{"id":17793,"date":"2022-04-04T13:10:47","date_gmt":"2022-04-04T13:10:47","guid":{"rendered":"http:\/\/ahelth.com\/?p=17793"},"modified":"2022-03-27T15:44:22","modified_gmt":"2022-03-27T15:44:22","slug":"intermittent-fasting-types-benefits-and-role-in-losing-weight","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ahelth.com\/it\/intermittent-fasting-types-benefits-and-role-in-losing-weight\/","title":{"rendered":"Il digiuno intermittente, le sue tipologie, i suoi benefici e il suo ruolo nella perdita di peso"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span class=\"\" style=\"vertical-align: inherit;\">Il digiuno intermittente, le sue tipologie, i suoi benefici e il suo ruolo nella perdita di peso<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<div>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><noscript><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" loading=\"eager\" class=\"aligncenter first-post-img wp-image-422203 size-full\" src=\"https:\/\/static.dailymedicalinfo.com\/2020\/10\/\u0627\u0644\u0635\u064a\u0627\u0645-\u0627\u0644\u0645\u062a\u0642\u0637\u0639.jpg\" alt=\"intermittent fasting\" width=\"600\" height=\"350\"\/><\/noscript><\/figure>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Il digiuno intermittente \u00e8 una delle diete moderne e ampiamente utilizzate che ha dimostrato di essere efficace nella perdita di peso oltre al suo ruolo nella promozione della salute e dello stile di vita. <\/span><\/span><\/span><\/span><br \/>\n<span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">In effetti, diversi studi hanno dimostrato gli effetti del digiuno intermittente sul corpo umano, sul cervello e sulla qualit\u00e0 della vita. <\/span><\/span><\/span><\/span><br \/>\n<span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">In questo articolo imparerai di pi\u00f9 sulla dieta del digiuno intermittente, sui suoi tipi e sul suo ruolo nella perdita di peso.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<h2 id=\"section-1\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Qual \u00e8 il sistema del digiuno intermittente?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Il digiuno <\/span><\/span><\/span><\/span><strong><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">intermittente<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"> \u00e8 un modello alimentare basato in gran parte sul consumo di determinati pasti e sullo scoraggiamento di altri.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">I tipi di cibi che dovresti mangiare non sono fissi ma quando li mangi, e questo schema \u00e8 comune tra le civilt\u00e0 e le religioni in pi\u00f9 di un modo.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Infatti, gli esseri umani possono tollerare periodi senza cibo e questo renderebbe il digiuno intermittente conveniente per molti ed \u00e8 molto popolare nel mondo della salute e del fitness.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<h2 id=\"section-2\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Tipi di digiuno intermittente<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Esistono diversi tipi di digiuno intermittente e pi\u00f9 di un modo per seguirli, e qui ne menzioniamo 5 di questi tipi:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<h3 id=\"section-2-1\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">1-16\/8 <\/span><\/span><\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Metodo<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-422190\" src=\"https:\/\/static.dailymedicalinfo.com\/2020\/10\/\u0637\u0631\u064a\u0642\u0629-18-6.jpg\" alt=\"Method-18-6\" width=\"600\" height=\"350\"\/><\/noscript><\/p>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span class=\"\" style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Il metodo 16\/8 si basa sul digiuno per 14-16 ore al giorno contro le 8-10 ore che puoi mangiare. <\/span><\/span><\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Pu\u00f2 essere suddiviso in due o pi\u00f9 pasti a seconda del tuo stile di vita. <\/span><\/span><\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">\u00c8 anche possibile consumare bevande a zero calorie come il caff\u00e8 senza zucchero o l&#8217;acqua durante la Quaresima. <\/span><\/span><\/span><\/span><br \/>\n<span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">\u00c8 importante scegliere cibi sani ed evitare cibi spazzatura o cibi malsani che aumentano il consumo calorico.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<h3 id=\"section-2-2\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">2-5: Il secondo metodo<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-422192\" src=\"https:\/\/static.dailymedicalinfo.com\/2020\/10\/\u0637\u0631\u064a\u0642\u0629-5-2.jpg\" alt=\"5-2. method\" width=\"600\" height=\"350\"\/><\/noscript><\/p>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Il metodo 5:2 si basa sul mangiare come al solito 5 giorni alla settimana e sul consumo di non pi\u00f9 di 500-600 calorie per i restanti 2 giorni. <\/span><\/span><\/span><\/span><br \/>\n<span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Ad esempio, scegli il luned\u00ec e il gioved\u00ec, mangia due piccoli pasti da 250-300 calorie ciascuno e mangia normalmente il resto dei giorni.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<h3 id=\"section-2-3\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">3- Il metodo &#8220;tutte le fermate e tutto&#8221;.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-422193\" src=\"https:\/\/static.dailymedicalinfo.com\/2020\/10\/\u0637\u0631\u064a\u0642\u0629-\u0643\u0644-\u062a\u0648\u0642\u0641-\u0643\u0644.jpg\" alt=\"The all-stop-all method\" width=\"600\" height=\"350\"\/><\/noscript><\/p>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Questo metodo di digiuno intermittente si basa sul non mangiare una o due volte alla settimana per 24 ore. <\/span><\/span><\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Ad esempio, cena alle 20:00 di domenica e inizia a digiunare fino alle 20:00 di luned\u00ec. <\/span><\/span><\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Durante la Quaresima non si possono consumare bevande caloriche. <\/span><\/span><\/span><\/span><br \/>\n<span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Molti potrebbero trovare difficile seguire questo metodo, quindi \u00e8 possibile non ricorrervi immediatamente ma iniziare invece con il metodo pi\u00f9 semplice del digiuno intermittente, il metodo 16\/8.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<h3 id=\"section-2-4\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">4- La dieta del guerriero<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-422194\" src=\"https:\/\/static.dailymedicalinfo.com\/2020\/10\/\u0637\u0631\u064a\u0642\u0629-\u0635\u064a\u0627\u0645-\u0627\u0644\u0645\u062d\u0627\u0631\u0628.jpg\" alt=\"The Way Siyam Warrior\" width=\"600\" height=\"350\"\/><\/noscript><\/p>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Questo regime pu\u00f2 essere implementato mangiando piccole quantit\u00e0 di frutta e verdura durante il giorno e mangiando un pasto abbondante di notte. <\/span><\/span><\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Dovrebbero essere seguiti cibi sani e integrali e dovrebbero essere evitati i fast food o gli alimenti trasformati.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<h3 id=\"section-2-5\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">5- Digiuna tutti i giorni<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-422195\" src=\"https:\/\/static.dailymedicalinfo.com\/2020\/10\/\u0637\u0631\u064a\u0642\u0629-\u0627\u0644\u0635\u064a\u0627\u0645-\u064a\u0648\u0645\u0627-\u0628\u0639\u062f-\u064a\u0648\u0645.jpg\" alt=\"The fasting away day after day\" width=\"600\" height=\"350\"\/><\/noscript><\/p>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span class=\"\" style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Questo sistema si basa sul digiuno pi\u00f9 di un giorno alla settimana, cio\u00e8 digiunare un giorno, mangiare il cibo come al solito il giorno successivo, quindi tornare a digiunare e cos\u00ec via. <\/span><\/span><\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">In alcune specie \u00e8 consentito mangiare una quantit\u00e0 non superiore a 500 calorie durante i giorni di digiuno o astenersi completamente dal cibo. <\/span><\/span><\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">In effetti, questo modello \u00e8 difficile, scomodo e insostenibile per molte persone.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<h3 id=\"section-2-6\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">6- Un modo automatico per saltare i pasti<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-422200\" src=\"https:\/\/static.dailymedicalinfo.com\/2020\/10\/\u0637\u0631\u064a\u0642\u0629-\u062a\u062e\u0637\u064a-\u0627\u0644\u0648\u062c\u0628\u0629-\u0627\u0644\u062a\u0644\u0642\u0627\u0626\u064a.jpg\" alt=\"Automatic meal skip method\" width=\"600\" height=\"350\"\/><\/noscript><\/p>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">In questo modo, non dovrai attenerti a un piano strutturato di digiuno intermittente. <\/span><\/span><\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Ogni tanto salti i pasti, ad esempio quando non hai fame o non hai tempo per cucinare.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span class=\"\" style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">In effetti, molte persone hanno provato questo metodo una volta o l&#8217;altra senza nemmeno rendersene conto.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Se sei stanco di saltare un pasto perch\u00e9 non hai fame, questa \u00e8 fondamentalmente un&#8217;applicazione di questo metodo di digiuno intermittente. <\/span><\/span><\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Hai solo bisogno di mangiare cibo sano per gli altri pasti.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<h2 id=\"section-3\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span class=\"\" style=\"vertical-align: inherit;\">Il ruolo del digiuno intermittente nella perdita di peso<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Come accennato in precedenza, il digiuno intermittente \u00e8 caratterizzato dalla presenza di orari diversi per i pasti e dal rifiuto di mangiare. <\/span><\/span><\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Questo lo rende migliore delle diete basate sulla restrizione calorica per un periodo di tempo pi\u00f9 lungo. <\/span><\/span><\/span><\/span><br \/>\n<span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Il corpo si adatta al ridotto apporto calorico e inizia a resistere alla perdita di peso. <\/span><\/span><\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Durante pi\u00f9 periodi di digiuno, questi cambiamenti fisiologici non si verificheranno nel corpo e il corpo continuer\u00e0 a perdere peso.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Inoltre, il digiuno intermittente altera i livelli ormonali per facilitare la perdita di peso. <\/span><\/span><\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">I suoi effetti includono la diminuzione dei livelli di insulina e l&#8217;aumento dei livelli di ormone della crescita, che a sua volta aumenta la combustione dei grassi e il tasso metabolico del 3,6-14%.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Tornando ai diversi tipi di digiuno sopra menzionati, tutti aiutano a ridurre il consumo calorico giornaliero. <\/span><\/span><\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">In effetti, questi trattamenti ti aiuteranno a perdere il 3-8% del peso in 3-24 settimane, o l&#8217;equivalente di perdere 0,25-0,75 kg a settimana. <\/span><\/span><\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Aiuta anche a perdere il 4-7% della circonferenza della vita.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Ricorda che uno dei motivi principali per cui il digiuno intermittente funziona \u00e8 che mangi meno calorie. <\/span><\/span><\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Se mangi pasti abbondanti durante i pasti, potresti non perdere peso extra.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<h2 id=\"section-4\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Benefici per la salute del digiuno intermittente<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Gli studi hanno dimostrato che il digiuno intermittente ha benefici significativi per il controllo del peso e la salute generale del corpo e della mente.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Ecco i principali benefici per la salute del digiuno intermittente:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Perdi peso extra e grasso della pancia senza la necessit\u00e0 di una dieta rigorosa o di una restrizione calorica.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Ridurre la glicemia del 3-6%. <\/span><\/span><\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Riducendo i livelli di insulina del 20-31% che previene il diabete di tipo 2.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Ridurre l&#8217;infiammazione, che \u00e8 la causa principale di molte malattie croniche.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Ridurre il colesterolo cattivo LDL, i trigliceridi nel sangue e altri fattori di rischio per la salute del cuore.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Per prevenire il cancro.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Ridurre i sintomi di alcune malattie come Alzheimer, artrite, asma, ictus e sclerosi multipla.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"section-5\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Cosa mangi durante il digiuno intermittente?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Puoi mangiare quello che vuoi nei giorni in cui non stai digiunando e per perdere peso devi assumere i nutrienti di cui hai bisogno. <\/span><\/span><\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Attenersi a cibi sani e ridurre i dolci e gli alimenti trasformati.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Per quanto riguarda i giorni di digiuno, la quantit\u00e0 di cibo \u00e8 molto limitata. <\/span><\/span><\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Ad esempio, se scegli il metodo di digiuno giornaliero, mangerai solo 500 calorie il giorno in cui digiunerai.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">\u00c8 circa un quarto della quantit\u00e0 che mangi nei giorni normali quando non digiuni. <\/span><\/span><\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Puoi scegliere di dividere queste calorie in diversi piccoli pasti durante il giorno o dividere un pasto.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Ricordarsi di bere abbastanza acqua nei giorni di digiuno per evitare la disidratazione. <\/span><\/span><\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Mangia cibi sani nei giorni in cui non stai digiunando.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Puoi bere caff\u00e8, t\u00e8 e altre bevande che non contengono calorie. <\/span><\/span><\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Il caff\u00e8 (senza zuccheri aggiunti) pu\u00f2 essere particolarmente utile durante il digiuno perch\u00e9 pu\u00f2 ridurre la fame.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<h2 id=\"section-6\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Il digiuno intermittente \u00e8 adatto a tutti?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Il digiuno intermittente non \u00e8 sicuramente per tutti. <\/span><\/span><\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Se sei sottopeso o soffri di disturbi alimentari, dovresti interrompere il digiuno senza consultare un medico, in modo che il tuo digiuno non faccia male in questi casi.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Il digiuno intermittente non \u00e8 raccomandato per bambini, donne in gravidanza e alcuni diabetici.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<h2 id=\"section-7\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Come si inizia il digiuno intermittente?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">\u00c8 meglio iniziare con il metodo 16\/8 perch\u00e9 \u00e8 il pi\u00f9 semplice e sostenibile dei metodi di digiuno intermittente per principianti. <\/span><\/span><\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Poi pi\u00f9 tardi a un digiuno pi\u00f9 lungo.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Se trovi facile digiunare e ti senti a tuo agio nel digiunare, puoi provare a passare a un metodo pi\u00f9 avanzato, come il digiuno. <\/span><\/span><\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">2 dieta).<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Puoi anche digiunare in qualsiasi momento tu voglia. <\/span><\/span><\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Salta i pasti di tanto in tanto quando non hai fame o non hai tempo per cucinare. <\/span><\/span><\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">\u00c8 importante cercare di trovare un metodo che funzioni per te.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<h2 id=\"section-8\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Svantaggi del digiuno intermittente<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Come con il digiuno regolare, il digiuno intermittente \u00e8 il principale effetto collaterale della fame e potresti sentirti debole o il tuo corpo potrebbe non funzionare come prima. <\/span><\/span><\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Tuttavia, questo effetto \u00e8 solo temporaneo; <\/span><\/span><\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Il tuo corpo potrebbe richiedere tempo per adattarsi al tuo nuovo stile di vita.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Il digiuno intermittente pu\u00f2 portare alla perdita muscolare, come tutti i metodi per dimagrire, ma \u00e8 al di sotto del normale limite calorico, quindi \u00e8 importante sollevare pesi e mantenere alto l&#8217;apporto proteico.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Se soffri di qualsiasi condizione medica, dovresti consultare il tuo medico prima di tentare il digiuno intermittente, specialmente nei seguenti casi:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">paziente diabetico.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Hai problemi a regolare la glicemia.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Hai la pressione sanguigna bassa.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Stai assumendo farmaci.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Sei sottopeso.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Hai una storia di disturbi alimentari.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Donne incinte che cercano di rimanere incinta o che allattano.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Hai una storia di menopausa femminile.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Tuttavia, il digiuno intermittente \u00e8 sicuro. <\/span><\/span><\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Non c&#8217;\u00e8 niente di pericoloso nel non mangiare per un po&#8217; se sei generalmente sano e ben nutrito.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Con cos\u00ec tanti tipi di digiuno intermittente, questo lo rende un sistema perfetto per scegliere il tuo stile di vita e iniziare quello giusto. <\/span><\/span><\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Se lo segui, puoi perdere peso e godere di molti benefici per la salute.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il digiuno intermittente, le sue tipologie, i suoi benefici e il suo ruolo nella perdita di peso Il digiuno intermittente \u00e8 una delle diete moderne e ampiamente utilizzate che ha dimostrato di essere efficace nella perdita di peso oltre al suo ruolo nella promozione della salute e dello stile di vita. In effetti, diversi studi &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":17030,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[14340,14349,14341,14344,14339,14338,14346,14352,14350,14347,14343,14351,14348,14342,14345],"class_list":["post-17793","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-categorizzato","tag-benefici-del-digiuno-intermittente","tag-come-fare-digiuno-intermittente","tag-come-fare-il-digiuno-intermittente","tag-dieta-mima-digiuno","tag-digiuno","tag-digiuno-intermittente","tag-digiuno-intermittente-16-8","tag-digiuno-intermittente-16-8-donne","tag-digiuno-intermittente-benefici","tag-digiuno-intermittente-come-farlo","tag-digiuno-intermittente-come-funziona","tag-digiuno-intermittente-cosa-mangiare","tag-digiuno-intermittente-guida-completa","tag-digiuno-intermittente-per-dimagrire","tag-digiuno-intermittente-risultati"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Il digiuno intermittente, le sue tipologie, i suoi benefici e il suo ruolo nella perdita di peso - the health<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ahelth.com\/it\/intermittent-fasting-types-benefits-and-role-in-losing-weight\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Il digiuno intermittente, le sue tipologie, i suoi benefici e il suo ruolo nella perdita di peso - the health\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Il digiuno intermittente, le sue tipologie, i suoi benefici e il suo ruolo nella perdita di peso Il digiuno intermittente \u00e8 una delle diete moderne e ampiamente utilizzate che ha dimostrato di essere efficace nella perdita di peso oltre al suo ruolo nella promozione della salute e dello stile di vita. In effetti, diversi studi &hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/ahelth.com\/it\/intermittent-fasting-types-benefits-and-role-in-losing-weight\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"the health\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-04-04T13:10:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-03-27T15:44:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/ahelth.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/soup-2006317_640.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"426\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scritto da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minuti\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/ahelth.com\/it\/intermittent-fasting-types-benefits-and-role-in-losing-weight\/\",\"url\":\"https:\/\/ahelth.com\/it\/intermittent-fasting-types-benefits-and-role-in-losing-weight\/\",\"name\":\"Il digiuno intermittente, le sue tipologie, i suoi benefici e il suo ruolo nella perdita di peso - the health\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/ahelth.com\/es\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/ahelth.com\/it\/intermittent-fasting-types-benefits-and-role-in-losing-weight\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/ahelth.com\/it\/intermittent-fasting-types-benefits-and-role-in-losing-weight\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/ahelth.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/soup-2006317_640.jpg\",\"datePublished\":\"2022-04-04T13:10:47+00:00\",\"dateModified\":\"2022-03-27T15:44:22+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/ahelth.com\/es\/#\/schema\/person\/ac5d2a0af0e99e510259404003db4164\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/ahelth.com\/it\/intermittent-fasting-types-benefits-and-role-in-losing-weight\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/ahelth.com\/it\/intermittent-fasting-types-benefits-and-role-in-losing-weight\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/ahelth.com\/it\/intermittent-fasting-types-benefits-and-role-in-losing-weight\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/ahelth.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/soup-2006317_640.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/ahelth.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/soup-2006317_640.jpg\",\"width\":640,\"height\":426,\"caption\":\",intermittent fasting weight loss,intermittent fasting,intermittent fasting benefits,intermittent fasting for weight loss,intermittent fasting for beginners,how to do intermittent fasting,what is intermittent fasting,intermittent fasting results,weight loss,benefits of intermittent fasting,intermittent fasting before and after,intermittent fasting meal plan,intermittent fasting diet,fasting benefits,types of intermittent fasti\u0627\u0644\u0635\u064a\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0645\u062a\u0642\u0637\u0639,\u0627\u0644\u0635\u064a\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0645\u062a\u0642\u0637\u0639 \u0644\u062e\u0633\u0627\u0631\u0629 \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646,\u0627\u0644\u0635\u064a\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0645\u062a\u0642\u0637\u0639 \u0644\u062d\u0631\u0642 \u0627\u0644\u062f\u0647\u0648\u0646,\u0631\u062c\u064a\u0645 \u0627\u0644\u0635\u064a\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0645\u062a\u0642\u0637\u0639,\u0641\u0648\u0627\u0626\u062f \u0627\u0644\u0635\u064a\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0645\u062a\u0642\u0637\u0639,\u0627\u0644\u0635\u064a\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0645\u062a\u0642\u0637\u0639 \u0644\u0644\u0631\u062c\u064a\u0645,\u0627\u0644\u0635\u064a\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0645\u062a\u0642\u0637\u0639 \u0644\u0627\u0646\u0642\u0627\u0635 \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646,\u0646\u0638\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0635\u064a\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0645\u062a\u0642\u0637\u0639,\u0627\u0644\u0635\u064a\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0645\u062a\u0642\u0637\u0639 \u0627\u0633\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0644\u062a\u062e\u0633\u064a\u0633,\u0645\u0627 \u0647\u0648 \u0627\u0644\u0635\u064a\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0645\u062a\u0642\u0637\u0639,\u0634\u0631\u062d \u0627\u0644\u0635\u064a\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0645\u062a\u0642\u0637\u0639 \u0644\u062e\u0633\u0627\u0631\u0629 \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646,\u062f\u0627\u064a\u062a \u0627\u0644\u0635\u064a\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0645\u062a\u0642\u0637\u0639,\u0641\u0648\u0627\u0626\u062f \u0627\u0644\u0635\u064a\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0645\u062a\u0642\u0637\u0639 \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u0635\u062d\u0629,\u0627\u0644\u0635\u064a\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0645\u062a\u0642\u0637\u0639 \u0643\u0631\u064a\u0645 \u0639\u0644\u064a,\u0627\u0644\u0635\u064a\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0645\u062a\u0642\u0637\u0639 \u0644\u0644\u062a\u062e\u0633\u064a\u0633,\u062a\u062c\u0631\u0628\u062a\u064a \u0645\u0639 \u0646\u0638\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0635\u064a\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0645\u062a\u0642\u0637\u0639,\u062b\u0628\u0627\u062a \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646 \u0641\u064a \u0627\u0644\u0635\u064a\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0645\u062a\u0642\u0637\u0639,\u0627\u0644\u0635\u064a\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0645\u062a\u0642\u0637\u0639 \u0644\u062d\u0631\u0642 \u0627\u0644\u062f\u0647\u0648\u0646 \u062f\u0643\u062a\u0648\u0631 \u0628\u064a\u0631\u062cng\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/ahelth.com\/it\/intermittent-fasting-types-benefits-and-role-in-losing-weight\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/ahelth.com\/it\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Il digiuno intermittente, le sue tipologie, i suoi benefici e il suo ruolo nella perdita di peso\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/ahelth.com\/es\/#website\",\"url\":\"https:\/\/ahelth.com\/es\/\",\"name\":\"the health\",\"description\":\"Articles on health\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/ahelth.com\/es\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/ahelth.com\/es\/#\/schema\/person\/ac5d2a0af0e99e510259404003db4164\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/ahelth.com\/es\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/ahelth.com\/wp-content\/litespeed\/avatar\/cf9c2aee656e3b593d532107b6b087d0.jpg?ver=1775351221\",\"contentUrl\":\"https:\/\/ahelth.com\/wp-content\/litespeed\/avatar\/cf9c2aee656e3b593d532107b6b087d0.jpg?ver=1775351221\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/ahelth.com\"],\"url\":\"https:\/\/ahelth.com\/it\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Il digiuno intermittente, le sue tipologie, i suoi benefici e il suo ruolo nella perdita di peso - the health","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/ahelth.com\/it\/intermittent-fasting-types-benefits-and-role-in-losing-weight\/","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"Il digiuno intermittente, le sue tipologie, i suoi benefici e il suo ruolo nella perdita di peso - the health","og_description":"Il digiuno intermittente, le sue tipologie, i suoi benefici e il suo ruolo nella perdita di peso Il digiuno intermittente \u00e8 una delle diete moderne e ampiamente utilizzate che ha dimostrato di essere efficace nella perdita di peso oltre al suo ruolo nella promozione della salute e dello stile di vita. In effetti, diversi studi &hellip;","og_url":"https:\/\/ahelth.com\/it\/intermittent-fasting-types-benefits-and-role-in-losing-weight\/","og_site_name":"the health","article_published_time":"2022-04-04T13:10:47+00:00","article_modified_time":"2022-03-27T15:44:22+00:00","og_image":[{"width":640,"height":426,"url":"https:\/\/ahelth.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/soup-2006317_640.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Scritto da":"admin","Tempo di lettura stimato":"7 minuti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/ahelth.com\/it\/intermittent-fasting-types-benefits-and-role-in-losing-weight\/","url":"https:\/\/ahelth.com\/it\/intermittent-fasting-types-benefits-and-role-in-losing-weight\/","name":"Il digiuno intermittente, le sue tipologie, i suoi benefici e il suo ruolo nella perdita di peso - the health","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ahelth.com\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/ahelth.com\/it\/intermittent-fasting-types-benefits-and-role-in-losing-weight\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/ahelth.com\/it\/intermittent-fasting-types-benefits-and-role-in-losing-weight\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/ahelth.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/soup-2006317_640.jpg","datePublished":"2022-04-04T13:10:47+00:00","dateModified":"2022-03-27T15:44:22+00:00","author":{"@id":"https:\/\/ahelth.com\/es\/#\/schema\/person\/ac5d2a0af0e99e510259404003db4164"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/ahelth.com\/it\/intermittent-fasting-types-benefits-and-role-in-losing-weight\/#breadcrumb"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/ahelth.com\/it\/intermittent-fasting-types-benefits-and-role-in-losing-weight\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/ahelth.com\/it\/intermittent-fasting-types-benefits-and-role-in-losing-weight\/#primaryimage","url":"https:\/\/ahelth.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/soup-2006317_640.jpg","contentUrl":"https:\/\/ahelth.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/soup-2006317_640.jpg","width":640,"height":426,"caption":",intermittent fasting weight loss,intermittent fasting,intermittent fasting benefits,intermittent fasting for weight loss,intermittent fasting for beginners,how to do intermittent fasting,what is intermittent fasting,intermittent fasting results,weight loss,benefits of intermittent fasting,intermittent fasting before and after,intermittent fasting meal plan,intermittent fasting diet,fasting benefits,types of intermittent fasti\u0627\u0644\u0635\u064a\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0645\u062a\u0642\u0637\u0639,\u0627\u0644\u0635\u064a\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0645\u062a\u0642\u0637\u0639 \u0644\u062e\u0633\u0627\u0631\u0629 \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646,\u0627\u0644\u0635\u064a\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0645\u062a\u0642\u0637\u0639 \u0644\u062d\u0631\u0642 \u0627\u0644\u062f\u0647\u0648\u0646,\u0631\u062c\u064a\u0645 \u0627\u0644\u0635\u064a\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0645\u062a\u0642\u0637\u0639,\u0641\u0648\u0627\u0626\u062f \u0627\u0644\u0635\u064a\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0645\u062a\u0642\u0637\u0639,\u0627\u0644\u0635\u064a\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0645\u062a\u0642\u0637\u0639 \u0644\u0644\u0631\u062c\u064a\u0645,\u0627\u0644\u0635\u064a\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0645\u062a\u0642\u0637\u0639 \u0644\u0627\u0646\u0642\u0627\u0635 \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646,\u0646\u0638\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0635\u064a\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0645\u062a\u0642\u0637\u0639,\u0627\u0644\u0635\u064a\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0645\u062a\u0642\u0637\u0639 \u0627\u0633\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0644\u062a\u062e\u0633\u064a\u0633,\u0645\u0627 \u0647\u0648 \u0627\u0644\u0635\u064a\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0645\u062a\u0642\u0637\u0639,\u0634\u0631\u062d \u0627\u0644\u0635\u064a\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0645\u062a\u0642\u0637\u0639 \u0644\u062e\u0633\u0627\u0631\u0629 \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646,\u062f\u0627\u064a\u062a \u0627\u0644\u0635\u064a\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0645\u062a\u0642\u0637\u0639,\u0641\u0648\u0627\u0626\u062f \u0627\u0644\u0635\u064a\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0645\u062a\u0642\u0637\u0639 \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u0635\u062d\u0629,\u0627\u0644\u0635\u064a\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0645\u062a\u0642\u0637\u0639 \u0643\u0631\u064a\u0645 \u0639\u0644\u064a,\u0627\u0644\u0635\u064a\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0645\u062a\u0642\u0637\u0639 \u0644\u0644\u062a\u062e\u0633\u064a\u0633,\u062a\u062c\u0631\u0628\u062a\u064a \u0645\u0639 \u0646\u0638\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0635\u064a\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0645\u062a\u0642\u0637\u0639,\u062b\u0628\u0627\u062a \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646 \u0641\u064a \u0627\u0644\u0635\u064a\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0645\u062a\u0642\u0637\u0639,\u0627\u0644\u0635\u064a\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0645\u062a\u0642\u0637\u0639 \u0644\u062d\u0631\u0642 \u0627\u0644\u062f\u0647\u0648\u0646 \u062f\u0643\u062a\u0648\u0631 \u0628\u064a\u0631\u062cng"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/ahelth.com\/it\/intermittent-fasting-types-benefits-and-role-in-losing-weight\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/ahelth.com\/it\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Il digiuno intermittente, le sue tipologie, i suoi benefici e il suo ruolo nella perdita di peso"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/ahelth.com\/es\/#website","url":"https:\/\/ahelth.com\/es\/","name":"the health","description":"Articles on health","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/ahelth.com\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/ahelth.com\/es\/#\/schema\/person\/ac5d2a0af0e99e510259404003db4164","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/ahelth.com\/es\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/ahelth.com\/wp-content\/litespeed\/avatar\/cf9c2aee656e3b593d532107b6b087d0.jpg?ver=1775351221","contentUrl":"https:\/\/ahelth.com\/wp-content\/litespeed\/avatar\/cf9c2aee656e3b593d532107b6b087d0.jpg?ver=1775351221","caption":"admin"},"sameAs":["http:\/\/ahelth.com"],"url":"https:\/\/ahelth.com\/it\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ahelth.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17793","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ahelth.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ahelth.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ahelth.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ahelth.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17793"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ahelth.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17793\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ahelth.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17030"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ahelth.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17793"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ahelth.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17793"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ahelth.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17793"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}