{"id":15731,"date":"2022-01-11T05:07:28","date_gmt":"2022-01-11T05:07:28","guid":{"rendered":"http:\/\/ahelth.com\/insulin-sensitivity-illness-or-medication\/"},"modified":"2022-01-12T22:05:49","modified_gmt":"2022-01-12T22:05:49","slug":"insulin-sensitivity-illness-or-medication","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ahelth.com\/it\/insulin-sensitivity-illness-or-medication\/","title":{"rendered":"Sensibilit\u00e0 all’insulina: malattia o farmaco?"},"content":{"rendered":"

Sensibilit\u00e0 all’insulina: malattia o farmaco?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\n

 <\/p>\n

L’insulina \u00e8 uno degli ormoni pi\u00f9 importanti secreti dall’organismo attraverso il pancreas. <\/span><\/span><\/span>Regola la quantit\u00e0 di nutrienti nel sangue, che a sua volta svolge un ruolo importante nel controllo della glicemia e nella digestione di grassi e proteine. <\/span><\/span><\/span>La sensibilit\u00e0 all’insulina \u00e8 buona o cattiva? <\/span><\/span><\/span>Lo impareremo in questo articolo.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

La differenza tra sensibilit\u00e0 all’insulina e resistenza all’insulina<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

La sensibilit\u00e0 all’insulina e la resistenza all’insulina sono due facce della stessa medaglia: quando si mangia un pasto ricco di carboidrati, i livelli di zucchero nel sangue aumentano; <\/span><\/span><\/span>Questo fa s\u00ec che le cellule del pancreas rilascino l’ormone insulina nel sangue.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    \n
  • Se sei allergico<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> all’insulina <\/span><\/span><\/span>: l’<\/span><\/span><\/span><\/strong> insulina inizia ad aiutare le cellule ad assorbire lo zucchero dal sangue. <\/span><\/span><\/span>Ci\u00f2 che porta e aiuta a ridurre i livelli di zucchero nel sangue.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • Per la resistenza all’insulina: le<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> cellule non rispondono pi\u00f9 all’insulina; <\/span><\/span><\/span>costringe il pancreas a produrre pi\u00f9 insulina; <\/span><\/span><\/span>Questo porta ad un aumento dei livelli di zucchero nel sangue.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    Da quanto sopra concludiamo che la sensibilit\u00e0 all’insulina svolge un ruolo importante nell’abbassamento dei livelli di zucchero nel sangue. <\/span><\/span><\/span>Cosa aiuta a mantenere il corpo sano e come si pu\u00f2 calcolare la sensibilit\u00e0 all’insulina?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    Calcolatore di sensibilit\u00e0 all’insulina<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

    Il fattore di sensibilit\u00e0 all’insulina pu\u00f2 essere calcolato in due modi diversi:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

      \n
    • Insulina naturale:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> usa la regola 1500, che ti dice quanta glicemia diminuir\u00e0 per unit\u00e0 di insulina normale.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

      Ad esempio, se assumi 30 unit\u00e0 di insulina regolare al giorno, dividiamo 1500 per 30 e questo arriva a 50, il che significa che un’unit\u00e0 di insulina regolare abbassa il livello di zucchero nel sangue di circa 50 mg\/dl.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        \n
      • Insulina a breve durata d’azione:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> usa la regola del 1800 che ti dice quanto meno zucchero nel sangue cadr\u00e0 per unit\u00e0 di insulina a breve durata d’azione.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

        Ad esempio, se assumiamo 30 unit\u00e0 di insulina ad azione rapida al giorno, dividiamo 1800 per 30 e ci\u00f2 significa che un’unit\u00e0 di insulina ad azione rapida abbassa la glicemia di circa 60 mg\/dL.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        In che modo lo stile di vita contribuisce alla sensibilit\u00e0 all’insulina?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

        Le persone che cercano di migliorare la sensibilit\u00e0 all’insulina possono apportare i seguenti cambiamenti allo stile di vita:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        1. Fai pi\u00f9 esercizio<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

        Esercitare di pi\u00f9 \u00e8 un modo per migliorare la sensibilit\u00e0 all’insulina. <\/span><\/span><\/span>Dopo aver esaminato 11 studi affidabili, \u00e8 emerso che esiste un legame tra aumento dell’attivit\u00e0 fisica e miglioramento della sensibilit\u00e0 all’insulina.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        La revisione raccomandava un programma di formazione strutturato; <\/span><\/span><\/span>Ci\u00f2 contribuir\u00e0 a consumare parte del glucosio nel sangue, il che si tradurr\u00e0 nel mantenimento dei normali livelli di zucchero nel sangue.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        2. Combina diversi esercizi<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

        Una revisione pubblicata nel 2013 ha rilevato che alcuni tipi di esercizio aumentano la sensibilit\u00e0 all’insulina pi\u00f9 di altri e raccomandano 30 minuti di esercizio almeno cinque volte a settimana. <\/span><\/span><\/span>Questi esercizi dovrebbero includere aerobica tre volte a settimana e allenamento con i pesi due volte a settimana.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        3. Dormi di pi\u00f9<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

        Dormire di pi\u00f9 pu\u00f2 migliorare la sensibilit\u00e0 all’insulina. <\/span><\/span><\/span>Uno studio su 16 persone sane che non hanno dormito abbastanza a lungo ha aumentato il proprio sonno di 1 ora al giorno per 6 settimane; <\/span><\/span><\/span>Ci\u00f2 ha contribuito ad aumentare la sensibilit\u00e0 all’insulina.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        L’effetto della dieta sulla sensibilit\u00e0 all’insulina<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

        La ricerca suggerisce che alcuni cambiamenti nella dieta possono aumentare la sensibilit\u00e0 all’insulina, come ad esempio:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        1. Meno carboidrati e pi\u00f9 grassi insaturi<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

        Ricerche recenti suggeriscono che la sostituzione dei carboidrati con grassi insaturi pu\u00f2 migliorare la sensibilit\u00e0 all’insulina in alcune persone. <\/span><\/span><\/span>Uno studio ha rilevato gli effetti di diverse diete sulle persone con pressione alta, un fattore importante nello sviluppo del diabete di tipo 2.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        I ricercatori hanno concluso che mangiare meno carboidrati e pi\u00f9 grassi insaturi per 6 settimane ha migliorato la sensibilit\u00e0 all’insulina. <\/span><\/span><\/span>Inoltre, una recente revisione del 2018 ha indicato che una dieta a basso contenuto di carboidrati pu\u00f2 effettivamente aumentare la resistenza all’insulina, soprattutto se una persona non perde peso mentre segue la dieta.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        Infine, una revisione di quasi 102 studi ha rilevato che la sostituzione di carboidrati e grassi saturi con grassi insaturi pu\u00f2 migliorare la regolazione della glicemia.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        2. Fibra pi\u00f9 solubile<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

        La fibra solubile \u00e8 una fibra vegetale, sebbene appartenga al gruppo dei carboidrati, il corpo non pu\u00f2 scomporla completamente. <\/span><\/span><\/span>Pertanto, non vi \u00e8 alcun aumento evidente della glicemia.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        Le fibre solubili aiutano a ritardare lo svuotamento gastrico, il tempo impiegato da un pasto per raggiungere l’intestino tenue e uno studio ha dimostrato che questo ritardo pu\u00f2 abbassare i livelli di zucchero nel sangue dopo i pasti, specialmente nelle persone con diabete di tipo 2.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        Un altro studio suggerisce che mangiare pi\u00f9 fibre solubili pu\u00f2 aiutare a ridurre la resistenza all’insulina nelle donne.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        3. Digiuno intermittente<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

        Il digiuno intermittente si concentra sull’orario dei pasti piuttosto che sulla dieta. Dopo aver utilizzato il digiuno intermittente in un certo numero di persone limitando l’apporto calorico da 1 a 3 giorni alla settimana e mangiando cibo libero nei giorni rimanenti, \u00e8 stato riscontrato che il digiuno intermittente ha contribuito a ridurre la resistenza all’insulina, ma sono necessarie ulteriori ricerche.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        a<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        Integratori che aumentano la sensibilit\u00e0 all’insulina<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

        Secondo gli studi, alcuni integratori aiutano a ridurre la resistenza all’insulina e quindi a migliorare la sensibilit\u00e0 all’insulina negli esseri umani. <\/span><\/span><\/span>Esempi di questi supplementi includono:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        Probiotici e acidi grassi omega-3<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

        L’assunzione di probiotici e acidi grassi omega-3 pu\u00f2 migliorare la sensibilit\u00e0 all’insulina, soprattutto nelle persone in sovrappeso.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        Uno studio del 2014 ha esaminato gli effetti dei probiotici e degli acidi grassi omega-3 sulla sensibilit\u00e0 all’insulina in 60 adulti in sovrappeso ma sani.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        I ricercatori hanno riferito che l’integrazione con probiotici o acidi grassi omega-3 per 6 settimane ha migliorato significativamente la sensibilit\u00e0 all’insulina rispetto a un placebo e l’aumento della sensibilit\u00e0 all’insulina era maggiore nelle persone che assumevano i due integratori insieme.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        integratore di magnesio<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

        Gli integratori di magnesio possono anche essere molto utili per le persone che cercano di migliorare la sensibilit\u00e0 all’insulina, poich\u00e9 studi condotti per un periodo di 4 mesi hanno dimostrato che questi integratori migliorano significativamente la resistenza all’insulina nelle persone con e senza diabete.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        resveratrolo<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

        Il resveratrolo \u00e8 un composto naturale che si trova nella buccia dell’uva. <\/span><\/span><\/span>\u00c8 disponibile anche come integratore alimentare. <\/span><\/span><\/span>Gli studi hanno dimostrato che l’assunzione di integratori di resveratrolo migliora significativamente il controllo del glucosio e la sensibilit\u00e0 all’insulina nei diabetici.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        Ma gli scienziati non hanno trovato gli stessi risultati nelle persone senza diabete, quindi sono necessarie ulteriori ricerche.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

        In definitiva, una bassa sensibilit\u00e0 all’insulina \u00e8 un indicatore del rischio di diabete, quindi \u00e8 meglio fare esercizio fisico, dormire a sufficienza, mangiare cibi sani come cibi ricchi di grassi insaturi o anche assumere integratori per consultare un medico se i livelli di zucchero nel sangue cambiano. ;<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n

        .<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Sensibilit\u00e0 all’insulina: malattia o farmaco?   L’insulina \u00e8 uno degli ormoni pi\u00f9 importanti secreti dall’organismo attraverso il pancreas. Regola la quantit\u00e0 di nutrienti nel sangue, che a sua volta svolge un ruolo importante nel controllo della glicemia e nella digestione di grassi e proteine. La sensibilit\u00e0 all’insulina \u00e8 buona o cattiva? 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