脂溶性ビタミン-毎日の医療情報

ビタミンは2つのタイプに分けられます。1つは水を介して体に吸収され、もう1つは脂肪を介して吸収されるビタミンです。そして、読者の皆様が脂溶性ビタミンの種類、それらの栄養源、そして体の健康に対する多くの利点を私たちと一緒に知ることができるように、この種類について詳しく説明します。

脂溶性ビタミン

これらのビタミンは脂溶性であることが知られています。つまり、健康的な脂肪を含む食品と一緒に摂取すると、体がより良くなります。これらの健康的な脂肪は、腸や血液でこれらの種類のビタミンを効果的に吸収するのに役立ち、吸収後、体は必要に応じて体が使用するために脂肪組織にそれらを一定期間保存します。これらのビタミンの種類は次のとおりです。次のとおりです。

ビタミンD

ビタミンDは、食物源がほとんど含まれていないため、サンシャインビタミンとして知られています。それは、体が直射日光にさらされて受けるものであり、体の脂肪組織に保存されます。ビタミンDを摂取する他の方法は次のとおりです。

• タラ肝油などの動物性食品、サーモンや卵などの油性魚。
• きのこなどの植物性食品。
• 栄養補助食品。

ビタミンA

ビタミンAは単一のビタミンとして表現されるのではなく、レチノールと呼ばれる動物性食品源から作られたものと、植物源から作られたカロテノイドとして知られているものの2つのタイプに分けられる化合物のグループで構成されています。このビタミンの利点は、多くの皮膚の問題を治療する能力に加えて、体内の免疫系の機能を改善し、視力と視力の健康を改善する能力にあり、その食物源には次のものが含まれます：

• 牛レバー。
• チーズと乳製品。
• 葉物野菜。
• スイートポテト。
• 人参。
• ほうれん草;

ビタミンK

それは脂溶性ビタミンの一種であり、私たちの多くはこのビタミンの利点を理解していないかもしれませんが、それは珍しいためですが、その利点は主に体内の重要な機能に関連しているため、ビタミンプロセスの形成に貢献します傷口に触れたときの血液の凝固、そして最も重要なことは、心臓病の予防とその利点に加えて、骨へのカルシウムの吸収を改善して骨を強化し、血液中にカルシウムが形成されるのを防ぎます。幸いなことに、このビタミンは、その食料源が多数あり、次のものが含まれているため、簡単に入手できます。

• キャベツ。
• 卵黄。
• 肝臓;
• パセリ。
• ほうれん草;

ビタミンE

血液循環を改善し、しわや皮膚のひだを治療することで心臓血管の健康を改善することに加えて、慢性疾患やいくつかの種類の癌を予防する抗酸化特性のおかげで多くの健康と美的利点があるため、最も人気のあるタイプのビタミンの1つです。そしてこのビタミンはまた多くの自然な要素を含んでいます。それらのソースのほとんどは吸収を助ける脂肪酸を含んでいるので、あなたは健康的な脂肪を加える必要がないかもしれません。

• オリーブオイル。
• 小麦胚芽油。
• ひまわり油。
• かぼちゃの種。
• あらゆる種類のナッツ。
• マンゴーとキウイ。
• ブロッコリー