impliqu\u00e9s dans le d\u00e9veloppement du TAS. L&#8217;un des facteurs est que de faibles niveaux de vitamine D en hiver peuvent augmenter le risque de d\u00e9pression. Des preuves scientifiques constamment corr\u00e9l\u00e9es sugg\u00e8rent qu&#8217;un niveau plus \u00e9lev\u00e9 de vitamine D est li\u00e9 \u00e0 une diminution des probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale, notamment la d\u00e9pression et l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9. D&#8217;autres \u00e9tudes ont montr\u00e9 que l&#8217;augmentation des niveaux de vitamine D peut am\u00e9liorer les sympt\u00f4mes de la d\u00e9pression. Ces \u00e9tudes sugg\u00e8rent que le maintien d&#8217;une quantit\u00e9 ad\u00e9quate de vitamine D peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour la d\u00e9pression hivernale.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>\u00a0Cliquez pour en savoir plus sur l&#8217; <\/span><a href=\"https:\/\/translate.google.com\/website?sl=ar&amp;tl=fr&amp;nui=1&amp;u=https:\/\/www.solius.com\/mental-health\"><span>effet de la vitamine D sur la sant\u00e9 mentale<\/span><\/a><span> .<\/span><\/p>\n<h2><span>La meilleure fa\u00e7on d&#8217;obtenir de la vitamine D en hiver<\/span><\/h2>\n<p class=\"\"><span>De nombreux m\u00e9decins comprennent l&#8217;importance de la vitamine D en hiver et recommandent un suppl\u00e9ment de vitamine D pour pr\u00e9venir les carences en vitamine D et le blues hivernal. Bien qu&#8217;il soit important de maintenir des niveaux de vitamine D \u00e9lev\u00e9s pour l&#8217;hiver, les pilules de vitamine D peuvent ne pas \u00eatre le meilleur choix pour soutenir la sant\u00e9 syst\u00e9mique. Les suppl\u00e9ments oraux de vitamine D ne sont pas efficaces pour un nombre \u00e9tonnamment \u00e9lev\u00e9 de personnes et n&#8217;offrent pas les m\u00eames bienfaits pour la sant\u00e9 que l&#8217;exposition \u00e0 la lumi\u00e8re.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>Obtenir de la vitamine D \u00e0 partir de la lumi\u00e8re peut \u00eatre le meilleur suppl\u00e9ment de vitamine D pour l&#8217;hiver. Mais si vous ne pouvez pas obtenir de vitamine D par l&#8217;exposition au soleil, comment \u00eates-vous cens\u00e9 obtenir de la vitamine D par la lumi\u00e8re pendant les mois d&#8217;hiver ?\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>Solius utilise un spectre \u00e9troit de lumi\u00e8re UV pour stimuler la production naturelle de vitamine D dans la peau, en activant les m\u00eames m\u00e9canismes que la lumi\u00e8re du soleil. La technologie innovante Solios cible \u00e9troitement le spectre lumineux le plus efficace pour stimuler la production de vitamine D, tout en \u00e9liminant le reste du spectre lumineux UV.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span>De quelle quantit\u00e9 de vitamine D ai-je besoin en hiver ?<\/span><\/h2>\n<p class=\"\"><span>En ce qui concerne le dosage de la vitamine D pour l&#8217;hiver, chaque individu aura des besoins uniques pour garder son corps en bonne sant\u00e9. Pour les suppl\u00e9ments oraux, la dose recommand\u00e9e de vitamine D que vous devriez prendre en hiver varie consid\u00e9rablement au sein de la communaut\u00e9 m\u00e9dicale. L&#8217;utilisation de la lumi\u00e8re pour fabriquer de la vitamine D pendant les mois d&#8217;hiver permet \u00e0 votre corps d&#8217;autor\u00e9guler la production de vitamine D et d&#8217;obtenir ce dont il a besoin pour rester en bonne sant\u00e9, sans risque de surdosage ou de toxicit\u00e9.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pourquoi avez-vous besoin de plus de vitamine D en hiver et comment l&#8217;obtenir &nbsp; Dois-je prendre de la vitamine D en hiver ? La vitamine D a un large \u00e9ventail d&#8217;effets sur la sant\u00e9 du syst\u00e8me et il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu&#8217;elle soutient les fonctions des syst\u00e8mes physique, mental et immunitaire. 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