{"id":13328,"date":"2022-01-09T22:50:33","date_gmt":"2022-01-09T22:50:33","guid":{"rendered":"http:\/\/ahelth.com\/9-foods-rich-in-iodine-avoid-serious-health-problems\/"},"modified":"2022-01-10T23:44:46","modified_gmt":"2022-01-10T23:44:46","slug":"9-foods-rich-in-iodine-avoid-serious-health-problems","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ahelth.com\/it\/9-foods-rich-in-iodine-avoid-serious-health-problems\/","title":{"rendered":"9 alimenti ricchi di iodio che evitano gravi problemi di salute"},"content":{"rendered":"

9 alimenti ricchi di iodio che evitano gravi problemi di salute<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\n

 <\/p>\n

Qual \u00e8 l’importanza dello iodio per il corpo?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

\u00c8 interessante notare che la <\/span><\/span><\/span><\/span>ghiandola tiroidea ha<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> bisogno di iodio per produrre i suoi ormoni, che svolgono molte importanti funzioni nel tuo corpo. <\/span><\/span><\/span>Infatti, un terzo della popolazione mondiale \u00e8 a rischio di carenza di iodio, soprattutto coloro che vivono in aree con bassi livelli di iodio nel suolo, come i paesi europei.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

La carenza pu\u00f2 portare lo iodio alla ghiandola tiroidea nota come <\/span><\/span><\/span><\/span>ingrossamento<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> della ghiandola tiroidea <\/span><\/span><\/span>e questo porta ad aumento di peso, affaticamento e debolezza muscolare.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Cibi ricchi di iodio<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

La dose giornaliera raccomandata di iodio per la maggior parte degli adulti \u00e8 di 150 microgrammi al giorno, ma per le donne in gravidanza e che allattano, il fabbisogno pu\u00f2 aumentare come indicato da un medico, tra cui: Gli <\/span><\/span><\/span><\/span>alimenti ricchi di<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span> D da fonti sane includono:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

alga marina<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

L’alga \u00e8 considerata uno degli alimenti pi\u00f9 importanti e ricchi di iodio perch\u00e9 \u00e8 utile per antiossidanti, vitamine e minerali, ed \u00e8 anche una delle migliori fonti naturali di iodio. <\/span><\/span><\/span>Tuttavia, la quantit\u00e0 pu\u00f2 variare a seconda del tipo di alga, della regione in cui viene coltivata e del metodo di preparazione.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

cifra<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

85 grammi di merluzzo contengono circa 63-99 microgrammi di iodio, che \u00e8 il 42-66% della RDI.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Latticini<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

Il contenuto di iodio del latte e dei latticini varia notevolmente a seconda del contenuto di iodio del mangime per il bestiame e dell’uso di disinfettanti contenenti iodio durante la mungitura. <\/span><\/span><\/span>Una tazza di latte pu\u00f2 fornire circa il 59-112% della quantit\u00e0 giornaliera raccomandata di latte e una tazza di yogurt \u00e8 circa la met\u00e0 della quantit\u00e0 consigliata.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

sale iodato<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

Un quarto di cucchiaino di sale iodato contiene circa 71 microgrammi di iodio, che \u00e8 il 47% della quantit\u00e0 giornaliera raccomandata.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Altri esempi di cibi ricchi di iodio <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

Gambero<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

3 once di gamberetti contengono 35 microgrammi di iodio, che \u00e8 il 23% della quantit\u00e0 giornaliera raccomandata di iodio.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

tonno<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

Il tonno \u00e8 un alimento ipocalorico. <\/span><\/span><\/span>Il tonno pu\u00f2 fornire meno iodio del pesce magro, ma \u00e8 comunque una fonte relativamente buona con 3 once che forniscono 17 microgrammi, ovvero circa l’11% della quantit\u00e0 giornaliera raccomandata.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

uovo<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

Le uova sono uno degli alimenti ricchi di iodio. <\/span><\/span><\/span>La maggior parte dello iodio nelle uova si trova nel tuorlo. <\/span><\/span><\/span>In media, un uovo grande fornisce circa il 16% della quantit\u00e0 giornaliera raccomandata di iodio.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

prugna secca<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

Cinque prugne secche forniscono circa 13 microgrammi di iodio, ovvero circa il 9% del valore giornaliero raccomandato.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

fagioli di Lima<\/span><\/span><\/h3>\n

Poich\u00e9 lo iodio varia nel suolo, nell’acqua di irrigazione e nel fertilizzante, la quantit\u00e0 di iodio nella frutta e nella verdura pu\u00f2 variare. <\/span><\/span><\/span>Tuttavia, una tazza di fagioli di Lima cotti contiene una media di 16 microgrammi di iodio, ovvero il 10% del valore giornaliero.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Sintomi di carenza di iodio<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

Dopo aver appreso degli alimenti ricchi di iodio e delle loro fonti, dovresti sapere che l’omissione di questo elemento causa una serie di seri problemi, vale a dire:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    \n
  • Depressione e frustrazione.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • Scarso livello di cognizione e apprendimento.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • Obesit\u00e0<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> anormale.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • Gozzo.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • bassa fertilit\u00e0<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • Stanchezza e <\/span><\/span><\/span><\/span>costipazione durante la gravidanza<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> .<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • Ruvidit\u00e0 e desquamazione della pelle.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • Ritardo mentale e malformazioni fisiche nei feti.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    Ma alla fine, \u00e8 necessario osservare le proporzioni specifiche del fabbisogno giornaliero del corpo, quindi conoscere i sintomi dell’eccesso di iodio nel corpo al fine di mantenere l’equilibrio dei livelli di iodio nel corpo per una migliore salute.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

     <\/p>\n<\/div>\n

    .<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    9 alimenti ricchi di iodio che evitano gravi problemi di salute   Lo iodio \u00e8 uno dei minerali pi\u00f9 essenziali di cui abbiamo bisogno per inserirli nella nostra dieta, e mentre ci sono integratori per lui, ci sono molte fonti naturali che possiamo ricavarne e poich\u00e9 lo iodio \u00e8 importante per la funzione della tiroide …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12771,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[],"class_list":["post-13328","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-categorizzato"],"yoast_head":"\n9 alimenti ricchi di iodio che evitano gravi problemi di salute - the health<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ahelth.com\/it\/9-foods-rich-in-iodine-avoid-serious-health-problems\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"9 alimenti ricchi di iodio che evitano gravi problemi di salute - 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