İnsülinin kaynağı nedir? – Günlük tıbbi bilgiler

Sevgili okuyucu, insülinin kaynağı nedir diye merak ediyorsanız , ? Ve vücudun insüline duyarlılığı nasıl geliştirilebilir? Bununla ilgili her şeyi öğrenmek için makalenin geri kalanını okuyun.

İnsülinin kaynağı nedir?

Merak ediyorsanız insülinin kaynağı nedir? Cevap her zaman pankreastır. Pankreas öncelikle insülin hormonunun üretilmesinden sorumludur. Pankreas kan şekerinde bir artış algıladığında, hücre direncini yenmek ve kan şekerini düşürmek için daha fazla insülin üretir.

Zamanla bu, pankreasın, tip 2 diyabette yaygın olan ve sürekli yüksek kan şekeri seviyeleri nedeniyle sinir ve organ hasarına yol açabilen insülin üreten hücreleri tüketmesine neden olabilir. İnsülin duyarlılığını (hücrelerin insüline ne kadar iyi tepki verdiğini) azaltmaya yardımcı olabilir. İnsülin direncini azaltmak için.

İnsülin duyarlılığını artırmanın yolları

• İyi uykular

Uyku eksikliği sağlığınıza zarar verebilir ve insülin direncini artırabilir. Yeterli uyku almak, hücrelerin insüline karşı direncini azaltmaya yardımcı olabilir.

• Spor yapmak

Devam eden stres, artan bir insülin direnci riski ile ilişkilidir, ancak gevşeme egzersizleri, egzersiz ve uykunun düzenli bir kombinasyonu, stresi azaltmak ve hücrelerin insüline tepkisini iyileştirmek için faydalı olabilir.

• Kilo almaktan kaçının

Özellikle karın bölgesindeki obezite, insülin duyarlılığını azaltır ve kilo vermek insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olabilir, böylece diyabet geliştirme riskini azaltır.

• lif alımı

Çözünür lif yemek, bağırsaktaki faydalı bakterileri beslemeye yardımcı olur.

• Meyve ve sebzeler

Bitkilerde yüksek olan meyve ve sebzeler, insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olur, ancak bazı meyvelerde şeker oranı yüksek olduğu için aynı anda çok fazla meyve yememeye dikkat edin.

• Doğal otlar ve baharatlar

Sarımsak, çemen otu, zerdeçal ve zencefil gibi doğal otlar ve baharatlar insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olabilir, ancak bir doktora danışmadan alınmamalıdır.

Tarçın, şu soruya harika bir cevaptır: İnsülin kaynağı nedir? Tarçın, hücrelere glikoz taşınmasını iyileştirdiği için insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olabilir.

Sirke, insülinin etkisini artırarak ve mideden gıda salınımını geciktirerek insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olabilir, böylece insülinin çalışması için daha fazla zaman olur.

• karbonhidratı kes

Gün boyunca daha az karbonhidrat yemek ve daha az karbonhidratlı yiyecekleri seçmek, insülin duyarlılığını artırmanın akıllı bir yoludur.

• Trans yağlardan kaçının

Birçok hastalık riskini artırdıkları için endüstriyel trans yağlardan kaçınmak en iyisidir ve trans yağ tüketimini daha yüksek kan şekeri seviyeleriyle ilişkilendiren bazı hayvan çalışmaları vardır.

• Eklenen şekeri azaltın

Çok miktarda fruktoz tüketmek, artan insülin direnci riski ile ilişkilidir ve yüksek miktarda şeker eklenmiş gıdalar da fruktoz bakımından yüksektir.

• Besin takviyeleri

Resveratrolün özellikle tip 2 diyabetli kişilerde insülin duyarlılığını artırması gibi, krom ve magnezyum takviyeleri de artan insülin duyarlılığı ile ilişkilendirilmiştir, ancak herhangi bir takviye almadan önce doktorunuza danışmalısınız.

Sevgili okuyucu, insülinin kaynağının ne olduğunu öğrendikten sonra ? ? İnsülin duyarlılığını nasıl artırabilirsiniz?