{"id":4141,"date":"2021-11-20T21:25:06","date_gmt":"2021-11-20T21:25:06","guid":{"rendered":"http:\/\/ahelth.com\/?p=4141"},"modified":"2021-11-20T21:25:06","modified_gmt":"2021-11-20T21:25:06","slug":"vitamin-d-in-winter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ahelth.com\/it\/vitamin-d-in-winter\/","title":{"rendered":"Perch\u00e9 hai bisogno di pi\u00f9 vitamina D in inverno e come ottenerla"},"content":{"rendered":"<div id=\"block-5fb2f78cfaebc432b753a846\" class=\"sqs-block html-block sqs-block-html\" data-block-type=\"2\">\n<div class=\"sqs-block-content\">\n<h1><span><span class=\"\">Perch\u00e9 hai bisogno di pi\u00f9 vitamina D in inverno e come ottenerla<\/span><\/span><\/h1>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"block-yui_3_17_2_1_1607726151019_7032\" class=\"sqs-block gallery-block sqs-block-gallery\" data-block-json=\"{&quot;hSize&quot;:null,&quot;floatDir&quot;:null,&quot;methodOption&quot;:&quot;transient&quot;,&quot;existingGallery&quot;:null,&quot;newWindow&quot;:false,&quot;aspect-ratio&quot;:&quot;square&quot;,&quot;aspectRatio&quot;:null,&quot;auto-crop&quot;:true,&quot;blockAnimation&quot;:&quot;none&quot;,&quot;collectionId&quot;:&quot;5fd3fb927fc52c2069e976af&quot;,&quot;design&quot;:&quot;grid&quot;,&quot;lightbox&quot;:false,&quot;padding&quot;:20,&quot;show-meta&quot;:true,&quot;show-meta-basic&quot;:true,&quot;show-meta-only-title&quot;:false,&quot;show-meta-only-description&quot;:false,&quot;square-thumbs&quot;:true,&quot;thumbnails-per-row&quot;:3,&quot;vSize&quot;:null,&quot;transientGalleryId&quot;:&quot;5fd3fb927fc52c2069e976af&quot;}\" data-block-type=\"8\">\n<div class=\"sqs-block-content\">\n<div id=\"yui_3_17_2_1_1635947896340_97\" class=\"\n  sqs-gallery-container\n  sqs-gallery-block-grid\n  sqs-gallery-aspect-ratio-square\n  sqs-gallery-thumbnails-per-row-3\n\n  sqs-gallery-block-show-meta\n\n  block-animation-none\n  clear\"><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"yui_3_17_2_1_1635947896340_114\" class=\"sqs-gallery sqs-gallery-design-grid\">\n<div id=\"yui_3_17_2_1_1635947896340_149\" class=\"slide sqs-gallery-design-grid-slide\" data-type=\"image\" data-animation-role=\"image\">\n<div class=\"margin-wrapper\"><\/div>\n<\/div>\n<div id=\"yui_3_17_2_1_1635947896340_150\" class=\"slide sqs-gallery-design-grid-slide\" data-type=\"image\" data-animation-role=\"image\">\n<div class=\"margin-wrapper\"><\/div>\n<\/div>\n<div id=\"yui_3_17_2_1_1635947896340_151\" class=\"slide sqs-gallery-design-grid-slide\" data-type=\"image\" data-animation-role=\"image\">\n<div class=\"margin-wrapper\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"block-yui_3_17_2_1_1607726151019_7122\" class=\"sqs-block html-block sqs-block-html\" data-block-type=\"2\">\n<div class=\"sqs-block-content\">\n<h2><span>Dovrei prendere la vitamina D in inverno?<\/span><\/h2>\n<p class=\"\"><span>La vitamina D ha una vasta gamma di effetti sulla salute del sistema e ha dimostrato di supportare le funzioni del sistema fisico, mentale e immunitario. Mantenere livelli sani di vitamina D durante l&#8217;inverno \u00e8 importante per sostenere un corpo intero sano.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>La vitamina D non \u00e8 solo un nutriente; \u00c8 un ormone che ha recettori in quasi ogni cellula e tessuto del corpo. [1] La vitamina D agisce come un genetico e immunomodulatore e ha un effetto sistemico sulla salute generale. La ricerca ha collegato i livelli di vitamina D a pi\u00f9 di 53 condizioni diverse, incluse nove delle quattordici principali cause di morte negli Stati Uniti. Si stima che circa il 3% del genoma umano sia regolato dal sistema endocrino con vitamina D e che siano interessati pi\u00f9 di 1.000 geni nel corpo umano.<\/span><\/p>\n<h2><strong><span>Perch\u00e9 prendi la vitamina D in inverno?<\/span><\/strong><\/h2>\n<p class=\"\"><span>Mantenere livelli adeguati di vitamina D \u00e8 importante tutto l&#8217;anno, ma durante l&#8217;inverno la vitamina D \u00e8 particolarmente critica. Nei climi nordici, la vitamina D non pu\u00f2 essere ottenuta dal sole in inverno. Tra novembre e marzo, l&#8217;angolo del sole impedisce alla maggior parte della luce ultravioletta B (UVB) di attraversare l&#8217;atmosfera e quindi di raggiungere la nostra pelle per stimolare la produzione di vitamina D. Di conseguenza, molte persone soffrono di carenza di vitamina D in inverno. Compaiono molte malattie tra cui l&#8217;influenza stagionale invernale. Alcuni ricercatori ipotizzano che questa stagionalit\u00e0 sia causata dalla ridotta esposizione alla luce solare e alla vitamina D durante i mesi invernali.<\/span><\/p>\n<h2><span>Benefici della vitamina D in inverno<\/span><\/h2>\n<p class=\"\"><span>L&#8217;inverno \u00e8 un periodo dell&#8217;anno che pu\u00f2 essere mentalmente difficile per molte persone. Giornate pi\u00f9 corte e meno sole possono influenzare il livello di energia, l&#8217;umore, la motivazione e altro ancora. Circa il 3% dei canadesi e il 6% della popolazione statunitense soffrono di depressione invernale, nota anche come disturbo affettivo stagionale (SAD). [3,4] Una percentuale maggiore della popolazione, circa il 15%, soffre di una versione lieve della depressione stagionale nota come depressione invernale. [3] I sintomi della depressione in questi casi iniziano gradualmente all&#8217;inizio dell&#8217;inverno quando le giornate si accorciano e svaniscono gradualmente in primavera quando le giornate si allungano con pi\u00f9 luce solare.<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>Ci sono molti diversi meccanismi proposti coinvolti nello sviluppo di SAD. Un fattore \u00e8 che bassi livelli di vitamina D in inverno possono aumentare il rischio di depressione. Prove scientifiche costantemente correlate suggeriscono che un livello pi\u00f9 elevato di vitamina D \u00e8 collegato a problemi di salute mentale ridotti, tra cui depressione e ansia. Altri studi hanno dimostrato che l&#8217;aumento dei livelli di vitamina D pu\u00f2 migliorare i sintomi della depressione. Questi studi suggeriscono che mantenere un&#8217;adeguata vitamina D pu\u00f2 essere utile per la depressione invernale.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>\u00a0Clicca per saperne di pi\u00f9 <\/span><a href=\"https:\/\/translate.google.com\/website?sl=ar&amp;tl=it&amp;nui=1&amp;u=https:\/\/www.solius.com\/mental-health\"><span>sull&#8217;effetto della vitamina D sulla salute mentale<\/span><\/a><span> .<\/span><\/p>\n<h2><span>Il modo migliore per assumere vitamina D in inverno<\/span><\/h2>\n<p class=\"\"><span>Molti medici comprendono l&#8217;importanza della vitamina D in inverno e raccomandano un integratore di vitamina D per prevenire la carenza di vitamina D e la depressione invernale. Sebbene sia importante mantenere elevati i livelli di vitamina D per l&#8217;inverno, le pillole di vitamina D potrebbero non essere la scelta migliore per sostenere la salute sistemica. <span class=\"\">Gli integratori orali di vitamina D non sono efficaci per un numero sorprendentemente elevato di persone e non forniscono gli stessi benefici per la salute dell&#8217;esposizione alla luce.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>Ottenere la vitamina D dalla luce pu\u00f2 essere il miglior integratore di vitamina D per l&#8217;inverno. Ma se non puoi ottenere la vitamina D dall&#8217;esposizione al sole, come dovresti ottenere la vitamina D dalla luce durante i mesi invernali?\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"\"><span>Solius utilizza uno spettro ristretto di luce UV per stimolare la produzione naturale di vitamina D nella pelle, attivando gli stessi meccanismi della luce solare. L&#8217;innovativa tecnologia Solios si rivolge in modo ristretto allo spettro luminoso pi\u00f9 efficace nello stimolare la produzione di vitamina D, eliminando il resto dello spettro luminoso UV.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span>Di quanta vitamina D ho bisogno in inverno?<\/span><\/h2>\n<p class=\"\"><span>Quando si tratta di dosaggio di vitamina D per l&#8217;inverno, ogni individuo avr\u00e0 esigenze uniche per mantenere il proprio corpo sano. Per gli integratori orali, la dose raccomandata di vitamina D da assumere in inverno varia ampiamente nella comunit\u00e0 medica. L&#8217;uso della luce per produrre vitamina D durante i mesi invernali consente al tuo corpo di autoregolare la produzione di vitamina D e ottenere ci\u00f2 di cui ha bisogno per rimanere in salute, senza il rischio di sovradosaggio o tossicit\u00e0.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Perch\u00e9 hai bisogno di pi\u00f9 vitamina D in inverno e come ottenerla &nbsp; Dovrei prendere la vitamina D in inverno? La vitamina D ha una vasta gamma di effetti sulla salute del sistema e ha dimostrato di supportare le funzioni del sistema fisico, mentale e immunitario. 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