Los beneficios del selenio para el corazón, la inmunidad y la fertilidad… y los riesgos de aumentarlos

El selenio es uno de los minerales esenciales que se extrae principalmente del suelo, el agua y la materia vegetal, y dado que el selenio es necesario para muchas actividades básicas, debe obtenerse en cantidades razonables de fuentes alimenticias de las que hablamos en un artículo anterior, pero hoy analicemos las cosas más importantes juntas Los beneficios del selenio para el organismo y cómo es necesario para cumplir con muchas funciones y procesos vitales y para conocer estos beneficios sígannos queridos lectores.

¿Cuándo se descubrió el selenio?

El selenio se descubrió como quiebra en un proceso de cámara a principios del siglo XIX por el liderazgo necesario para producir ácido sulfúrico , inicialmente se consideró tóxico y se eliminó gradualmente.

Sin embargo, cuando se quema el selenio, crea un olor inusual, similar al olor acre que proviene del rábano picante. Eventualmente fue reconocido como un elemento separado, aunque es físicamente raro y difícil de encontrar en grandes cantidades.

Los beneficios del selenio para el organismo

Los beneficios para la salud del selenio aún se están investigando exhaustivamente, pero los beneficios que ya se han demostrado incluyen:

la detección del cáncer

Aunque no se pueden sacar conclusiones confiables con respecto a una relación causal entre la exposición baja al selenio y el aumento del riesgo de cáncer, existe evidencia de una relación inversa entre la exposición al selenio y el riesgo de algunos tipos de cáncer.

El selenio es una parte integral de una serie de procesos celulares, incluida la respuesta del cuerpo a la actividad cancerosa.

refuerzo de la inmunidad

Los estudios han demostrado que el selenio ayuda a estimular los anticuerpos, que son los componentes más importantes del sistema inmunológico que quieren destruir cuerpos extraños bacterianos y virales.

alivia la inflamación

El selenio protege al cuerpo de la relajación y la fatiga, y se ha demostrado que alivia el estrés oxidativo que a menudo ocurre alrededor de las articulaciones y los huesos.

?

Mejorar la salud de la tiroides

La investigación ha demostrado que el selenio es una parte esencial de un cuerpo sano. es la glándula tiroides y ayuda a regular la cantidad de hormonas tiroideas sin ella, no se puede producir T3; Es uno de los productos más importantes de la glándula tiroides y controla el proceso del metabolismo.

Mejorar la salud mental y el estado de ánimo

El deterioro cognitivo se ha relacionado con la actividad de los radicales libres en la corteza neural, lo que conduce a la destrucción de las vías y la inhibición del correcto funcionamiento de los impulsos nerviosos. El selenio puede ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer. El selenio también mejora la salud mental y el estado de ánimo.

mejora de la fertilidad

El selenio mejora la motilidad de los espermatozoides y aumenta el flujo sanguíneo en el cuerpo. Estos procesos clave son los responsables de aumentar la fertilidad y la posibilidad de embarazo. También pueden tener propiedades reductoras de riesgos. Aborto .

Antienvejecimiento

El selenio actúa como antioxidante y estimula la formación de más antioxidantes, por lo que ayuda a combatir los radicales libres en el cuerpo que están relacionados con el proceso de envejecimiento y son una de las principales causas de las arrugas.

Mejorar la salud del corazón

El selenio funciona sangre Kmmaa, lo que reduce las posibilidades de coagulación de la sangre, también se ha demostrado que reduce la cantidad de colesterol malo que se acumula en las arterias y los vasos sanguíneos, lo que también conducen a endurecimiento de las arterias , y el corazón accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.

cuidado del cabello

Aunque la investigación aún está en curso en este punto, se cree que el selenio puede reducir la pérdida de cabello y la sequedad severa del cuero cabelludo que conduce a la caspa.

Alimentos ricos en selenio

Las mejores fuentes de selenio son principalmente productos vegetales y animales. Las fuentes más importantes incluyen:

• Nueces de Brasil.
• Espinacas .
• champiñones;
• Semillas de girasol.
• semillas de chia
• arroz integral;
• el cangrejo
• hígado;
• Camarones .
• atún.
• carne.
• Pavo.
• huevos.
• Pechuga de pollo.
• lácteos.

Efectos secundarios del exceso de selenio

Un exceso de selenio es tan peligroso como una deficiencia, por lo que no se debe tomar una sobredosis y solo se deben usar suplementos de selenio si los alimentos no lo contienen. Los síntomas de exceso de selenio o toxicidad por selenio incluyen:

• Mal aliento.
• Desórdenes gastrointestinales.
• Fiebre.
• náusea;
• Problemas de riñon.
• fatiga.
• irritabilidad;
• Dificultad para concentrarse
• cirrosis del higado;
• Edema pulmonar.

Y ahora, queridos lectores, después de conocer los diversos beneficios del selenio sobre la salud del organismo y los efectos secundarios de su aumento,