{"id":13198,"date":"2022-01-09T23:05:57","date_gmt":"2022-01-09T23:05:57","guid":{"rendered":"http:\/\/ahelth.com\/where-does-selenium-occur-20-selenium-rich-foods-for-everyday-needs\/"},"modified":"2022-01-10T22:56:35","modified_gmt":"2022-01-10T22:56:35","slug":"where-does-selenium-occur-20-selenium-rich-foods-for-everyday-needs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ahelth.com\/it\/where-does-selenium-occur-20-selenium-rich-foods-for-everyday-needs\/","title":{"rendered":"Dove si trova il selenio? 20 tipi di alimenti ricchi di selenio per soddisfare le tue esigenze quotidiane"},"content":{"rendered":"

Dove si trova il selenio? <\/span><\/span><\/span>20 tipi di alimenti ricchi di selenio per soddisfare le tue esigenze quotidiane<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\n
\n

 <\/p>\n

Cos’\u00e8 il selenio<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

Il selenio \u00e8 un minerale importante per molte funzioni corporee essenziali, dalla riproduzione alla lotta contro le infezioni, ei livelli di selenio nei diversi alimenti presenti nella frutta e nella verdura dipendono dalla quantit\u00e0 nel terreno in cui sono stati coltivati \u200b\u200bquegli alimenti. <\/span><\/span><\/span>Anche pioggia, pesticidi e livelli di pH possono influenzare i livelli di selenio, il che significa che la carenza di selenio \u00e8 pi\u00f9 comune in alcune parti del mondo che in altre.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Alcuni fattori possono rendere pi\u00f9 difficile per il corpo assorbire il selenio, come i seguenti:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    \n
  • Ricezione di emodialisi.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • Infezione da <\/span><\/span><\/span><\/span>HIV<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> .<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • Avere un <\/span><\/span><\/span><\/span>disturbo<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> digestivo <\/span><\/span><\/span>come il morbo di Crohn<\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span> .<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    Dove si trova il selenio?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

    Ci sono molte fonti di cibo da cui puoi ottenere il selenio e queste fonti includono:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

      \n
    1. 6-8 noci del Brasile contengono circa 544 mcg di selenio.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
    2. Il tonno pinna gialla contiene circa 92 microgrammi di selenio per porzione da 3 once.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
    3. Sardine, ostriche, ostriche, gamberetti e salmone contengono 40-65 mcg di selenio per porzione da 3 once.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
    4. Una tazza di pasta o <\/span><\/span><\/span><\/span>cereali integrali<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> contiene circa 40 mcg di selenio.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
    5. La<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> rondella di <\/span><\/span><\/span>manzo<\/span><\/span><\/span><\/strong> contiene <\/span><\/span><\/span><\/span>circa 33 microgrammi di selenio.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
    6. Il fegato di manzo contiene circa 28 microgrammi di selenio per fetta.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
    7. Contiene 3 once di <\/span><\/span><\/span><\/span>tacchino affumicato e<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> contiene 31 mcg di selenio.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
    8. 3 once di pollo bianco contengono 22-25 mcg di selenio.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
    9. Una tazza di <\/span><\/span><\/span><\/span>ricotta<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> fornisce circa 2 mcg di selenio.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ol>\n

      Altre fonti di selenio<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n
        \n
      1. Un uovo sodo fornisce circa 20 microgrammi di selenio.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
      2. Una tazza di <\/span><\/span><\/span><\/span>lunga grano cotto <\/span><\/span><\/span><\/span>marrone<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> riso contiene 19 mcg di selenio.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
      3. Un quarto di tazza di semi di girasole fornisce circa 19 microgrammi di selenio.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
      4. Una tazza di fagioli cotti contiene circa 13 mcg di selenio.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
      5. 100 grammi di funghi contengono circa 12 microgrammi di selenio.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
      6. Una tazza di <\/span><\/span><\/span><\/span>farina d’avena<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> normale o cotta <\/span><\/span><\/span>fornisce<\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span> circa 13 microgrammi di selenio.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
      7. Una tazza di spinaci cotti o surgelati contiene circa 11 microgrammi di selenio.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
      8. Una tazza di latte o yogurt contiene circa 8 microgrammi di selenio.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
      9. Una tazza di lenticchie cotte fornisce circa 6 microgrammi di selenio.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
      10. Articoli da regalo <\/span><\/span><\/span><\/span>Secco <\/span><\/span><\/span><\/span>Arrosto<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> anacardi 3 mcg di selenio per oncia.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
      11. Una tazza <\/span><\/span><\/span><\/span>di banana<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> tritata fornisce 2 microgrammi di selenio, che non suona come molto, ma \u00e8 possibile aggiungere yogurt e avena per aumentare i livelli di selenio.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ol>\n

        Di quanto selenio hai bisogno?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

        Mentre troppo poco selenio pu\u00f2 causare seri problemi di salute, troppo selenio pu\u00f2 essere tossico e la quantit\u00e0 giornaliera di selenio \u00e8 stata definita dal National Institutes of Health come:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

          \n
        • Neonati fino a 6 mesi: 15 mcg.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
        • Da 7 mesi a 3 anni, 20 mcg.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
        • Da 4 a 8 anni, 30 mcg.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
        • Da 9 a 13 anni, 40 mcg.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
        • Sopra i 14 anni 55 mcg.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
        • Donne in gravidanza e allattamento: 60 mcg.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

           <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

          .<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Dove si trova il selenio? 20 tipi di alimenti ricchi di selenio per soddisfare le tue esigenze quotidiane   Il selenio \u00e8 uno dei minerali pi\u00f9 importanti per le funzioni di tutto il corpo. Il corpo fa affidamento sul selenio per molte funzioni di base. Sebbene non sia un minerale comune come calcio, ferro, ecc., …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12859,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[],"class_list":["post-13198","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-categorizzato"],"yoast_head":"\nDove si trova il selenio? 20 tipi di alimenti ricchi di selenio per soddisfare le tue esigenze quotidiane - the health<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ahelth.com\/it\/where-does-selenium-occur-20-selenium-rich-foods-for-everyday-needs\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dove si trova il selenio? 20 tipi di alimenti ricchi di selenio per soddisfare le tue esigenze quotidiane - the health\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dove si trova il selenio? 20 tipi di alimenti ricchi di selenio per soddisfare le tue esigenze quotidiane   Il selenio \u00e8 uno dei minerali pi\u00f9 importanti per le funzioni di tutto il corpo. Il corpo fa affidamento sul selenio per molte funzioni di base. Sebbene non sia un minerale comune come calcio, ferro, ecc., …\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/ahelth.com\/it\/where-does-selenium-occur-20-selenium-rich-foods-for-everyday-needs\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"the health\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-01-09T23:05:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-01-10T22:56:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/ahelth.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/raspberries-gc9fa91ff5_640.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"383\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scritto da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuti\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/ahelth.com\/it\/where-does-selenium-occur-20-selenium-rich-foods-for-everyday-needs\/\",\"url\":\"https:\/\/ahelth.com\/it\/where-does-selenium-occur-20-selenium-rich-foods-for-everyday-needs\/\",\"name\":\"Dove si trova il selenio? 20 tipi di alimenti ricchi di selenio per soddisfare le tue esigenze quotidiane - the health\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/ahelth.com\/es\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/ahelth.com\/it\/where-does-selenium-occur-20-selenium-rich-foods-for-everyday-needs\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/ahelth.com\/it\/where-does-selenium-occur-20-selenium-rich-foods-for-everyday-needs\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/ahelth.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/raspberries-gc9fa91ff5_640.jpg\",\"datePublished\":\"2022-01-09T23:05:57+00:00\",\"dateModified\":\"2022-01-10T22:56:35+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/ahelth.com\/es\/#\/schema\/person\/ac5d2a0af0e99e510259404003db4164\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/ahelth.com\/it\/where-does-selenium-occur-20-selenium-rich-foods-for-everyday-needs\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/ahelth.com\/it\/where-does-selenium-occur-20-selenium-rich-foods-for-everyday-needs\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/ahelth.com\/it\/where-does-selenium-occur-20-selenium-rich-foods-for-everyday-needs\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/ahelth.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/raspberries-gc9fa91ff5_640.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/ahelth.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/raspberries-gc9fa91ff5_640.jpg\",\"width\":640,\"height\":383,\"caption\":\"Where does selenium occur? 20 selenium-rich foods for everyday needs\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/ahelth.com\/it\/where-does-selenium-occur-20-selenium-rich-foods-for-everyday-needs\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/ahelth.com\/it\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dove si trova il selenio? 20 tipi di alimenti ricchi di selenio per soddisfare le tue esigenze quotidiane\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/ahelth.com\/es\/#website\",\"url\":\"https:\/\/ahelth.com\/es\/\",\"name\":\"the health\",\"description\":\"Articles on health\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/ahelth.com\/es\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/ahelth.com\/es\/#\/schema\/person\/ac5d2a0af0e99e510259404003db4164\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/ahelth.com\/es\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/ahelth.com\/wp-content\/litespeed\/avatar\/cf9c2aee656e3b593d532107b6b087d0.jpg?ver=1775351221\",\"contentUrl\":\"https:\/\/ahelth.com\/wp-content\/litespeed\/avatar\/cf9c2aee656e3b593d532107b6b087d0.jpg?ver=1775351221\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/ahelth.com\"],\"url\":\"https:\/\/ahelth.com\/it\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dove si trova il selenio? 20 tipi di alimenti ricchi di selenio per soddisfare le tue esigenze quotidiane - the health","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/ahelth.com\/it\/where-does-selenium-occur-20-selenium-rich-foods-for-everyday-needs\/","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"Dove si trova il selenio? 20 tipi di alimenti ricchi di selenio per soddisfare le tue esigenze quotidiane - the health","og_description":"Dove si trova il selenio? 20 tipi di alimenti ricchi di selenio per soddisfare le tue esigenze quotidiane   Il selenio \u00e8 uno dei minerali pi\u00f9 importanti per le funzioni di tutto il corpo. Il corpo fa affidamento sul selenio per molte funzioni di base. Sebbene non sia un minerale comune come calcio, ferro, ecc., …","og_url":"https:\/\/ahelth.com\/it\/where-does-selenium-occur-20-selenium-rich-foods-for-everyday-needs\/","og_site_name":"the health","article_published_time":"2022-01-09T23:05:57+00:00","article_modified_time":"2022-01-10T22:56:35+00:00","og_image":[{"width":640,"height":383,"url":"https:\/\/ahelth.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/raspberries-gc9fa91ff5_640.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Scritto da":"admin","Tempo di lettura stimato":"3 minuti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/ahelth.com\/it\/where-does-selenium-occur-20-selenium-rich-foods-for-everyday-needs\/","url":"https:\/\/ahelth.com\/it\/where-does-selenium-occur-20-selenium-rich-foods-for-everyday-needs\/","name":"Dove si trova il selenio? 20 tipi di alimenti ricchi di selenio per soddisfare le tue esigenze quotidiane - the health","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ahelth.com\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/ahelth.com\/it\/where-does-selenium-occur-20-selenium-rich-foods-for-everyday-needs\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/ahelth.com\/it\/where-does-selenium-occur-20-selenium-rich-foods-for-everyday-needs\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/ahelth.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/raspberries-gc9fa91ff5_640.jpg","datePublished":"2022-01-09T23:05:57+00:00","dateModified":"2022-01-10T22:56:35+00:00","author":{"@id":"https:\/\/ahelth.com\/es\/#\/schema\/person\/ac5d2a0af0e99e510259404003db4164"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/ahelth.com\/it\/where-does-selenium-occur-20-selenium-rich-foods-for-everyday-needs\/#breadcrumb"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/ahelth.com\/it\/where-does-selenium-occur-20-selenium-rich-foods-for-everyday-needs\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/ahelth.com\/it\/where-does-selenium-occur-20-selenium-rich-foods-for-everyday-needs\/#primaryimage","url":"https:\/\/ahelth.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/raspberries-gc9fa91ff5_640.jpg","contentUrl":"https:\/\/ahelth.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/raspberries-gc9fa91ff5_640.jpg","width":640,"height":383,"caption":"Where does selenium occur? 20 selenium-rich foods for everyday needs"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/ahelth.com\/it\/where-does-selenium-occur-20-selenium-rich-foods-for-everyday-needs\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/ahelth.com\/it\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dove si trova il selenio? 20 tipi di alimenti ricchi di selenio per soddisfare le tue esigenze quotidiane"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/ahelth.com\/es\/#website","url":"https:\/\/ahelth.com\/es\/","name":"the health","description":"Articles on health","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/ahelth.com\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/ahelth.com\/es\/#\/schema\/person\/ac5d2a0af0e99e510259404003db4164","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/ahelth.com\/es\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/ahelth.com\/wp-content\/litespeed\/avatar\/cf9c2aee656e3b593d532107b6b087d0.jpg?ver=1775351221","contentUrl":"https:\/\/ahelth.com\/wp-content\/litespeed\/avatar\/cf9c2aee656e3b593d532107b6b087d0.jpg?ver=1775351221","caption":"admin"},"sameAs":["http:\/\/ahelth.com"],"url":"https:\/\/ahelth.com\/it\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ahelth.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13198","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ahelth.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ahelth.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ahelth.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ahelth.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13198"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ahelth.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13198\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ahelth.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12859"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ahelth.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13198"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ahelth.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13198"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ahelth.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13198"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}