Vitamines liposolubles – Informations médicales quotidiennes

Les vitamines sont divisées en deux types, dont l’un est absorbé par le corps par l’eau et un autre type de vitamines qui est absorbé par les graisses. Et nous parlerons de ce type en détail afin que vous, chers lecteurs, appreniez avec nous les types de vitamines liposolubles , leurs sources nutritionnelles, et leurs nombreux bienfaits pour la santé du corps.

vitamines liposolubles

Ces vitamines sont connues pour être liposolubles, ce qui signifie que le corps les absorbe mieux lorsqu’elles sont prises avec des aliments qui contiennent des graisses saines. Ces graisses saines aident à absorber efficacement ces types de vitamines dans les intestins et le sang, puis après absorption, le corps les stocke dans les tissus adipeux pendant une période de temps pour être utilisées par le corps selon ses besoins, et les types de ces vitamines sont aussi suit :

vitamine D

La vitamine D est connue comme la vitamine du soleil car elle contient peu de sources alimentaires. C’est ce que le corps reçoit de l’exposition à la lumière directe du soleil et est stocké dans les tissus adipeux du corps. D’autres façons d’obtenir de la vitamine D comprennent :

• Les aliments d’origine animale tels que l’huile de foie de morue, les poissons gras tels que le saumon et les œufs.
• Les aliments végétaux tels que les champignons.
• Compléments alimentaires.

Vitamine A

La vitamine A n’est pas exprimée sous forme de vitamine unique, mais consiste plutôt en un groupe de composés divisés en deux types : l’un fabriqué à partir de sources alimentaires animales appelées rétinol, et un autre type connu sous le nom de caroténoïdes, fabriqué à partir de sources végétales. Les avantages de cette vitamine résident dans sa capacité à améliorer le fonctionnement du système immunitaire dans le corps et à améliorer la santé de la vue et de la vision, en plus de sa capacité à traiter de nombreux problèmes de peau, et ses sources alimentaires sont les suivantes :

• Foie de boeuf.
• Fromages et produits laitiers.
• Légumes à feuilles.
• patate douce.
• Les carottes.
• épinard;

Vitamine K

C’est un type de vitamines liposolubles, et beaucoup d’entre nous ne réalisent peut-être pas les avantages de cette vitamine parce qu’elle est rare, mais parce que ses avantages sont principalement liés aux fonctions vitales du corps, car elle contribue au processus de formation de la vitamine. et la coagulation du sang au contact des plaies et surtout, en plus de son rôle dans la prévention des maladies cardiaques et de ses bienfaits, il améliore l’absorption du calcium dans les os pour les renforcer, et empêche ainsi la formation de calcium dans le sang. Heureusement, cette vitamine est facile à obtenir car ses sources alimentaires sont nombreuses et comprennent les suivantes :

• choux.
• Vitellus.
• foie;
• persil.
• épinard;

Vitamine E

C’est l’un des types de vitamines les plus populaires en raison de ses nombreux bienfaits pour la santé et l’esthétique grâce à ses propriétés antioxydantes qui préviennent les maladies chroniques et certains types de cancer, en plus d’améliorer la santé cardiovasculaire en améliorant la circulation sanguine et en traitant les rides et les plis cutanés, et cette vitamine contient également de nombreux éléments naturels. . Vous n’aurez peut-être pas besoin d’ajouter des graisses saines, car la plupart de leurs sources contiennent des acides gras qui facilitent l’absorption.

• Huile d’olive.
• L’huile de germe de blé.
• huile de tournesol.
• graines de citrouille.
• Noix de toutes sortes.
• Mangue et kiwi.
• Brocoli