{"id":15377,"date":"2022-01-11T12:47:23","date_gmt":"2022-01-11T12:47:23","guid":{"rendered":"http:\/\/ahelth.com\/the-benefits-and-harm-of-nectarines-and-how-they-differ-from-peaches\/"},"modified":"2022-01-12T16:57:53","modified_gmt":"2022-01-12T16:57:53","slug":"the-benefits-and-harm-of-nectarines-and-how-they-differ-from-peaches","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ahelth.com\/it\/the-benefits-and-harm-of-nectarines-and-how-they-differ-from-peaches\/","title":{"rendered":"I benefici e i danni delle nettarine e come si differenziano dalle pesche"},"content":{"rendered":"

I benefici e i danni delle nettarine e come si differenziano dalle pesche<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\n

 <\/p>\n

nettarina di frutta<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

La nettarina \u00e8 un frutto estivo dolce e delizioso con una buccia liscia e lucida, simile al comune frutto della pesca.La principale fonte di frutta nettarina \u00e8 il paese della Cina, e le pesche sono state sostituite dalle nettarine in molte regioni.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

La sua fama sta nel fatto che contiene una grande variet\u00e0 di vitamine e minerali benefici per l’organismo, che oltre al suo gusto delizioso, offre una variet\u00e0 di benefici per la salute.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Valore nutritivo delle nettarine<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

Una nettarina di medie dimensioni, ovvero circa 142 grammi, contiene i seguenti nutrienti:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    \n
  • 63 calorie<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • 0,5 grammi di grasso.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • 15 grammi di carboidrati.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • 1,5 grammi di proteine.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • 2,4 grammi di fibra.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • 11,2 grammi di zucchero.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • 6% del fabbisogno giornaliero di potassio del corpo.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • 10% del fabbisogno corporeo di niacina o vitamina B3.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • 8,5% del fabbisogno giornaliero di vitamina C del corpo.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • 13,6% della RDI per il rame.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    benefici della nettarina<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

    I benefici delle nettarine per il corpo e la salute generale includono:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    1- Rafforza la tua immunit\u00e0<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

    Le nettarine contengono una grande quantit\u00e0 di minerali, in particolare rame, potassio, vitamina B3 e vitamina C, e la vitamina C aiuta a rafforzare l’immunit\u00e0 aumentando la produzione di globuli bianchi, proteggendo cos\u00ec il corpo da infezioni e infiammazioni. <\/span><\/span><\/span>Contiene anche piccole quantit\u00e0 di vitamina A, magnesio, zinco, ferro e molti altri minerali importanti e benefici per l’immunit\u00e0.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    2- Regolare il peso<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

    Questo frutto aiuta a controllare il peso nei seguenti modi:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

      \n
    • \u00c8 un frutto dal sapore dolce, ma \u00e8 povero di calorie e grassi, quindi pu\u00f2 essere consumato come parte di una dieta equilibrata se vuoi perdere peso.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
    • Sono ricchi di fibre, che assicurano una sensazione di saziet\u00e0 a lungo e riducono cos\u00ec le voglie di eccesso di cibo.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

      3- Promuove la salute della pelle e della pelle<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

      Come accennato in precedenza, questo frutto contiene vitamina A e rame, e questi elementi sono importanti per promuovere la salute della pelle, poich\u00e9 la vitamina A protegge la pelle dai dannosi raggi ultravioletti e colpisce e migliora la densit\u00e0 della pelle. <\/span><\/span><\/span>Mentre il rame stimola la formazione di collagene che dona freschezza alla pelle, aiuta a mantenere l’idratazione e la freschezza della pelle.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

      4- Abbassa la pressione sanguigna<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

      Alcuni studi hanno dimostrato che l’aumento dell’assunzione di rame pu\u00f2 aiutare ad abbassare la pressione sanguigna e prevenire le malattie cardiache associate all’ipertensione. <\/span><\/span><\/span>Come accennato in precedenza, le nettarine contengono una grande quantit\u00e0 di rame, quindi il consumo pu\u00f2 aiutare ad abbassare la pressione sanguigna.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

      5- Prevenire il cancro<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

      Alcuni studi recenti hanno dimostrato che mangiare frutta e verdura verde e gialla pu\u00f2 aiutare a ridurre il rischio di cancro e le nettarine rientrano in questa categoria.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

      Questo frutto contiene anche antociani, alcuni dei quali hanno dimostrato scientificamente di essere efficaci nella prevenzione del cancro poich\u00e9 questa sostanza ha propriet\u00e0 antitumorali e antinfiammatorie, ma sono necessari ulteriori studi per confermare questa efficacia.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

      6- Prevenire l’anemia<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

      Mangiare questo frutto insieme ad altri alimenti ricchi di ferro pu\u00f2 aiutare a prevenire l’anemia o l’anemia, poich\u00e9 la vitamina C nel frutto supporta l’assorbimento marginale convertendolo in una forma che \u00e8 facilmente assorbita dall’organismo e quindi ne trae beneficio.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

      nettarina benefici per le donne<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

      Poich\u00e9 le nettarine sono ricche di potassio, questo frutto pu\u00f2 aiutare a ridurre alcuni dei rischi associati alla gravidanza, in particolare l’ipertensione.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

      Va notato che la pressione alta durante la gravidanza \u00e8 associata al verificarsi di molti altri problemi come il parto prematuro e il rischio di taglio cesareo o morte della madre durante il parto, e il trattamento dei problemi di pressione sanguigna pu\u00f2 aiutare a ridurre l’esposizione a tutti i sopra.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

      Pertanto, si raccomanda di aumentare l’assunzione di potassio e mangiare cibi ricchi di potassio, come le nettarine, durante la gravidanza per garantire una gravidanza sana e sicura.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

      Effetti collaterali della nettarina<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

      L’allergia alle nettarine non \u00e8 comune, ma in alcuni casi possono comparire alcuni sintomi allergici dopo aver mangiato questo frutto in quella che \u00e8 scientificamente nota come sindrome da allergia orale e si verifica quando il corpo mescola determinati tipi di cibo con erba o polline verde, il che porta a il suo verificarsi. <\/span>Vera sensibilit\u00e0.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

      Quando si verifica questo tipo di allergia, sul corpo possono comparire i seguenti sintomi:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        \n
      • Prurito e bruciore in bocca.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
      • Labbra gonfie o intorpidite.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
      • mal di gola.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
      • naso che cola o costipazione;<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

        Questi sintomi di solito scompaiono con l’ingestione del frutto, ma se persistono, dovresti consultare immediatamente il medico e cucinare le nettarine pu\u00f2 prevenire questi sintomi.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        Anche l’interazione delle nettarine non \u00e8 nota, ma si raccomanda di non mangiare questo frutto durante una dieta priva di potassio e questa dieta \u00e8 solitamente raccomandata per i pazienti con malattia renale cronica.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        Le nettarine ti fanno ingrassare?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

        Non ci sono prove sufficienti per supportare questa teoria. <\/span><\/span><\/span>Tutti i dati disponibili indicano che questo frutto, grazie al suo basso contenuto calorico e di grassi, favorisce la perdita di peso e richiede l’abbinamento di questo alimento con una dieta sana ed equilibrata. <\/span><\/span><\/span>In quantit\u00e0 moderate, mangiare troppo di tutti i cibi, compresi quelli ipocalorici, pu\u00f2 portare ad un aumento di peso.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        \u0627\u0644\u0643\u062a\u0627\u0628 \u0627\u0644\u0645\u0642\u062f\u0633<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

        Le nettarine sono classificate come ad alto contenuto di FODMAP – alimenti che contengono fruttosio – e questo tipo di zucchero pu\u00f2 aumentare la gravit\u00e0 dei sintomi digestivi legati ai problemi del colon. <\/span><\/span><\/span>Quindi, questo frutto \u00e8 uno dei tipi che irritano i sintomi del colon e non \u00e8 raccomandato per i pazienti del colon.Si consiglia di consultare prima un medico per vedere se \u00e8 sicuro per la salute pubblica o meno.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        La differenza tra pesche e nettarine<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

         <\/p>\n

        L’unica differenza tra loro \u00e8 che la pesca \u00e8 un frutto con un torsolo che ha una buccia ruvida o la consistenza della calendula, mentre la nettarina \u00e8 un tipo di pesca che ha una consistenza e una buccia lisce, che sono le seguenti:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

          \n
        • L’interno di entrambi i frutti \u00e8 generalmente bianco o giallo.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
        • Entrambi contengono gli stessi nutrienti ed entrambi contengono zuccheri naturali, fibre e un’abbondanza di vitamine e minerali.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
        • Entrambi sono frutti estivi che possono essere consumati crudi o aggiunti a insalate e dessert.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n

          .<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          I benefici e i danni delle nettarine e come si differenziano dalle pesche   Hai sentito parlare di nettarine? Confonderesti questo frutto con il frutto della pesca? 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