Fattori che aiutano nell’assorbimento del calcio

Probabilmente sai che il calcio è importante per costruire ossa e denti sani e mantenerli forti fino alla vecchiaia, ma lo sapevi che c’è? Fattori che aiutano ad assorbire il calcio Qual è l’importanza del calcio stesso? Per saperne di più su questi fattori, segui questo articolo con noi, caro lettore.

Benefici per la salute del calcio

Il calcio è uno dei nutrienti più importanti. Ogni cellula del corpo utilizza il calcio in qualche modo, inclusi il sistema nervoso, i muscoli e il cuore. Il calcio è importante per il sistema nervoso per inviare segnali ed è responsabile della regolazione del ritmo cardiaco.

Se non assumi abbastanza calcio dal cibo, il corpo estrae calcio dalle ossa per mantenere le cellule funzionanti normalmente, il che può portare a ossa deboli o fragili. La carenza di calcio può causare problemi di umore come irritabilità, ansia, depressione e insonnia.

Fattori che aiutano nell’assorbimento del calcio

Assumere abbastanza calcio dalla loro dieta è importante non solo per gli anziani, ma anche per bambini, giovani adulti e adulti. Magnesio e vitamine D e K per supportare il calcio nella sua funzione. I seguenti fattori supportano l’assorbimento del calcio, come ad esempio:

• Il magnesio aiuta il corpo ad assorbire e immagazzinare il calcio per aiutare a costruire e rafforzare le ossa e prevenire l’osteoporosi. Dal momento che il tuo corpo non immagazzina bene il magnesio, è importante assumerne abbastanza dal cibo.
• La vitamina D aiuta il corpo ad assorbire il calcio e regola i livelli di calcio nel sangue. Sapere che il corpo produce vitamina D quando esposto alla luce solare può permetterti di trascorrere almeno 15 minuti all’aperto godendoti ogni giorno fonti alimentari di vitamina D.
• Il fosforo lavora con il calcio per costruire le ossa, ma ancora una volta è importante mantenere il giusto equilibrio e sapere che troppo fosforo porta a un minore assorbimento del calcio e può essere tossico.
• La vitamina K aiuta il corpo a regolare il calcio e a costruire ossa forti.
• Vitamina C e vitamina B12 Ricerche recenti suggeriscono che anche la vitamina C e la vitamina B12 possono svolgere un ruolo importante nella salute delle ossa e nella prevenzione dell’osteoporosi, e gli studi hanno anche trovato una relazione tra i livelli di vitamina B12 e la densità ossea.

Ci sono fattori che non supportano l’assorbimento del calcio, come ad esempio:

• Consumare cibi ricchi di acido fitico che si trova nei cereali integrali.
• L’eccesso di sale o sodio può influenzare l’assorbimento del calcio.
• Assunzione eccessiva di caffeina poiché continua a espellere il calcio nelle urine senza benefici.
• I disturbi gastrointestinali influenzano l’assorbimento del calcio dall’intestino.

In che modo il calcio aiuta a prevenire l’osteoporosi?

Il calcio è responsabile della salute delle ossa Infatti, ossa e denti contengono il 99% del calcio presente nel corpo. Le ossa fungono da riserve di calcio, che viene utilizzato dall’organismo e sostituito dal cibo. Quando non viene assorbito abbastanza calcio, il corpo espelle il calcio dal corpo. Se viene prelevato troppo calcio dalle ossa, le ossa diventano fragili e deboli con l’età, causando osteoporosi e fratture.

La prevenzione dell’osteoporosi nell’infanzia e nell’adolescenza inizia fornendo i nutrienti appropriati, inclusi calcio e vitamina D.

L’importanza del calcio nel mantenere la massa o la densità ossea durante i periodi di rapida crescita ossea durante l’adolescenza o di rapida perdita ossea dopo i 50 anni varia dopo i 50 anni. generale.

Alla fine, caro lettore, dopo aver saputo che c’è un fattore che aiuta ad assorbire il calcio, ti consigliamo di mangiare cibi ricchi di calcio e vitamine,