Qu’est-ce que le petit-déjeuner pour un diabétique ?

Vous vous réveillez le matin et souhaitez prendre votre petit-déjeuner nutritif, mais vous êtes diabétique et ne savez pas ce qu’est le petit-déjeuner pour un diabétique ? Eh bien, je suis heureux de vous annoncer que vous êtes venu au bon endroit pour apprendre les bons aliments pour votre petit-déjeuner du matin, ce qui vous fera gagner du temps et contribuera également à améliorer votre santé.

Règles diététiques pour les diabétiques

Il est bien connu que les diabétiques ne peuvent pas manger d’aliments qui augmentent le taux de sucre dans le sang.

• Vous devriez manger des aliments qui ne contiennent pas de glucides et des légumes qui ne contiennent pas d’amidon.
• Calculez la quantité de glucides que vous pouvez manger par rapport à la dose d’insuline que vous prendrez sous la supervision de votre médecin.

Qu’est-ce que le petit-déjeuner pour un diabétique ?

Oeuf

Les œufs durs sont la meilleure option pour le petit-déjeuner car vous pouvez en cuisiner beaucoup et les manger tôt le matin tout au long de la semaine, les œufs durs vous font gagner du temps et vous pouvez les emporter avec vous et réduire les maladies cardiaques, et la recherche a montré que manger six œufs durs ou moins par semaine empêchent la formation de cholestérol dans les vaisseaux sanguinolents ;

Omelette petit-déjeuner pour diabétiques

Les gros œufs qui font une omelette sont riches en protéines et lorsqu’ils sont consommés, ils ne se marient pas avec toutes les autres garnitures telles que le fromage, mais vous pouvez ajouter de l’avocat à la place.

L’avoine

L’avoine est une excellente option dans ce fil Qu’est- ce que le petit-déjeuner pour les diabétiques ? Il est considéré comme un aliment pauvre en glucides. Il améliore également l’intestin et la croissance de bactéries intestinales bénéfiques. Pour en savoir plus sur les bienfaits de l’avoine, vous pouvez nous suivre ici.

gruau

La farine d’avoine est également une excellente option pour le petit-déjeuner, car certaines recherches ont montré qu’elle peut réduire la force des cellules qui empêchent l’insuline de les affecter, permettant à l’insuline d’absorber le sucre dans ces cellules. Vous pouvez également ajouter des baies et une cuillerée de yogourt faible en gras.

gâteaux anglais

Il est considéré comme l’une des options rapides pour le petit-déjeuner et se compose de :

• Le beurre d’arachide.
• Beurre d’amande.
• avocat.
• Ricotta faible en gras.

Vous pouvez l’acheter et le congeler, tout ce que vous avez à faire est de le réchauffer pour qu’il soit prêt à manger le matin.

Yaourt grec

Si vous souhaitez inclure du yaourt dans votre repas et en faire une option pratique dans le petit-déjeuner des diabétiques ? Ce type de yaourt doit être consommé avec un mélange de fruits surgelés car le yaourt est riche en protéines et pauvre en glucides, ce qui le rend parfait pour vous.

pain perdu

Il est préférable de le faire à la maison en utilisant de la farine de blé entier, en ajoutant du beurre de cacahuète et en évitant les ingrédients sucrés.

fromage ricotta

Le fromage n’est pas la réponse Qu’est-ce qu’un petit-déjeuner pour un diabétique ? Mais le fromage ricotta est un excellent choix, surtout lorsqu’on y ajoute du yogourt faible en gras, ce qui en fait un excellent repas protéiné.

Conseils importants

• Faites attention à la quantité que vous mangez.
• Divisez votre assiette de manière à ce qu’un quart de votre assiette soit constitué de protéines pures et que la moitié des légumes que vous mangez ne contiennent pas de féculents comme les carottes.
• Choisissez des graisses saines comme l’huile d’olive et les huiles de poisson.
• Mangez des aliments faibles en gras, tels que : du yogourt faible en gras ou sans gras.
• Éloignez-vous des dérivés gras qui sont ajoutés au café.
• Évitez les aliments en conserve et les jus car ils sont riches en sucre.