La dieta perde 10 libbre in una settimana

Sei in sovrappeso e senti che interferisce con la tua vita quotidiana? Dovresti sapere caro lettore che se cambi il tuo stile di vita e mangi alcune abitudini malsane come il fast food e la vita sedentaria, è facile superarle. Seguici per scoprire se esiste una dieta per perdere 10 chili in una settimana e quali sono le opzioni di perdita di peso.

Esiste una dieta che può perdere 10 chili in una settimana?

Non ci sono programmi dietetici sicuri che ti aiuteranno a perdere 10 libbre in una settimana, poiché una normale perdita di peso è compresa tra 1 e 2 kg a settimana e le diete rigide possono essere malsane e causare alcune complicazioni e rischi, tra cui:

• Formazione di calcoli biliari nella cistifellea.
• secchezza del corpo;
• Disturbi del ciclo mestruale.
• sentirsi male e stanco
• mal di testa

Modi per sbarazzarsi dell’obesità

Esistono diversi modi per aiutarti a perdere peso in generale e sono i seguenti:

Riduci le calorie

Potresti non essere in grado di seguire una dieta per perdere 10 libbre a settimana per evitare i rischi di una dieta rigorosa, ma puoi ridurre le calorie che mangi per perdere peso:

• Riduci la quantità di cibo che mangi di solito.
• Conta le calorie che mangi ogni giorno e riducile.
• Assicurati di bere acqua durante il giorno per ridurre la sensazione di fame.

Aumenta la tua attività quotidiana

Varie attività quotidiane aiutano a bruciare calorie, soprattutto quando non hai abbastanza tempo per fare esercizio poiché puoi camminare per andare al lavoro, salire le scale o camminare nel parco per 15 minuti.

Riduci l’assunzione di carboidrati

Ridurre la quantità di carboidrati che mangi ogni giorno ti aiuterà a perdere peso in modo significativo perché mangiare carboidrati in eccesso porterà a un aumento dell’accumulo di grasso poiché il corpo brucia il glucosio prima di bruciare i grassi, il che porta al suo accumulo. Quindi prova a sostituire cibi ricchi di carboidrati come le patate con cibi a basso contenuto di carboidrati come gli asparagi.

ridurre lo zucchero

Caro lettore, devi consumare meno zucchero ogni giorno, che sia attraverso cibi malsani come fast food o bibite, perché questi cibi e bevande portano ad un aumento della proporzione di sodio nel corpo e intensificano la sensazione di sazietà.

Suggerimenti per la perdita di peso

• Dovresti prestare attenzione alla colazione perché è il pasto principale che fornisce al tuo corpo l’energia di cui ha bisogno per iniziare bene la giornata.
• Mangiare pasti regolarmente a orari regolari aiuta a ridurre la fame e il desiderio di mangiare cibi zuccherati e amidi.
• I pasti giornalieri dovrebbero essere divisi in piccoli pasti invece di tre grandi, e questi pasti dovrebbero essere ricchi di frutta e verdura.
• Evita di mangiare mentre guardi la TV o navighi al telefono in modo da non mangiare una grande quantità senza accorgertene.
• Assicurati di bere abbastanza acqua durante il giorno.
• Aggiungi proteine ​​magre alla tua dieta limitando l’assunzione di grassi.
• Evita le bibite e i succhi zuccherati.

Finalmente dopo aver saputo la verità la dieta perde 10 chili in una settimana e quali sono i modi per aiutarti a perdere peso, assicurati di consultare un nutrizionista, soprattutto se soffri di malattie croniche, con i migliori auguri per la tua salute.