{"id":2731,"date":"2021-11-12T23:06:42","date_gmt":"2021-11-12T23:06:42","guid":{"rendered":"http:\/\/ahelth.com\/?p=2731"},"modified":"2021-11-15T17:38:16","modified_gmt":"2021-11-15T17:38:16","slug":"sauna-for-weight-loss","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ahelth.com\/it\/sauna-for-weight-loss\/","title":{"rendered":"Pu\u00f2 una sauna aiutare con la perdita di peso?\u00a0Come funziona?"},"content":{"rendered":"

Pu\u00f2 una sauna aiutare con la perdita di peso?\u00a0<\/span>Come funziona?<\/span><\/span><\/h1>\n

 <\/p>\n

Pu\u00f2 una sauna rimuovere centimetri dalla vita?\u00a0S\u00ec!\u00a0Questo tradizionale bagno finlandese in una stanza riscaldata (150-195\u00b0F) \u00e8 scientificamente provato per aiutare la perdita di peso La ricerca ha anche dimostrato che una sauna \u00e8 direttamente paragonabile a un esercizio di intensit\u00e0 moderata, quindi ti allenerai senza muoverti di un centimetro!\u00a0Curioso, vero?<\/span><\/p>\n

Ecco tutto ci\u00f2 che devi sapere su come una sauna pu\u00f2 aiutarti a perdere peso, quante calorie brucerai e le precauzioni.\u00a0Muovi il mouse verso il basso!<\/span><\/p>\n

Pu\u00f2 una sauna aiutare con la perdita di peso?<\/span><\/h2>\n

S\u00ec, una sauna pu\u00f2 aiutarti a perdere peso.\u00a0Continua a leggere per scoprire come.<\/span><\/p>\n

    \n
  • Funziona come disintossicante<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

    Il calore della sauna ti fa sudare di pi\u00f9 e ti aiuta a disintossicarti facilmente.Questo \u00e8 salutare, soprattutto se non ti alleni regolarmente (o per niente!) o stai in casa tutto il giorno con aria condizionata pi\u00f9 fresca.<\/span><\/p>\n

    La sudorazione aiuta anche a liberarsi dei metalli pesanti come nichel, mercurio, rame e zinco che vengono assorbiti attraverso gli alimenti che si mangiano.\u00a0Di conseguenza, inizierai a perdere peso bruciando i grassi in modo efficace.<\/span><\/p>\n

      \n
    • Aiuta a perdere peso in acqua<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

      Il peso dell’acqua pu\u00f2 contribuire fino a 5 libbre al peso totale.\u00a0Ci vogliono circa sette giorni per perdere peso in acqua con una dieta ristretta e un esercizio misto.<\/span><\/p>\n

      D’altra parte, la sauna aiuta ad espellere l’acqua in eccesso attraverso una forte sudorazione.\u00a0\u00c8 molto utile perdere qualche chilo in appena un giorno o due.<\/span><\/p>\n

        \n
      • Riduce lo stress<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

        La sauna pu\u00f2 essere descritta come il bagno pi\u00f9 rilassante.\u00a0Aiuta a ridurre lo stress e riduce i livelli di cortisolo nel corpo<\/span><\/p>\n

        Quando ti rilassi facendo una sauna, i livelli di cortisolo diminuiscono cos\u00ec come l’infiammazione e i livelli dannosi di ossigeno libero.\u00a0Ci\u00f2 riduce le possibilit\u00e0 di aumento di peso causato dall’infiammazione.<\/span><\/p>\n

          \n
        • Aiuta il recupero muscolare<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

          Molti atleti si affidano alle saune per aiutare i loro muscoli a riprendersi da esercizi o sforzi intensi.\u00a0Uno studio conferma che una sauna prima dell’esercizio aiuta a migliorare la funzione muscolare e a ridurre i disturbi sensoriali<\/span><\/p>\n

            \n
          • Migliora la resistenza<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

            Ti sei mai sentito a corto di fiato troppo presto durante l’esercizio o addirittura salire le scale?\u00a0Bene, una sauna pu\u00f2 aiutare a risolvere questo problema.\u00a0Migliora la capacit\u00e0 respiratoria, aumenta la funzione respiratoria e la produzione di ossido nitrico vasodilatatore e riduce i problemi respiratori.<\/span><\/p>\n

            Uno studio ha scoperto che il bagno in sauna ha aiutato i corridori a migliorare il loro tempo di corsa (resistenza o resistenza) del 32%.<\/span><\/p>\n

              \n
            • Aumenta il tasso metabolico<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

              Ridurre lo stress, l’infiammazione e le tossine aiuter\u00e0 a migliorare il tasso metabolico.Dopo poche ore di uscita dalla doccia, il tuo metabolismo sar\u00e0 attivo e funzionante a un ritmo pi\u00f9 elevato.\u00a0Ecco come dimagrire nella sauna.<\/span><\/p>\n

                \n
              • Migliora le funzioni cardiache e circolatorie<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

                Le alte temperature nella sauna consentono di aumentare la frequenza cardiaca.\u00a0Questo a sua volta migliora la circolazione sanguigna, la salute della pelle, il sonno e l’immunit\u00e0<\/span><\/p>\n

                  \n
                • abbassa la pressione sanguigna<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

                  Le saune aiutano anche ad abbassare la pressione sanguigna alta o alta (ma le persone con pressione sanguigna bassa e battito cardiaco irregolare dovrebbero evitare di fare il bagno nella sauna.<\/span><\/p>\n

                  Idea principale\u00a0<\/span><\/strong>: la<\/span><\/strong>\u00a0\u00a0sauna aiuta a perdere peso eliminando le tossine, riducendo l’infiammazione, l’ipertensione, rilassando i muscoli e riducendo lo stress.<\/span><\/p>\n

                   <\/p>\n

                  Ora, la domanda principale \u00e8: quante calorie ti aspetti davvero di bruciare?\u00a0Scopri nella prossima sezione.<\/span><\/p>\n

                  Quante calorie puoi bruciare in una sauna?<\/span><\/h2>\n

                  Il numero di calorie che puoi bruciare viene calcolato utilizzando questa formula:<\/span><\/p>\n

                  Calorie bruciate in sauna\u00a0<\/span><\/em><\/strong>=<\/span><\/em><\/strong>\u00a0\u00a0Numero di calorie bruciate in 30 minuti di seduta o di riposo * 1,5 (e 2)<\/span><\/em><\/p>\n

                  Diciamo che pesi 132 libbre e bruci 30 calorie in 30 minuti di seduta o di riposo.\u00a0Moltiplicalo per 1,5 e 2.\u00a0\u00a0<\/span>Quindi, potresti bruciare da qualche parte circa 45-90 calorie.\u00a0Solo seduto nella sauna!<\/span><\/strong><\/p>\n

                  Ma questo significa che puoi stare in una sauna per 24 ore e uscire magro?\u00a0Prima che la tua immaginazione si esaurisca, lascia che ti dica\u00a0\u00a0<\/span>come farlo funzionare per te.<\/span><\/strong><\/p>\n

                  Come far funzionare la sauna per perdere peso?<\/span><\/h2>\n

                  La sauna \u00e8 un modo efficace per perdere peso\u00a0<\/span><\/strong>.\u00a0Tuttavia, non \u00e8 magia.<\/span><\/strong><\/p>\n

                  Dovresti programmare le visite alla sauna in base al tuo peso corporeo attuale e al peso target.<\/span><\/p>\n

                  Di solito, fare\u00a0\u00a0<\/span>una sauna due o tre volte a settimana<\/span><\/strong>\u00a0\u00a0per due settimane aiuta a dare il via alla perdita di peso.<\/span><\/p>\n

                  Dopo due settimane,\u00a0\u00a0<\/span>inizierai a sentirti ringiovanito e rinfrescato.\u00a0<\/span><\/strong>Successivamente, dovresti includere esercizi leggeri nella tua routine quotidiana.<\/span><\/p>\n

                  Per le prossime tre settimane, fai una sauna due volte a settimana.\u00a0Successivamente,\u00a0\u00a0<\/span>includi l’<\/span><\/strong>\u00a0\u00a0allenamento della\u00a0forza e il cardio<\/strong>\u00a0nella tua routine di allenamento e fai un bagno nella sauna per rilassare e ringiovanire i muscoli.<\/span><\/p>\n

                  Idea principale:<\/span><\/strong>\u00a0\u00a0programma una sauna due o tre volte a settimana.\u00a0Inizia esercizi di intensit\u00e0 moderata nella seconda settimana.\u00a0Aggiungi esercizi di allenamento della forza alla tua routine per perdere peso e costruire muscoli.<\/span><\/p>\n

                   <\/p>\n

                  Prima di prenotare il tuo appuntamento, dovresti sapere che ci sono diversi tipi di saune.\u00a0Ecco come si chiamano, come appaiono e come funzionano.<\/span><\/p>\n

                  Tipi comuni di sauna per la perdita di peso<\/span>\u00a0<\/strong><\/h2>\n
                    \n
                  • Stanze<\/span><\/strong>\u00a0turche\u00a0<\/span>\u2013<\/span><\/strong>\u00a0Conosciute anche come bagni turchi, queste stanze sono piene di vapore (nessun gioco di parole!) E umide.<\/span><\/li>\n
                  • Infrarossi\u00a0<\/span><\/strong>–<\/span><\/strong>\u00a0non una sauna tradizionale, ma il principio di rappresentazione \u00e8 lo stesso.\u00a0Le onde luminose vengono utilizzate per riscaldare direttamente il tuo corpo e produrre sudore.<\/span><\/li>\n
                  • A legna<\/span><\/strong>\u00a0: le rocce della sauna vengono riscaldate accendendo la legna.\u00a0Questa \u00e8 una tipica sauna finlandese tradizionale, la temperatura della stanza \u00e8 alta e umida.<\/span><\/li>\n
                  • Sauna elettrica<\/span><\/strong>\u00a0\u2013 invece del legno, la stanza viene riscaldata con l’elettricit\u00e0.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                    Le saune possono sembrare divertenti e un ottimo modo per perdere peso, ma ecco cosa dovresti tenere a mente quando usi una sauna per perdere peso.<\/span><\/p>\n

                    Precauzioni<\/span><\/h3>\n
                      \n
                    • La sauna ti aiuta a bruciare i grassi ma non fa nulla per i muscoli.\u00a0<\/span>Per rafforzare i<\/span><\/strong>\u00a0muscoli\u00a0\u00a0<\/span>e prevenire il rilassamento<\/span><\/strong>\u00a0\u00a0, dovresti\u00a0\u00a0<\/span>incorporare<\/span><\/strong>\u00a0\u00a0gradualmente l’\u00a0allenamento della forza nella tua<\/strong>\u00a0routine di\u00a0allenamento<\/strong>\u00a0.\u00a0Poich\u00e9 la sauna ti aiuter\u00e0 a migliorare la tua resistenza, l’allenamento cardio o di forza non ti far\u00e0 tanto sforzo quanto senza la sauna.<\/span><\/li>\n
                    • Devi\u00a0<\/span>mantenerti idratato<\/span><\/strong>\u00a0\u00a0.\u00a0La sauna provoca molta disidratazione, che pu\u00f2 prevenire la perdita di peso.<\/span><\/li>\n
                    • Aggiungere un pizzico di sale all’acqua potabile prima o dopo la sauna\u00a0<\/span>per riequilibrare gli elettroliti<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

                      conclusione<\/span><\/h3>\n

                      Una sauna \u00e8 un’ottima opzione quando stai appena iniziando a perdere peso.\u00a0Non solo aiuter\u00e0 nella perdita di peso, ma aggiunger\u00e0 anche altri benefici per la salute.\u00a0Ma dovresti mangiare in modo sano e introdurre lentamente il tuo corpo a esercizi cardio e di forza per sembrare forte e forte.\u00a0Quindi, abbi cura di te e sii in forma.\u00a0Saluti!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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