I benefici del selenio per il cuore, l’immunità e la fertilità… e i rischi di aumentarli

Il selenio è uno dei minerali essenziali estratti principalmente dal suolo, dall’acqua e dalla materia vegetale, e poiché il selenio è necessario per molte attività di base, deve essere ottenuto in quantità ragionevoli da fonti alimentari di cui abbiamo parlato in un articolo precedente ma oggi parliamone le cose più importanti insieme I benefici del selenio per l’ organismo e com’è È necessario completare molte funzioni e processi vitali e conoscere questi benefici, seguiteci, cari lettori.

Quando è stato scoperto il selenio?

Il selenio è stato scoperto come bancarotta in un processo camerale all’inizio del XIX secolo per la leadership necessaria per produrre acido solforico . Inizialmente era considerato tossico ed è stato gradualmente eliminato.

Tuttavia, quando il selenio viene bruciato, crea un odore insolito, simile all’odore pungente che proviene dal rafano. Alla fine è stato riconosciuto come elemento separato, sebbene sia fisicamente raro e difficile da trovare in grandi quantità.

I benefici del selenio per il corpo

I benefici per la salute del selenio sono ancora oggetto di ricerche approfondite, ma i benefici che sono già stati dimostrati includono:

screening del cancro

Sebbene non si possano trarre conclusioni affidabili in merito a una relazione causale tra bassa esposizione al selenio e aumento del rischio di cancro, vi sono prove di una relazione inversa tra l’esposizione al selenio e il rischio di alcuni tumori.

Il selenio è parte integrante di numerosi processi cellulari, inclusa la risposta del corpo all’attività cancerosa.

Potenziatore dell’immunità

Gli studi hanno dimostrato che il selenio aiuta a stimolare gli anticorpi, che sono i componenti più importanti del sistema immunitario che vogliono distruggere i corpi estranei batterici e virali.

allevia l’infiammazione

Il selenio protegge il corpo dal rilassamento e dall’affaticamento e ha dimostrato di alleviare lo stress ossidativo che spesso si verifica intorno alle articolazioni e alle ossa.

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Migliora la salute della tiroide

La ricerca ha dimostrato che il selenio è una parte essenziale di un corpo sano. è la ghiandola tiroidea e aiuta a regolare la quantità di ormoni tiroidei senza di essa, il T3 non può essere prodotto; È uno dei prodotti più importanti della tiroide e controlla il processo metabolico.

Migliora la salute mentale e l’umore

Il declino cognitivo è stato collegato all’attività dei radicali liberi nella corteccia neurale, che porta alla distruzione dei percorsi e all’inibizione del corretto funzionamento degli impulsi nervosi. Il selenio può aiutare a prevenire la malattia di Alzheimer. Selenio migliora anche la salute mentale e l’umore.

Miglioramento della fertilità

Il selenio migliora la motilità degli spermatozoi e aumenta il flusso sanguigno nel corpo. Questi processi chiave sono responsabili dell’aumento della fertilità e della possibilità di gravidanza. Possono anche avere proprietà di riduzione del rischio. Aborto .

Anti età

Il selenio agisce come antiossidante e stimola la formazione di più antiossidanti, quindi aiuta a combattere i radicali liberi nel corpo che sono legati al processo di invecchiamento e sono una delle principali cause delle rughe.

Migliora la salute del cuore

Il selenio funziona Kmmaa sangue, che riduce le possibilità di coagulazione del sangue, ha anche dimostrato che riduce la quantità di colesterolo cattivo che si accumula nel le arterie e vasi sanguigni, che portano anche ad indurimento delle arterie , e cuore ictus e attacchi di cuore.

cura dei capelli

Sebbene la ricerca sia ancora in corso a questo punto, si ritiene che il selenio possa ridurre la caduta dei capelli e la grave secchezza del cuoio capelluto che porta alla forfora.

Alimenti ricchi di selenio

Le migliori fonti di selenio sono principalmente prodotti vegetali e animali. Le fonti più importanti includono:

• Noci brasiliane.
• Spinaci .
• funghi;
• Semi di girasole.
• semi di chia
• riso integrale;
• il granchio
• fegato;
• Gambero .
• tonno.
• la carne.
• Tacchino.
• uovo.
• Petto di pollo.
• latticini.

Effetti collaterali dell’eccesso di selenio

Un eccesso di selenio è pericoloso quanto una carenza, quindi non dovrebbe essere assunto un sovradosaggio e gli integratori di selenio dovrebbero essere usati solo se il cibo non lo contiene. I sintomi di eccesso di selenio o tossicità da selenio includono:

• Alitosi.
• Disordini gastrointestinali.
• Febbre.
• nausea;
• Problemi ai reni.
• fatica.
• irritabilità;
• Difficoltà di concentrazione
• cirrosi epatica;
• Edema polmonare.

Ed ora, cari lettori, dopo aver conosciuto i vari benefici del selenio sulla salute dell’organismo e gli effetti collaterali del suo aumento,