Alimentos ricos en cobre. 16 alimentos saludables, beneficios del cobre y síntomas de deficiencia
Alimentos ricos en cobre. 16 alimentos saludables, beneficios del cobre y síntomas de deficiencia
El cuerpo solo puede funcionar de manera sana y saludable cuando existe un sistema equilibrado de los elementos y minerales que necesita, y por supuesto el cobre es uno de estos elementos ya que es importante para el funcionamiento de muchas enzimas que solo funcionan normalmente. Si bien existen suplementos o pastillas de cobre, se pueden obtener de fuentes alimenticias, entonces, ¿qué son? Alimentos ricos en cobre ¿Qué puedes comer para conseguirlo? ¿Cuáles son sus beneficios para el organismo? Esto es lo que aprenderemos en este artículo, queridos lectores, así que sígannos.
¿Cuál es la importancia del cobre?
El cobre ayuda a completar el metabolismo Por supuesto, el cobre con aminoácidos y vitaminas es un mineral que el cuerpo no produce por sí mismo y por lo tanto debe tomarse de los alimentos externos.
El cobre es el tercer metal más común en el cuerpo y es transportado principalmente por la proteína ceruloplasmina del plasma sanguíneo.
Alimentos ricos en cobre
El cobre se encuentra en muchas fuentes de alimentos diferentes, y los alimentos ricos en cobre incluyen:
- hígado;
- E.
- Mariscos.
- frijoles.
- Los granos enteros .
- soy preciso
- Salvado de trigo.
- Almendras.
- palta
- Sólo.
- El ajo.
- frutos secos .
- La avena .
- la miel negra.
- remolachas;
- lentes;
El cobre también puede ingresar al cuerpo al beber agua en tuberías de cobre, cocinar en utensilios de cobre y también al usar utensilios de cocina de cobre, pero debe tener en cuenta que el aumento de los niveles de cobre que ingresan al cuerpo conduce a un aumento de los niveles de cobre. En el cuerpo, el cuerpo puede llevar al cuerpo a un estado saludable satisfactorio. .
¿Cuáles son los beneficios del cobre para el organismo?
El cobre brinda muchos, muchos beneficios para la salud del cuerpo, aunque no requiere grandes cantidades diariamente.
- Tratamiento de la artritis .
- producción de melanina.
- Mantener un crecimiento corporal saludable.
- Protección de la piel.
- Come hierro y azúcar.
- Prevenir el envejecimiento prematuro.
- Aumentar la producción de energía.
- producción de células sanguíneas.
- Promover la salud de la tiroides .
¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de cobre?
Los niveles bajos de cobre pueden afectar el sistema inmunológico y la energía de una persona. Los ejemplos de síntomas incluyen:
- Sensación constante de frío.
- Los huesos se rompen fácilmente.
- crecimiento deficiente
- moretones fácilmente
- fatiga.
- palidez de la piel
- Dermatitis.
- dolor de cama;
- Músculos dolorosos inexplicables.
- Tiene problemas con el movimiento muscular.
¿Cuánto cobre necesitas?
Los adultos mayores de 19 años deben consumir 900 microgramos de cobre por día, y esto se puede lograr comiendo alimentos como mariscos, melaza, chocolate, pimienta negra, nueces y granos.
Si bien es mejor obtener cobre de fuentes alimenticias, también se pueden tomar suplementos de cobre con el consejo de un médico. Pastillas de zinc para esto y para evitar un desequilibrio en los minerales se debe consultar a un médico.
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