{"id":4259,"date":"2021-11-21T00:09:58","date_gmt":"2021-11-21T00:09:58","guid":{"rendered":"http:\/\/ahelth.com\/?p=4259"},"modified":"2021-11-21T00:09:58","modified_gmt":"2021-11-21T00:09:58","slug":"benefits-of-sunlight","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ahelth.com\/fr\/benefits-of-sunlight\/","title":{"rendered":"Avantages pour la sant\u00e9 de la vitamine D et de l&#8217;exposition au soleil"},"content":{"rendered":"<section class=\"Main-content\" data-content-field=\"main-content\">\n<div id=\"page-5f84d6e5c6e2eb610f2571e7\" class=\"sqs-layout sqs-grid-12 columns-12\" data-type=\"page\" data-updated-on=\"1625851313984\">\n<div class=\"row sqs-row\">\n<div class=\"col sqs-col-12 span-12\">\n<div id=\"block-5f84d6e5c6e2eb610f2571e8\" class=\"sqs-block html-block sqs-block-html\" data-block-type=\"2\">\n<div class=\"sqs-block-content\">\n<h1><span>Avantages pour la sant\u00e9 de la vitamine D et de l&#8217;exposition au soleil<\/span><\/h1>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"block-yui_3_17_2_1_1608594022717_20349\" class=\"sqs-block gallery-block sqs-block-gallery\" data-block-json=\"{&quot;hSize&quot;:null,&quot;floatDir&quot;:null,&quot;methodOption&quot;:&quot;transient&quot;,&quot;existingGallery&quot;:null,&quot;newWindow&quot;:false,&quot;aspect-ratio&quot;:&quot;square&quot;,&quot;aspectRatio&quot;:null,&quot;auto-crop&quot;:true,&quot;autoplay&quot;:false,&quot;blockAnimation&quot;:&quot;none&quot;,&quot;collectionId&quot;:&quot;5fe135d425b6576954720cbd&quot;,&quot;controls&quot;:false,&quot;design&quot;:&quot;grid&quot;,&quot;lightbox&quot;:false,&quot;meta-position&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;padding&quot;:20,&quot;show-meta&quot;:true,&quot;show-meta-basic&quot;:true,&quot;show-meta-only-title&quot;:false,&quot;show-meta-only-description&quot;:false,&quot;show-meta-on-hover&quot;:false,&quot;square-thumbs&quot;:true,&quot;thumbnail-strip-height&quot;:80,&quot;thumbnail-strip-margin&quot;:20,&quot;thumbnails&quot;:true,&quot;thumbnails-per-row&quot;:3,&quot;vSize&quot;:null,&quot;transientGalleryId&quot;:&quot;5fe135d425b6576954720cbd&quot;}\" data-block-type=\"8\">\n<div class=\"sqs-block-content\">\n<div id=\"yui_3_17_2_1_1635947875481_97\" class=\"\n  sqs-gallery-container\n  sqs-gallery-block-grid\n  sqs-gallery-aspect-ratio-square\n  sqs-gallery-thumbnails-per-row-3\n\n  sqs-gallery-has-thumbnails\n\n    sqs-gallery-block-show-meta sqs-gallery-block-meta-position-bottom\n\n  sqs-gallery-block-show-meta\n\n  block-animation-none\n  clear\"><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"yui_3_17_2_1_1635947875481_114\" class=\"sqs-gallery sqs-gallery-design-grid\">\n<div id=\"yui_3_17_2_1_1635947875481_149\" class=\"slide sqs-gallery-design-grid-slide\" data-type=\"image\" data-animation-role=\"image\">\n<div class=\"margin-wrapper\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"block-yui_3_17_2_1_1608594022717_20500\" class=\"sqs-block html-block sqs-block-html\" data-block-type=\"2\">\n<div class=\"sqs-block-content\">\n<h2><span>vitamine du soleil<\/span><\/h2>\n<p class=\"\"><span>Le soleil est essentiel \u00e0 notre sant\u00e9, \u00e0 notre force, \u00e0 notre tranquillit\u00e9 d&#8217;esprit et m\u00eame \u00e0 notre survie. Notre corps a \u00e9volu\u00e9 pour exploiter la puissance du soleil pour produire des hormones qui agissent comme des analg\u00e9siques, des agents anti-inflammatoires, des r\u00e9gulateurs de l&#8217;app\u00e9tit et d&#8217;autres facteurs qui permettent \u00e0 chaque aspect de notre corps de fonctionner correctement.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>La vitamine D3 est l&#8217;une des hormones les plus connues produites par la lumi\u00e8re du soleil. Bien qu&#8217;appel\u00e9e vitamine, la vitamine D agit en r\u00e9alit\u00e9 comme une hormone dans le corps. La production de vitamine D se produit naturellement dans le corps lorsque la lumi\u00e8re UVB frappe la peau et convertit le cholest\u00e9rol sp\u00e9cialis\u00e9 en vitamine D3. La vitamine D3 se transforme en vitamine D3 dans la peau et passe dans la circulation sanguine pendant plusieurs jours. Apr\u00e8s avoir atteint le foie, la vitamine D n\u00e9cessite deux conversions m\u00e9taboliques pour devenir du calcitriol, qui est la forme active de la vitamine D. Le calcitriol se lie aux r\u00e9cepteurs de la vitamine D dans presque toutes les cellules du corps. Ce processus est r\u00e9gul\u00e9 par le corps et la biodisponibilit\u00e9 est g\u00e9r\u00e9e par plusieurs m\u00e9canismes de contr\u00f4le interne qui am\u00e9liorent l&#8217;efficacit\u00e9 lorsque les niveaux de vitamine D sont faibles et la r\u00e9duisent lorsque les niveaux sont \u00e9lev\u00e9s pour \u00e9viter la toxicit\u00e9.<\/span><\/p>\n<h2><span>manque de soleil\u00a0<\/span><\/h2>\n<p class=\"\"><span>Le spectre de la lumi\u00e8re du soleil s&#8217;\u00e9tend sur plus de 2 000 nanom\u00e8tres, mais \u00e9tonnamment, une petite partie de ce spectre fournit la plupart des avantages que nous en tirons. Nous appelons cette petite tranche de soleil le \u00ab\u00a0spectre de la vie\u00a0\u00bb. Sans cette longueur d&#8217;onde sp\u00e9cifique, notre syst\u00e8me immunitaire fonctionne mal, nous devenons sensibles aux maladies, nos os s&#8217;affaiblissent et nous commen\u00e7ons \u00e0 nous d\u00e9composer \u00e0 presque tous les niveaux.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>Au cours des 150 derni\u00e8res ann\u00e9es, les humains sont pass\u00e9s rapidement d&#8217;une soci\u00e9t\u00e9 agricole \u00e0 une soci\u00e9t\u00e9 industrielle \u00e0 l&#8217;\u00e8re de l&#8217;information. Pour la premi\u00e8re fois dans l&#8217;histoire de l&#8217;humanit\u00e9, nous ne recevons pas l&#8217;abondance de lumi\u00e8re naturelle du soleil \u00e0 laquelle nous sommes habitu\u00e9s lorsque nous travaillons et jouons \u00e0 l&#8217;ext\u00e9rieur. Les activit\u00e9s d&#8217;int\u00e9rieur qui tournent souvent autour d&#8217;un \u00e9cran d&#8217;ordinateur dominent le mode de vie moderne du travail et des loisirs. Lorsque les humains \u00e9taient chasseurs et chasseurs, nous n&#8217;avions aucun probl\u00e8me \u00e0 nous exposer au soleil, mais notre mode de vie actuel ne nous permet pas une exposition suffisante au soleil pour rester en bonne sant\u00e9.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>M\u00eame lorsque nous sortons, nous nous couvrons d\u00e9sormais de v\u00eatements de protection ou de cr\u00e8me solaire afin de pr\u00e9venir les coups de soleil, le cancer de la peau et le vieillissement pr\u00e9matur\u00e9 de la peau. Ces mesures inhibent la production de vitamine D3 et d&#8217;autres produits l\u00e9gers b\u00e9n\u00e9fiques. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que la carence en vitamine D est une pr\u00e9occupation mondiale, avec environ 77% de la population mondiale ayant de faibles niveaux de vitamine D. Il cr\u00e9e et combat ainsi de nombreuses maladies \u00e0 l&#8217;\u00e9chelle mondiale qui sont directement affect\u00e9es par le manque d&#8217;exposition au soleil.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span>La lumi\u00e8re du soleil est-elle bonne pour vous ?<\/span><\/h2>\n<p class=\"\"><span>Un grand nombre de recherches d\u00e9montre l&#8217;importance de la lumi\u00e8re du soleil pour soutenir la sant\u00e9. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 une relation entre le manque de soleil et la survenue de plusieurs probl\u00e8mes de sant\u00e9 chroniques :\u00a0<\/span><\/p>\n<ul data-rte-list=\"default\">\n<li>\n<p class=\"\"><span>Plusieurs \u00e9tudes ont montr\u00e9 une incidence plus faible de scl\u00e9rose en plaques et de diab\u00e8te de type 1 avec une exposition accrue au soleil.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p class=\"\"><span>Les maladies cardiaques sont la principale cause de d\u00e9c\u00e8s aux \u00c9tats-Unis et une exposition accrue au soleil est associ\u00e9e \u00e0 une diminution des facteurs de risque cardiovasculaire tels que l&#8217;hypertension art\u00e9rielle.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p class=\"\"><span>Les complications cardiovasculaires et les d\u00e9c\u00e8s associ\u00e9s surviennent significativement plus fr\u00e9quemment en hiver qu&#8217;en \u00e9t\u00e9.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p class=\"\"><span>Le cancer est la deuxi\u00e8me cause de d\u00e9c\u00e8s aux \u00c9tats-Unis, et plusieurs \u00e9tudes ont montr\u00e9 qu&#8217;une exposition accrue au soleil est associ\u00e9e \u00e0 une incidence et \u00e0 une mortalit\u00e9 plus faibles dues \u00e0 de multiples formes de cancer.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"\"><span>Les maladies auto-immunes, neuromusculaires et squelettiques, les maladies cardiovasculaires, l&#8217;hypertension et les cancers courants ont tous \u00e9t\u00e9 li\u00e9s \u00e0 un manque d&#8217;exposition au soleil et \u00e0 la vitamine D.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>Une \u00e9tude de 20 ans portant sur 29 518 personnes a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que ceux qui \u00e9vitaient l&#8217;exposition au soleil \u00e9taient deux fois plus susceptibles de mourir de toutes les causes. Cette recherche corrobore plusieurs \u00e9tudes ant\u00e9rieures du monde entier d\u00e9montrant qu&#8217;une exposition r\u00e9duite au soleil est un facteur de risque de mortalit\u00e9 toutes causes confondues.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>Non seulement le manque de soleil est associ\u00e9 \u00e0 une maladie mortelle, mais il est \u00e9galement associ\u00e9 \u00e0 de nombreuses maladies qui r\u00e9duisent consid\u00e9rablement la qualit\u00e9 de vie. La d\u00e9pression, les sympt\u00f4mes du trouble bipolaire, le taux de suicide et une diminution des performances cognitives sont associ\u00e9s \u00e0 l&#8217;hiver, \u00e0 une distance accrue par rapport \u00e0 l&#8217;\u00e9quateur et \u00e0 une diminution de l&#8217;exposition au soleil. La lumi\u00e8re du soleil pr\u00e9vient le rachitisme et, \u00e0 mesure que nous vieillissons, il devient encore plus important pour la sant\u00e9 des os de pr\u00e9venir l&#8217;ost\u00e9oporose et les fractures osseuses. Toutes ces \u00e9tudes soulignent l&#8217;importance de la lumi\u00e8re du soleil pour les humains et la mesure dans laquelle le soleil contribue \u00e0 notre sant\u00e9 et \u00e0 notre bonheur.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span>Effets positifs du soleil<\/span><\/h2>\n<p class=\"\"><span>Lorsque la peau humaine est expos\u00e9e au soleil, elle produit de nombreuses hormones et peptides qui contribuent \u00e0 la sant\u00e9 et au bien-\u00eatre en g\u00e9n\u00e9ral. Les substances issues de r\u00e9actions chimiques avec la lumi\u00e8re du soleil sont appel\u00e9es produits photovolta\u00efques. Alors que la vitamine D est l&#8217;avantage pour la sant\u00e9 le plus universellement reconnu que les humains re\u00e7oivent de l&#8217;exposition au soleil, ce n&#8217;est que l&#8217;un des nombreux produits importants de la photosynth\u00e8se.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>Certains produits photovolta\u00efques sains, tous fabriqu\u00e9s dans la m\u00eame gamme de longueurs d&#8217;onde ultraviolet B (UVB), comprennent\u00a0:\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><strong><span>La vitamine D3 a\u00a0<\/span><\/strong><span> un large effet sur les tissus mous et durs du corps. Elle affecte les syst\u00e8mes musculo-squelettique, cardiovasculaire, nerveux et immunitaire.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><strong><span>Peptide li\u00e9 au g\u00e8ne de la calcitonine (CGRP) &#8211;\u00a0<\/span><\/strong><span> R\u00e9duit l&#8217;hypertension art\u00e9rielle, r\u00e9duit l&#8217;inflammation et r\u00e9gule le syst\u00e8me immunitaire.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><strong><span>Neuropeptide Substance P (SP) &#8211;\u00a0<\/span><\/strong><span> Favorise une circulation sanguine saine et r\u00e9gule le syst\u00e8me immunitaire.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><strong><span>Hormone adr\u00e9nocorticotrope (ACTH) &#8211;\u00a0<\/span><\/strong><span> r\u00e9duit l&#8217;inflammation et r\u00e9gule le syst\u00e8me immunitaire.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><strong><span>Hormone stimulant les m\u00e9lanocytes (MSH) &#8211;\u00a0<\/span><\/strong><span> r\u00e9duit l&#8217;inflammation et augmente le d\u00e9sir sexuel.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><strong><span>Le calcitriol\u00a0<\/span><\/strong><span> r\u00e9gule la fonction cellulaire et est impliqu\u00e9 dans tous les principaux syst\u00e8mes du corps.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><strong><span>Beta Endorphine (BE) &#8211;\u00a0<\/span><\/strong><span> Augmente la relaxation, agit comme un analg\u00e9sique naturel et favorise une sensation de bien-\u00eatre.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>Toutes ces substances contribuent \u00e0 la sensation de d\u00e9tente et de bonheur que nous \u00e9prouvons lorsque nous sommes r\u00e9guli\u00e8rement expos\u00e9s au soleil. Comme les autres animaux, les humains ont d\u00e9velopp\u00e9 un syst\u00e8me de r\u00e9compense interne pour promouvoir des activit\u00e9s biologiquement b\u00e9n\u00e9fiques qui augmentent les chances de survie. Le syst\u00e8me de r\u00e9compense utilise des b\u00eata-endorphines pour nous faire sentir bien, r\u00e9duire la douleur et encourager un comportement qui augmente notre potentiel de survie. La nature favorise les comportements de recherche de soleil, nous continuons donc \u00e0 avoir ces produits photovolta\u00efques combin\u00e9s aux UVA qui nous gardent en bonne sant\u00e9.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span>Les bains de soleil sont-ils bons pour vous ?<\/span><\/h2>\n<p class=\"\"><span>Bien qu&#8217;il existe de nombreux avantages pour la sant\u00e9 de la lumi\u00e8re du soleil, le soleil a \u00e9galement le potentiel de causer des dommages. Une exposition mod\u00e9r\u00e9e au soleil est n\u00e9cessaire pour obtenir bon nombre des bienfaits du soleil pour la sant\u00e9, mais elle peut \u00eatre difficile \u00e0 g\u00e9rer. Une exposition excessive au soleil peut provoquer des coups de soleil et est li\u00e9e au cancer de la peau.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>La lumi\u00e8re peut \u00eatre divis\u00e9e en de nombreuses gammes de longueurs d&#8217;onde diff\u00e9rentes. Diff\u00e9rentes longueurs d&#8217;onde de la lumi\u00e8re conduisent \u00e0 diff\u00e9rents processus physiologiques se produisant dans le corps. La lumi\u00e8re dans le spectre UV peut \u00eatre divis\u00e9e en UVA, UVB et UVC. La lumi\u00e8re UVA a la plus longue longueur d&#8217;onde \u00e0 320-400 nm. La lumi\u00e8re UVB a une longueur d&#8217;onde comprise entre 280 et 320 nanom\u00e8tres. Environ 95% de la lumi\u00e8re UVB est absorb\u00e9e par la couche d&#8217;ozone. La lumi\u00e8re UVC a une longueur d&#8217;onde comprise entre 100 et 280 nm, ce qui est tr\u00e8s nocif pour la peau humaine. Heureusement, l&#8217;atmosph\u00e8re terrestre absorbe presque compl\u00e8tement le spectre UV.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>La majorit\u00e9 des bienfaits du soleil sur la peau proviennent du spectre UV. C&#8217;est ce spectre lumineux qui stimule la production de vitamine D dans la peau.<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>Bien que les bains de soleil puissent stimuler la production de vitamine D et d&#8217;autres hormones importantes, ils vous exposent \u00e9galement aux rayons UVA qui peuvent endommager la peau. Le bronzage se produit lorsque les rayons UVA stimulent les m\u00e9lanocytes pour produire de la m\u00e9lanine, le pigment brun qui conduit au bronzage. Ces rayons UVA endommagent les couches profondes de la peau, ce qui peut entra\u00eener un vieillissement pr\u00e9matur\u00e9 de la peau et un cancer de la peau.<\/span><\/p>\n<h2><span>De combien de soleil avez-vous besoin par jour ?<\/span><\/h2>\n<p class=\"\"><span>Les personnes \u00e0 la peau claire ont besoin de 10 \u00e0 20 minutes d&#8217;exposition au soleil plusieurs jours par semaine sans cr\u00e8me solaire afin de maintenir des niveaux \u00e9lev\u00e9s de vitamine D et de favoriser la sant\u00e9. Les personnes ayant la peau plus fonc\u00e9e auront besoin de plus de temps au soleil par jour pour obtenir le m\u00eame effet et devraient approcher les 30 minutes. L&#8217;exposition au soleil pour stimuler la production de vitamine D ne devrait pas provoquer de coup de soleil. Si vous souffrez d&#8217;un coup de soleil, c&#8217;est le signe que vous avez pass\u00e9 trop de temps au soleil et que vous avez atteint le point de provoquer des l\u00e9sions cutan\u00e9es.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span>Quelle quantit\u00e9 d&#8217;exposition au soleil est n\u00e9cessaire pour la vitamine D?<\/span><\/h2>\n<p class=\"\"><span>Lorsqu&#8217;il s&#8217;agit de fabriquer de la vitamine D \u00e0 partir du soleil, l&#8217;une des questions les plus fr\u00e9quemment pos\u00e9es est\u00a0: \u00ab\u00a0Quelle quantit\u00e9 de vitamine D obtenez-vous du soleil\u00a0?\u00a0\u00bb La r\u00e9ponse sera l\u00e9g\u00e8rement diff\u00e9rente d&#8217;une personne \u00e0 l&#8217;autre. Le teint de la peau, le niveau de vitamine D de d\u00e9part et d&#8217;autres facteurs affectent la quantit\u00e9 de vitamine D qu&#8217;une personne obtiendra en s&#8217;exposant au soleil. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que l&#8217;exposition au soleil sur tout le corps qui provoque une l\u00e9g\u00e8re couleur rose apr\u00e8s 24 heures a la capacit\u00e9 de stimuler entre 15 000 et 20 000 UI de production de vitamine D dans le corps. Cela indique que le corps humain a la capacit\u00e9 de produire de grandes quantit\u00e9s de vitamine D \u00e0 partir de la lumi\u00e8re avec un minimum de temps pass\u00e9 au soleil. L&#8217;utilisation de la lumi\u00e8re pour fabriquer de la vitamine D permet \u00e0 votre corps d&#8217;autor\u00e9guler la production de vitamine D et de fabriquer ce dont il a besoin pour rester en bonne sant\u00e9, sans risque de surdosage ou de toxicit\u00e9.<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>Il peut \u00eatre difficile naturellement de s&#8217;exposer suffisamment au soleil et d&#8217;absorber la vitamine D pour rester en bonne sant\u00e9. Afin d&#8217;obtenir de la vitamine D du soleil, nous devons exposer notre peau \u00e0 la lumi\u00e8re directe du soleil lorsque les conditions m\u00e9t\u00e9orologiques et g\u00e9ographiques sont absolument parfaites. De nombreux facteurs limitent notre capacit\u00e9 \u00e0 produire de la vitamine D \u00e0 partir de la lumi\u00e8re du soleil, notamment la latitude, la saison, l&#8217;heure de la journ\u00e9e, la couverture nuageuse, l&#8217;altitude, l&#8217;utilisation d&#8217;un \u00e9cran solaire et la pollution. Dans les climats nordiques, la vitamine D ne peut pas \u00eatre obtenue du soleil en hiver. Entre novembre et mars, l&#8217;angle du soleil emp\u00eache la majorit\u00e9 des rayons ultraviolets B (UVB) de traverser l&#8217;atmosph\u00e8re et ainsi d&#8217;atteindre notre peau pour stimuler la production de vitamine D.<\/span><\/p>\n<h2><span>Avantages et inconv\u00e9nients de la lumi\u00e8re du soleil<\/span><\/h2>\n<p class=\"\"><span>Si les humains modernes continuent de vivre \u00e0 l&#8217;int\u00e9rieur et de rester \u00e0 l&#8217;abri du soleil pour \u00e9viter le vieillissement pr\u00e9matur\u00e9 et le cancer de la peau, nous devons trouver un moyen de remplacer l&#8217;\u00e9nergie essentielle du soleil si nous voulons continuer \u00e0 prosp\u00e9rer. R\u00e9cemment, l&#8217;int\u00e9r\u00eat s&#8217;est port\u00e9 sur la suppl\u00e9mentation en vitamine D comme solution possible car c&#8217;est le seul produit photosynth\u00e9tique pouvant \u00eatre d\u00e9livr\u00e9 sous forme de pilule. Mais la vitamine D n&#8217;est pas du tout une vitamine. C&#8217;est une hormone pro-st\u00e9ro\u00efdienne. Tr\u00e8s peu d&#8217;aliments contiennent des quantit\u00e9s mesurables de vitamine D. Le corps humain est con\u00e7u pour fabriquer sa propre vitamine D \u00e0 travers la peau lorsqu&#8217;il est expos\u00e9 au soleil, plut\u00f4t que d&#8217;absorber cette hormone importante par le syst\u00e8me digestif.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>Il est important d&#8217;\u00e9viter des doses excessives de vitamine D par voie orale. Si l&#8217;apport en vitamine D est trop \u00e9lev\u00e9, cela peut entra\u00eener des niveaux \u00e9lev\u00e9s de calcium dans le sang, une toxicit\u00e9 de la vitamine D et des cons\u00e9quences potentiellement dangereuses. Contrairement aux suppl\u00e9ments oraux, vous ne pouvez pas surdoser la vitamine D3 produite par votre peau. Si vous avez suffisamment de vitamine D, votre corps en produira moins. L&#8217;utilisation de la lumi\u00e8re pour fabriquer de la vitamine D permet \u00e0 votre corps d&#8217;autor\u00e9guler la production de vitamine D et de fabriquer ce dont il a besoin pour rester en bonne sant\u00e9, sans risque de surdosage ou de toxicit\u00e9.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>Il existe de nombreux avantages de la vitamine D du soleil que nous n&#8217;obtenons pas dans les sources suppl\u00e9mentaires de vitamine D, la recherche montre que si des niveaux \u00e9lev\u00e9s de vitamine D du soleil sont utiles pour pr\u00e9venir les maladies, la suppl\u00e9mentation en vitamine D n&#8217;offre pas la m\u00eame chose b\u00e9n\u00e9ficier \u00e0. [L&#8217;\u00e9cart dans le b\u00e9n\u00e9fice re\u00e7u de la vitamine D induite par la lumi\u00e8re du soleil par rapport \u00e0 la vitamine D suppl\u00e9mentaire peut s&#8217;expliquer par un fait simple : l&#8217;association entre des taux sanguins \u00e9lev\u00e9s de vitamine D et la pr\u00e9vention des maladies dans la recherche \u00e9pid\u00e9miologique mesure en fait l&#8217;exposition au soleil et l&#8217;absence de vitamine D suppl\u00e9mentaire. Des \u00e9tudes de population ont d\u00e9montr\u00e9 \u00e0 maintes reprises que l&#8217;exposition au soleil contribue davantage \u00e0 la concentration de vitamine D que l&#8217;administration orale. Des concentrations s\u00e9riques plus \u00e9lev\u00e9es indiquent un contact cutan\u00e9 accru avec le spectre de vie du soleil.<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>\u00a0Supposer que le niveau de vitamine D du corps provenant des pilules contraceptives repr\u00e9sente les m\u00eames avantages pour la sant\u00e9 que la vitamine D d\u00e9riv\u00e9e de la lumi\u00e8re conduit \u00e0 des conclusions de recherche incorrectes. Il ne prend pas en compte les bienfaits du soleil sur le corps humain en dehors de la production de vitamine D. Il est important de comprendre qu&#8217;il existe d&#8217;autres \u00e9l\u00e9ments vitaux qui contribuent \u00e0 la sant\u00e9 de notre syst\u00e8me en plus de la vitamine D. Alors que les contributions de chacun de ces produits photovolta\u00efques \u00e0 notre sant\u00e9 syst\u00e9mique continuent d&#8217;\u00eatre explor\u00e9es par les chercheurs, une chose est claire : les humains ont besoin de s&#8217;exposer au soleil pour rester en bonne sant\u00e9 et nous n&#8217;en avons pas assez dans notre soci\u00e9t\u00e9 moderne.<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>\u00a0Bien que le soleil soit la meilleure source de vitamine D, une exposition excessive au soleil peut endommager la peau. Il est difficile de d\u00e9terminer exactement combien de soleil est n\u00e9cessaire pour obtenir un avantage avec un risque minimal sur une base individuelle \u00e9tant donn\u00e9 les nombreux facteurs d&#8217;influence.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Avantages pour la sant\u00e9 de la vitamine D et de l&#8217;exposition au soleil &nbsp; vitamine du soleil Le soleil est essentiel \u00e0 notre sant\u00e9, \u00e0 notre force, \u00e0 notre tranquillit\u00e9 d&#8217;esprit et m\u00eame \u00e0 notre survie. 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