{"id":13162,"date":"2022-01-09T23:11:08","date_gmt":"2022-01-09T23:11:08","guid":{"rendered":"http:\/\/ahelth.com\/where-is-phosphorus-11-foods-other-than-seafood-are-high-in-phosphorus\/"},"modified":"2022-01-10T22:46:08","modified_gmt":"2022-01-10T22:46:08","slug":"where-is-phosphorus-11-foods-other-than-seafood-are-high-in-phosphorus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ahelth.com\/it\/where-is-phosphorus-11-foods-other-than-seafood-are-high-in-phosphorus\/","title":{"rendered":"Dov’\u00e8 il fosforo? 11 alimenti diversi dai frutti di mare sono ricchi di fosforo"},"content":{"rendered":"

Dov’\u00e8 il fosforo? <\/span><\/span><\/span>11 alimenti diversi dai frutti di mare sono ricchi di fosforo<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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Cos’\u00e8 il fosforo?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

Il <\/span><\/span><\/span><\/span>fosforo \u00e8<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> l’ ingrediente pi\u00f9 importante per un <\/span>corpo sano, in particolare le ossa umane , il <\/span>che significa che senza quantit\u00e0 sufficienti di questo corpo metallico non pu\u00f2 funzionare normalmente, \u00e8 il <\/span>secondo minerale pi\u00f9 importante per la salute delle ossa dopo il <\/span><\/span><\/span><\/span>calcio<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> .<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Il fosforo e il fosfato a volte sono confusi, ma in realt\u00e0 sono due cose diverse, perch\u00e9 il fosforo \u00e8 un elemento mentre il fosfato \u00e8 un sale contenente fosforo.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Dov’\u00e8 il fosforo?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

Molte persone pensano che il fosforo si trovi solo nei <\/span><\/span><\/span><\/span>frutti<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> di <\/span><\/span><\/span>mare<\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span> , ma ci sono molti cibi che puoi mangiare per ottenere fosforo, inclusi i seguenti:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    \n
  1. Una tazza di pollo o tacchino fritto contiene circa 300 milligrammi di fosforo, che \u00e8 oltre il 40% del valore giornaliero raccomandato.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  2. Carni di organi<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> come il fegato Il fegato di pollo contiene il 53% della quantit\u00e0 giornaliera raccomandata di fosforo per 85 grammi.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  3. Molti frutti di mare contengono fosforo, 85 grammi di sardine ne contengono il 59%, 85 grammi di ostriche contengono il 41% del valore giornaliero e la stessa quantit\u00e0 di carpa contiene il 64% del valore raccomandato di fosforo.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  4. 28 grammi di formaggio Romano contengono il 30% del fabbisogno giornaliero di fosforo.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  5. Una tazza di latte scremato contiene il 35% della dose giornaliera raccomandata.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  6. 1 oncia di <\/span><\/span><\/span><\/span>semi<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> di <\/span><\/span><\/span>girasole<\/span><\/span><\/span><\/strong> o <\/span><\/span><\/span>semi di<\/span><\/span><\/span><\/strong> zucca <\/span><\/span><\/span>\u00e8<\/span><\/span><\/strong><\/span> circa il 45% del valore giornaliero.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  7. Contiene mezza tazza di <\/span><\/span><\/span><\/span>anacardi<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> o mandorle o pistacchi contengono almeno il 40% del valore giornaliero raccomandato del fosforo.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  8. Il grano integrale contiene il pi\u00f9 fosforo (291 mg o 194 grammi per tazza cotta), seguito da avena (180 mg o 234 grammi per tazza cotta) e riso (162 mg o 194 grammi per tazza cotta).<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  9. Una tazza di muesli di cardo contiene il 52% della dose giornaliera raccomandata.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  10. Una tazza di quinoa cotta contiene il 40% della quantit\u00e0 giornaliera raccomandata di fosforo.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  11. Una tazza di lenticchie cotte contiene il 51% della quantit\u00e0 giornaliera raccomandata.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  12. I semi di soia al forno o conservati contengono pi\u00f9 del 100% del fabbisogno giornaliero di fosforo per 3\/2 tazza.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Alimenti con aggiunta di fosfati<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

    Mentre il fosforo si trova naturalmente in molti alimenti, alcuni alimenti trasformati ne contengono anche quantit\u00e0 significative sotto forma di sali di fosfato aggiunti.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    Gli integratori di fosfato coprono quasi il 100% del fabbisogno giornaliero. <\/span><\/span><\/span>L’assunzione eccessiva di fosforo \u00e8 stata collegata alla perdita ossea e ad un aumentato rischio di morte. <\/span><\/span><\/span>Pertanto, non dovresti consumare pi\u00f9 della quantit\u00e0 raccomandata ogni giorno. <\/span><\/span><\/span>Gli alimenti con fosfati aggiunti includono:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

      \n
    • Carni lavorate come agnello e prodotti trasformati di pollo.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
    • Bevande a base di cola che contengono acido fosforico.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
    • prodotti da forno, torte e crostate contenenti fosfato come agente lievitante.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
    • Fast food Uno studio di una catena di fast food americana ha rilevato che oltre l’80% delle voci del menu conteneva fosfato extra.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
    • Alimenti istantanei come bocconcini di pollo surgelati a cottura rapida.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

      Leggi anche: Dove si trova il calcio? <\/span><\/span><\/span>Le principali fonti vegetali e animali di calcio.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

      Effetti collaterali dell’eccesso di fosforo<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

      Sebbene non ci siano molti casi di allergia al fosforo, alcuni degli effetti collaterali che possono verificarsi sono:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        \n
      • Dolori articolari e muscolari.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
      • La vitamina D<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> problemi di assorbimento <\/span><\/span><\/span><\/span>.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
      • Effetti sulla salute dei reni.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
      • Rafforzamento di organi e tessuti.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
      • diarrea<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> ;<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

         <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

        .<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Dov’\u00e8 il fosforo? 11 alimenti diversi dai frutti di mare sono ricchi di fosforo Dov’\u00e8 il fosforo? ? Se fai questa domanda, scoprirai che la maggior parte risponder\u00e0 automaticamente che si trova nei frutti di mare, poich\u00e9 molte persone trascurano le molte fonti alimentari in cui \u00e8 presente il fosforo e i suoi meravigliosi benefici …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12877,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[],"class_list":["post-13162","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-categorizzato"],"yoast_head":"\nDov'\u00e8 il fosforo? 11 alimenti diversi dai frutti di mare sono ricchi di fosforo - the health<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ahelth.com\/it\/where-is-phosphorus-11-foods-other-than-seafood-are-high-in-phosphorus\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dov'\u00e8 il fosforo? 11 alimenti diversi dai frutti di mare sono ricchi di fosforo - the health\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dov’\u00e8 il fosforo? 11 alimenti diversi dai frutti di mare sono ricchi di fosforo Dov’\u00e8 il fosforo? ? 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