{"id":13492,"date":"2022-01-09T22:12:59","date_gmt":"2022-01-09T22:12:59","guid":{"rendered":"http:\/\/ahelth.com\/where-does-zinc-occur-10-different-foods-that-contain-zinc\/"},"modified":"2022-01-11T00:52:56","modified_gmt":"2022-01-11T00:52:56","slug":"where-does-zinc-occur-10-different-foods-that-contain-zinc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ahelth.com\/it\/where-does-zinc-occur-10-different-foods-that-contain-zinc\/","title":{"rendered":"Dove si trova lo zinco? 10 cibi diversi che contengono zinco"},"content":{"rendered":"

Dove si trova lo zinco? <\/span><\/span><\/span>10 cibi diversi che contengono zinco<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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Qual \u00e8 il tuo fabbisogno quotidiano di zinco?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

Si raccomanda agli uomini di assumere 11 mg di zinco al giorno, mentre le donne ne hanno bisogno di 8 mg. <\/span><\/span><\/span>Tuttavia, se sei incinta, avrai bisogno di 11 mg e, se stai allattando, avrai bisogno anche di 12 mg di zinco al giorno.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Alcune persone sono a rischio <\/span><\/span><\/span><\/span>di carenza di zinco,<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> inclusi bambini piccoli, adolescenti, anziani e donne in gravidanza e allattamento, quindi dobbiamo sapere dove si trova lo zinco nelle fonti di cibo in modo da poter ottenere le quantit\u00e0 di cui abbiamo bisogno.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Dove si trova lo zinco?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

Ci sono molti alimenti che contengono zinco, non si limitano alle <\/span><\/span><\/span><\/span>noci<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> come alcuni credono:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    \n
  1. 100 grammi di <\/span><\/span><\/span><\/span>carne macinata<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> contengono 4,8 mg di zinco, che \u00e8 il 43% della dose giornaliera raccomandata per gli uomini.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  2. 6 ostriche di medie dimensioni forniscono circa 32 mg di zinco, che \u00e8 il 290% dell’assunzione giornaliera raccomandata per gli uomini.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  3. 100 grammi di lenticchie cotte contengono circa il 12% della dose giornaliera raccomandata di un uomo.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  4. 28 grammi di <\/span><\/span><\/span><\/span>anacardi<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> contengono <\/span><\/span><\/span><\/span>circa il 14% della RDA per gli uomini.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Altre fonti di zinco<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n
      \n
    1. 100 grammi di formaggio cheddar contengono circa il 28% della quantit\u00e0 giornaliera raccomandata di zinco per gli uomini.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
    2. Una tazza di latte intero contiene circa il 9% della dose giornaliera per gli uomini.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
    3. Un uovo grande contiene circa il 5% della dose giornaliera raccomandata per gli uomini.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
    4. Cereali integrali<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> come grano, quinoa, avena, ecc. <\/span><\/span><\/span><\/span>Il riso integrale<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> contiene anche un po’ di zinco.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
    5. Contenente patate dolci o <\/span><\/span><\/span><\/span>patate<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> circa il 9% della razione giornaliera raccomandata.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
    6. Contiene 100 grammi di <\/span><\/span><\/span><\/span>cioccolato fondente in una<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> concentrazione del 70-85%, circa il 30% della quantit\u00e0 consigliata per un uomo.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ol>\n

      Quali sono i sintomi della carenza di zinco?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

      Il corpo utilizza lo zinco per la produzione cellulare e la funzione immunitaria, ed \u00e8 una parte essenziale della crescita fisica, dello sviluppo sessuale e della funzione riproduttiva, ma in caso di carenza di zinco il corpo non produce nuove cellule sane, con conseguenti sintomi da carenza di zinco come:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        \n
      • La perdita di peso \u00e8 inspiegabile.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
      • Letargia e disattenzione.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
      • Le ferite non guariscono.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
      • Diminuzione dell’olfatto e del gusto.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
      • Perdita di <\/span>appetito<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> .<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
      • diarrea<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> ;<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
      • La presenza di ferite aperte sulla pelle.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

         <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

        .<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Dove si trova lo zinco? 10 cibi diversi che contengono zinco   Sapevi che lo zinco \u00e8 necessario per il funzionamento di pi\u00f9 di 300 enzimi? Sei coinvolto in molti processi importanti nel tuo corpo? 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